仕事 急かされる ストレス

 

諒

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そんな思いで、あなたはこのサイトにたどり着きましたよね?

 

僕も「仕事を急かされるのがストレスな環境」で働いた経験がある為、あなたの疑問が痛いほど分かります…。

 

 

だからこそ、そんな僕が「仕事を急かされるのがストレスな環境改善策」を具体的に紹介しています♪

 

この記事を通して少しでも「ラクで快適な人生を作るサポート」をするので、ぜひ参考にしてください♪

 

仕事を急かされるストレス【問題点】

目次

 

諒

ではまずはじめに、仕事を急かされるストレス【問題点】についてご紹介していきます。

 

ムカついて集中力が切れる

 

ムカついて集中力が切れるという問題点があります。

 

上司

今週までの仕事の進捗を聞いていないが?早く渡してくれよ!

女上司

もうそろそろ、例の案件の資料作成終わるわよね?

 

このようなプレッシャーをかけられた結果「なんでそんなこと言われなきゃいけない?」というフラストレーションが溜まってしまい、集中力が切れてしまうケースは多いです。

 

ミスが増えてしまう

 

集中力が切れた結果起こるのが、ミスが増えてしまうという問題点です。

 

そもそも「自分のペースで安定して仕事を進めていたタイミング」で、上司や取引先からプレッシャーをかけられると、イライラしたり焦ってミスしてしまうのは良くあることです。

 

仕事 ミス 落ち込む 新人

 

その為「なるべくスムーズに仕事をこなす優先順位をつける」「ミス防止の仕組みを作る」など、対処法を講じて、手順を乱されない工夫が必要ですよ♪

 

パニックorやる気が失せる

 

かなりパワハラ気味に急かされてしまった場合、パニックorやる気が失せるという問題点もあります。

 

上司

いつまでやってるんだ!次の仕事を振りたいこっちの身にもなれ!

女上司

あなたの無能が課の迷惑になってるのが分からないの?ほんとダメねぇ…。

 

このような圧をかけられた結果「どうしたらいいんだ!」とパニクってしまったり、一気にモチベーションを奪われてしまうリスクがあるのです。

 

仕事 ミス 大損害

 

その為「適宜報連相を行なって、邪魔されないように共有する」「合っていない環境なら異動・転職も考える」など、改善に取り組むべきケースもありますよ。

 

 

※なお「年収300万円のライフスタイル年収1,000万円のライフスタイル」に関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

年収別ライフスタイル

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仕事を急かされるストレス【考え方】

目次

 

諒

ではまずはじめに、仕事を急かされるストレス【考え方】についてご紹介していきます。

 

落ち着いてミスしない方がいい

 

落ち着いてミスしない方がいいという考え方が一番必要です。

 

具体的には「どうせ早く終わらせても、余った時間に別の仕事が来る」「規定時間内に終わらせれば、問題はない」と考えた方が良いです。

 

そもそも、他人に急かされてストレスを感じている状態は、本人が自覚していない以上に「普段よりエネルギーを消費する状況」になっている為「多少気持ちを緩くする位の感覚」で丁度良いのです。

 

 

※なお、以下のリンク先にて「仕事効率UPする仕事術」を紹介している為、合わせて参考に使ってください♪

プライベート時間を増やすコツ

  1. 定時で帰るコツ=効率よく仕事を終わらせたい場合はこちら
  2. 休日出勤を100%断るコツ=休日のプライベート時間を守りたい場合はこちら
  3. 会社をずる休みするコツ=時には有給を使ってマッタリしたい場合はこちら

ストレスは多少無視する位で丁度良い

 

ストレスは多少無視する位で丁度良いという考え方もあります。

 

例えば、新卒入社時を思い出して貰えば良いですが「初出勤or初業務が終わった後、疲労困憊で疲れてすぐ寝てしまった」という経験はありませんか?

 

つまり「誰でもストレスMAXな環境に身を置いた時は、いつも以上に疲れる」のです。

 

週6勤務 疲れ 取れない

 

その為「気持ちを多少リラックスめにして、全体的な1日のパフォーマンスを維持するマインド」も必要ですよ♪(サボれと言うわけではありません)

 

ミスを防ぐ為と言い訳する

 

ミスを防ぐ為と言い訳するという考え方もあります。

 

そもそも、規定時間に終わらせれば問題ない取り組み方をすればOKですし、急かしてくる人は「自分のリズムにあなたが合っていない」と突っついてくるだけです。

 

しかも「あなたを突っつけばストレスを感じながらも合わせてくれると思っている」から、いつまでも突っつかれてストレスを感じているのです!

