職場が寒いから体調不良になる…
辞めたい理由と対策について知りたい！
真冬も過ぎたというのに、職場が寒くて凍えそう…そんな経験、ありませんか？
「暖房の設定温度が低い」「冷房の効きすぎ」など、原因は様々ですが、 毎日我慢して働くのは本当に辛いですよね。
実は、職場環境の悪化から退職を考える人は少なくありません。
厚着をしても解消されない寒さが原因で、集中力が低下したり、体調を崩したりしてしまうことも。
この記事では、職場が寒いことで何が問題なのか、その原因や具体的な対策を4つのポイントにまとめました。
快適な職場環境を手に入れて、仕事のパフォーマンスをアップさせましょう♪
おすすめ転職サイト
最初に参考として「転職10回経験+転職サイトのWEBライターを経験した僕」がおすすめする、転職サイトについてご紹介していきます。
具体的な転職成功例
まず、僕の見聞きした具体的な転職成功例を補足しておきます。
出典:ブラックジャック
- 某財閥系大手エンジニアで「毎日終電続きで時間がない」→中小の同業種エンジニアに転職し、年収や企業ブランド価値は減ったが「残業平均20h/月以下でストレス激減」
- 中小企業の営業職だったが、上のポストがつかえていた→転職エージェント経由で「中小企業の営業部長職待遇」に出世でき「年収も100万円以上UP」
- シフト制の営業職だったが「毎週1日休みで疲れが取れない」→土日祝休みのルート営業に転職し「決まった固定休みがある為、リフレッシュしやすくなった」
- ガツガツ実力主義系の会社で「体育会系に馴染めなかった」→仲間と一緒に和気あいあいな感覚で働きながら「皆で仕事を楽しむスタイルが肌に合い、ストレス激減した」
リクルートエージェント- 実績：
- 非公開求人20万件以上！業界TOPクラスの実績+求人数♪
対応 4.5 求人数 5.0 口コミ・評判 4.5 ★保有求人数＝全国公開求人30万件以上&非公開求人20万件以上 ★おすすめ理由＝求人数・実績は業界TOP！転職を考えるなら必ず登録すべき♪ ★デメリット＝グイグイ営業が多い印象の為、嫌なら担当変更依頼or別で探すのがおすすめ
リクナビネクスト- 実績：
- 転職最大手&全国TOPクラスの求人数！転職希望者は必ず登録すべき♪
対応 4.0 実績 5.0 口コミ・評判 4.5 ★保有求人数＝全国8万件以上 ★おすすめ理由＝全国TOPレベルの求人サイト♪「18種類のタイプから5つの強み判定適職診断」も無料で利用できる♪ ★デメリット＝求人数が多い為、オファー・スカウトなどのメール連絡が多い傾向
職場が寒くて辞めたいと感じたときの対策
- 冷房・暖房の使用に関する法令の遵守
- オフィスが寒い理由と体調への影響
- 身体に無理なく働くための具体的な対策
- 冷房病(クーラー病)の理解と対策
- 同僚と協力して快適な労働環境を作る方法
「職場が寒くて辞めたいと感じたときの対策」について、ポイントは上記5個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
冷房・暖房の使用に関する法令の遵守
「会社に行くのが憂鬱だ…」 そう感じる理由は、寒さが原因かもしれません。
「職場 寒い 辞めたい」 近年、こんな言葉で検索する人が増えているようです。
もしかしたら、あなたの職場は労働安全衛生法で定められた室温になっていない可能性があります。
労働安全衛生法では、事業者は職場環境を適切に保つ義務があり、室温は18℃～28℃の範囲内にする必要があるとされています。
もし、あなたの職場が寒すぎて辛い場合は、人事部や上司に相談してみましょう。
快適な職場環境は、仕事の効率やモチベーション向上にも繋がりますから、一人で悩まず、まずは相談することが大切ですよ♪
オフィスが寒い理由と体調への影響
オフィスが冷蔵庫状態で、暖房の設定温度を見て「もう限界…会社辞めたい」と、何度も思ったかもしれません。
