残業20時間でもきつい環境はある！経験者が語るストレスを減らすコツ

 

 

 

そんな思いで、あなたはこのサイトにたどり着きましたよね？

 

 

だからこそ、そんな僕が「残業20時間でもきつい環境での、ストレスを減らすコツ」を具体的に紹介しています♪

 

この記事を通して少しでも「ラクで快適な人生を作るサポート」をするので、ぜひ参考にしてください♪

 

残業20時間はきつい？一般知識

 

 

不適職だと20時間でもきつい

 

まず結論として、ぶっちゃけ不適職だと20時間でもきついです。

 

 

実際、僕も不適職・適職勤務経験がありますが「日本と外国くらい企業文化は違う」ので、自分に合っていない環境で働き続けることほど、きついことはないですよ！♪

 

残業が20時間でもきつい体験

 

ちなみに僕が実際に経験した、残業が20時間でもきつい体験についてもご紹介しておきます。

 

 

そもそも、その会社は「早稲田・上智・慶應などの一流大学卒業生が、終身雇用でじっくり学んで働く環境」だったので、既卒で入った僕には修羅場でした。

 

 

そのように膨大な知識が必要だったのです。

 

 

と言っても僕は既卒の新人だったので、毎日深夜まで仕事や勉強をしても能力が間に合っていませんでした。(会社の残業は月20時間程度だが、自宅学習の毎日)

 

そして、一生懸命勉強していたけれど、結局数ヶ月後に「言ってることが分からない」という顔をしてしまった時、女上司から強い避難とお叱りを受けたのです！

 

 

これを言われた時は流石に僕もイラッとして「こっちも一生懸命にやっとるんじゃ！」と思い、思わずトイレに駆け込み壁を飛び蹴りしてました。

 

※穴を開けてしまったので、そっと逃げました(翌日シールが貼ってあり直っていたので、良くあることなんだなと不思議と安心しました)

 

 

※数学は200点中0点を取るほど、僕は公式や理屈が苦手

 

さらに、万年目標未達という「無能女課長」の下という最悪の状況で働いていたので、ミスが多かった上にメンタルも非常にやられたのです。

 

 

 

そしてその後「WEBライターという物書き」に転職しましたが、こちらは一日中取り組んでいても苦痛なく仕事できる環境だったのです！♪

 

このように、働く環境によってきつさは変わるということが分かれば、あなたも少しは気持ちが楽になるのではないでしょうか？

 

残業月40時間以上なら多め

 

そして、転職サイトのライターとして1,000件以上の記事を書いた経験から言っても、残業月40時間以上なら多めです。

 

 

 

このように帰宅時間が遅くなるので、残業代全額支給なら「高収入求人」見込み残業制なら「やりがいアリ」などで誤魔化す書き方をよくしました。

 

 

そのため、あなたが「40時間残業が当たり前の環境」にいるのであれば、転職市場においては「残業が多い部類の会社」にいると思って良いです。

 

36協定は45時間以上6回以内

 

そして36協定は45時間以上6回以内というルールもあります。

 

2〜6ヶ月以内平均80時間以内

 

2〜6ヶ月以内が平均80時間以内にするルールも日本にはあります。

 

労働基準監督署はヌルい

 

このように法律上残業はなるべく減らすように会社に義務が課せられていますが、現実問題として労働基準監督署はヌルいです。

 

 

しかし、大半は「著しい違反があって、なおかつ訴えが多い」時くらいしか動いてません。

 

 

しかし残念ながら、その影響力も「個人の超過残業を改善する」までには及んでいないケースが多いです。

 

 

※逆に、僕がいた準官公庁系の大企業のように、残業を減らすという意味で「持ち帰り仕事」が常態化していただけという会社もあります

 

一般には残業月30時間以下が多い

 

そして求人に関してですが、一般には残業月30時間以下が多いです。

 

 

このような例外もありますが「転職したら同じ業種の仕事にも関わらず、超過残業から解放された」という声もよく聞きました。

 