 

仕事 ミス 大損害

 

だからこそ、気持ちに余裕を持たせて「些細なミスが出ない位に心を落ち着けておくのが悪いですか?」くらいのマインドでいれば良いのです♪

 

※ただし「あまりにも他の人よりスピードが遅い」「仕事の進捗をあなたが遅らせている」なら、キッチリ合わせる努力をしましょう!

 

※なお「失業保険の受給方法+お金の稼ぎ方」「職業訓練のメリット・デメリット」などに関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

失業保険の有効な使い方

  1. 失業保険の受給方法+お金の稼ぎ方=退職後の不安やモヤモヤがある場合はこちら
  2. 職業訓練のメリット・デメリット=ハローワーク経由で学ぶリスクを知りたい場合はこちら
  3. 職業訓練に落ちた時対策=失業中のスキルUPテクを知りたい場合はこちら
  4. 職業訓練途中退校デメリット=途中で辞めたい場合はこちら

仕事を急かされるストレス【仕事術】

目次

 

諒

では次に、仕事を急かされるストレス【仕事術】についてご紹介していきます。

 

仕事に優先順位を付ける

 

仕事をスムーズに完遂していく上で一番大切なことは、仕事に優先順位を付けることです。

 

そしてこの優先順位を付ける上で覚えておきたいのが「時間管理マトリックス」です。

 

■時間管理マトリックス

時間管理

出典;フランクリンプランナー

時間管理マトリックスの例

継続力

  • ■1,緊急+重要=必須(締め切りのある仕事/重要会議など)
  • ■2,NOT緊急+重要=優先順位高(計画や準備/後の業務に活かせる資料作りなど)
  • ■3,緊急+NOT重要=優先順位低(重要でない電話対応/上司や先輩との会話など)
  • ■4,NOT緊急+NOT重要=優先順位0(暇つぶし/指示を待っているだけの時間など)

 

そして一番拒否したいのが「3,緊急+NOT重要な仕事(上司や先輩との会話など)をなるべく手放す」という視点です。

 

つまり、ある程度重要でないことは「早めに切り上げる勇気」が必要です。

 

そして、優秀なタイプは「2,NOT緊急+重要な仕事(事前資料作りなど)をなるべく取り組む」ようにしているのです。

 

自己信頼

 

仕事ができない「無能な人」ほど、いつも「緊急の仕事のみ」に追い立てられて、落ち着くと「4,NOT緊急+NOT重要=優先順位0(雑談など)」をやっています。

 

※こういう人を一発で見分ける方法は「机や机の中が汚いかどうか?」です

 

これでは、いつまでも仕事が終わらない現実を続けるので、ある程度「自分がやらなくて良い仕事は除外する勇気」も必要です。

 

嫌なことはキッパリ断る練習

 

嫌なことはキッパリ断る練習をするのもおすすめです。

 

なぜなら「受け入れること」と「拒絶すべきこと」を分けれるようにならないと、他人に押しつぶされてしまうからです。

 

パワハラ上司 心理

 

ちなみに、普段から人に対してイヤミを言ったりNOを言えない場合には、それを「口に出すトレーニングを始める」のが一番です。

 

そこでおすすめなのが「TVやYouTubeなどを見ている時にツッコミやイヤミを入れる」という練習です。

 

TVなどへのツッコミやイヤミ例

否定 拒否 NO

  • クロちゃん本当に気持ち悪いなぁ…。
  • こんな犯罪者、死刑にすれば良いのに…。
  • ギャル系芸能人ってノリばっかりでうるさいなぁ…。

 

こういったネガティブに感じた気持ちも、自然に吐き出すクセを付けていくわけですね。

 

そしてこれを3週間も続けると、人に対して自然とネガティブな事を言えるようになってきます。

 

諒

やめてください。今の言葉不愉快です

 

このようにイヤなことはイヤと言えないと、どんどんイヤな仕事や人を引き寄せますから、勇気を持って練習してみてください!

