職場 いじめ やり返す


						
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どうも!大島諒一(りょうさん)です♪この記事を見て下さり、ありがとうございます♪

今回は職場のいじめをやり返す!ストレス0の人生にするテク21選のご紹介です。

 

「職場のいじめをやり返す方法や、ストレスを減らすテクを知りたい「場合によっては、転職すべきか悩んでいる…。」

 

あなたのために、10社を自ら経験し、転職サイトのライターとして1,000以上の求人記事を書いた僕の視点・体験談などをまとめました。

 

職場のいじめをやり返す方法

テク

 

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ではまずはじめに、職場のいじめをやり返す方法についてご紹介していきます。

いじめの証拠を録音・メール保存

通話

 

聞き流すのが難しかったり、どうしても仕返ししたければ、いじめの証拠を録音・メール保存するのもアリです。

 

実際僕は光通信系の会社でパワハラしてきた女上司に対して、「パワハラ相談先に問合せますよ」と脅し返したこともあります。

 

結果的にはそこから決定的な亀裂が入っていき、最終的に僕がクビになったわけですが(笑)

 

 

しかし「自らの思いを100%表明し切った」ことに対して、むしろ自分が誇らしくなったので、あなたもやってみても良いかもしれません。

 

イヤなことはイヤと言う

NO

 

イヤなことはイヤと言うようになるのもオススメです。

 

なぜならパワハラ上司を引き寄せやすい人は、根本的に「NOを言う能力が低い」からです。

 

そのため「イヤです」「不愉快です」「腹が立ちます」といった言葉を自然に言えるようになれば、問題が解決したりします。

 

イヤと伝える練習方法

自己紹介

 

ちなみにイヤと伝える練習方法も合わせて紹介しておきます。

 

普段から人に対してイヤミを言ったり、NOを言えない場合には、それを口に出すトレーニングを始めるのが一番です。

 

 

そこでオススメなのが「TVを見ている時にツッコミやイヤミを入れる」という練習がオススメです。

 

■TVへのツッコミやイヤミ例

  • クロちゃん本当に気持ち悪いなぁ…。
  • こんな犯罪者、死刑にすれば良いのに…。
  • ギャル系芸能人ってノリばっかりでうるさいなぁ…。

 

こういったネガティブに感じた気持ちも、自然に吐き出すクセを付けていくわけですね。

 

 

そしてこれを3週間も続けると、人に対して自然とネガティブな事を言えるようになってきます。

 

新入社員

やめてください。今の言葉不愉快です

このようにイヤなことはイヤと言えないと、どんどんイヤな人を引き寄せますから、勇気を持って練習してみてください!

 

1対1でコミュニケーションしてみる

会話

 

1対1でコミュニケーションしてみるのもアリです。

 

なぜなら人目がある中での振る舞いと、1対1での振る舞いではパワハラ上司の関わり方が変わることもあるからです。

 

 

しかも心理学的な話ですが、パワハラ相手と関わる原因は「両親との関係性」の現れとも言われています。

 

例えば父親に「お前はなんてダメな奴なんだ」と言われて育ってきたため、今でも父親の変わりをいじめ相手がやっていたりするのです。

 

しかし上司と1対1で話をしている時に「自分はもう一人前です」と示すことができ、いじめが終わる可能性があったりするのです。

 

1対1でコミュニケーションした例

自己紹介

 

ちなみに参考として、1対1でコミュニケーションした例についてもご紹介しておきます。

 

実際僕も「お前は何をやっても長続きしない」と親に刷り込まれていたので、10回も転職を繰り返しました。

 

 

しかし「1人前のビジネスマンになる」という目標を持って上京し、30代前半で父と1対1で話し合う機会があり、「あぁ目標達成したな」と思う瞬間がありました。

 

その出来事があってからは、徐々にいじめ相手が周りにいなくなりました。

 

そのうえ、今では父親からも「さすがだな」と言われることも増えてきましたし、人からの信頼も集められるようになったくらいです。

 

 

とはいえ1対1で向き合ったからといって、必ずしも状況が好転するとは限りません。

 

しかしあなたが信頼のおける存在と伝えることができれば、状況が好転する可能性もあります。

 

仕事で成果を上げて業績で黙らす

レベルアップ

 

転職せずに成長できる確信があれば、仕事で成果を上げて業績で黙らすという方法もあります。

 

なぜなら実績主義の会社であれば、上に行くことでいじめ相手を部下or無能者として扱うこともできるからです。

 

時には「誰かを見返したい」「他者より上に行きたい」というのはモチベーションにできるので、その道を進むのも良いでしょう。

 

 

しかしこの道を通る場合は、将来的にあなたがいじめてしまった相手に、同じことをされてしまうという可能性もあります。

 

