夜勤で病むケースの対処法解説！心身をスッキリ保つコツ+転職方法まとめ

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「夜勤で病むケースの対処法は？心身をスッキリ保つコツ+転職方法まとめを知りたい！」

深夜勤務の仕事で働くメリットは？「1日の労働時間帯手当」が休日シフト並みだから雇用形態に関わらず、時給が「日中給与支給額より25%割増」で発生する？

工場従業員・病院など「24時間体制・8時間勤務の職種・職場・企業」は？未経験でも「夜間業務は簡単」だから人気？それとも大変？

そんな思いで、あなたはこのサイトにたどり着きましたよね？

この記事を通して少しでも「ラクで快適な人生を作るサポート」をするので、ぜひ参考にしてください♪

夜勤で病む【問題点】

ではまずはじめに、夜勤で病む【問題点】についてご紹介していきます。

孤独感がストレスになる

孤独感がストレスになる問題点があります。

そもそも「チームで夜勤対応して、そのまま飲みに行く」などは稀にありますが、大半は「仕事を終えたら帰宅して寝る」流れになります。

しかも「仕事仲間とプライベートもよく遊ぶ人」は少数派の為、結果的に「起きたら1人行動」というケースがほとんどです。

その為「恋人や結婚相手がいない場合、仕事以外で接点のある人がどんどん減っていき、基本的に1人行動&生活になっていく」という悪循環リスクがあるのです。

眠れず不眠症になる

眠れず不眠症になるという問題点も大きいです。

1日〜2日程度の昼夜逆転ならそれほどストレスはありませんが、1ヶ月以上継続してやっていくと「太陽が登っている時に寝る」事が、とても辛いと感じ始めます…。

しかも「周りは日中生活している為、生活音や声などが聞こえてくるストレス」も発生する為、イライラして余計眠れなくなったりもします。

その為「日中睡眠&短時間睡眠で不安定になり、ストレスが発生し続ける」というリスクもあるのです。

※なお「年収300万円のライフスタイル〜年収1,000万円のライフスタイル」に関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

生活リズムが不安定になる

生活リズムが不安定になるという問題点もあります。

そもそも、人の身体は「太陽が登っている時に寝る体質になっていない」為、ある意味「無理矢理日中寝かしつけるような感覚」になります。

その為「24時頃自然に眠くなる」などのリズムが上手く作れない為「頑張って8時に寝るよう努力するけど、結局寝落ちするまで2時間以上かかる」などのズレはよく発生します。

必然的に、睡眠からグダグダな生活リズムになっていき「体や心のどこかに歪みが生まれてしまい、ストレス蓄積されてしまう」という現象もあり得るのです！

※なお「定時で帰れる位の有能仕事術」「会社をずる休みするコツ」などを以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

注意力・認識力が落ちる

注意力・認識力が落ちるという問題点もあります。

生活リズムがズレてストレスが溜まっていると、必然的に体調不良になったり、日中のような集中力が保てなくなったりします。

その為、普段の日中生活なら問題ないような些細な事もミスしたりトラブってしまうケースも、残念ながらあるのです。

イライラして情緒不安定化

イライラして情緒不安定化してしまう問題点もあります。

「良く眠れない→寝てても周りの生活音で起こされる→生活リズムが狂う→些細なミスが発生する→ムカつく」という悪循環に陥ってしまうわけですね…。

その為、Sっ気の強い人なら周りに当たってしまったり、Mっ気の強い人だと自分を責めてしまうという、負のスパイラルに陥る可能性があるのです。

※なお「仕事のミスの謝罪術」などを以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

散財・ギャンブル狂い

散財・ギャンブル狂いなどに走ってしまい、ストレスを溜めながら稼いだお金が、後々「何に使ったんだろう？」という状況に陥ってしまう問題点もあります。

なぜなら、人は「ストレスを溜めた代償として、何らかのストレス発散先を求める」為、多くの人が「目的がない限り、無目的にお金を溶かしてしまう」からです。

その為「目的を持って夜勤勤めし続けるケース」で無い限り、結局頑張っても無駄に終わってしまう可能性もあるのです。

※なお「失業保険の受給方法+お金の稼ぎ方」「職業訓練のメリット・デメリット」などに関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

