営業 辞めたい ストレス

 

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どうも!大島諒一(りょうさん)です♪この記事を見て下さり、ありがとうございます♪

今回は営業を辞めたい!今よりストレスを100%減らすテク29選のご紹介です。

 

「営業を辞めたいし、ストレス対処法も知っておきたい」「場合によっては、転職すべきか悩んでいる…。」

 

あなたのために、10社を自ら経験し、転職サイトのライターとして1,000以上の求人記事を書いた僕の視点・体験談などをまとめました。

 

営業を辞めたいストレス原因

疑問

 

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ではまずはじめに、営業を辞めたいストレス原因についてご紹介していきます。

売る商品に納得していない

仕事

 

売る商品に納得していないから、営業を辞めたいストレスを感じるケースは多いです。

 

とくに「明らかに自社より安くて価値の高い商品」がある場合は最悪です。

 

とはいえそういう場合は「営業力を磨くチャンス」とも言えるので、「●●さんから買うよ」と言われる体験もできたりします。

 

 

例えば僕自身の体験ですが、ある時期大学の先生向けに「経済情報誌」を販売する新規開拓営業に就いていました。

 

具体的には日経グループのビジネス誌をゼミで扱ってもらう提案営業でした。(30名いれば号毎に30冊売上増)

 

 

とはいえ「買うわけないだろ?高いし学生が読むわけない!」と思い切り断られる事も多く、正直辛かったです。

 

しかしある時「直接ゼミ生に大島さんがプレゼンしてくれたら、多数決で購入を決めますよ」と言われたのです。

 

 

前日まで一生懸命資料作成し、上司のダメ出しを貰いながら「観光学部の学生に役立つ情報を」との思いで当日を迎えました。

 

結果として先生から「売込みは知り合いでも断っていたけど、今回大島さんに頼んで本当に良かった」と言われた時は本当に嬉しかったです。

 

その後その先生からは受注できませんでしたが、紹介をもらった先で受注が上がった事も非常に嬉しかった記憶があります。

 

 

このように「自分の人間性・営業力」を作れる機会とも言えるので、自分が納得するまでは挑戦する方が良いと思います。

 

ノルマが厳しい

転職活動

 

ノルマが厳しいから、営業を辞めたいストレスを感じているケースもあります。

 

そもそも僕は「ノルマという概念」が大嫌いで、「ノルマ」という言葉を使う会社は辞めるべきだと思っています。

 

なぜなら「ノルマとは敗戦後にシベリア抑留者が持ち帰った言葉で”強制労働に伴う責任達成量”」という意味だからです!

 

 

つまり「ノルマ=イヤイヤする事」という前提があり、ノルマという言葉を使う会社は強制労働概念が蔓延していると思うからです。

 

聖書でも「初めに言があった」「言葉は肉となった」とあるように、言葉の持つ意味は人生に大きな影響を与えます。

 

その為「ノルマという名の強制労働」を強いる会社にはサヨナラした方が良いと思いますよ!

 

テレアポ・飛び込みが辛い

通話

 

テレアポ・飛び込みが辛いから、営業を辞めたいストレスを感じているケースもあります。

 

実際僕も一度辞めた営業職に再チャレンジした後、新規開拓のテレアポ・飛び込みは毎日が恐怖でした。

 

正直電話を持ったまま涙を流した事は何度もありましたし、飛び込んだ先で罵詈雑言を吐かれた経験も何度もあります。

 

 

しかし今思えば「自分の思った通りの現実を作る」上では、人の敷地に踏み込んで提案できる能力は必須です。

 

その為新規開拓能力は、会社や自分の売り上げはもちろん、恋人や人間関係を思い通りに動かす為の力となるのです。

 

 

だからこそ「新規開拓に強い=現実が思い通りになる」とも言えるので、納得行くまで挑戦するのがオススメです!