だけどちょっと待って！寒さの原因、実はあなたの体質にも関係しているのかも。
例えば、冷え性で悩んでいるあなた、もしかしたら自律神経の乱れが原因でオフィスがより寒く感じているのかもしれません。
その為、寒さが原因で集中力が落ちて仕事のパフォーマンスがダウンする前に、できることから対策を始めましょう♪
身体に無理なく働くための具体的な対策
「職場が寒すぎて、もう辞めたい…」冬の朝は、布団から出るのも一苦労ですよね。
暖房が効きにくい職場だと、仕事への集中力も途切れがち。
でもちょっと待って！その寒さ、我慢できる範囲かもしれません。
例えば、温かい飲み物を用意したり、ひざ掛けを使ったりするだけでも、体感温度は変わります。
服装で工夫するのもおすすめです！重ね着で調整したり、裏起毛素材のインナーを選んだりしてみましょう。
それでも辛い場合は、勇気を出して上司に相談してみましょう。
「寒くて集中できない」と伝えるだけでも、何か対策を考えてくれるかもしれません。
諦めずに、快適な職場環境を手に入れましょう♪
冷房病(クーラー病)の理解と対策
「職場が寒すぎて、もう辞めたい…」夏の暑さが落ち着いてきたと思ったら、今度は冷房の寒さに悩まされていませんか？
実はそれ、もしかしたら“冷房病”のサインかも。
冷房病は、室内外の気温差による自律神経の乱れで起こります！だるさや頭痛、肩こり、食欲不振…心当たりはありませんか？
放っておくと、集中力の低下や仕事の効率ダウンにも繋がってしまいます。
快適に働くためにも、自分にあった対策を見つけましょう♪
同僚と協力して快適な労働環境を作る方法
周りの人と協力して、快適な職場環境を作ってみませんか？
例えば、冷房の温度設定を少し上げてみたり、温かい飲み物を一緒に飲んだりするだけでも、雰囲気がガラリと変わるもの。
休憩時間にみんなでストレッチをして体を動かしたり、デスクワークが多いなら、ちょっと席を立って雑談するのも良い気分転換になりますよ！
周りの人とコミュニケーションを取りながら、働きやすい環境を自分たちで作っていきましょう♪
寒い職場で辞めたいときにおすすめの防寒対策
- 今すぐできる！寒い職場に負けない防寒対策
- 職場の寒さによる体調不良への対策
- お家でできる寒さ対策
- おすすめの防寒グッズ:ファンヒーター
「寒い職場で辞めたいときにおすすめの防寒対策」について、ポイントは上記4個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
今すぐできる！寒い職場に負けない防寒対策
「もう、会社行きたくない…」 そう思ったことはありませんか？
冬の朝は布団から出るのも一苦労なのに、職場が寒すぎると、仕事へのモチベーションもダダ下がりですよね。
でも大丈夫！諦めるのはまだ早いです！今回は、そんな悩みを抱えるあなたへ、今すぐできる寒さ対策をご紹介します！
例えば、エアコンの風が直接当たらないように、パーテーションを置いてみたり、温かい飲み物を用意したり…簡単な工夫で、体感温度はグッと変わります。
「それでも寒い！」というあなたは、思い切って転職を考えるのも一つの手です。
快適な環境で、仕事に集中できることこそ、パフォーマンスUPの秘訣かもしれませんよ♪
職場の寒さによる体調不良への対策
「職場が寒すぎて、風邪ひきそう…」「もう、寒すぎて集中できない！」なんて、悩んでいませんか？
冬場のオフィスは、暖房が効きにくく、足元から冷え込んでしまうことも。
でも、大丈夫！ちょっとした工夫とアイテムで、寒さを吹き飛ばして、快適に仕事ができますよ！
例えば、保温効果抜群の腹巻や、足先を温めるカイロ、温かい飲み物を持ち歩くのもおすすめです。
デスクワークが多い人は、ひざ掛けやストールがあると、さらに暖かさがアップします。
また、軽いストレッチを挟むのも効果的！血行が促進されて、体の中からポカポカしてきます。
寒さに負けずに、快適なオフィスライフを送りましょう♪
お家でできる寒さ対策