暴飲暴食・喫煙・体重増

暴飲暴食・喫煙・体重増などに陥ってしまう問題点もあります。

ある程度自制力があり、散財は防げたとしても「過剰に甘いものを買い込む」「お酒で飲んだくれて眠る習慣になってしまう」などのケースも、残念ながらあるのです…。

その結果、体重増加に歯止めがかからなかったり、内臓脂肪増加やタバコで肺をやってしまうなど、どんどん健康悪化していってしまうリスクがあるのです。

病気発生リスク

これらを総括して言えるのが、病気発生リスクです。

なぜなら「ストレスを溜め続けて、心身に一定以上の支障を来たしてしまうと“うつ””ガン”」など、何らかの大病に陥る可能性があるからです。

その為「看護師などで夜勤を外れる事ができない」「工場夜勤で、目的を持って一定期間稼いでいる」などの理由があるなら、後述している対処法で心身を整えてみて下さい♪

※なお、以下のリンク先にて「退職作法・手順」「即日退職&諸手続きをプロに依頼できる退職代行サービス」を紹介している為、必要に応じてご参考に♪

夜勤で病む【メリット】

では次に、夜勤で病む【メリット】についてご紹介していきます。

低額旅行したりお出かけできる

低額旅行したりお出かけできるメリットは大きいです。

なぜなら、一般的な人が行動する「土日」「大型連休」を外して「平日昼間or夜」に行動できれば、同じ事をしても「費用をかなり抑えて楽しめる」のです♪

その為「贅沢旅行しやすい」というのは、夜勤組の大きなメリットと言えるのです♪

人混みを避けて快適行動できる

人混みを避けて快適行動できるメリットも大きいです。

基本的に、多くの人は「土日祝」でプライベートを楽しむ為、平日の日中〜夜は感覚的に「人混み半減」で動けたりします。

※高速道路などは「トラック運送」などもある為、ある程度混みますが、テーマパークなどは「学生などがいる」「有給取得っぽい家族連れ」以外、確実に人混みが少ないです

正直言って「大型連休の渋滞(高速道路/新幹線などの公共交通機関)」はそれだけで気分が滅入るほど大混雑なので、それを避けられる快適度は非常に高いですよ♪

平日イベントや急用に対応できる

平日イベントや急用に対応できるメリットもあります。

まず、急用に関しては「役所」「郵便局」「官公庁」は平日17時頃までだったりしますから、用事がある場合は半休or有給取得や代理を立てなければなりません。

他にも「ライブイベント」「平日開催のイベント」なども、日勤だと急いで仕事を終えなければならなかったり、有給取得せざるを得ないケースもあります。

しかし、夜勤であればそれらを「通常の休みで調整」して対応できたりする為、フレキシブルに行動しやすいのも大きなメリットと言えるのです♪

※なお「定時で帰れる位の有能仕事術」「会社をずる休みするコツ」などを以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

夜勤で病む【向いてる人】

では次に、夜勤で病む【向いてる人】についてご紹介していきます。

目標があり短期で稼ぎたい人

工場作業など、目標があり短期で稼ぎたい人は、より収入UPできる夜勤勤務もアリでしょう。

言ってしまえば「日勤より1.25倍以上多く稼げる」ので、同じ業務でも貯金速度が2.5倍になるわけです。

その為「上京費用が欲しい」「起業資金を貯めたい」「海外留学貯金を用意したい」「学校・スクールに通う元金を作りたい」などの理由があれば、一定期間挑戦するのもアリですよ♪

