一度休むと行けなくなる？仕事に戻るための具体的な対策8選｜転職ドリフト-20代〜30代の転職・退職成功を応援するブログ

休職中「会社に戻るのが怖い」「このまま辞めてしまいたい」そんな不安を抱えていませんか？

あなたは決して一人ではありません！厚生労働省の調査によると、2022年の時点で10万人以上が休職を経験しています。

仕事から離れたことで、体力面や精神面での不安を感じる方もいるでしょう…職場での人間関係や仕事へのプレッシャーが頭をよぎることもあるかもしれません。

しかし、休職期間を有効活用し、しっかりと準備をすることで、仕事への復帰は決して不可能ではありません。

むしろ、休職を機に自分自身を見つめ直し、新たな一歩を踏み出すチャンスとも捉えられます。

この記事では、仕事復帰への不安を具体的な行動へと変える、効果的な8つの対策をご紹介します♪

なぜ一度休むと仕事に行けなくなるのか
一度休むことによる心理的影響と対処法
体験談から学ぶ仕事に行けなくなる理由と解決策
仕事に行けなくなる状況への対応策
退職後のキャリア再構築
1. 退職後のキャリア形成と新しいスキルの習得
2. 新しい仕事を探すための準備

対応	4.5
求人数	5.0
口コミ・評判	4.5

対応	4.0
実績	5.0
口コミ・評判	4.5

なぜ一度休むと仕事に行けなくなるのか

休みがちな状態が続く心理的メカニズム
仕事への不安感が高まる原因
仕事のストレスが限界に近づいている症状

「なぜ一度休むと仕事に行けなくなるのか」について、ポイントは上記3個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

休みがちな状態が続く心理的メカニズム

仕事から足が遠のいてしまう…、誰しも経験のあることですよね？実はそれ、脳のメカニズムが原因なんです。

「一度休むと、脳は休息状態を維持しようとする」という性質があります。

一度その状態になると、仕事モードへの切り替えが難しくなり、休みグセが定着してしまうことも。

さらに、休んでいる間の罪悪感や焦燥感がストレスとなり、心身に悪影響を及ぼすことも。

結果的に、さらに仕事から遠ざかってしまう悪循環に陥りやすくなります。

仕事への不安感が高まる原因

仕事に追われていると「休んだらダメだ…！」と不安になること、ありますよね。

実際「一度休むと行けなくなる仕事」は、存在するかもしれません。

プレッシャーが大きい責任者や、常に変化の激しい業界の営業職などは、休むことで周りとの差を感じやすくなるかもしれません。

でも、ちょっと待って！自分を追い詰めすぎるのは危険信号です。

真面目な人ほど、不安を抱え込んでしまいがち…しかし、休むことは悪ではありません。

しっかりと休息を取ることで、集中力もアップし、より良いパフォーマンスを発揮できるはずです。

大切なのは、自分自身の状態と向き合い、無理なく働ける環境を作ることです♪

仕事のストレスが限界に近づいている症状

ついつい無理をしちゃってませんか？

「もう限界だ…」そう感じつつも「休んだら迷惑がかかる」「仕事が溜まってしまう」と、自分を奮い立たせていませんか？

実はそれ、危険信号かもしれません。

例えば、朝起きるのが辛いと感じたり、些細なことでイライラしたりしていませんか？

また、集中力が続かなくて、ミスが増えてしまったりしていませんか？

もし、心当たりがあるのなら、それは体が休息を求めているサインかもしれません。

無理を続ける前に、一度立ち止まって、自分自身と向き合ってみませんか？

一度休むことによる心理的影響と対処法

休むことの精神的影響
不安感と対人関係の問題
仕事を休んだ後の具体的な対処法

「一度休むことによる心理的影響と対処法」について、ポイントは上記3個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

