職場 いじめ 原因

 

D

どうも!大島諒一(りょうさん)です♪この記事を見て下さり、ありがとうございます♪

今回は職場のいじめ原因!加害者のメンタルや退職等の対処法26選のご紹介です。

 

「職場のいじめ原因や加害者のメンタル、退職などの対処法を知りたい「場合によっては、転職すべきか悩んでいる…。」

 

あなたのために、10社を自ら経験し、転職サイトのライターとして1,000以上の求人記事を書いた僕の視点・体験談などをまとめました。

 

職場のいじめ加害者の原因

疑問

 

D

ではまずはじめに、職場のいじめ加害者の原因についてご紹介していきます。

ミスを異常に許さない会社

NO

 

ミスを異常に許さない会社だと、上司や先輩がミスに対して神経質になっていて、いじめてくるケースがあります。

 

実際僕もNTTグループで通信営業をしていた時にヒステリックな女性上司の下にいて、この経験をしました。

 

 

基本的に大口取引対応中心のチームに組み込まれたのですが、組織内でも特殊な案件を扱っていました。

 

そのため周りに相談先もなく、上司の女課長に聞くしかない状態でした。

 

 

しかし仕事能力が低い課長で説明も下手だったので、結果として僕が無能というレッテルを貼られたのです。

 

結果的にその状況を見かねた上の上長が別のチームに異動させてくれたので、普通に仕事ができるようになりました。

 

 

今思い出しても、当時は何度も涙を流して「自分の能力に問題があるのか?」と疑ったくらいでしたから。(その後そのチームは潰れました)

 

はっきり言って年功序列で課長になった無能マネージャーだったので、腹いせに僕に無能を押し付けていたわけです。

 

このようにミスを異常に許さない企業風土だったり、無能上司の部下になっている場合には、いじめられやすいです。

 

常に叱って伸ばすいじめ企業風土

規律

 

常に叱って伸ばすいじめ企業風土の場合も、いじめ加害者の傾向が強いです。

 

「ノルマを達成できない人間はクズ」といった考え方が組織全体に満ちているので、非常に重い空気になっています。

 

 

例えば僕は「体育会系の組織」として有名な光通信系の会社で仕事をしたことがあります。

 

そこは「完全実力主義+数字至上主義」で、全体メールで頻繁に怒号や怒りの連絡が飛び交っていました。

 

「お前こんなこともできんのか?今スグ降格するか?あ?」といったメールが何通も飛んでましたから。

 

 

もちろん成長したい人や、上を目指す人ならそれで良いでしょう。

 

しかし起業を目指して派遣で入った僕は、「インセンティブあげるから一杯仕事して」と強制する女上司に反発していたのです。

 

 

結果的に色々その女上司とモメて、半年で「じゃああなたはいりません」とクビになりましたが…。

 

僕としては組織内ではない人間に対して高圧的ないじめも絡めてきたので、そこにいることが本当に苦痛でした。

 

 

一方でその後勤めた転職サイトのライターは、雇用形態や社歴に関係なく対等に扱う社風が醸成されており、非常に働きやすかったです。

 

このように働く環境によって馴染みにくかったり、いじめて成長させようとする社風を持っていたりするので注意が必要です!

 

閉鎖的でストレスフルな仕事

自由 会社

 

閉鎖的でストレスフルな仕事な場合も、いじめを当たり前に行うケースがあります。

 

閉鎖的というのは「仕事の価値がその人自身の価値」と勘違いしているような古臭い会社に多いです。

 

具体的には「学歴主義」「成果主義」「年功序列主義」など、ある特定の能力・経歴が人間の全てだと思うわけです。

 

 

そのためこういった組織では、仕事ができない人と仕事ができる人が極端に分かれており、できない側の人をいじめるわけです。

 

魅力は相対的に評価されるべき

自己紹介

 

そもそも魅力は相対的に評価されるべきですが、それを理解できない環境も多いのが現状です。(人間関係を円滑にしてくれてるとか)

 