「もう会社行きたくない…」冬の朝、布団から出るのも億劫になりますよね。
特に職場が寒くてツライと、会社に着くまでに心が折れそうになることも。
暖房が効きにくい、窓際で底冷えする…なんて職場環境なら、なおさらですよね。
でもちょっと待って！辞める前に、お家でできる寒さ対策をしてみませんか？
例えば、腹巻きや極暖ヒートテックを活用すれば、薄着でも通勤時間を乗り切れますよ。
靴下を重ね履きしたり、温かい飲み物を水筒に入れたり、工夫次第で職場環境を変えずに快適に過ごせるはず。
まずはできることから試してみて、それでもダメなら転職活動も検討しましょう♪
おすすめの防寒グッズ:ファンヒーター
「職場が寒すぎて、辞めたい…」冬の朝は、布団から出るのも億劫になりますよね。
会社に着いても、暖房が効くまでは寒くて身が縮こまります。
そんな時は、自分専用の防寒グッズで快適に過ごしましょう！
おすすめは、足元から温める小型ファンヒーター。
デスクの下に置けば、自分だけの暖房スポットに早変わりです。
休憩時間には、ホカホカの飲み物で体の中から温まるのも良いですね！ランチ後の眠気覚ましにもなりますよ♪
「職場が寒い」と上司に伝える方法
- 体調不良を正直に伝えるコミュニケーション方法
- 会社への理解を得るための直接アピール
- エアコンの設定を変えてもらうための具体的な対応策
「「職場が寒い」と上司に伝える方法」について、ポイントは上記3個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
体調不良を正直に伝えるコミュニケーション方法
「最近、職場が寒すぎて集中できない…」なんてこと、ありませんか？
体が冷えると、仕事のパフォーマンスもダウンしちゃいますよね。
そこで今回は、上司や同僚に「寒い！」って気持ちを伝えるコミュニケーションのコツを伝授します！
まずは「○○さん、おはようございます！今日は特に冷えますね〜、暖房効いてますか？」と、軽い感じで話しかけてみましょう。
そうすることで、自然と周りの人も室温に意識を向けるようになります。
それでも改善されない場合は「すみません、ちょっと寒くて…」と、体調不良気味であることをそれとなく伝えてみましょう。
ポイントは、あくまでも「仕事に集中できない」という状況を伝えること。
周りの理解と協力が得られれば、快適な職場環境に近づきますよ♪
会社への理解を得るための直接アピール
上司に相談しづらい…って悩みますよね？でもちょっと待ってください！相談する前に、できること、試してみませんか？
例えば、服装で調整してみるのはどうでしょう？暖かくて動きやすい服装って、意外とあるんですよ。
会社のルール内で、自分なりの工夫を見つけてみましょう！
それでも辛い場合は、勇気を出して相談です！
誰かに話すことで、気持ちが楽になることもありますよ♪
エアコンの設定を変えてもらうための具体的な対応策
「会社行くの憂鬱だな…」そう感じる理由が、オフィスの寒さなら、ちょっと待ってください！辞める前に試せること、ありますよ。
まずは、勇気を出して周りの人に「寒くない？」と聞いてみましょう！共感してくれる人がいれば、心強いですよね！
そこで「エアコンの温度、少し上げてもらえないかな？」と、一緒に上司にお願いしてみましょう。
ポイントは、誰かを責める言い方は避けること。
「寒くて集中できないんです…」と、仕事の効率が下がることを伝えるのも効果的ですよ♪
寒い職場からの転職ガイド
- 辛い状況に我慢せず、退職・転職を考える
- 転職先の職場環境をリサーチする方法
- 男性・女性の視点から見る職場環境と体調管理の重要性
「寒い職場からの転職ガイド」について、ポイントは上記3個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
辛い状況に我慢せず、退職・転職を考える
職場が寒すぎて、仕事どころじゃない！そんな経験、ありませんか？