体力・健康に自信がある人

体力・健康に自信がある人も、向いていると言えます。

正直言って、夜勤勤務を何年も継続するには「普通の人より優れた心身管理能力」が必要です。

そうでなければ「数年後に体を壊すor心を病むリスク」に陥ってしまう為、それを回避できるほどシッカリした生活習慣が大切です。

他にも「出歩かなくなって体調を崩すリスク」にも対応する為に、シッカリ体を動かす習慣を持っている人であれば、夜勤にも対応し続けられると言えますよ♪

単独行動でマイペースな人

単独行動でマイペースな人も、向いていると言えます。

先ほどもお伝えしましたが「夜勤勤務の行動習慣は日本でも少数派の為、結局一人行動が多くなる」という傾向があります。

例えば、僕が昔飲みに行っていたBARのマスターは「両腕にがっつりタトゥーが入っている、一匹狼のような人」でした。

そして、色々聞いていたら「店を閉めてから寝れない日は釣りに行ったり、そのまま店で飲んだりしてるから、それなりに楽しんでるよ♪」と仰っておられました。

このように、その状況を楽しみ続けられる人なら、夜勤で働き続けるのも一つのメリットにできるでしょう♪

あまり人と関わりたく無い人

仕事分野にもよりますが、あまり人と関わりたく無い人も向いています。

例えば、工場のライン作業はただでさえ人と関わらないのに、夜勤になると余計「人と関わりたく無い人率」が増えて、コミュ障の方にとってはより働きやすくなったりします。

他にも、先ほどお伝えした通り大半の人と生活リズムが逆転する為、オフの日も人混みを避けやすくなったりします。

その為「あまり一般的な人のリズムに合わせたくない」という生活スタイルを望む方にとっても、向いてる働き方と言えるでしょう。

※なお「年功序列社会の問題点」などを、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

夜型で朝寝が対応できる人

夜型で朝寝が対応できる人も向いています。

世の中には一定数「夜になるとやる気が出てきて、太陽が出ている時はダルい」という方がいます。

その為、あなたもそのタイプなら「夜勤の仕事」で働き続けるのが、結果として幸福度を上げるポイントになりますよ♪

夜勤で病む【工夫対策】

では次に、夜勤で病む【工夫対策】についてご紹介していきます。

睡眠環境を工夫する

睡眠環境を工夫するのは、非常におすすめです。

なぜなら、繰り返しますが「太陽が登っている時に寝る&周りの生活音が気になるのはストレス」だからです。

例えば、僕が実践していた「夜勤対応で寝る方法」は以下の通り。

このように対応して「なるべく日中寝る感覚を維持した」事で、比較的しっかり眠る事に成功した為、参考にしてみて下さい♪

体調を気遣う食生活にする

体調を気遣う食生活にするのもおすすめです。

このように「体調管理・リズムを整えるようにする」事で、継続的に夜勤対応しやすくなりますよ♪

運動習慣を実践する

運動習慣を実践するのも、心身の健康を維持する上でおすすめです。

しかも「運動した後は、疲れが溜まって自然と眠くなる」という効果もある為、健康維持と合わせて取り組むべきものです。

「筋トレ」「帰宅時はなるべく歩く」「ランニング」など、様々なやり方がありますが、あなたなりに取り組める運動習慣を取り入れる事で、健康的に働き続ける事ができますよ♪

1人で楽しめる趣味を作る

1人で楽しめる趣味を作るのも、長く働き続ける上でおすすめのポイントです。

「釣り」「ゲーム」「サイクリング」「ツーリング」など、仕事していない時に取り組んだり、休みの夜に取り組むのもアリでしょう。

ただし、外出してやるのは注意力散漫になって不安であれば、自宅で出来るものに留めておいた方が良いですよ！

※なお、以下のリンク先にて「退職作法・手順」「即日退職&諸手続きをプロに依頼できる退職代行サービス」を紹介している為、必要に応じてご参考に♪

夜勤で病む【適職診断】

では次に、夜勤で病む【適職診断】についてご紹介していきます。

自分のキャリア設計を明確化

今の場所から転職すべきか？を迷うのは「目指したい未来が不明確」だからであり、自分のキャリア設計を明確化するのがおすすめです。

なぜなら「自分の5年後〜10年後にどうなりたいか？が明確になれば、内定先企業がそれに沿っているか？違うか？が分かる」からです。

例えば僕は、27歳の時に事務職から営業職に職種転換しましたが、以下のような目標があった為、転職しても辛い時期を乗り越えられました♪

シンプルにこの二つを掲げて転職した為「現職より会社知名度が上」「新規開拓もあるバキバキの営業会社」に入りました。

そして、シンドい時期も沢山ありましたが、転職前に覚悟した目標があったからこそ「トータル3年ほど営業職で働いた」後に再転職し、適職と分かったWEB系制作職にシフトしました♪