ちなみにこの視点は「東京大学名誉教授兼ベストセラー作家・養老孟司さん」の「逆さ眼鏡」に分かりやすい例が書かれていました。

 

現代では「学歴」という勉強能力(記憶力とも言える)指標でしか能力が測られなくなって苦しくなっている。

 

しかし昔は「かけっこが早い子、カブトムシ採りが上手い子、歌がうまい子」と、多様な形で称賛されていたというのです。

 

 

つまり自分の好きなこと・個性や適性に合ったことで正しく称賛される場所なら、誰でも光が当たる可能性がある。

 

しかし一つの能力・適性だけで測り出すと、そこだけで優劣を産んでしまうというお話です。

 

 

そしてこのような状態を「特定の仕事がどれだけできるか?」で推し量りすぎているのが、いじめまでいく会社や組織だと思います。

 

そのためこのドツボから脱出する方法は、自らの個性や適性に合った環境に転職し、そこに馴染んでいくことだと思います。

 

転職前に自分の得意・好きを明確にする

ジョブバイブル トップ画像

 

なお、あなたが転職を考えているなら転職前に自分の得意・好きを明確にする必要もあるので、その点も紹介しておきます。

 

なぜならあなた自身の個性に合った仕事を選べない限り、ずっと苦しい現実が続いてしまうからです。

 

 

そのためどのような職種や業界が最適なのか?が明確になるように、僕の自己分析を参考としてご紹介します。

 

■大島諒一の好き・得意な事

  • アウトドアよりインドア派=室内業務派
  • 読書が好き=WEBライターや出版系向き
  • 芸術やデザインが好き=デザイナー向き
  • 人と情報共有が好きなので話す系向き
  • 自由が好き=IT系やベンチャー向き

■大島諒一の嫌い・苦手な事

  • 肉体労働や体を動かすのは苦手
  • ずっと人と一緒にいる仕事は嫌い
  • 公式通りが苦手=エンジニアに向かない
  • 規則が嫌い=大企業や公務員に向かない

 

以上のように僕は対人関係系とクリエイター系の両方に強みがあると分かりました。

 

そして結果的に「好きで得意」なWEBクリエイターに転職し、文字通り天職にたどり着いたのです。

 

このように自分の個性を棚卸した方が、転職をスムーズに進めることができますよ♪

 

 

そして「強み・弱みを知る」「より良い転職先を見つける」には、転職エージェントの登録がオススメです!

 

実際僕も自分を見つめ直したのは、転職を意識し出して「自分は何が好きか?」をエージェントと話し合ったからです。

 

 

そのため今すぐ転職する気は無くても、とりあえず「自分への求人情報」が手に入るようにしておくのがオススメです!

 

そうすることで、将来の選択肢をもっと広げることができますから♪

 

■第二新卒向けオススメ転職エージェント

 

■一般向けオススメ転職エージェント

 

職場でいじめ加害者になる人の特徴

デメリット

 

D

では次に、職場でいじめ加害者になる人の特徴についてご紹介していきます。

立場・権力を利用する上司・先輩

仕事 上司

 

立場・権力を利用する上司・先輩は、いじめ加害者になになりやすいです。

 

とくにこういったタイプの人は、昔同じように上司や先輩、場合によっては両親のどちらかにいじめられた経験があります。

 

その結果それを受け継いで、仕返しのようにやっているわけです。

 

 

分かりやすい例が、ITシステムなどの効率化ツールを採用しない会社の言い分です。

 

不採用理由の多くが「現状のメンド臭さを後輩や後の社員にも味わって欲しいから」というクソみたいな理由だそうです。

 

このように代々職場いじめをするクソみたいな継承が続く会社に入ってしまうと、その犠牲者になってしまう危険性があるわけです。

 

借金や家庭不和などのストレス発散

お金

 

職場いじめする人に多いのが借金や家庭不和などのストレス発散で、職場いじめできる人を選んで攻撃しているケースです。

 

「この不幸な状況をなんで俺(私)が受けてるんだ!」というやり切れなさを、弱い存在に対して向けていると言うわけですね。

 

 

あなたも経験があると思いますが、イライラする時ってどこかに怒りをぶつけたくなったりしませんか?

