退職理由で病気(うつ病)・体調不良など嘘OK？最強の辞め方20選

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退職理由は「職場の人間関係トラブル」「仕事の悩みから来る体調不良」などではなく「一身上の都合」が良い？

そんな思いで、あなたはこのサイトにたどり着きましたよね？

僕も「退職理由で病気(うつ病)・体調不良など嘘を言い換えて辞めた経験」がある為、今のあなたの気持ちを諒解(心を理解)できます…。

だからこそ、そんな僕が「退職理由で病気(うつ病)・体調不良など嘘OK？+最強の辞め方20選」を具体的に紹介しています♪

この記事を通して少しでも「ラクで快適な人生を作るサポート」をするので、ぜひ参考にしてください♪

退職理由@うつの嘘【選択肢】

ではまずはじめに、退職理由@うつの嘘【選択肢】についてご紹介していきます。

現実的には前向き退職報告

現実的には前向き退職報告が一番無難です。

なぜなら、会社勤務継続するか？を判断する権利はあなたにある為「退職or転職します！」という確固たる意思を固めた上で、ある程度筋が通せれば、会社側は受け入れざるを得ないからです。

その為、後ほど紹介していく「退職理由例」の中で「これなら自分も使える！」と思えるものを参考にしてみてください♪

診断書獲得で退職

診断書獲得で退職する方法もあります。

「肉体労働業務で、足や手にケガを負い、業務続行不可能の診断書を得る」「心療内科などメンタル問題で診断書を得る」というのは、選択肢の一つです。

ただし、肉体労働系でやろうとした場合「自分でケガをする」「ケガが発生して業務続行不可能と医師に判断してもらう」という流れが必要な為、ハードルは高いです…。

出典:るろうに剣心

また、心の病気はケガと違って目に見えない為、医師とのコミュニケーションによって「今の会社を退職したほうが良い」という診断書を貰える可能性はあります。

もう、このままじゃ生きていけないぐらい辛いんです…。

そうですか…。では休職や退職ができるようにサポートしますね。

ただし「明らかに業務継続に問題があると、上司や周りが思えるような雰囲気」の必要がありますし、退職ではなく「一時休暇・休職」をすすめられる可能性もあります。

さらに「私は書けません！」と医師に断られたり、会社に提出しても受理されない可能性があるので、あくまで「可能性がある」というレベルの認識にしてください。

退職代行

穏便に済ますには「退職代行利用」で、お金を使って「自己防衛」するのもおすすめです。

なぜなら、会社を辞めた経験が少ないと「上司や同僚に否定される＝自分の人格否定と感じる」ケースもあり、その後も引きずってしまうからです。

そもそも日本には「400万近い企業」があるので、あなたが「ムリなく豊かに生きていける環境」も数多く存在します。

その為、勇気を持って一歩踏み出せば「ムリに我慢し続ける自分にサヨナラ」しても「何だかんだ生きていける＝大丈夫」な世界にシフトできますよ♪

※なお、以下のリンク先にて「退職代行おすすめランキング」を紹介しているので、利用先を見つける参考に使ってください。

退職理由@うつの嘘【報告例】

では次に、退職理由@うつの嘘【報告例】についてご紹介していきます。

うつなどの病気や体調不良

うつなどの病気や体調不良は、退職理由として使うことが可能です。

ただし、この場合は「休職などを勧められる可能性がある」「医師の診断書を求められる可能性がある」懸念があります。

その為、気軽な嘘というよりも「診断書を受け取れるレベル」の報告ができない場合は、退職代行などを利用した方が良いでしょう。

やりたい仕事・夢があるorできた

やりたい仕事・夢があるorできたという理由は、一番無難に納得してもらえる理由です。

このように「今と違う自分になる」という覚悟を持って話せば、上司や人事も「それは仕方ない…」と言わざるを得ません。

出典:るろうに剣心

そもそも、会社を辞める上で大切な事は「今の会社では“自分の求める変化・成長・安定が達成できない”」と割り切ることです。

そうでなければ、上司や人事が「今の会社にいれば良いじゃないか？」と提案して、あなたを引き止める可能性が強いからです。

その為、どんな理由であっても「私はこの場所から去ります！」という決意を持って話せば、否定されても最終的に押し切ることが可能ですよ♪

副業から起業へ挑戦しようと思っています！

分かった。それなら止めはしない。頑張れよ♪(ん？副業？起業？)