休むことの精神的影響

一度仕事から離れると、心にぽっかり穴が空いたような気持ちになること、ありますよね。

まるで自分だけ取り残されたような、焦燥感に駆られることもあるかもしれません。

でも、ちょっと待って下さい！それは、あなたがこれまで頑張り続けてきた証拠なんです。

責任感が強く、仕事熱心なあなただからこそ感じる、自然な感情なんですよ。

少し肩の力を抜いて、自分と向き合う時間を大切にしませんか？

ゆっくり休んでリフレッシュすれば、また新鮮な気持ちで仕事に取り組めるはず！焦らず、マイペースにいきましょう♪

不安感と対人関係の問題

一度仕事から離れると、周りから遅れてしまうんじゃないか…同僚との関係が希薄になっちゃうんじゃないか…そんな風に不安になる気持ち、よく分かります。

でもちょっと待って！周りのみんなだって、あなたが思うほど、他人のことばかり見ているわけじゃないんです。

むしろ、久しぶりに戻ってきたあなたを温かく迎えてくれるはず。

それでも不安な人は、休暇中に同僚とSNSで連絡を取り合ったり、お土産話でコミュニケーションのきっかけを作るのも良いかもしれませんね♪

仕事を休んだ後の具体的な対処法

たまにはゆっくり休みたいけど、「休んで仕事が溜まったらどうしよう…」と不安になりますよね。

休んだ後スムーズに仕事に戻るコツは、休みに入る前に「仕事の棚卸し」をすること！

まずは抱えているタスクをリストアップし、優先順位をつけましょう。

次に、休暇中に対応が必要な業務を洗い出し、同僚に頼めるものは頼んでおきましょう。

後は、休暇中に連絡が来た場合の対応を決めておけば完璧です！

こうすれば、休み明けもスムーズに仕事に取り組めますよ♪

体験談から学ぶ仕事に行けなくなる理由と解決策

家族や友人のサポートを受けて回復した事例
メンタルヘルスケアを受けて回復した事例
新しいルーチンを取り入れて回復した事例
自己啓発を通じて回復した事例

「体験談から学ぶ仕事に行けなくなる理由と解決策」について、ポイントは上記4個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

家族や友人のサポートを受けて回復した事例

家族や友人の支えが、仕事への復帰を後押ししてくれたという話もよく聞きますよね。

例えば、休職中に趣味のサークルで新しい友達ができ、彼らに「焦らずマイペースにね」と励まされたことで、前向きに仕事を探し始めた人がいます。

また、奥さんに「あなたの笑顔が見たいから、無理しないで」と言われたことがきっかけで、焦る気持ちを落ち着かせて復職できた人もいるそうです。

周りの温かい言葉って、本当に大きな力になりますよね♪

メンタルヘルスケアを受けて回復した事例

焦りや不安を感じながらも、勇気を出して休職し、メンタルヘルスケアを受けたAさんのケースを見てみましょう。

Aさんは、復職支援プログラムを通じて、職場の人とコミュニケーションを取る練習を重ね、徐々に自信を取り戻していきました。

そして、以前よりも良好なコミュニケーションが取れるようになり、周囲のサポートを受けながら、無事に復職を果たしたのです。

焦らず、ご自身のペースで回復に向かうことが大切です♪

新しいルーチンを取り入れて回復した事例

朝起きるのが辛くて、会社に行く準備が億劫になっていませんか？

「休み癖」という言葉もあるように、一度休んでしまうと、なかなか仕事モードに戻れない人もいるのではないでしょうか。

例えば、僕の友人は、月曜日に休んでしまうと、そのままズルズルと週の後半まで休んでしまうことが多かったようです。

そこで、彼は毎朝決まった時間に散歩をするという新しいルーチンを取り入れてみました。

すると、生活リズムが整い、自然と仕事モードに切り替えられるようになったそうです。

今では、以前のように休みがちになることもなく、バリバリと仕事をこなしています♪

自己啓発を通じて回復した事例

仕事に熱中するあまり、「一度休むと行けなくなる…」と感じてしまうこと、ありますよね。

でも、ちょっと待って！そんな時こそ、自分自身を見つめ直すチャンスかもしれません。

例えば、営業部のAさんは、毎日遅くまで働くことに追われていました。

しかし、ある時、思い切って休暇を取り、興味のあったコーチングのセミナーに参加。

すると、仕事への向き合い方が変わり、効率もモチベーションもアップしたそうです。

休むことは、決して後ろ向きなことではありません。

自分を見つめ直し、成長を促すための大切な時間。

積極的に休息を取り入れ、より充実した毎日を送っていきましょう♪

仕事に行けなくなる状況への対応策

上司や信頼できる人に事情を説明する
信頼できる同僚にも事情を説明する
傷病手当を利用しながら休む方法
心理カウンセラーや専門家への相談
職場環境の改善とリラックス方法
自分に合わない仕事を辞める決断

「仕事に行けなくなる状況への対応策」について、ポイントは上記6個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