 

つまりこれを「会社の部下・後輩に行って心のバランスを取る」という、極めてウザいことを職場いじめする人はしているわけです。

 

 

そのためこの状態を克服するには、あなた自身のメンタルを強くしていく必要があります。

 

もしくは、そもそもそんな人の近くにいる状況と決別することで解決も可能です。

 

責任転嫁するコンプレックスの塊

いじめ

 

責任転嫁するコンプレックスの塊の人は、他の人のコンプレックスを突いてくる職場いじめする人になりやすいです。

 

なぜなら自分と同じく仕事ができない人を見ると「お!こいつ俺(私)と同じで、できない奴だ!嫌がらせしてやれ」と思うからです。

 

とくにこのタイプは「自分も仕事ができないというコンプレックス」を抱えているので、同じタイプの人間にイライラするわけです。

 

 

ネガティブなコンプレックスを抱えた似たもの同士と言うのは、ついつい嫌悪感を抱えやすいものです。

 

例えば営業成績が課全体で悪い状態にずっとあるから、課長が最も営業成績の低い部下を叱り続けるといったイメージです。

 

そのためこの状況を打破するには、自ら責められるコンプレックスを打破するか、転職して脱出するしかありません!

 

視野が狭い偏屈な人間

NO

 

視野が狭い偏屈な人間なので「仕事ができない人=価値なし」と職場いじめしていることもあります。

 

これは先ほどご紹介した「逆さ眼鏡」のお話のことで、「仕事ができるの一点=人の価値基準」だと捉えているわけです。

 

こういうタイプに多いのが仕事以外(家族か親子関係)が荒んでいて、「仕事の為だから」と逃げている人に多いです。

 

 

このようなタイプが多い会社ほど将来性が無いので、早めに見限って転職した方が良いですよ♪

 

いじめ加害者への退職等の対処法

テク

 

D

では次に、いじめ加害者への退職等の対処法についてご紹介していきます。

相手もいじめられた側と認識

チーム

 

まず一番簡単な方法は、相手もいじめられた側と認識することです。

 

性格的に人間のクズで、本当にいじめするのが当たり前の人間も世の中には一定数います。

 

しかし基本的には今までお伝えしてきた通り、誰かにいじめられた経験の腹いせをあなたにやっているわけです。

 

 

そのため「あぁ、この人もこんなことされて辛かったんだろうなぁ…」位で聞き流せるようにするのがベターです。

 

職場いじめの証拠を録音・メール保存

通話

 

聞き流すのが難しかったり、どうしても仕返ししたければ、職場いじめの証拠を録音・メール保存するのもアリです。

 

実際僕は光通信系の会社で職場いじめしてきた女上司に対して、「パワハラ相談先に問合せますよ」と脅し返したこともあります。

 

結果的にはそこから決定的な亀裂が入っていき、最終的に僕がクビになったわけですが(笑)

 

 

しかし「自らの思いを100%表明し切った」ことに対して、むしろ自分が誇らしくなったので、あなたもやってみても良いかもしれません。

 

イヤなことはイヤと言う

NO

 

イヤなことはイヤと言うようになるのもオススメです。

 

なぜなら職場いじめする人を引き寄せやすい人は、根本的に「NOを言う能力が低い」からです。

 

そのため「イヤです」「不愉快です」「腹が立ちます」といった言葉を自然に言えるようになれば、問題が解決したりします。

 

イヤと伝える練習方法

自己紹介

 

ちなみにイヤと伝える練習方法も合わせて紹介しておきます。

 

普段から人に対してイヤミを言ったり、NOを言えない場合には、それを口に出すトレーニングを始めるのが一番です。

 

 

そこでオススメなのが「TVを見ている時にツッコミやイヤミを入れる」という練習がオススメです。

 

■TVへのツッコミやイヤミ例

  • クロちゃん本当に気持ち悪いなぁ…。
  • こんな犯罪者、死刑にすれば良いのに…。
  • ギャル系芸能人ってノリばっかりでうるさいなぁ…。

 

こういったネガティブに感じた気持ちも、自然に吐き出すクセを付けていくわけですね。

 

 

そしてこれを3週間も続けると、人に対して自然とネガティブな事を言えるようになってきます。

 

新入社員

やめてください。今の言葉不愉快です

このようにイヤなことはイヤと言えないと、どんどんイヤな人を引き寄せますから、勇気を持って練習してみてください!