他の転職先が見つかった

他の転職先が見つかったという理由も、正当な退職理由になり得ます。

これは退職に先んじて転職活動を行い、ある程度採用見込みが見えたら切り出すといったパターンです。

その為「転職先が決まっていないなら、やりたいことがあるという決意表明退職」「転職先がある程度決まったなら、事後報告退職」になります。

生活基盤を移す・地元に帰る

生活基盤を移す・地元に帰るという理由も、退職する上で正当な理由になります。

ただし、あなたが「全国に支店を持つ大手企業」に勤めているのであれば「今の会社に居ながら異動願いを出せば良いのでは？」と切り返される可能性があります。

しかし、そういった状況でなければ「退職も仕方ないな…。」という正当理由になるわけです。

ただし、大切なことは「引っ越しor実家に帰って何をするか？」を伝えられるか？が一番重要です。

例えば「正当な理由になる」のは以下のようなケースです。

このような理由であれば、なんだかんだ言って辞める理由になります。

※ただし「●●に住みたい」という「移住先行の退職理由」は、相応の情熱がないと「引き止めに根負けしてしまう可能性」がある為、あまりおすすめはしません。

田舎に住みたいと思ったので、山奥に移住するために辞めます！

アホか！もうちょっとマシな理由でなければ認めんぞ！

今の仕事を続けていけない

今の仕事を続けていけないという「やりたいことがあるわけでもなく、転職先が決まっているわけでもない」なら、穏便な退職は難しいでしょう。

ちなみに無断欠勤・無断退職を試みるのはおすすめできません！

なぜなら、僕はこの理由で「無断欠勤→社長呼び出し→土下座して謝罪→クビ」を言い渡された経験があるからです。

その結果感じたことは「ビックリするくらいダメージがデカいトラウマになる」為、よほど「上司や同僚と殴り合ってでも辞める覚悟」がなければおすすめしません。

生活が苦しい

生活が苦しいという場合も、退職理由として使うことは可能です。

ただし、勤務先にそのまま伝えると角が立つので「もっとレベルの高い仕事にチャレンジしたい」といったポジティブな言い方に変換した方が良いです。

「もっと稼げる仕事に転職します！」「今より責任を任せてもらえる会社に転職が決まりました！」といった、相手が受け入れざるを得ない言い方を、角が立たない程度に伝えるのがおすすめですよ♪