そのため個人的には、その環境に染まる前に転職するのがオススメです。

 

仕事で成果を上げて業績で黙らす例

映画 ドラマ

 

ちなみに参考として、仕事で成果を上げて業績で黙らす例についてもご紹介しておきます。

 

■仕事で成果を上げて業績で黙らす例

  • ショーシャンクの空に(映画)
  • 半沢直樹(ドラマ)
  • 下町ロケットシリーズ(ドラマ)
  • カイジシリーズ(映画・アニメ)

 

これらは「虐げられてきた主人公、が最後に上位者を出し抜いて大成功する」ストーリー系です。

 

とても痛快なストーリーな上に、自分が上位者より優れている部分を見つめ直すきっかけにもできるのでオススメです!

 

クビ覚悟でいじめ相手に切れる

耐える

 

先ほど脅し返した体験談をご紹介しましたが、クビ覚悟でいじめ相手に切れるというのもアリです。

 

いじめてくる人というのは反撃されたら弱かったりしますし、「あなたが責められても何もしてこない」と思い込んでいる節もあります。

 

そのためクビ覚悟で報復すれば結果はどうであれ、あなたがスッキリする未来に近づけることは間違いありません。

 

 

ただし暴力はあなたの分が悪くなってしまうので、あくまで正当性のある責め返しをする程度にした方が良いですよ!

 

※僕も何度も椅子やPCで頭をかち割ってやろうかと思ったりしましたが…。

 

いじめ相手を目の前から消す方法

ロケット

 

ちなみに参考として、いじめ相手を目の前から消す方法についてもご紹介しておきます。

 

やり方はとても簡単で、以下の流れを実践するだけです。

 

■いじめ相手を目の前から消す方法

  • 頭の中で相手をイメージする
  • 相手の顔をボコボコにする
  • その後相手をロケットに乗せて宇宙の彼方まで打ち上げる

 

このように「もうあなたは私の人生に必要ありません」と、頭の中で決意表明し続けるのです。

 

 

不思議なことにイラついた時にやるようにしていくと、突然本当に目の前からパワハラ上司がいなくなるイベントが発生します。

 

「転勤」「転職」「部署移動」など理由は様々ですが、少なくともあなたがいじめ相手と会わなくなるわけです。

 

実際僕の場合は「僕自身がクビ」になって終わったわけですが、良い悪い関係なく現実の引き寄せが変わり始めるのです。

 

 

体験事例がたくさんある心理テクなので、現状を変えたい場合には是非やってみてくださいね♪

 

※しかり繰り返しますが、本当にバットで殴ったりしてはいけません!あくまで心の中で収めてください!

 

転職前に自分の得意・好きを明確にする

ジョブバイブル トップ画像

 

なお、あなたが転職を考えているなら転職前に自分の得意・好きを明確にする必要もあるので、その点も紹介しておきます。

 

なぜならあなた自身の個性に合った仕事を選べない限り、ずっと苦しい現実が続いてしまうからです。

 

 

そのためどのような職種や業界が最適なのか?が明確になるように、僕の自己分析を参考としてご紹介します。

 

■大島諒一の好き・得意な事

  • アウトドアよりインドア派=室内業務派
  • 読書が好き=WEBライターや出版系向き
  • 芸術やデザインが好き=デザイナー向き
  • 人と情報共有が好きなので話す系向き
  • 自由が好き=IT系やベンチャー向き

■大島諒一の嫌い・苦手な事

  • 肉体労働や体を動かすのは苦手
  • ずっと人と一緒にいる仕事は嫌い
  • 公式通りが苦手=エンジニアに向かない
  • 規則が嫌い=大企業や公務員に向かない

 

以上のように僕は対人関係系とクリエイター系の両方に強みがあると分かりました。

 

そして結果的に「好きで得意」なWEBクリエイターに転職し、文字通り天職にたどり着いたのです。

 

このように自分の個性を棚卸した方が、転職をスムーズに進めることができますよ♪

 

 

そして「強み・弱みを知る」「より良い転職先を見つける」には、転職エージェントの登録がオススメです!

 

実際僕も自分を見つめ直したのは、転職を意識し出して「自分は何が好きか?」をエージェントと話し合ったからです。

 

 

そのため今すぐ転職する気は無くても、とりあえず「自分への求人情報」が手に入るようにしておくのがオススメです!