上司や信頼できる人に事情を説明する

一度休むと不安になる気持ち、分かります。

特に、大きな仕事を抱えているときは「自分がいなきゃ…」なんて思ってしまいますよね。

でも、ちょっと待って！少し冷静になって、周りの人に相談してみませんか？きっと、上司や同僚が力になってくれますよ。

「一人で抱え込むのは危険信号」って、よく言いますよね。

誰かに相談することで、気持ちが楽になるだけでなく、新しい解決策が見つかることもあるんです。

休むことに罪悪感を感じないで！周りの人に頼ることこそ、チームで働く上で大切なことですよ♪

信頼できる同僚にも事情を説明する

一度仕事から離れると、周りの同僚に迷惑をかけてしまうかも…と不安になりますよね。

でも、信頼できる同僚であれば、きっとあなたの気持ちを理解し、快く送り出してくれます。

むしろ「無理するなよ」「ゆっくり休んでこいよ」と声をかけてくれるかもしれません。

同僚との絆は、仕事へのモチベーションにも繋がります。

心配するのではなく、まずは相談してみましょう！きっと、心強い味方になってくれるはずです♪

傷病手当を利用しながら休む方法

一度仕事から離れると、復帰へのハードルがグッと上がってしまう…なんて不安を感じること、ありますよね。

でも大丈夫！病気やケガで休まざるを得ない状況でも、国が支えてくれる制度があるんです！それが「傷病手当金」。

会社員なら、原則加入している「健康保険」！この保険、実は病気で会社を休む時に、給料の一部を補償してくれる機能も持っているんです。

これを使えば、治療に専念しながら経済的な不安も軽減できますよね。

焦らずゆっくり休んで、万全の状態で仕事に復帰しましょう♪

心理カウンセラーや専門家への相談

仕事が忙しくて、休みたくても休めない…休んだら、周りの人に迷惑をかけてしまう…そんな風に感じていませんか？

真面目で責任感が強い人ほど、自分を追い詰めてしまいがちです。

しかし、心や体の不調を感じたまま働き続けると、取り返しのつかないことになるかもしれません。

深刻な状況になる前に、一度立ち止まって、自分自身と向き合ってみませんか？

一人で抱え込み辛い場合は、心理カウンセラーや専門家に相談するのも有効な手段です。

客観的な立場から話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になったり、解決策が見えてくることがあります。

焦らず、ご自身のペースで心の健康を取り戻していきましょう♪

職場環境の改善とリラックス方法

一度仕事から離れると、なかなか戻りづらいと感じることはありませんか？

特に、周りの同僚がバリバリ働いていると「自分も頑張らなきゃ」と焦ってしまう気持ちも分かります。

でもちょっと待って！休むことは悪いことではありません。

むしろ、しっかりと休むことでリフレッシュでき、より集中して仕事に取り組めるようになることもあります。

大切なのは、オンとオフの切り替えを上手に行うこと。

例えば、平日は集中して仕事に取り組み、週末は趣味の時間を楽しむなど、メリハリをつけることが重要です。

周りの目を気にして無理をするのではなく、自分自身のペースで仕事と向き合っていきましょう♪

自分に合わない仕事を辞める決断

一度仕事から離れると、もう戻れないんじゃないか…そんな風に思ったことはありませんか？

特に、今の仕事がツラくて「辞めたい」と感じている人ほど、そう思うかもしれません。

でも、ちょっと待って下さい！本当に今の仕事は「あなた」に合っていないのでしょうか？

もしかしたら、ほんの少し環境を変えるだけで、仕事が楽しくなるかもしれません。

例えば、人間関係に悩んでいるなら、部署異動を希望してみるのも一つの手です。

それでも状況が改善しない場合は、勇気を出して転職するのもアリ！

人生は一度きり！あなたにピッタリの仕事を見つけて、思いっきり輝きましょう♪

退職後のキャリア再構築

退職後のキャリア形成と新しいスキルの習得
新しい仕事を探すための準備

「退職後のキャリア再構築」について、ポイントは上記2個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

退職後のキャリア形成と新しいスキルの習得

一度仕事を辞めると、新しい環境に飛び込む勇気がなくなってしまう気持ち、よく分かります。

特に20～30代は、転職市場でも求められる経験やスキルが大きく変わる時期！ブランクに対する不安は当然です。

でも、見方を変えてみませんか？

一度立ち止まることで、自分のキャリアをじっくり考える貴重な時間になるはずです。

資格取得やスキルアップに挑戦するのも良いでしょう。

大切なのは、今の仕事から離れることで何を得たいのか、明確な目標を持つこと。

目標があれば、行動することへの不安も減り、前向きな気持ちで転職活動に臨めるはずです♪

新しい仕事を探すための準備

転職活動は、まるでマラソンのようなもの。

走り出す前にしっかりと準備しておくことが大切ですよね。

準備不足のまま転職活動に突入すると、予想外の落とし穴にハマってしまったり、本来の力を発揮できなくなってしまうことも。

例えば、自分のスキルや経験を棚卸しせずに応募書類を作成すると、企業の求める人物像とズレが生じてしまい、選考を通過できないなんてことも。

また、転職活動中は、現職と並行して行うため、スケジュール管理が非常に重要になります。

しっかりと計画を立てずに転職活動を進めてしまうと、面接の日程調整がうまくいかず、チャンスを逃してしまう可能性も。

そうならないためにも、転職活動は事前の準備が肝心ですよ♪

一度休むと行けなくなる？仕事に戻るための具体的な対策8選

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