残業20時間でもきつい環境例

 

 

仕事量・責任範囲が多すぎ

 

仕事量・責任範囲が多すぎで、仕事持ち帰りになったり、単位時間あたりの働き方が激務すぎるケースがあります。

 

 

しかも現場に入ってから、以下のような経験もしました。

 

 

しかし、この時は「早く一人前の営業マンになる」と決意して転職したので、業務時間外は以下のような行動をとって、ドン底を脱出しました！

 

 

この時は「一人前になるまで転職NG」という選択肢だったので、このような行動を続けてしばらく経ったら、それなりにこなせるようになりましたよ♪

 

不適職で情熱が湧かない

 

不適職で情熱が湧かないから、仕事をしていること自体がきついケースもあります。

 

 

なぜなら「高校の数学テストで200点中0点をとるほど理系が苦手」なのに、その才能が必要な仕事に就いていたからです。

 

 

しかしその後紆余曲折あり、文系的才能を活かせるWEBライターに転職してから、仕事もするするとレベルアップできたのです。

 

そのため、働き方が問題だと感じるのであれば、転職サイトに登録して情報を集めたり、自己分析し直したほうが良いでしょう♪

 

人間関係が古臭い会社で面倒

 

人間関係が古臭い会社で面倒だから、そこからのストレスがきついケースもあります。

 

なぜなら「自分たちが終身雇用・年功序列で生き残るのに必死な会社」なので、必然的に若手に多くを押し付けているからです。

 

 

しかし、現代ではそのような会社は倒産危機を迎えており、大手企業をはじめとして、年功序列を廃止したり、副業解禁して自主的に稼ぐことを奨励し始めています。

 

そのため「歴史の古い会社なら安心と言われて入社したのに、若手としてこき使われる一方で、将来が安泰という保証もない絶望的な状況」という可哀想な状況の人も多いです。

 

還元が少ないブラック企業

 

還元が少ないブラック企業で、仕事に見合った給料や福利厚生が無かったり、将来が暗いケースもあります。

 

 

 

このように「内部留保(会社の貯金)ばかり膨らませているブラック企業」があるのも事実です。

 

 

※頑張っても還元されない・報われないことほど、ムカつくことはないですからね…。

 

ブラック状況脱出例

 

ちなみに参考として、ブラック状況脱出例もご紹介しておきます。

 

 

他にも僕の周りで、勤務後あまりに「会社にいる自分の将来性が絶望的」と思い、転職した例があります。

 

 

このように現状に甘んじることなく、転職したり異動願いを受理してもらうことによって、ドン底を脱出したケースもありますよ♪

 

残業20時間がきつい状況継続問題

 

 

自分時間が減って人生が楽しくない

 

自分時間が減って人生が楽しくないのが、一番の問題点です。

 

 

例えば、大手IT企業に勤めている知り合いは「営業職で土日接待当たり前の環境」だったので「残業代で基本給が2倍以上になってる」と言っていました。

 

しかし、残業が月平均100時間を超えており、プライベートがほぼない毎日を過ごしていたので、使い道がなく「暴飲暴食に注ぎ込んでいた」とのこと。

 

 

このように、残業代が入ってくる人でも、結局ストレスで散財してしまうケースも多いので、結果的に人生を楽しめなくなってしまうのです。

 

体力的・精神的に病む

 

体力的・精神的に病むという問題点もあります。

 

 

さらに、自分の時間が削られるので「睡眠不足」「炊事・洗濯・家事・掃除などの色んなことが煩雑になる」などが原因で、自尊心が低下してしまいます。

 

 

そのため、ある程度「自分の人生と他者への貢献」を分けて考えられるようにならないと、自分の人生の充実度がどんどん低下してしまうのです…。

 

残業20時間はきつい？状況別体験談

 

 

残業1.5h/日+休日4回＝月60時間

 