 

実際僕も1度は3ヶ月で辞めた営業職に再就職し、トータル3年ほど継続して自信を得ましたからね♪

 

ただし職場の環境がどうしても納得行かないものであれば、より働きやすい会社に転職した方が良いでしょう。

 

顧客・商材が自分に合ってない

お金

 

顧客・商材が自分に合ってないから、営業を辞めたいストレスを感じるケースもあります。

 

例えば僕の大学時代のアルバイト経験ですが、TVゲームショップの販売員としてGEOで働いた時は半年で辞めました。

 

しかし同じTVゲームショップのmagical gardenでは大学卒業前まで3年半続けました。

 

 

理由は単純で「GEO客層のガラが悪かった」一方で、magical gardenは「親子連れメインで接客対象が僕の性に合った」からです。

 

このように自分の適正に合えば、しっかり勤められる場所を見つけられると思いますよ♪

 

上司や周りとウマが合わない

上司

 

上司や周りとウマが合わないから、営業を辞めたいストレスを感じているケースもあります。

 

とくに古い会社で終身雇用・年功序列が根強い会社ほど、会社に入ってから努力をしていない性格に難ありの人が多い印象です。

 

その結果あり得ないくらいダメダメ人間が多かったりします。

 

 

さらに厄介なのがダメダメタイプでも、年功序列で昇進しているケースも多いです。

 

結果として「仕事はできないし育成できない」にも関わらず、上司という立場でダメ出しだけしたり仕事を押し付けてきたりします。

 

 

もうそういった上司の下に付いてしまった場合は最悪です…。

 

そのため可能なら異動願いを出した方が良いですし、会社に将来性を見込めないなら転職してしまった方が良いです。

 

 

一般的に歴史の長い会社ほど社会的信頼は高いですが、その一方で古臭い慣習やドロドロの人間関係・しがらみばかりなことも多いです。

 

そのため創業年数は短くても、優良ベンチャーに転職した方が幸せというケースもあると思っています。

 

※創業年数が短くてルールが決められておらず、一々決めるのが面倒と感じるケースもありますが…。

 

社内の構造的問題

ブラック企業

 

業務効率が悪いのを「社員の頑張りでカバー」と考えているなど、社内の構造的問題というケースもあります。

 

こういう組織はもう最悪で、「我慢して頑張ればきっと良くなる」という一種の洗脳をしてきます。

 

もちろん時には「我慢や頑張り」も必要ですが、それで社員を不安にさせている時点で「組織としてどうなの?」と思うわけです。

 

 

しかもそういった組織に限って転職話をすると、「頑張れない奴はどこに行ってもダメだ!」と周りが嫌味を言ってきます。

 

とはいえそういった発言は「転職したり今の状況を変えようとしない自分への嫌悪感」から出ている負け犬の遠吠えです。

 

そのため「あぁ、可哀想だなこの人は」といった気持ちで聞き流しておけば良いです。

 

残業・休日出勤などの勤務形態

注意点

 

残業・休日出勤などの勤務形態で、「ストレス」そのものが麻痺している組織というケースもあります。

 

そもそも会社によって働き方や残業の価値観は全く違います。

 

具体的には「毎日暇で暇で仕方ない人」もいれば、「毎日忙しくて仕方ない人」もいるわけです。

 

 

そんな中で「深夜残業、休日出勤こそが美徳」と思っている会社ほど、古臭い価値観に縛られている人が多いと感じています。

 

しかもそういった会社のメンバーに限って、家庭がボロボロだったりします。

 

具体的には「おじさん誰?と子供に言われてしまった」という笑えない話を、年上の先輩がしていたりするのです。

 

 

そのためこのような組織にいるなら、会社を変えるために何年〜何十年も奮闘して組織のトップになって改革するのが良いでしょう。

 

もしくは「転職して自分らしく働ける環境」を手に入れるのがベターです。

 

転職前に自分の得意・好きを明確にする

ジョブバイブル トップ画像

 