その為、あなたも「そもそも何の為に転職するのか？」「現状より内定先企業でどうメリットが生まれるか？」を明確にするのがおすすめです。

このように「一生勤めるという考え方」ではなく「自分が短期/中期/長期でメリットを感じる会社か？」を明確にすれば、内定企業に入社すべきか？が明確になりますよ♪

適職診断で自己適正見極め

なお「内定先企業が自分に合っているか？」という悩みをスパッと解決したいなら、適職診断で自己適正見極めが一番おすすめです。

なぜなら「自分の性格傾向/好みの職場/働き方」が、質問回答形式で明確になるからです♪

例えば僕は、適職診断結果を参考にして、以下のような企業は「自分に合ってないと判断＝内定が仮に出ても断る」ようにしています。

実はこの不適職にドンピシャな仕事を2年ほどしていましたが、何度も新橋で電車を待っている時「線路に飛び降りたら楽になるかな…。」と思うほど辛かったです(苦笑)

その為「適職診断結果によって、内定先企業が不適職・不適正職場と分かった」場合は、迷わずお断りした方が良いでしょう♪

※なお「幸福度の高い業種/職種/働き方が分かる適職診断」を以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

夜勤で病む【転職対策】

では次に、夜勤で病む【転職対策】についてご紹介していきます。

職業訓練以外はハロワNG

転職サイト利用と比較した場合ですが、個人的には職業訓練以外はハロワNGとお伝えしておきます。

なぜならハローワーク転職利用に関しては、以下のデメリットがあるからです。

ここでいう「変な会社」とは、犯罪ではなく「零細企業・一族経営会社が、一般的に見て不思議なルールを社員に課しているケースがある」ということです。

ブラック企業のチェック体制問題

ブラック企業のチェック体制問題もあります。

このように「後出しでブラック企業に注意喚起する」為、事前に就業状況を見ている転職サイト・エージェントに比べ、ブラック企業入社に陥ってしまうリスクが高いのです。

ハローワーク経由の痛手体験

例えばハローワーク経由の痛手体験として、事務職時代の同僚に「ハローワーク経由で転職した結果、基本給8万円の正社員になった」という女性がいました。

具体的には、当初は「額面20万円」という話だったので、それを信じて入社したのですが、実態は「基本給8万円+独自の手当で上増しして合計20万円」だったとのこと。

そして、退職後に発覚したのは「基本給が異常に低かったのは、諸手当を安く済ませる為のセコい対策」だったという事実です。

その為「失業保険は基本給×60%の為、失業保険が5万円程度しか貰えない」という緊急事態に直面し、失業保険頼みの転職活動を断念したそうです…。

失業保険が月5万ですよ？それで3ヶ月生活しろって言われても無理な話よ！

それは最悪でしたね…。

その女性が勤めていたのは「東京の卸問屋街で有名な人形橋にある、小さな零細企業」だったそうですが、ある意味「創業一族のやりたい放題」だったようです。

このように、ハローワークを経由して転職する時は「求人掲載が無料」「変な零細企業も混じっている」というリスクを考えた方が良いでしょう。

その為「リクルートエージェント」などの転職サイトを使ったほうが、しっかりした会社に転職できる確率は高いと言えるのです。

※なお「転職先相談相手＝転職エージェント」などを以下のリンク先にて紹介している為、合わせてご参考に♪

20代は第二新卒転職エージェント

20代は第二新卒転職エージェントがおすすめです。

なぜなら「過去・現在の職歴に関係なく、20代であれば転職先を斡旋・サポートしてくれる」からです。

そして「20代であれば現状(非正規/既卒/ニート/フリーター)に関わらず第二新卒転職エージェントを利用できる」為、以下のリンク先情報も合わせてご参考に♪

転職サイトで数打ち

転職サイトで数打ちするのもおすすめです。

なぜなら「応募上限がない為、比較の意味を兼ねてたくさん応募できる」ので、良い転職先と出会いやすいからです。

このように「転職先情報収集を転職サイトでしておく」のもおすすめな為、以下のリンク先情報も合わせてご参考に♪

スキルを学んでから転職

スキルを学んでから転職するのもおすすめです。

なぜなら「スキルを持っておけば、即戦力orある程度基礎能力があるレベルで転職できる＝転職選択肢が広がる」からです。

また、ハローワークにも就職支援の職業訓練がありますが、あれは「素人+αレベル」が多い為、やはり転職前提なら、身銭を切って学ぶべきです。

それでも「10万円〜」スクール受講できる場所もある為、貯金した後で受講し、その後転職活動に活かすのは十分現実的ですよ♪