僕が工場の期間工として働いていた時は、土曜日がほぼ絶対だったので、残業1.5h/日+休日4回＝月60時間の会社でした。

 

 

ラインのリーダーが金曜日の午後に「土曜日出勤できない？」と、全員に順番に声をかけて回っていたのです。

 

ラインは2つあり「最低でも半分以上の人が出勤しないと機能しない」と分かっているので、断れない人ほど休日出勤していたのです。

 

 

しかし、能力開発の研修に参加したことがきっかけとなり「東京に上京して一流のビジネスマンになる！」とコミットしてから、土曜日出勤を断る覚悟ができたのです。

 

 

結果として、休日出勤を断り始めて半年後にその仕事を辞めて、50万円の貯金を持って東京に上京しました。

 

 

とは言え、その決意が引き金となり、その後「休日出勤」は一度もしたことがありません。

 

残業3〜4h/日＝月60〜80時間

 

その次に残業3〜4h/日＝月60〜80時間の会社で事務職として働き始めました。

 

 

そのため、その頃から「仕事術や効率を意識した働き方」を実践し、勤めている2年の間に20時間程度までは、残業を減らせるようになりました。

 

 

また、勤務し始めてから1年半後に「24万円+平日4日間の能力開発の研修を受けた」こともあり、その会社を退職する決意を固めたのです。

 

 

※具体的には「一流のビジネスマンに到達するには、営業職にチャレンジして商品を売る自信をつけなければならない」という結論を導き出し、事務職から離れる決意をしたわけですね♪

 

残業1〜2h/日＝月20〜40時間

 

営業職に転職してからは、残業1〜2h/日＝月20〜40時間で勤めることになりました。

 

 

そのため、仕事量やスピードは本当に半端なかったですが「休日出勤はあり得ない+遅くとも20時には皆帰る」というテンポで仕事ができました。

 

 

そして、1年ほど経つとそのペースにも慣れることができ、それ以後は「残業や休日出勤なんかするかボケ！」という自信を育むことができましたよ♪

 

残業0h/日＝月0〜5時間

 

最終的には、転職サイトのWEBライターとして残業0h/日＝月0〜5時間で働いていた時が、ほぼ毎日定時帰りでした。

 

 

あとは「時間ごとに案件割り振り」が決まっているので、余分なイレギュラーが挟まりにくかったというのも幸いしました。(業務委託でもあったので…)

 

残業・休日出勤は会社で異なる

 

このように残業・休日出勤は会社で異なるわけですし、会社によって働き方や「残業・休日出勤」に関する考え方、企業風土は全く異なるのです。

 

 

実際、僕が転職サイトライターをやっていた経験から言っても「会社の歴史は浅いけれど、本当に働きやすいと感じる会社」もたくさんありましたから♪

 

そのため「今の生き方がどうしても合わない」のであれば、今の会社で休日出勤を断る力を育むのもアリですし、数年後に転職するという選択肢もアリですよ♪

 

日本には400万法人以上の会社・環境があるので、今の会社に一生を捧げる必要はありませんよ♪

 

残業20時間がきつい時用迅速仕事術

 

 

仕事に優先順位を付ける

 

仕事をスムーズに完遂していく上で一番大切なことは、仕事に優先順位を付けることです。

 

 

■時間管理マトリックス

出典；フランクリンプランナー

 

そして一番切り分けたいのが「3,緊急+NOT重要な仕事(上司や先輩との会話など)をなるべく手放す」という視点です。

 

つまり、ある程度重要でないことは「早めに切り上げる勇気」が必要です。

 

 

仕事ができない「無能な人」ほど、いつも「緊急の仕事のみ」に追い立てられて、落ち着くと「4,NOT緊急+NOT重要＝優先順位0(雑談など)」をやっています。

 

※こういう人を一発で見分ける方法は「机や机の中が汚いかどうか？」です

 

これでは、いつまでも仕事が終わらない現実を続けるので、ある程度「自分がやらなくて良い仕事は除外する勇気」も必要です。

 