なお、あなたが転職を考えているなら転職前に自分の得意・好きを明確にする必要もあるので、その点も紹介しておきます。

 

なぜならあなた自身の個性に合った仕事を選べない限り、ずっと苦しい現実が続いてしまうからです。

 

 

そのためどのような職種や業界が最適なのか?が明確になるように、僕の自己分析を参考としてご紹介します。

 

■大島諒一の好き・得意な事

  • アウトドアよりインドア派=室内業務派
  • 読書が好き=WEBライターや出版系向き
  • 芸術やデザインが好き=デザイナー向き
  • 人と情報共有が好きなので話す系向き
  • 自由が好き=IT系やベンチャー向き

■大島諒一の嫌い・苦手な事

  • 肉体労働や体を動かすのは苦手
  • ずっと人と一緒にいる仕事は嫌い
  • 公式通りが苦手=エンジニアに向かない
  • 規則が嫌い=大企業や公務員に向かない

 

以上のように僕は対人関係系とクリエイター系の両方に強みがあると分かりました。

 

そして結果的に「好きで得意」なWEBクリエイターに転職し、文字通り天職にたどり着いたのです。

 

このように自分の個性を棚卸した方が、転職をスムーズに進めることができますよ♪

 

 

そして「強み・弱みを知る」「より良い転職先を見つける」には、転職エージェントの登録がオススメです!

 

実際僕も自分を見つめ直したのは、転職を意識し出して「自分は何が好きか?」をエージェントと話し合ったからです。

 

 

そのため今すぐ転職する気は無くても、とりあえず「自分への求人情報」が手に入るようにしておくのがオススメです!

 

そうすることで、将来の選択肢をもっと広げることができますから♪

 

■第二新卒向けオススメ転職エージェント

 

■一般向けオススメ転職エージェント

 

営業を辞めたい時のストレス脱出法

テク

 

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では次に、営業を辞めたい時のストレス脱出法についてご紹介していきます。

自分自身の問題を解決する

仕事

 

ストレスの原因が自分にあるのであれば、自分自身の問題を解決するのがオススメです。

 

とくに「人間関係問題」「仕事効率」はたいてい自分に問題があります。

 

 

仕事効率は能力UPで解決できますし、人間関係問題も「イヤな人間を引き寄せない」人生を手に入れれば解決ですから♪

 

どちらも後で詳しい対処法をご紹介していくので、ぜひ参考にしてくださいね♪

 

自分が働きやすい営業会社に転職

自由 会社

 

自分が働きやすい営業会社に転職するのもオススメです。

 

例えば新規開拓やルート営業で働き方はだいぶ違うほか、業界によって全然雰囲気なども違います。

 

 

実際「準官公庁系営業=規律重視の環境」と「広告系営業=実績重視・自由重視」で、大きく働き方が違いましたから。

 

営業以外の職種に転職

副業

 

営業以外の職種に転職するのもオススメです。

 

実際僕も営業再チャレンジをした3年ほどした後に、WEBクリエイターへの転職したタイプです。

 

やはり人には個性や好き嫌いがあるので、ずっと営業で行くべきタイプの人もいれば、他が合っている人もいるからです。

 

適性に合わない仕事はストレス

好き 天職

 

そして適性に合わない仕事はストレスです。

 

つまり20代特有のストレスがある一方で、適性に合っていない仕事はその後もずっとストレスになり続けるわけです。

 

 

例えば僕はクリエイターの才能があるので、自分で何か創ったりするのが好きです。

 

しかも直感的に仕事するのが好きですが、一方で他の職種で経験した「数値チェック」「規律・監査」の分野はストレスが一杯でした。

 

このように人によって適性は異なるので、ストレスが今後も続きそうなのであれば転職も考えた方が良いでしょう!