 

まずは「完遂」が最優先

 

そしてまずは「完遂」が最優先という点も覚えておきましょう。

 

時間膨張してしまいやすい仕事

減少

  • パワーポイントなどでの資料作成
  • 議事録の作成
  • 顧客への提出物・提出資料
  • メール文言の作成 など

 

学生時代のテストと違い、仕事において「100点の正解」はほぼないので、とにかく「完成して形を整える」ことさえできれば80点です。

 

その上で、上司や先輩に相談して「改善点を明確にする」ことで、100点に近い状態で仕事を完遂できます。

 

俊敏性

 

上司や先輩としても「まだ●●の仕事が終わってないのか?」という「タスク管理の曖昧さ」が一番イラッとくるのです。

 

周りもある程度の「完了想定時間」を把握しているので、それをあまりに膨張すると、それだけで怒られますよ…。

 

その為、早めに「完遂」した上で、残った時間で完璧を目指すのがおすすめです。

 

 

※なお「失業保険の受給方法+お金の稼ぎ方」「職業訓練のメリット・デメリット」などに関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

失業保険の有効な使い方

  1. 失業保険の受給方法+お金の稼ぎ方=退職後の不安やモヤモヤがある場合はこちら
  2. 職業訓練のメリット・デメリット=ハローワーク経由で学ぶリスクを知りたい場合はこちら
  3. 職業訓練に落ちた時対策=失業中のスキルUPテクを知りたい場合はこちら
  4. 職業訓練途中退校デメリット=途中で辞めたい場合はこちら

恐れず上司や先輩に聞く

 

恐れず上司や先輩に聞くのも、早く仕事を終えるコツです。

 

そもそも、仕事が早い人は「分からない所はドンドン聞いて完遂していくのが上手い」です。

 

 

その一方で、いつまでも仕事が終わらない人は、中々人を頼れずに「こんなに遅いのは自分だけだ…。」と、いつまでもグズグズして前に進めないのです。

 

親密性

 

その為「聞くことが迷惑」ではなく「聞かずに中々仕事を終えていない方がチームに迷惑」と開き直って、分からないことはドンドン聞いた方が良いのです♪

 

同僚

すみません、大島さん。一点だけ質問があるのですが?

諒

ちょっと待って……。ほい?何かな?

 

※ただし、何度も同じことを聞いていては、ただのメンドくさい奴になってしまうので、注意が必要です

 

迷惑に関することわざ

 

ちなみに僕の「迷惑に関する考え方」が変わった、迷惑に関することわざについてもご紹介しておきます。

 

世間一般的には「人様には迷惑をかけるな」「世の中には迷惑をかけてはいけない」という人も多いです。

 

 

しかし、究極的に迷惑をかけない生き方を実践するには「いつも100%、100人中100人が“ありがとう”と言ってくれる行動と結果だけをし続ける」必要があるのです。

 

そんなことは絶対にあり得ないし、ムリだということが分かるでしょう。

 

幸福

 

例えば僕の知り合いに「日本でも有名なNPOに勤め、日本や海外の慈善事業に貢献する仕事」をしていた人がいます。

 

しかし彼女は「どれだけ良いことをしていても“人からの寄付という善意で飯を食ってる悪い奴ら”と非難される」と言っていました。

 

 

つまり「“善行”の慈善団体でも、見方を変えれば“他の組織の売り上げを寄付金として貰う迷惑”を、社会にかけている」とも言えるのです。

 

以上の点から分かることは「人は生きている限り、誰かに迷惑をかけている一方で、誰かに迷惑をかけられている」とも捉えられるわけです。

 

 

そしてこの真理を突いているのが、僕の大好きなインドのことわざです。

 

インドのことわざ

メンタルバランス

  • あなたは他人に迷惑をかけて生きているのだから、他人のことも許してあげなさい

 

このように「迷惑をかけるというネガティブな現象」は、言い換えれば「人の迷惑を受け入れる器の広さ」になるのです。

 

 

だからこそ「人に頼るチャレンジの時が来た」と思って、人に悩みを相談してみるのもアリですよ♪

 

相田みつをの言葉

感受性

  • つまづいたっていいじゃないか にんげんだもの
  • くるしいことだってあるさ 人間だもの
  • まようときだってあるさ 凡夫だもの
  • あやまちだってあるよ おれだもの
  • 愚痴をこぼしたっていいがな
  • 弱音をはいたっていいがな 人間だもの
  • たまには涙をみせたっていいがな 生きているんだもの

 

また、良い状況進捗・相談はできても、重大なミスを犯してしまい、それに気が取られて仕事が進まないというケースも多いです。

 