 

心を落ち着ける相談先を持つ

病院

 

心を落ち着ける相談先を持つのもオススメです。

 

なぜなら会社の人間関係だけで生きているとそれが世界の全てと勘違いし、「仕事ができない=存在価値なし」と思い込みやすいからです。

 

実際あなたが勤めている会社で常識と思っていることも、他の業界の人が聞けば非常識と思うことも多々ありますから♪

 

 

そのため会社にパワハラ相談先などがあれば、そこに助けを求めても良いですし、大学時代の友人と飲みに行ったりするのもアリです。

 

他にも読書会やスポーツクラブ参加など、別のコミュニティと接点を持つのもオススメです。

 

さらには転職エージェントに相談してみて、自分の生きる場所をリセットするのもアリです。

 

1対1でコミュニケーションしてみる

会話

 

1対1でコミュニケーションしてみるのもアリです。

 

なぜなら人目がある中での振る舞いと、1対1での振る舞いでは職場いじめする人の関わり方が変わることもあるからです。

 

 

しかも心理学的な話ですが、職場いじめする人と関わる原因は「両親との関係性」の現れとも言われています。

 

例えば父親に「お前はなんてダメな奴なんだ」と言われて育ってきたため、今でも父親の変わりを上司がやっていたりするのです。

 

しかし上司と1対1で話をしている時に「自分はもう一人前です」と示すことができ、職場いじめが終わる可能性があったりするのです。

 

1対1でコミュニケーションした例

自己紹介

 

ちなみに参考として、1対1でコミュニケーションした例についてもご紹介しておきます。

 

実際僕も「お前は何をやっても長続きしない」と親に刷り込まれていたので、10回も転職を繰り返しました。

 

 

しかし「1人前のビジネスマンになる」という目標を持って上京し、30代前半で父と1対1で話し合う機会があり、「あぁ目標達成したな」と思う瞬間がありました。

 

その出来事があってからは、徐々に職場いじめする人が周りにいなくなりました。

 

そのうえ、今では父親からも「さすがだな」と言われることも増えてきましたし、人からの信頼も集められるようになったくらいです。

 

 

とはいえ1対1で向き合ったからといって、必ずしも状況が好転するとは限りません。

 

しかしあなたが信頼のおける存在と伝えることができれば、状況が好転する可能性もあります。

 

仕事で成果を上げて業績で黙らす

レベルアップ

 

転職せずに成長できる確信があれば、仕事で成果を上げて業績で黙らすという方法もあります。

 

なぜなら実績主義の会社であれば、上に行くことで職場いじめする人を部下or無能者として扱うこともできるからです。

 

時には「誰かを見返したい」「他者より上に行きたい」というのはモチベーションにできるので、その道を進むのも良いでしょう。

 

 

しかしこの道を通る場合は、将来的にあなたが職場いじめしてしまった相手に、同じことをされてしまうという可能性もあります。

 

そのため個人的には、その環境に染まる前に転職するのがオススメです。

 

仕事で成果を上げて業績で黙らす例

映画 ドラマ

 

ちなみに参考として、仕事で成果を上げて業績で黙らす例についてもご紹介しておきます。

 

■仕事で成果を上げて業績で黙らす例

  • ショーシャンクの空に(映画)
  • 半沢直樹(ドラマ)
  • 下町ロケットシリーズ(ドラマ)
  • カイジシリーズ(映画・アニメ)

 

これらは「虐げられてきた主人公、が最後に上位者を出し抜いて大成功する」ストーリー系です。

 

とても痛快なストーリーな上に、自分が上位者より優れている部分を見つめ直すきっかけにもできるのでオススメです!