 

 

令和になった現代では若手専門の転職エージェントもありますし、20代なら未経験チャレンジも十分可能です。

 

実際僕もWEBクリエイター転職時は不安を感じましたが、結果的には営業マン時代より快適に仕事ができるようになりました。

 

しかも興味がある分野でも、若手なら未経験OKの可能性も高く、イチから覚えていくことができ大変オススメです!

 

楽しい仕事発見のコツ

性格

 

また楽しい仕事発見のコツについてもご紹介しておきます。

 

要点は「あなたが歩んだプロセス」「得意とする教科・科目」にあります。

 

 

そもそも例えば文系大学卒の場合は、大まかに以下の学部があるわけです。

 

■主な文系学部

  • 経営学部
  • 経済学部
  • 法学部
  • 文学部・人文学部
  • 教育学部
  • 外国語学部 など

 

この中であなたが通学した学部は「自らが選んだ学問」だったわけです。

 

もちろんたまたま受かった学部に入っただけと思うかもしれませんが、少なくとも「選ばなかった学部」もありますよね?

 

 

つまり本能的に「自分に向いていない学部を除外し、自分に向いている学部を受験した」わけです。

 

そのため「あなたが学ぶ学部を選んだ理由」を明確にすることで、自らが楽しいと思える働き方・生き方に近づけるのです!

 

楽しい仕事発見のコツ例

文系 仕事 楽しい 自己紹介

 

そして楽しい仕事発見のコツ例についても、僕の体験談を交えてご紹介します。

 

まず僕が学生期間に選び、学んだものは以下の通りです。

 

■大島諒一の通った道

  • 大学は経営学部・情報システムコース
  • 卒業論文は「日本人の外国人に対する非積極性」
  • 得意科目は「日本史・国語(特に現文)」
  • 「経営・経済・心理」を中心に受験
  • アルバイトはゲームショップのみを経験

 

そして大学卒業から10年を経て、通ってきている道は以下の通りです。

 

■大島諒一の通った道

  • 通信業界や広告業界を中心に従事
  • 転職サイト=新境地開拓サポートに従事
  • ライティングなど「ストーリーを伝える」仕事に従事
  • 心理学・人間行動学を日々学習し実践
  • 仕事は「営業・ライターなどのストーリーを伝える仕事」が中心

 

このように過去学んだものにリンクするように、自らの知識・経験を伸ばしてきています。

 

しかも「アルバイトは飲食業界未経験なので、飲食系への興味は薄い」「外国語学部では無いので対外国興味は薄い」ことも分かります。

 

 

つまり社会人10年という期間を通して「学生時代に無意識に選んだことを育んできた」と言えるのです。

 

そのためあなたが通ってきた文系学部の道にも、「好き・得意」が隠れている可能性が非常に高いと思います。

 

だからこそ「楽しい仕事は学生時代に無意識に自覚していた」という観点を持って、自己分析してみるのがオススメです!

 

営業を辞めたい時の職種選択肢

文系 仕事 ない 仕事

 

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では次に、営業を辞めたい時の職種選択肢についてご紹介していきます。

資格を取得して事務系

ノート

 

人と接することが苦手であれば事務系の仕事もあります。

 

ただし事務系の場合は一般事務や営業事務などより、経理・人事など専門資格・経験を積める職種の方が安泰だと思います。

 

 

厳しいことを言えば一般事務や営業事務は「営業や他の部署の人間をサポートする業務」です。

 

そのためキャリアアップしにくく、場合によっては「必要ない」と言われてしまいやすいキャリアだと感じるからです。

 

 

もちろん経理・人事・総務も人件費削減の一環として縮小される可能性もあります。

 

実際僕が勤めた自動車ディーラーの会社では、各営業所にいた総合事務職(総務・経理など)を削減し、本社一括管理にしましたから。

 

 

しかし資格や専門的な能力を持てば、能力を伸ばして希少価値を高めることができ、転職する強みにすることが可能です!