なお、僕は営業職でのキャリアアップに限界を感じ、ブログ副業を始めて「WEB制作者」への職種転換を果たしました♪

その為「PC作業が好きor得意」「自分で稼げる仕組みを作りたい」というのであれば、僕のようにブログを始めて選択肢を広げるのもアリです。

そして、以下のリンク先にて「ブログの始め方」「副業禁止の会社で稼ぐコツ」を紹介しているので、合わせて参考にしてください♪

アフィリエイトブログの始め方！年商3億円社長が教える初心者が月5万円を最速で稼ぐコツ

アフィリエイトブログを副業禁止企業で始めるコツ

退職理由@うつの嘘【報告覚悟】

では次に、退職理由@うつの嘘【報告覚悟】についてご紹介していきます。

退職理由はあくまで建前

基本的に、退職理由はあくまで建前でOKです。

なぜなら、会社や上司側にとっては「あなたが抜けること自体が重要であり、理由はさして重要ではない」からです。

出典:るろうに剣心

もちろん「ブラック企業の超過残業でうつ病認定された」「パワハラで上司を刑事訴訟する」など、退職理由以外の責任が会社・上司にあるなら問題です。

しかし「あなたが自主的に辞めるだけ」であれば、どのような理由であっても「最終的に上司や会社は受け入れざるを得ない」のです。

※なお「失業保険」「職業訓練」に関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

嘘の退職理由を使う人は多い

そもそも嘘の退職理由を使う人は多いです。

具体的には「会社や上司を立てるため、嘘の建前を使う人」「ネガティブな退職理由だと揉めるので、円満な言い方に変えている人」などですね。

そして、会社や上司に損害を与える意図がなければ、筋を通して辞めれば、会社を離れられますよ♪

大切なことは退職覚悟

大切なことは退職覚悟を固めることです。

なぜなら「続けようか？退職できるかな？と迷っていると、必ず引き止められる」からです。

逆に言えば「もう絶対にこの会社を辞める！」と決めていれば、その覚悟が上司や会社に伝わって、あなたの退職意思を受け入れるしかなくなるのです。

退職後をイメージできればOK

そして、嘘を付いてでも辞めたいのであれば、退職後をイメージできればOKです。

なぜなら「ただ辞めたい！」と伝えるより「●●の未来を予定しているので辞めたいです！」と伝えたほうが、成功確率が上がるからです。

そして、一番手っ取り早いのは「転職先が決まった」「やりたい仕事で求職活動中」など、次の目的地を退職理由と合わせて伝える方法です。

もちろん以下のような、ある程度の叱責やお咎めは上司や会社側から来るかもしれません。

じゃあ何でウチに入ったんだ？

ウチでもやりたいことはやれるんじゃないか？

趣味じゃダメなのか？

しかし、先ほどお伝えした通り「もう絶対やめる！」と覚悟を決めておけば、それらのお咎めも受け止めた上で、最終的には辞めることが可能ですよ♪

僕自身が引き止められた例

なお、どのような理由で引き止められるかは分かりませんが、参考として僕自身が引き止められた例についてご紹介しておきます。

いずれこの会社の社長になれると思って採用したのに！辞めるなんて本当にもったいないよ！

そんな甘い気持ちでは、どの道失敗するだろうね…。

一緒にやってきた2年間を振り返っても、うちの会社でもっと昇っていけると思うよ？残ったら？

ムリだよムリ…。世の中厳しいんだから、思い通りに行くわけないよ？

うっせーうっせーうっせーわ！

このように「ポジティブな引き止めやネガティブな引き止め」など、色々な厳しいor温かい引き止めをいただきました。

引き止める上司・同僚の視点

そして、このような時に直面したら忘れないでいて欲しいのが、引き止める上司・同僚の視点です。

このように、転職をネガティブに引き止める人は「自分は出来ないことをして羨ましい・ムカつく」という感情が根底にあるのです。

例えば、僕が「準官公庁系の大手IT企業の営業マン」を辞めた時は「羨ましいor貶(けな)される」のどちらかでした。

なぜならその会社の人達は、新卒から定年まで勤め上げる「終身雇用神話」に生きている為、僕の行動に「ムカつくor羨ましい」という感情が動いたからです。

大島くん、辞めるんだって？羨ましいなぁ…。僕はしがみついていくしかないよ…。

仕事を辞めるなんて！どんどん苦しくなるだけよ？