その為「仕事のミスを手早く対処するには?」という判断基準を持っておくことも、スピーディーな仕事に大切です。

 

そして、以下のリンク先にて「仕事を墓場まで持っていくor早めに対処するコツ」を解説しているので、必要に応じて参考に使って下さい♪

仕事のミスを隠す罪悪感対策!墓場までミスを隠したまま退職するコツ

 

仕事を急かされるストレス【対策例】

目次

 

諒

では次に、仕事を急かされるストレス【対策例】についてご紹介していきます。

 

※あまりにストレスが強い状況が続くなら「異動・休職・適職への転職」などを考えるのもアリですよ♪

 

信頼できる相談先に申告

 

今の仕事を続けていくことに不安や強いストレスを感じているのなら、信頼できる相談先に申告がベターです。

 

信頼できる相談先

俊敏性

  • 会社の相談窓口に内部通報
  • 人事の責任者に訴える
  • 上司を頼る

 

なぜなら「第三者を介する事で願望が叶う事もある」からです。

 

人事担当者や上司であれば、配属を決める決済責任者に近いと言えますから、相談する価値はあるわけです。

 

異動願いを試みる

 

理想の組織や働き方が他の部署にあるのであれば、異動願いを試みるのもアリです。

 

具体的には「上司」「ある程度キャリアを積んでいる、信頼できる先輩」「顔見知りの人事担当者」に相談するのがベターです。

 

適職 不適職

 

ただし「泣き言を言う」だけでは、「まぁ頑張れ…」と言われるのがオチです。

 

その為ネガティブな話だけではなく、「●●の課or職種の方が、僕を会社で活かせると思うんです」といった「ポジティブな配属移動理由」も合わせて伝えるのがベターです。

 

諒

前線の営業で活躍するよりも、フォロー側の制作業務のほうが自分を活かせると思います!

上司

そうか…。じゃあ検討してみるか♪

 

転職準備を始める

 

転職準備を始めるのも非常におすすめです。

 

なぜなら、自分の強みを活かせたり、自分に適した環境にシフトできれば、快適・幸福度がだいぶ上がるからです♪

 

貯金 成長

 

例えば、同じ学校に通っていても「数学が好き」「理科が得意」「国語なら任せて♪」「日本史なら自信がある」など、好きor得意な傾向は異なるわけです。

 

仕事もこれと同じで「自分が好きor得意な業種・職種・会社」にマッチしているほど、ストレス少なく現場に向き合えるわけです。

 

実際僕は、文系大学・経営学部卒にも関わらず、IT系通信営業のセールスエンジニアとして働いていた時は、毎日が地獄のような苦痛でした。

 

 

なぜなら「配線図やルート設計図の制作」「通信料配分の計算」など、自分が嫌い&苦手で拒否したはずの「数学&理系的業務」ばかりだったからです。

 

諒

毎日夜遅くまで働いているのに、半人前レベルから抜けられない…。

 

しかし、本来自分の適正に合っていたWEBライターに転職してからは、通信営業時代のストレスが嘘のように快適な仕事人生を確立できたのです♪

 

諒

あ〜♪仕事って楽しいぜ♪

 

このように「自分の長所・強み」を見つめ直すのも大切ですし、今の辛い環境から脱出するために、転職サイトで情報収集を始めるのもおすすめですよ♪

 

 

なお、僕が実際に「自分が働きやすい環境・働き方」に到達する上で、とても参考になったのが「適職診断」です。

 

これは「自分の得意・不得意を棚卸しできる」「自分が認識していなかった強みが理解できる」ため「社会人の自己分析・他己分析」と言えるものです。

 

※なお「幸福度の高い業種/職種/働き方が分かる適職診断」「WEBライターなど、僕が経験した職種のリアル」を以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

職種別体験談

  1. 適職診断@おすすめ3選=適正職種・自分の個性を知りたい場合はこちら
  2. WEBライターの働き方リアル=IT系WEB職種を知りたい場合はこちら
  3. 営業の働き方リアル=新規開拓orルート営業職種を知りたい場合はこちら
  4. 事務職の働き方リアル=事務職種を知りたい場合はこちら

 

 

また合わせて「20代向け転職サイト=RE就活「全年齢向け転職サイト=リクナビNEXT」に関しても、各々紹介している為、こちらもご参考に♪

Re就活の求人口コミ・評判!適職診断体験談などまとめ

リクナビネクストの口コミ・評判!適職診断体験談まとめ

 