 

クビ覚悟で職場いじめする人に切れる

耐える

 

先ほど脅し返した体験談をご紹介しましたが、クビ覚悟で職場いじめする人に切れるというのもアリです。

 

職場いじめしてくる人というのは反撃されたら弱かったりしますし、「あなたが責められても何もしてこない」と思い込んでいる節もあります。

 

そのためクビ覚悟で報復すれば結果はどうであれ、あなたがスッキリする未来に近づけることは間違いありません。

 

 

ただし暴力はあなたの分が悪くなってしまうので、あくまで正当性のある責め返しをする程度にした方が良いですよ!

 

※僕も何度も椅子やPCで頭をかち割ってやろうかと思ったりしましたが…。

 

職場いじめを目の前から消す方法

ロケット

 

ちなみに参考として、職場いじめを目の前から消す方法についてもご紹介しておきます。

 

やり方はとても簡単で、以下の流れを実践するだけです。

 

■職場いじめする人を目の前から消す方法

  • 頭の中で相手をイメージする
  • 相手の顔をボコボコにする
  • その後相手をロケットに乗せて宇宙の彼方まで打ち上げる

 

このように「もうあなたは私の人生に必要ありません」と、頭の中で決意表明し続けるのです。

 

 

不思議なことにイラついた時にやるようにしていくと、突然本当に目の前から職場いじめする人がいなくなるイベントが発生します。

 

「転勤」「転職」「部署移動」など理由は様々ですが、少なくともあなたが職場いじめする人と会わなくなるわけです。

 

実際僕の場合は「僕自身がクビ」になって終わったわけですが、良い悪い関係なく現実の引き寄せが変わり始めるのです。

 

 

体験事例がたくさんある心理テクなので、現状を変えたい場合には是非やってみてくださいね♪

 

※しかり繰り返しますが、本当にバットで殴ったりしてはいけません!あくまで心の中で収めてください!

 

人格を尊重する環境に転職する

転職エージェント

 

一番オススメなのが、人格を尊重する環境に転職することです。

 

日本には400万者(法人は150万以上)以上の会社が存在しており、その中にはあなたのことを大切に扱ってくれる会社もいっぱいあります。

 

 

例えば僕が見たり聞いた「社員を大切にしている会社」は、以下のような企業風土を持っていました。

 

■社員を大切にしている企業風土例

  • 社員がリフレッシュできる茶室を用意
  • フリーデスク+集中用個室も別途用意
  • 部署内にパワハラなどの相談先を設置
  • バランスボールで仕事をするのもOK
  • 昼休憩とは別に昼寝時間を用意
  • 社員は全員基本リモートワーク
  • ブラザー制度で先輩が後輩をサポート

 

このように様々なリフレッシュ制度や福利厚生を整えている会社はたくさんあります。

 

 

そのため心が折れてしまう前に、自分が楽しく生きられる環境を勝ち取ってほしいなと思います。

 

ただし転職は「自分が好き・得意なことは何か?」などを明確にしてから、転職エージェントに相談するのがオススメです。

 

職場いじめの退職以外の発散テク

テク

 

D

では次に、職場いじめの退職以外の発散テクについてご紹介していきます。

美味しいものを食べる

美味しいもの

 

気持ちを切り替えるためには、美味しいものを食べるのがオススメです。

 

もちろんあなた自身が好きな食べ物を食べるのが一番ですが、そうでないなら「牛肉」がベターです。

 

なぜなら牛肉には「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニンを作るトリプトファン」が豊富だからです。

 

 

この「セロトニン」が減ると、人はイライラや疲労感が増えやすいと言われているので、定期的に「トリプトファン」を摂取した方が良いのです。

 

実際僕もこの事を知ってから、週に一回は「いきなりステーキ」「ステーキくに」などのハンバーグorステーキランチを食べるようにしました。

 