嫌なことはキッパリ断る練習

 

嫌なことはキッパリ断る練習をするのもオススメです。

 

 

ちなみに、普段から人に対してイヤミを言ったり、NOを言えない場合には、それを口に出すトレーニングを始めるのが一番です。

 

そこでオススメなのが「TVを見ている時にツッコミやイヤミを入れる」という練習がオススメです。

 

 

こういったネガティブに感じた気持ちも、自然に吐き出すクセを付けていくわけですね。

 

 

 

このようにイヤなことはイヤと言えないと、どんどんイヤな仕事や人を引き寄せますから、勇気を持って練習してみてください！

 

まずは「完遂」が最優先

 

そしてまずは「完遂」が最優先という点も覚えておきましょう。

 

 

学生時代のテストと違い、仕事において「100点の正解」はほぼないので、とにかく「完成して形を整える」ことさえできれば80点です。

 

その上で、上司や先輩に相談して「改善点を明確にする」ことで、100点に近い状態で仕事を完遂できます。

 

 

周りもある程度の「完了想定時間」を把握しているので、それをあまりに膨張すると、それだけで怒られますよ…。

 

そのため、早めに「完遂」した上で、残った時間で完璧を目指すのがオススメです。

 

恐れず上司や先輩に聞く

 

恐れず上司や先輩に聞くのも、早く仕事を終えるコツです。

 

 

その一方で、いつまでも仕事が終わらない人は、中々人を頼れずに「こんなに遅いのは自分だけだ…。」と、いつまでもグズグズして前に進めないのです。

 

 

そのため「聞くことが迷惑」ではなく「聞かずに中々仕事を終えていない方がチームに迷惑」と開き直って、分からないことはドンドン聞いた方が良いのです♪

 

 

※ただし、何度も同じことを聞いていては、ただのメンドくさい奴になってしまうので、注意が必要です

 

迷惑に関することわざ

 

ちなみに僕の「迷惑に関する考え方」が変わった、迷惑に関することわざについてもご紹介しておきます。

 

 

しかし、究極的に迷惑をかけない生き方を実践するには「いつも100%、100人中100人が“ありがとう”と言ってくれる行動と結果だけをし続ける」必要があるのです。

 

そんなことは絶対にあり得ないし、ムリだということが分かるでしょう。

 

 

例えば僕の知り合いに「日本でも有名なNPOに勤め、日本や海外の慈善事業に貢献する仕事」をしていた人がいます。

 

しかし彼女は「どれだけ良いことをしていても“人からの寄付という善意で飯を食ってる悪い奴ら”と非難される」と言っていました。

 

 

以上の点から分かることは「人は生きている限り、誰かに迷惑をかけている一方で、誰かに迷惑をかけられている」とも捉えられるわけです。

 

そしてこの真理を突いているのが、僕の大好きなインドのことわざです。

 

 

このように「迷惑をかけるというネガティブな現象」は、言い換えれば「人の迷惑を受け入れる器の広さ」になるのです。

 

 

だからこそ「人に頼るチャレンジの時が来た」と思って、人に悩みを相談してみるのもアリですよ♪

 

残業20時間がきつい時用社内対策

 

 

信頼できる相談先に申告

 

今の仕事を続けていくことに不安や強いストレスを感じているのなら、信頼できる相談先に申告がベターです。

 

 

なぜなら「第三者を介する事で願望が叶う事もある」からです。

 

人事担当者や上司であれば、配属を決める決済責任者に近いと言えますから、相談する価値はあるわけです。

 

異動願いを試みる

 

理想の組織や働き方が他の部署にあるのであれば、異動願いを試みるのもアリです。

 

 

ただし「泣き言を言う」だけでは、「まぁ頑張れ…」と言われるのがオチです。

 

そのためネガティブな話だけではなく、「●●の課or職種の方が、僕を会社で活かせると思うんです」といった「ポジティブな配属移動理由」も合わせて伝えるのがベターです。