「暖房の設定温度を上げたいけど、言いづらい…」「厚着してたら、周りの人に変な目で見られるかも…」なんて考えて、我慢していませんか？
でも、ちょっと待ってください！寒さで集中力が落ちて、仕事の効率が下がってしまったらもったいないですよね。
体調を崩してしまうことだってあります。
もし今の職場環境に悩みがあるなら、思い切って転職活動をするのも一つの手です。
快適な環境で、本来の実力を発揮できる職場を見つけましょう♪
転職先の職場環境をリサーチする方法
「ここの会社、暖房が効かなくて…冬は本当に辛いんです…」なんて悩み、面接でストレートに伝えられますか？伝えにくいですよね。
でも、大丈夫！転職エージェントを活用すれば、代わりに聞いてくれます。
彼らは企業との太いパイプを持っているので、社内環境に関する情報も豊富なんです。
事前に「オフィス環境について詳しく知りたい」と伝えておけば、あなたの代わりに確認してくれますよ。
快適なオフィスで仕事ができるかどうか、転職活動の際にはぜひ確認してみてください♪
男性・女性の視点から見る職場環境と体調管理の重要性
「会社に行くのがイヤだ…」冬の朝は、布団から出るのも一苦労ですよね。
特に職場が寒すぎると、体も心も冷え切ってしまいます。
「でも、私だけ我慢すればいいのかな…？」そう思っているあなたへ。
実は、寒さに対する感じ方は、男性と女性で違うって知っていましたか？
男性に比べて筋肉量が少ない女性は、冷えを感じやすい傾向にあります。
体が冷えると、集中力の低下や、肩こり、頭痛といった体の不調にもつながりやすくなってしまいます。
「もう限界…」と感じる前に、できることから始めてみましょう。
例えば、温かい服装をしたり、休憩時間に温かい飲み物をとったり。自分自身の体調管理をしっかりとおこない、快適な職場環境を目指しましょう♪
おすすめ転職サイト
最後に参考として、おすすめ転職サイトについてご紹介していきます。
将来に不安を感じて転職
僕は26歳の時に、将来をもっと良くしたいと感じて、チャレンジ転職しました。 なぜなら、以下のような状況で働いていて「このままよりもっと実力を付けるべき！」と感じていたからです！- 「どこでも稼げるスキルや実力」を育みたかった
- 「年収240万円＋残業代」から、もっと稼げる人間になりたかった！
- 「もっと上司や先輩で憧れる人の元で働きたい！」という意欲があった！
【転職最大手】リクルートエージェント
リクルートエージェントは、公開求人数30万件以上+非公開求人数30万件以上があり、幅広い要望に応えてくれる為「情報収集だけしたい」「履歴書/職務経歴書など、プロのアドバイスが欲しい」という転職初心者は、登録必須のサイトです♪
出典:僕のヒーローアカデミア
＼登録5分で全国TOPクラスの求人数にアクセス可能！／
【20代職種転換に最適】Re就活
Re就活は「全国1万件以上の求人アリ(※募集職種と勤務地の組み合わせで件数算出)」「未経験OK多数」など「20代の就活やり直しサポート」してくれるサイトの為、20代は登録必須のサイトと言えますよ♪
出典:呪術廻戦
＼20代向け無料適職診断アリ／
【全年齢+適職診断】リクナビネクスト
リクナビネクストは「リクナビ」の転職番と言える最大手の転職サイトであり「無料登録で適職診断を受けられる」「経歴登録でDMを受け取れる」などのメリットがある為、とりあえず登録しておく価値がありますよ♪
出典:テニスの王子様
＼メルアド登録5分+職務経歴書10分でオファーをストック！／
【転職方向性確認に最適】適職診断3選
適職診断は「自分に合った快適な働き方が分かるチェック方法」であり、僕自身「非常に役立った3つの適職診断」がある為、以下のリンク先にて詳しく紹介しています♪
出典:るろうに剣心
また、以下のリンク先にて「転職サイト・エージェントおすすめランキング〜利用失敗体験談」を赤裸々に公開しているので、合わせて参考にご覧下さい♪