 

実際僕はOA事務という「手に職になりにくい職種」を2年ほど続けた後に営業に戻ったくらいです。

 

そのため「自分への自信とキャリアへの自信が持てる」ことが、仕事においてはとても重要だと思いますよ♪

 

デザイン・編集を学んでクリエイター系

副業

 

モノ作りや裏方が好きだと感じる場合には、クリエイター系もオススメです。

 

実際僕は営業時代に独学で学んでいた「HP作成スキルやWEBライティングスキル」を活かして転職したタイプです。

 

それにIT・WEB業界は今後も成長が見込める将来も明るい業種だと感じています。

 

 

ただし完全未経験での転職は厳しい面もあるので、独学か講座受講しながらWEBスキルを学んでいくのが良いと感じています。

 

ちなみに職種としても、クリエイターは以下のように様々なものがあります。

 

■クリエイター例

  • 美的センスを活かせるWEBデザイナー
  • 文章を通して動かせるWEBライター
  • HPの成長を促せるWEBマーケター
  • HP全般を管理するWEBディレクター など

 

とはいえクリエイター系はどうしても東京や大阪などの大都市圏の方が圧倒的に求人数が多いです。

 

そのため大都市圏が遠方であれば、まずは地元である程度落ちついて仕事ができる会社に転職するのがオススメです。

 

その上で専門講座を受講しながらレベルアップし、後々都心に出ていくというパターンもあります。

 

 

さらにWEBデザイナーなどはフリーランスを目指せますし、一通りできるようになれば副業でアフィリエイトなどもスタートできます。

 

そのため自分で稼ぐ力を手に入れることもでき、独立・自由業にしていきやすい職種だとも思います。

 

IT言語を学んでITエンジニア系

エンジニア

 

ITエンジニア系も、意外に文系からいける職種の一つとして将来有望です。

 

とくに高齢の人はITに抵抗感も持ってますし、IT業界は就業年齢層が若い会社も多いので、古臭い会社より働きやすい可能性も高いです。

 

 

そしてステップアップとしても、以下のようなケースがあり得ます。(主に未経験からでも募集がある職種) 

 

■インフラエンジニア

  • システム稼働を維持・管理・設計する仕事
  • 保守・運用=システムの安定稼働を担当
  • 設計・構築=システムを一から構築
  • キャリアアップ=保守・運用→設計・構築

■SE(システムエンジニア)・PG(プログラマー)

  • アプリや会社のシステムを作る仕事
  • PG=設計に基づいた開発のみ
  • SE=設計・開発・テストまで実施可能
  • キャリアアップ=PG→SE

※どちらもチームを率いる「PL(プロジェクトリーダー)/PM(プロジェクトマネージャー)」に昇格していける

 

エンジニアはプログラムを作る言語(C#やらJava)やルールを覚えていく必要があるので、懐の深い職種ではあります。

 

しかしその分覚えて使いこなせるようになれれば、着実に収入UPと経済的安定をレベルアップしてくことができます。

 

 

言語習得に抵抗がなければ、給与水準も高く求人も多いITエンジニアを将来的なキャリアにしていくのもアリです。

 

ステップアップしていけばリーダー格に昇格できますし、フリーランスとして働く場所を選ばずに働く選択肢を持てるのも、IT系の魅力ですから♪

 

分析を学びWEBコンサル・マーケター系

マーケティング

 

数字に向き合うのが得意であれば、分析を学びWEBコンサル・マーケター系を目指すのもアリです。

 

HP運営においては「ユーザー訪問数を増やす」「商品を買ってもらう」など、データを基にした改善業務はとても重要です。

 

そのためその分野で必要な知識・ノウハウを習得したり、資格を取得することで文系卒でも分析業務に携わることが可能です。

 

 

ちなみにWEBマーケティング関連の資格は、以下のようなものがあります。

 