 

 

休職相談・精神科相談

 

所属部署を変えるだけでは改善できず、一定期間の休養が欲しいのであれば、休職相談・精神科相談するのもアリです。

 

 

じっさい車メーカーに勤めている僕の知り合いにも、このケースで復職した人がいます。

 

具体的には、メンタルがどうしても病んだ時に休職願いを出し、その間に海外放浪して精神面を鍛え、その後復職を迎えたという荒療治でしたが…。

 

 

ただし「同じ部署に復職する場合、腫れ物扱いされて肩身の狭い思いをする」というケースもあるので、ある程度退職の覚悟も持っておいた方が良いでしょう。

 

退職代行に依頼

 

ちなみに「上司が怖くて退職を切り出せない」「もう会社に行くのは死んでもイヤだ！」と思うのであれば、退職代行に依頼するのもアリです。

 

 

例えば、僕の場合「東京に上京&転職する」「事務職から営業職にチャレンジする」時には、上司や仲間から「頑張って！」と応援されました。

 

※ただし「東京上京」に関しては、周りの友達からボコボコに否定・叱責されまくりましたが…。

 

しかし「この会社が合わない」「言葉では言わずともあなた(上司)がどうしても嫌い」という気持ちで退職を切り出した時は「社会ナメてんのか？」位は言われました。

 

 

そもそも僕自身何回も転職しましたが、正直に言って「過去に転職した会社や、そこに勤める人」に再び会ったことはありません。

 

そのため「退職代行なんか使って、仕返しされないだろうか…。」と心配することはありませんよ(よほど家と会社が近いとかでない限り)

 

転職準備を始める

 

転職準備を始めるのも非常におすすめです。

 

 

例えば、同じ学校に通っていても「数学が好き」「理科が得意」「国語なら任せて♪」「日本史なら自信がある」など、好きor得意な傾向は異なるわけです。

 

仕事もこれと同じで「自分が好きor得意な業種・職種・会社」にマッチしているほど、ストレス少なく現場に向き合えるわけです。

 

 

なぜなら「配線図やルート設計図の制作」「通信料配分の計算」など、自分が嫌い&苦手で拒否したはずの「数学&理系的業務」ばかりだったからです。

 

 

しかし、本来自分の適正に合っていたWEBライターに転職してからは、通信営業時代のストレスが嘘のように快適な仕事人生を確立できたのです♪

 

 

このように「自分の長所・強み」を見つめ直すのも大切ですし、今の辛い環境から脱出するために、転職サイトで情報収集を始めるのもおすすめですよ♪

 

残業20時間がきつい時の転職選択肢

 

 

ホワイト企業を探す

 

一番シンプルな転職選択肢は、ホワイト企業を探すという方法です。

 

 

そのため「超過勤務がイヤなら残業少なめ」「朝早い出社がイヤなら勤務開始時間遅めやフレックス」の会社情報を集めれば良いわけです♪

 

 

今の会社と全く同じような仕事をする環境でも、驚くほど快適になるケースもあるので、転職サイトで情報収集する価値はありますよ♪

 

他の業界自体を探す

 

他の業界自体を探すという方法もおすすめです。

 

 

このように「プライベート時間を重視した生活を確立したい！」のであれば、今の働き方を多少大きく変えることで、快適度がUPしやすかったりします♪

 

 

※ただし、新業界では「今まで当たり前だった価値観や社風」が変わる可能性も高いので、そこに馴染む為には、ある程度の努力が必要ですが

 

未経験から職種転換を目指す

 

今の職種に問題があると分かったのであれば、未経験から職種転換を目指すのもおすすめです。

 

 

そのため、あなたも「本当は自分の適正に合った働き方がある」と思える場合には、職種転換自体を目指すのもアリですよ♪

 

フリーランスを目指す

 

業界や職種ではなく、組織集団で働くこと自体に適性がないと感じているのであれば、フリーランスを目指すのもアリです。

 