 

そうすることで、将来の選択肢をもっと広げることができますから♪

 

■第二新卒向けオススメ転職エージェント

 

■一般向けオススメ転職エージェント

 

職場いじめをやり返す以外の対処法

テク

 

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では次に、職場いじめをやり返す以外の対処法についてご紹介していきます。

自尊心を高めて群れから卒業

残業を減らす方法

 

自尊心を高めて群れから卒業するのがオススメです。

 

そもそも職場いじめをきっかけに、自分磨きに励んでいる優秀な人も沢山います。

 

しかも人や周りに合わせることを辞め始めると、「自分に合わせる」という感覚が育ち始めるというメリットもあります。

 

 

例えばなぁなぁで残業している周りに合わせずに、自分はテキパキと仕事して帰るといったパターンですね。

 

このように自分のリズムを作ったり、自分の生き方・ライフスタイルを見つめ直せるチャンスに使うこともできますよ♪

 

※なお以下の記事にて残業を減らすテクについても詳しくご紹介しているので、合わせて参考にご活用下さい。

残業を減らす方法!定時帰りを実現する王道効率化テク27選

 

自分の心を見つめ直すチャンス

自己紹介

 

職場いじめが起こるのは、逆にいえば自分の心を見つめ直すチャンスです。

 

なぜならこのタイミングで「なぜ今の職場に馴染めないのか?」「自分はどんな環境なら馴染めるのか?」を見つめ直す事ができるからです。

 

そのため自分の心に向き合ってその答えを見出したり、自己分析をしてみるのがオススメです。

 

 

実際よくあるのが、あなた自身が成長して今の環境に合わなくなったというケースがあり得ます。

 

例えば周りが全員高卒だったのに、自分だけ大学に行くと話が合わなくなるわけです。

 

こういった感覚で周りとあなたのレベルがずれていて、話が合わなかったり馴染めないという事は十分ありますよ♪

 

1人は気の合う人間を見つける

仕事

 

全員に馴染む必要はないので、1人は気の合う人間を見つけるのもオススメです。

 

全員に対して八方美人になるより、1人との信頼を軸にメンタルバランスを整えるのもアリです。

 

とても心を打ち解けられる存在になったりするので、気楽に仕事に向き合えるようになりますよ♪

 

職場以外のコミュニティと繋がる

プライベート

 

職場以外のコミュニティと繋がるのも、職場いじめを抜ける時にオススメのテクです。

 

とくに普段の価値観とは違う人と繋がってみると、とても信頼できる相談相手になったりするものです。

 

 

そういった存在と飲みに行けたり、共通の趣味を持っている友人を会社以外に持っていると、精神的にとても楽です。

 

なぜならお互いが客観的に愚痴を聞き合えたり、第三者的な視点からアドバイスし合えたりするので、メリットが多いからです。

 

そのため新しい趣味を作ってみたり、かつてハマっていたことにもう一度チャレンジして、新しいコミュニティ開拓するのがオススメです♪

 

異動や配置転換を願い出る

キャリアチェンジ

 

異動や配置転換を願い出るのもオススメです。

 

とくにある程度組織規模があれば、異動できる場所はあるはずですし、あなたの意向を組んでくれる余裕もあるはずです。

 

しかしそういった望みが皆無の職場であれば、別の新天地を求めて転職活動をするのが将来的に一番安泰です。

 

転職活動で別の居場所を探す

転職エージェント

 

転職活動で別の居場所を探すのが、一番の解決策です。

 

実際僕が経験した話ですが、準官公庁系のNTTグループで働いていた時は「ペナルティも大きく、ミスできない社風」で息苦しく、職場に馴染めませんでした。

 

一方で転職サイトのライターとして働いていた広告会社はとても自由な社風で、NTT系より馴染める環境でした。

 

 

そのためもし「職場に馴染めない」と感じているのであれば、転職で解消できる確率は高いです♪

 

日本には400万者(法人は150万以上)以上の会社が存在しており、その中にはあなたのことを大切に扱ってくれる会社もいっぱいあります。

 

 

例えば僕が見たり聞いた「社員を大切にしている会社」は、以下のような企業風土を持っていました。

 

■社員を大切にしている企業風土例

  • 社員がリフレッシュできる茶室を用意
  • フリーデスク+集中用個室も別途用意
  • 部署内にパワハラなどの相談先を設置
  • バランスボールで仕事をするのもOK
  • 昼休憩とは別に昼寝時間を用意
  • 社員は全員基本リモートワーク
  • ブラザー制度で先輩が後輩をサポート

 

このように様々なリフレッシュ制度や福利厚生を整えている会社はたくさんあります。

 

 

そのため心が折れてしまう前に、自分が楽しく生きられる環境を勝ち取ってほしいなと思います。

 

ただし転職は「自分が好き・得意なことは何か?」などを明確にしてから、転職エージェントに相談するのがオススメです。

 

いじめのストレスを発散するテク

テク

 