■WEBマーケティング関連の資格

  • ウェブ解析士
  • 統計検定
  • Google広告認定資格
  • Google アナリティクス個人認定資格(GAIQ)
  • Webアナリスト検定
  • マーケティング・ビジネス実務検定
  • IMA検定
  • Webディレクター試験

 

「成長させたり改善するのが好き」「データや数字での改善業務に興味がある」のであれば、有力な転職先になり得ます。

 

営業を辞めたい時のストレス脱出法

考え方 テク

 

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では次に、営業を辞めたい時のストレス脱出法についてご紹介していきます。

仕事の能力を上げる

副業

 

仕事の能力を上げるのは大変オススメです。

 

仕事をしたくない原因はたいてい「仕事ができない」「人間関係の悩み」「仕事が向いていない」のいずれかです。

 

そのためその悩みを乗り越えて解消すれば、今後は悩まなくなるからです。

 

 

具体的には「人に相談して仕事術を聞く」「本を読んで学んでみる」「セミナーに行く」など、解決策はいくらでもあります。

 

そして一番オススメなのは「仕事ができる人と一緒に仕事をするor相談に乗ってもらう」という方法です!

 

 

実際僕も仕事のできるメンターの近くで学んでいたときには、以下のような学びを得ました。

 

■僕が学んだ仕事術例

  • PC画面は最低限に整頓
  • 仕事は予め計画を立てておく
  • 人に沢山のことを伝える時は”3点話すよ”と目次をつけるように話す

 

仕事ができる人ほど仕事スキルが高いので、近くで観察したり外回り営業なら同行させてもらうことで学べる機会が多いです。

 

さらに場合によっては仕事に行くことが苦ではなくなりますし、適職ならどんどん楽しくなっていきますよ♪

 

人間関係の根本問題を明確にして解決

チーム

 

上司や同僚とウマが合わないというのであれば、人間関係の根本問題を明確にして解決する必要もあります。

 

世の中には自分と相容れない存在が一定数いますが、苦手意識を感じる上司や同僚を”引き寄せる”には理由があるはずです。

 

 

例えば僕は「普段は天真爛漫な末っ子キャラなのに、マウント取ってくる高圧的女上司」の下に配属されることが何回もありました。

 

時にはそんな上司にイライラして、高架線下で電車通過時に暴言を叫び散らしたり、会社のトイレに飛び蹴りした思い出があります。

 

 

しかし後々気付いたのですがこの引き寄せ原因は、「4姉妹末っ子の母へのトラウマ」だったのです!

 

具体的には反抗期に何も反論ができず育ったため憤りが残っており、それが現実として現れているのだと気付きました。

 

 

とくに印象的だったのが「小学生低学年に手足を青色のビニールテープで縛られて反省させられた」記憶でした。

 

その結果その時から「女性に対して何も言えない自分」という歪んだ自己認識を確立していたのです。

 

その後「自分の意見・感情を表明する経験」を積んだことで、マウント女子から離れることができました(うち一回はクビになりましたが)

 

 

このように上司や先輩といった目上の存在とのトラブル原因は、幼少期との両親との関係にあることが大半です。

 

ちなみに歪んだ人間関係浄化方法は色々ありますが、一番効果的なのが「やってはいけないと思っているタブーに踏み込む」ことです。

 

「怒りを表明してみる」「謝罪に抵抗があればあえて誠実に謝ってみる」などですね。

 

営業を辞めたい時のストレス対処法

テク

 

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では次に、営業を辞めたい時のストレス対処法についてご紹介していきます。

美味しいものを食べる

美味しいもの

 

気持ちを切り替えるためには、美味しいものを食べるのがオススメです。

 

もちろんあなた自身が好きな食べ物を食べるのが一番ですが、そうでないなら「牛肉」がベターです。

 

なぜなら牛肉には「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニンを作るトリプトファン」が豊富だからです。

 

 

この「セロトニン」が減ると、人はイライラや疲労感が増えやすいと言われているので、定期的に「トリプトファン」を摂取した方が良いのです。

 