※実は中途入社+契約社員だったので、どの道「僕にその会社での終身雇用は適用されていなかった」という側面もありますが…。

しかし「転職サイトのWEBライター」は「周りも新卒or1回〜複数回の転職経験を持つ上司or同僚ばかり」だったので100%応援されました。

次のステージでも頑張ってくださいね♪

君なら大丈夫だ♪応援してるよ♪

その為、この例から分かるように「“今の環境で当たり前とされている価値観”によって、上司や同僚の態度が異なる」という事も覚えておきましょう♪

退職理由@うつの嘘【メリット】

では次に、退職理由@うつの嘘【メリット】についてご紹介していきます。

円満退職しやすい

円満退職しやすいのが、一番のメリットです。

なぜなら「キレイで反論されにくい状況を作りやすい」からです。

実際、僕も「この最悪な仕事環境から逃げ出したいだけ！」という思いを隠して「実家に帰る＆就職先が決まりました」と嘘をついた、退職経験がありますから♪

出典:ジョジョの奇妙な冒険

その為「それなら退職も仕方ないな…。」という理由を伝えることで、スムーズに退職できますよ♪

職場の雰囲気を壊さない

職場の雰囲気を壊さないというメリットもあります。

なぜなら、本音でも「それを言っちゃぁおしまいよ…。」という理由を言ってしまうと「上司と喧嘩になってトラブル」「悪評の中で退職日まで居続ける苦痛」の発生確率が上がるからです。

実際僕も、上司と喧嘩した結果辞めた経験がありますが、残りの1ヶ月程度は出勤が毎日苦痛でしたから…。

その為「不快な上司や人間関係に悩んで辞める」「給料が少なすぎる理不尽で辞める」のであっても、嘘を使ったほうが円満退職しやすいですよ♪

円滑に引き継ぎしやすい

人間関係や雰囲気をそれほど壊さず退職できる為、円滑に引き継ぎしやすいメリットもあります。

なぜなら、険悪な雰囲気で同僚や後輩に仕事を引き継ぐ場合、かなりキツいからです…。

実際僕も、険悪な雰囲気で引き継ぎをした経験がありますが「なんで辞めるんだ？」「良いねぇ、辞める人は？」といった小言をちょこちょこ言われましたから…。

その為、波風立てずに退職できるようにしたほうが、メンタル的にも健康的に辞めることができますよ♪

退職理由@うつの嘘【デメリット】

では次に、退職理由@うつの嘘【デメリット】についてご紹介していきます。

最後まで嘘を貫く必要性

最後まで嘘を貫く必要性はあります。

とくに「業種/職種の世界が狭いと“転職前と転職先の人間が繋がっている可能性“」もあったりします。

※「Yahoo!系から楽天系に移った」「auからdocomoに移った」など「同業種/職種で人間関係がつながっているケース」はよくある為、意外に侮れません

その為「嘘をついて辞めた場合は、それが時効となるまで胸に秘めておく」のがおすすめですよ♪

出典:東京リベンジャーズ

※あくまで感覚ですが、1年ほど経って次の職場に根を張れていれば「あれは嘘だった」と喋り始めても良いと思います

SNSなどに真実を書かない

また、SNSなどに真実を書かない必要もあります。

なぜなら「FacebookやInstagramには“お友達ですか？”と身近な人を提案する仕組み」がある為、フォローしていなくても、転職先の人間に投稿を見られる可能性があるからです。

その為「嘘の退職理由で辞めたことをSNSに投稿したら、転職先にて問題となるリスク」も考えておいてはほうが良いでしょう。

※「バイトテロ」のように「友達限定でSNS投稿したのに、拡散された上に慰謝料請求までされた…」なんてケースもありますから、気をつけましょうね♪

僕の転職・退職体験談

では次に、僕の転職・退職体験談についてご紹介していきます。

将来に不安を感じて転職

僕は26歳の時に、将来に不安を感じて転職しました。

なぜなら、以下のような状況で働いていて「このままでは将来がダメになる…」と感じていたからです。

事務職で働いていて不安に感じていたこと

• 「基礎的なオフィススキル」しか育たなかった為、万一クビになった時に転職できない不安を感じていた
• 「月給20万＋残業代+ボーナス少々」で生活に余裕がなく、昇進・昇給の見込みも薄かった
• 単純に「上司や先輩で憧れる人」がおらず、数年後はここに居るつもりがなかった

その為「半年後に辞めると宣言→退職3ヶ月前からユルユルと転職活動を開始→ギリギリ退職3週間前に、何とか滑り込みで転職先が決定」という危うさで転職先決定しました(苦笑)