結果的にランチ後「幸せオーラムンムン状態」で仕事に取り組む事ができ、とても効果的だったのを覚えています。

 

 

他にも綺麗な女の子と会話しつつ肉やハンバーガーも食べられる、フーターズなども良く行っていました。

■フーターズ

フーターズ

出典:フーターズ

このような自分なりの「定期的に行きたくなる店」を持っておくと、足を運びやすかったりしますよ♪

 

温泉やスーパー銭湯に行く

温泉

 

温泉やスーパー銭湯に行くのもオススメです。

 

なぜなら「お風呂が好き・毎日入る人ほど幸福度が高い」という調査結果が出ているからです。

■「おふろ白書2017」〜おふろと幸福度〜

おふろ白書

出典:NORITZ

僕は昔「時間と水道代が勿体ない」という理由で、毎日シャワーで済ませている時期がありました。

 

 

しかしある時から「毎週日曜日はお風呂の王様で1週間の疲れを取る+エビスビールで自分を労う」という生活習慣を作りました。

■お風呂の王様

お風呂の王様

出典:お風呂の王様

結果的に1週間のメリハリも付くようになったり、幸福なエネルギーも増えてやり気が持つようになりました。

 

 

もちろんただのお風呂も良いですが、高濃度炭酸泉など「温泉の効能」を持ったお風呂に定期的に入る習慣を作ると、幸福度が上がりますよ♪

 

ノートにネガティブな気持ちを殴り書き

ノート

 

ノートにネガティブな気持ちを殴り書きするのも大変効果があります。

 

カラオケで叫んだり、段ボールを破るストレス解消法もありますが、紙に書くのは一番手軽にできるのでオススメです。

 

 

「あんなミスをした自分なんてもうキライだ!」とか、落ちるとこまで気持ちを落とすんです。

 

中途半端に後悔を引きずるより、「もう悩むのやめよう」と切り替えるタイミングを早めて、ミスを忘れることができるからです。

 

この方法はイライラする人がいる場合にも気持ちを吐き出せるので、習得しておくのがオススメですよ♪

 

感情を発散した方が良い理由

自己紹介

 

ちなみに感情を発散した方が良い理由についてもご紹介します。

 

そもそも「感情のコントロール=喜怒哀楽を抑え込む」と勘違いしている人も多いのですが、それでは悪循環です!

 

なぜなら人間の感情というのは食べ物のようなもので、蓋をして沈めようとすると臭い生ゴミのようになるからです。(つまり腐る)

 

 

しかも以下の図の通り、怒りは感情の一番表面にあるため、怒りを我慢するほど他の感情を出せなくなってしまうデメリットもあります!

 

喜怒哀楽

 

そのため直接怒りを直接表明するのが恐ければ、あなたなりのストレス発散法で怒りを消さないと、うつ病患者のようになってしまいます!

 

リラックスする音楽を聴く

プライベート

 

リラックスする音楽を聴く習慣を取り入れるのもオススメです。

 

大好きなアーティストを聴くのもアリですが、Youtubeに上がっているリラックス音楽を聴く、瞑想を取り入れるのもオススメです。

 

 

実際僕も昼の休憩時間には、瞑想CDを10分ほど聴いて心身を落ち着ける習慣を取り入れていました。

 

その結果として、仕事前や仕事中もネガティブな気持ちに囚われないようできましたから♪

 

 

このようにネガティブな気持ちに歯止めが効かないのであれば、音楽の力を借りるのもオススメです!

 

また心のデトックスとして有名なハワイの秘術「オポノポノ」を聴き続けるのもオススメなので、以下に合わせて紹介しておきますね♪

 

■「(1時間バージョン)聞くだけ浄化☆オポノポノ☆」(1時間)

 

職場のいじめ原因や退職等加害者対処まとめ

 

以上が職場のいじめ原因!加害者のメンタルや退職等の対処法26選のご紹介でした。

 

ぜひ素敵な天職人生を見つけて楽しんで下さいね。

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