実際僕もこの事を知ってから、週に一回は「いきなりステーキ」「ステーキくに」などのハンバーグorステーキランチを食べるようにしました。

 

結果的にランチ後「幸せオーラムンムン状態」で仕事に取り組む事ができ、とても効果的だったのを覚えています。

 

 

他にも綺麗な女の子と会話しつつ肉やハンバーガーも食べられる、フーターズなども良く行っていました。

■フーターズ

フーターズ

出典:フーターズ

このような自分なりの「定期的に行きたくなる店」を持っておくと、足を運びやすかったりしますよ♪

 

温泉やスーパー銭湯に行く

温泉

 

温泉やスーパー銭湯に行くのもオススメです。

 

なぜなら「お風呂が好き・毎日入る人ほど幸福度が高い」という調査結果が出ているからです。

■「おふろ白書2017」〜おふろと幸福度〜

おふろ白書

出典:NORITZ

僕は昔「時間と水道代が勿体ない」という理由で、毎日シャワーで済ませている時期がありました。

 

 

しかしある時から「毎週日曜日はお風呂の王様で1週間の疲れを取る+エビスビールで自分を労う」という生活習慣を作りました。

■お風呂の王様

お風呂の王様

出典:お風呂の王様

結果的に1週間のメリハリも付くようになったり、幸福なエネルギーも増えてやり気が持つようになりました。

 

 

もちろんただのお風呂も良いですが、高濃度炭酸泉など「温泉の効能」を持ったお風呂に定期的に入る習慣を作ると、幸福度が上がりますよ♪

 

ノートにネガティブな気持ちを殴り書き

ノート

 

ノートにネガティブな気持ちを殴り書きするのも大変効果があります。

 

カラオケで叫んだり、段ボールを破るストレス解消法もありますが、紙に書くのは一番手軽にできるのでオススメです。

 

 

「あんなミスをした自分なんてもうキライだ!」とか、落ちるとこまで気持ちを落とすんです。

 

中途半端に後悔を引きずるより、「もう悩むのやめよう」と切り替えるタイミングを早めて、ミスを忘れることができるからです。

 

この方法はイライラする人がいる場合にも気持ちを吐き出せるので、習得しておくのがオススメですよ♪

 

感情を発散した方が良い理由

自己紹介

 

ちなみに感情を発散した方が良い理由についてもご紹介します。

 

そもそも「感情のコントロール=喜怒哀楽を抑え込む」と勘違いしている人も多いのですが、それでは悪循環です!

 

なぜなら人間の感情というのは食べ物のようなもので、蓋をして沈めようとすると臭い生ゴミのようになるからです。(つまり腐る)

 

 

しかも以下の図の通り、怒りは感情の一番表面にあるため、怒りを我慢するほど他の感情を出せなくなってしまうデメリットもあります!

 

喜怒哀楽

 

そのため直接怒りを直接表明するのが恐ければ、あなたなりのストレス発散法で怒りを消さないと、うつ病患者のようになってしまいます!

 

チョコレートを摂取する

チョコレート

 

子供の頃は午後3時になると「おやつタイム」があったと思いますが、その時間にチョコレートを摂取するのもオススメです。

 

なぜならカカオポリフェノールを多く含むカカオ製品を摂取すると、以下の効果が確認されているからです。

 

■一般的なチョコレート摂取による効果

  • 脳血流量が上昇する
  • 記憶・学習能力に関連するBDFN増加を確認(BDFN=Brain-derived neurotrophic factor:脳由来神経栄養因子)

 

つまりチョコレートを食べる事で、脳を活性化できるというわけです。

■チョコレート摂取による健康効果

チョコレート摂取による健康効果

出典:meiji

■GABAチョコレート

GABAチョコレート

出典:グリコ

さらにその中でも個人的にオススメなのが、上記の「GABAチョコレート」です。

 