出典:僕のヒーローアカデミア

そして、この経験から言えるのは「退職決断後に0から情報収集を始めた場合、最低3ヶ月以上は欲しい」という事です。

しかも、ストレスで疲れ切ったり「もうこんな人生イヤだ…」という無気力状態に陥ると、逃げる気力すら湧かず「うつ」「過労死」など、心や体が死んでしまうリスクがあるのです…。

転職サイト登録対策なしorありの例

出典:呪術廻戦

• ■対策なし＝ストレス爆発して退職→転職活動開始→アルバイトor貯金を崩しながら転職
• ■対策あり＝気力がある内から情報収集→余裕を持って退職→転職

その為、スムーズな転職を実現する為には「当サイトで紹介しているような転職サイトに無料登録」して、不足の事態に備えておくのがおすすめですよ♪

具体的な転職成功例

また、僕以外の具体的な転職成功例も補足しておきます。

具体的な転職成功例

出典:ブラックジャック

• 某財閥系大手エンジニアで「毎日終電続きで時間がない」→中小の同業種エンジニアに転職し、年収や企業ブランド価値は減ったが「残業平均20h/月以下でストレス激減」
• 中小企業の営業職だったが、上のポストがつかえていた→転職エージェント経由で「中小企業の営業部長職待遇」に出世でき「年収も100万円以上UP」
• シフト制の営業職だったが「毎週1日休みで疲れが取れない」→土日祝休みのルート営業に転職し「決まった固定休みがある為、リフレッシュしやすくなった」
• ガツガツ実力主義系の会社で「体育会系に馴染めなかった」→仲間と一緒に和気あいあいな感覚で働きながら「皆で仕事を楽しむスタイルが肌に合い、ストレス激減した」

このように「自分がラクに働ける環境をGETした」「今より成長できる環境にシフトした」事で、ストレスが減ったり、やる気が増えたわけです♪

もちろん、リスクもありますが「どんな軸で転職したいのか？(残業減/年収UP)を明確にする」「情報収集をキッチリしておく」ことで、最悪の事態を回避しやすいですよ♪

【転職最大手】リクルートエージェント

リクルートエージェントは、公開求人数30万件以上+非公開求人数30万件以上があり、幅広い要望に応えてくれる為「情報収集だけしたい」「履歴書/職務経歴書など、プロのアドバイスが欲しい」という転職初心者は、登録必須のサイトです♪

出典:僕のヒーローアカデミア

＼登録5分で全国TOPクラスの求人数にアクセス可能！／

リクルートエージェントの口コミ・評判

リクルートエージェント公式サイト

【20代職種転換に最適】Re就活

Re就活は「全国1万件以上の求人アリ(※募集職種と勤務地の組み合わせで件数算出)」「未経験OK多数」など「20代の就活やり直しサポート」してくれるサイトの為、20代は登録必須のサイトと言えますよ♪

出典:呪術廻戦

＼20代向け無料適職診断アリ／

Re就活の口コミ・評判

Re就活公式サイト

【全年齢+適職診断】リクナビネクスト

リクナビネクストは「リクナビ」の転職番と言える最大手の転職サイトであり「無料登録で適職診断を受けられる」「経歴登録でDMを受け取れる」などのメリットがある為、とりあえず登録しておく価値がありますよ♪

出典:テニスの王子様

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リクナビNEXTの口コミ・評判

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【転職方向性確認に最適】適職診断3選

適職診断は「自分に合った快適な働き方が分かるチェック方法」であり、僕自身「非常に役立った3つの適職診断」がある為、以下のリンク先にて詳しく紹介しています♪

出典:るろうに剣心

適職診断＠おすすめ3選

また、以下のリンク先にて「転職サイト・エージェントおすすめランキング〜利用失敗体験談」を赤裸々に公開しているので、合わせて参考にご覧下さい♪

転職サイトおすすめランキング+利用失敗体験談