 

さらに、他の組織から「個人として需要を感じてもらえるスキルや経験」を蓄えておく必要もあるので、ある程度企業で修行しておく必要もあります。

 

 

そのため「長期的に数年後はフリーランス化を目指す」といった、長期計画で行動することをおすすめします♪

 

まとめ

 

 

自分の気持ちに正直になってチャレンジした経験は「自信という財産」になりますから、誇りを持てる決断をしましょうね♪！

 

 

あなたが自尊心を取り戻せるように、この記事に出会った以上、今スグ1mmでも自分を変えていきましょうね！♪

 

＼【転職準備】会社を辞めたくなった時に備える関連記事はこちら！／

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪

 

低意欲からの転職サイト登録利点

辛い時は意欲が完全に0

辛い時は意欲が完全に0になってしまうのが、転職意欲が少ない内からサイト登録しておく、一番のメリットです。



あなたも人生で深く悩んだ時「何もできず休みが終わってしまった…」という経験がありますよね？



それと同じ状況が「勤め先の会社」で起こってしまうと、逃げる気力すら湧かず、もっときつくなるリスクがあるのです。





このように、意欲が低い内から転職サイト登録しておけば「今の会社を辞めたくなった時の安全対策」が可能です♪

転職サイト登録は保険

このように、転職サイト登録は保険と言えます。





このように「生命保険」「自動車保険」などと同じく「転職サイトは、今の生き方に限界が来た時のリスク軽減策(無料)」として利用できるのです♪

絶対登録すべき！おすすめ転職サイト

■20代向け＝Re就活の登録利点

徹底した転職サポート&フォロー

徹底した転職サポート&フォローを受けられるメリットがあります。



そもそも一般的に、転職サイト・エージェントのサポートレベルは、大まかに以下の通りです。





しかし、職歴・経歴に自信がない・キャリアが短い・問題がある人ほど「エージェントに詰められたりダメ出しされまくる」など、人格否定される可能性が高いです。





実際僕は、職歴が「自動車営業3ヶ月」「工場のライン作業約1年」で東京上京後、某大手転職エージェントで人格否定気味なダメ出しをくらいました…。





その為、20代専門サイトを利用したほうが、そのようなダメ出しをされる可能性は低いと言えるでしょう(0とは言えませんが)

全国1万件以上の20代向け求人

全国1万件以上の20代向け求人があるというメリットもあります。(※募集職種と勤務地の組み合わせで件数算出)



そもそも、一般的な転職サイト・エージェントは膨大な数の求人を扱っているので、本当は若手を歓迎しない企業や、若手を酷使したがるブラック企業がある程度混じっている確率もあります。

＼2022年12月24日時点の求人数例／

スカウト/イベント/エージェントあり

必要に応じて別途利用できる、スカウト/イベント/エージェントありのメリットもあります。

＼転職博イベント／

＼ヘッドハンティング/スカウト／

＼Re就活エージェント／

その意味でも、HP以外の利用方法が多いというのも、選択肢を広げやすいと言えるのです♪

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転職エージェントより気軽に使える

転職エージェントより気軽に使えるのもメリットです。



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実際、僕はかつて「誇れる職歴がなかった時に、人格否定込みで詰められた経験」があるので、エージェント経由の転職は、あまり好きではありません。



他にも「とにかく急いで転職したい！」と相談したら「ルート営業という事前情報で紹介されたのに、ゴリゴリの新規開拓に配属」という苦い経験もあるので…。







しかし、僕のように「自分主導で判断したい」という方には「転職サイト閲覧を主体とした情報収集」のほうがオススメですよ♪



※エージェントの場合は、電話がかかってきて応対するのもメンド臭いですし…。

エージェント系の悪い口コミ

グッドポイント診断(無料)

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実際、僕も「転職10回経験との適合性」を振り返りましたが、非常に信憑性も高いと感じましたよ♪





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