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では次に、いじめのストレスを発散するテクについてご紹介していきます。

美味しいものを食べる

美味しいもの

 

気持ちを切り替えるためには、美味しいものを食べるのがオススメです。

 

もちろんあなた自身が好きな食べ物を食べるのが一番ですが、そうでないなら「牛肉」がベターです。

 

なぜなら牛肉には「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニンを作るトリプトファン」が豊富だからです。

 

 

この「セロトニン」が減ると、人はイライラや疲労感が増えやすいと言われているので、定期的に「トリプトファン」を摂取した方が良いのです。

 

実際僕もこの事を知ってから、週に一回は「いきなりステーキ」「ステーキくに」などのハンバーグorステーキランチを食べるようにしました。

 

結果的にランチ後「幸せオーラムンムン状態」で仕事に取り組む事ができ、とても効果的だったのを覚えています。

 

 

他にも綺麗な女の子と会話しつつ肉やハンバーガーも食べられる、フーターズなども良く行っていました。

■フーターズ

フーターズ

出典:フーターズ

このような自分なりの「定期的に行きたくなる店」を持っておくと、足を運びやすかったりしますよ♪

 

温泉やスーパー銭湯に行く

温泉

 

温泉やスーパー銭湯に行くのもオススメです。

 

なぜなら「お風呂が好き・毎日入る人ほど幸福度が高い」という調査結果が出ているからです。

■「おふろ白書2017」〜おふろと幸福度〜

おふろ白書

出典:NORITZ

僕は昔「時間と水道代が勿体ない」という理由で、毎日シャワーで済ませている時期がありました。

 

 

しかしある時から「毎週日曜日はお風呂の王様で1週間の疲れを取る+エビスビールで自分を労う」という生活習慣を作りました。

■お風呂の王様

お風呂の王様

出典:お風呂の王様

結果的に1週間のメリハリも付くようになったり、幸福なエネルギーも増えてやり気が持つようになりました。

 

 

もちろんただのお風呂も良いですが、高濃度炭酸泉など「温泉の効能」を持ったお風呂に定期的に入る習慣を作ると、幸福度が上がりますよ♪

 

ノートにネガティブな気持ちを殴り書き

ノート

 

ノートにネガティブな気持ちを殴り書きするのも大変効果があります。

 

カラオケで叫んだり、段ボールを破るストレス解消法もありますが、紙に書くのは一番手軽にできるのでオススメです。

 

 

「あんなミスをした自分なんてもうキライだ!」とか、落ちるとこまで気持ちを落とすんです。

 

中途半端に後悔を引きずるより、「もう悩むのやめよう」と切り替えるタイミングを早めて、ミスを忘れることができるからです。

 

この方法はイライラする人がいる場合にも気持ちを吐き出せるので、習得しておくのがオススメですよ♪

 

感情を発散した方が良い理由

自己紹介

 

ちなみに感情を発散した方が良い理由についてもご紹介します。

 

そもそも「感情のコントロール=喜怒哀楽を抑え込む」と勘違いしている人も多いのですが、それでは悪循環です!

 

なぜなら人間の感情というのは食べ物のようなもので、蓋をして沈めようとすると臭い生ゴミのようになるからです。(つまり腐る)

 

 

しかも以下の図の通り、怒りは感情の一番表面にあるため、怒りを我慢するほど他の感情を出せなくなってしまうデメリットもあります!

 

喜怒哀楽

 

そのため直接怒りを直接表明するのが恐ければ、あなたなりのストレス発散法で怒りを消さないと、うつ病患者のようになってしまいます!

 

リラックスする音楽を聴く

プライベート

 

リラックスする音楽を聴く習慣を取り入れるのもオススメです。

 

大好きなアーティストを聴くのもアリですが、Youtubeに上がっているリラックス音楽を聴く、瞑想を取り入れるのもオススメです。

 

 

実際僕も昼の休憩時間には、瞑想CDを10分ほど聴いて心身を落ち着ける習慣を取り入れていました。

 

その結果として、仕事前や仕事中もネガティブな気持ちに囚われないようできましたから♪

 

 

このようにネガティブな気持ちに歯止めが効かないのであれば、音楽の力を借りるのもオススメです!

 

また心のデトックスとして有名なハワイの秘術「オポノポノ」を聴き続けるのもオススメなので、以下に合わせて紹介しておきますね♪

 

■「(1時間バージョン)聞くだけ浄化☆オポノポノ☆」(1時間)

 

職場いじめをやり返すまとめ

 

以上が職場のいじめをやり返す!ストレス0の人生にするテク21選のご紹介でした。

 

ぜひ素敵な天職人生を見つけて楽しんで下さいね。

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