僕の転職・退職体験談

適職 不適職

諒

では次に、僕の転職・退職体験談についてご紹介していきます。

将来に不安を感じて営業転職


僕は26歳の時に、将来に不安を感じて営業転職しました。

なぜなら、以下のような状況で働いていて、このままでは将来がダメになると感じていたからです。

事務職で働いていて不安に感じていたこと

  • 「基礎的なオフィススキル」しか育たなかった為、万一クビになった時に転職できない不安を感じていた
  • 「月給20万+残業代+ボーナス少々」で生活に余裕がなく、昇進・昇給の見込みも薄かった
  • 単純に「上司や先輩で憧れる人」がおらず、数年後はここに居るつもりがなかった


正直、働き続けやすいホワイト環境でしたが「このような場所に何年も居続けたら将来がヤバい!」と思い、半年前に余裕を持った退職宣言を行い、辞める覚悟を決めたのです!

そして、退職3ヶ月前からユルユルと転職活動を始めたのですが「営業への職種転換を含む転職活動」を甘く見ていた為、かなり苦戦したのです…。

具体的には、有給取得しながら転職活動を行っていたのですが、ギリギリ退職3週間前に、何とか滑り込みで転職先が決まりました(苦笑)

カイジ 覚悟出典:カイジ



このように、かなり余裕を見て「半年前に退職宣言した僕」ですが、3ヶ月前から転職活動開始し始めてみると、意外にギリギリだったのです…。

そして、この経験から言えるのは「退職決断後に0から情報収集を始めた場合、最低3ヶ月以上は欲しい」ということです。

しかも、一般的な退職は1ヶ月〜2ヶ月前宣言が多いですから「失業期間が伸びても大丈夫な貯金」「情報収集しておく仕組み」を準備しておかないと、精神的にかなり厳しいです!


そのため、スムーズな転職を実現する為には「当サイトで紹介しているような転職サイトに無料登録」して、不足の事態に備えておくのがおすすめですよ♪


辛い時は意欲が完全に0


まず大前提として、辛い時は意欲が完全に0になってしまうのが「転職意欲が少ない内からサイト登録しておく、一番のメリット」です。

あなたもストレスで疲れ切ったり、深く悩む出来事があった時に「何もできず休みが終わってしまった…」という経験がありませんか?

カイジ 無気力出典:カイジ



それと同じ状況が「勤め先の会社」で起こってしまうと、逃げる気力すら湧かず、もっときつくなるリスクがあるのです。

転職サイト登録対策なしorありの例

  • ■対策なし=ストレス爆発して退職→転職活動開始→アルバイトor貯金を崩しながら転職
  • ■対策あり=気力がある内から情報収集→余裕を持って退職→転職


このように、意欲が低い内から転職サイト登録しておけば「今の会社を辞めたくなった時の安全対策」が施せるのです♪


転職サイト登録は一種の保険


このように、転職サイト登録は一種の保険と言えます!

保険を利用する安心例

  • 医療・がん保険=「高額医療費が発生」した時などのリスクを回避
  • 自動車保険=「事故や慰謝料問題」などのリスクを回避
  • 転職保険=「働き先の倒産リスク」「勤務継続不能リスク」を回避


このように「生命保険」「自動車保険」などと同じく「転職サイトは現状が上手くいかなくなった時のリスク回避保険」として、無料で利用できるのです!

【転職最大手】リクルートエージェント

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リクルートエージェントの口コミ・評判!面談手順
リクルートエージェント公式サイト


また、以下のリンク先にて「転職サイト・エージェントおすすめランキング〜利用失敗体験談」を赤裸々に公開しているので、合わせて参考にご覧下さい♪

転職サイトおすすめランキング+利用失敗体験談


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【転職方向性確認に最適】適職診断3選

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「適職診断」は、性格傾向/強み/価値観などを把握でき、快適な働き方が分かるチェック方法です。

僕は様々な適職診断を利用しましたが、その中でも「非常に役立った3つの適職診断」がある為、以下のリンク先にて詳しく紹介しています♪

適職診断@おすすめ3選


また、以下のリンク先にて「僕自身が転職10回+職種転換4回を達成してきたプロセス=大島諒一年表」を赤裸々に公開しているので、合わせて参考にご覧下さい♪

大島諒一の自尊心復興体験談

テニスの王子様 俺が王様だ

出典:テニスの王子様