※なお「プログラミング」「WEBデザイン」スクールを以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

なお、僕はいきなり未経験転職したわけではなく、2年ほどブログ副業を実践していた結果、そのブログを成果物(ポートフォリオ)として転職することに成功しました。

その為、できれば職種転換する前に「スクールに通ってある程度基礎を固める」「独学で実力を育む」という期間が必要と言えます。

そして、以下のリンク先では、「ブログの始め方」「副業禁止の会社で稼ぐコツ」を紹介しているので、こちらも合わせて参考にしてください♪

アフィリエイトブログの始め方！年商3億円社長が教える初心者が月5万円を最速で稼ぐコツ

アフィリエイトブログを副業禁止企業で始めるコツ！絶対バレない為の対策まとめ

転職エージェントでジックリ相談

転職エージェントでジックリ相談するのもおすすめです。

やはり「対面orWEB面談で、自分の転職希望条件を伝えて求人を教えてもらう」「履歴書/職務経歴書の書き方や面接アドバイスをもらう」だけでも、転職成功率は激増しますから♪

※なお「転職先相談相手＝転職エージェント」などを以下のリンク先にて紹介している為、合わせてご参考に♪

まとめ

以上が夜勤で病むケースの対処法解説！心身をスッキリ保つコツ+転職方法まとめのご紹介でした。

自分の気持ちに正直になってチャレンジした経験は「自信という財産」になりますから、誇りを持てる決断をしましょうね♪！

あなたが自尊心を取り戻せるように、この記事に出会った以上、今スグ1mmでも自分を変えていきましょうね！♪

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪

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低意欲からの転職サイト登録利点

なお最後に補足として、低意欲からの転職サイト登録利点についてご紹介していきます。

転職情報収集は複数利用がおすすめの理由

1. 「多くの求人情報を確認できる」＝「選択肢を増やせる」
2. 「相性の良いサイトorアドバイザー」に出会える確率UP
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辛い時は意欲が完全に0

辛い時は意欲が完全に0になってしまうのが「転職意欲が少ない内からサイト登録しておく、一番のメリット」です。


あなたもストレスで疲れ切ったり、深く悩む出来事があった時に「何もできず休みが終わってしまった…」という経験がありませんか？




それと同じ状況が「勤め先の会社」で起こってしまうと、逃げる気力すら湧かず、もっときつくなるリスクがあるのです。

転職サイト登録対策なしorありの例

• ■対策なし＝ストレス爆発して退職→転職活動開始→アルバイトor貯金を崩しながら転職
• ■対策あり＝気力がある内から情報収集→余裕を持って退職→転職

このように、意欲が低い内から転職サイト登録しておけば「今の会社を辞めたくなった時の安全対策」が施せるのです♪

転職サイト登録は一種の保険

このように、転職サイト登録は一種の保険と言えます。

保険を利用する安心例

• 転職保険＝働き先の倒産リスクや、勤務継続不能リスクを回避
• 自動車保険＝事故や、慰謝料問題などのリスクを回避
• 医療・がん保険＝高額医療費が発生した時などのリスクを回避

例えば実際に「事故った時」「病気になった時」に「どこに相談すれば良いか分からない…。」「何をすれば安心を取り戻せるか不明…。」だと、メチャクチャ不安ですよね？


しかし「少なくとも相談先が分かっている」「実際にどんな行動を取れば良いかイメージできている」なら、その不安が実際に訪れても、スグ安心を取り戻せるわけです♪


その為「転職サイト」も同じく「過労で倒れる」「ストレスが頂点に達する」「クビになる」など「不測の事態に備える為の保険」として利用できるのです♪

登録だけしておく利点

また、登録だけしておく利点も大きいです。

登録だけしておく利点

• 「希望業種・職種」に沿った求人情報を受け取れる＆閲覧できるようになり「自分の市場価値が分かる」「転職先イメージが明確になる」
• 転職エージェントに登録&相談すれば「具体的な応募書類添削&面接対策サポート」「転職相談先」が手に入る

このように「実際に登録しておくだけでも、今より確実に現実が良くなる」と言えるのです♪


しかも「無料で利用＆情報収集できる」「市場価値＆転職イメージが明確になる」為、とりあえず「今スグ登録」しておいて損はないですよ♪

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