心理的ストレスを低減する「GABA」が含まれているので、精神面でとても良い感じだと個人的に感じています。

 

100円チョコよりはちょっと高いのですが、精神的に不安定だと感じる日は良くこれを食べていました。

 

 

もちろん毎日食べると健康を害する可能性もあるので、「精神的に不安定な日」「脳を活性化せたい時」に食べるようにしています。

 

イヤなことは嫌と断る

NO

 

イヤなことは嫌と断るのもオススメです。

 

なぜなら出来ることと出来ないことを分けれるようにならないと、仕事に押しつぶされてしまうからです。

 

 

ちなみに普段から人に対してイヤミを言ったり、NOを言えない場合には、それを口に出すトレーニングを始めるのが一番です。

 

そこでオススメなのが「TVを見ている時にツッコミやイヤミを入れる」という練習がオススメです。

 

■TVへのツッコミやイヤミ例

  • クロちゃん本当に気持ち悪いなぁ…。
  • こんな犯罪者、死刑にすれば良いのに…。
  • ギャル系芸能人ってノリばっかりでうるさいなぁ…。

 

こういったネガティブに感じた気持ちも、自然に吐き出すクセを付けていくわけですね。

 

 

そしてこれを3週間も続けると、人に対して自然とネガティブな事を言えるようになってきます。

 

新入社員

やめてください。今の言葉不愉快です

このようにイヤなことはイヤと言えないと、どんどんイヤな人を引き寄せますから、勇気を持って練習してみてください!

 

リラックスする音楽を聴く

プライベート

 

意気込みがオーバーワークを生み出している可能性があるので、リラックスする音楽を聴く習慣を取り入れるのがオススメです。

 

大好きなアーティストを聴くのもアリですが、Youtubeに上がっているリラックス音楽を聴く、瞑想を取り入れるのもオススメです。

 

 

実際僕も昼の休憩時間には、瞑想CDを10分ほど聴いて心身を落ち着ける習慣を取り入れていました。

 

その結果として、仕事前や仕事中もネガティブな気持ちに囚われないようできましたから♪

 

 

このようにネガティブな気持ちに歯止めが効かないのであれば、音楽の力を借りるのもオススメです!

 

また心のデトックスとして有名なハワイの秘術「オポノポノ」を聴き続けるのもオススメなので、以下に合わせて紹介しておきますね♪

 

■「(1時間バージョン)聞くだけ浄化☆オポノポノ☆」(1時間)

昼寝を取り入れる

睡眠

 

睡眠不足を解消するために昼寝を取り入れるのもオススメです。

 

僕は昼の食事後10分〜15分程度仮眠をとるようになってから、メンタルバランス安定に大きく貢献することに気付きました。

 

 

実際ある研究によると、以下の図のように「昼寝をした方が記憶力・正解率共に高かった」という結果も出ています。

■英語圏の学生に漢字を覚える実験を行った結果

昼寝 効果

出典:本説伝

他にも厚生労働省の研究によって「昼寝の1分は夜の3倍の効果がある」とも発表されています。

 

実際「シエスタ制度(スペイン語でお昼寝)」を導入しているベンチャー企業も増えているくらいです。

 

そのため寝不足が多かったり午後に仕事能力が下がると感じているなら、一度試してみてください♪

 

昼寝の効果的な取り方

疑問

 

ちなみに昼寝の効果的な取り方ですが、「20分以内が良い」と言われています。

 

実際それ以上寝ると逆にボーッとしてしまうので、10分〜20分程度でアラーム設定して起きるのが良いです(周りが気になるならバイブ設定)

 

さらに静かに座っていられる場所を探したり、リフレッシュルームで目を閉じているだけでもだいぶ違いますよ!

 

営業を辞めたい時のストレス対策まとめ

 

以上が営業を辞めたい!今よりストレスを100%減らすテク29選のご紹介でした。

 

ぜひ素敵な天職人生を見つけて楽しんで下さいね。

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