夜勤 早死に

 

諒

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夜勤は早死に【問題点】

目次

 

諒

ではまずはじめに、夜勤は早死に【問題点】についてご紹介していきます。

 

孤独感がストレスになる

 

孤独感がストレスになる問題点があります。

 

そもそも「チームで夜勤対応して、そのまま飲みに行く」などは稀にありますが、大半は「仕事を終えたら帰宅して寝る」流れになります。

 

しかも「仕事仲間とプライベートもよく遊ぶ人」は少数派の為、結果的に「起きたら1人行動」というケースがほとんどです。

 

仕事 ミス 大損害

 

その為「恋人や結婚相手がいない場合、仕事以外で接点のある人がどんどん減っていき、基本的に1人行動&生活になっていく」という悪循環リスクがあるのです。

 

眠れず不眠症になる

 

眠れず不眠症になるという問題点も大きいです。

 

1日〜2日程度の昼夜逆転ならそれほどストレスはありませんが、1ヶ月以上継続してやっていくと「太陽が登っている時に寝る」事が、とても辛いと感じ始めます…。

 

睡眠 安眠

 

しかも「周りは日中生活している為、生活音や声などが聞こえてくるストレス」も発生する為、イライラして余計眠れなくなったりもします。

 

その為「日中睡眠&短時間睡眠で不安定になり、ストレスが発生し続ける」というリスクもあるのです。

 

生活リズムが不安定になる

 

生活リズムが不安定になるという問題点もあります。

 

そもそも、人の身体は「太陽が登っている時に寝る体質になっていない」為、ある意味「無理矢理日中寝かしつけるような感覚」になります。

 

その為「24時頃自然に眠くなる」などのリズムが上手く作れない為「頑張って8時に寝るよう努力するけど、結局寝落ちするまで2時間以上かかる」などのズレはよく発生します。

 

時間

 

必然的に、睡眠からグダグダな生活リズムになっていき「体や心のどこかに歪みが生まれてしまい、ストレス蓄積されてしまう」という現象もあり得るのです!

 

 

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注意力・認識力が落ちる

 

注意力・認識力が落ちるという問題点もあります。

 

生活リズムがズレてストレスが溜まっていると、必然的に体調不良になったり、日中のような集中力が保てなくなったりします。

 

転職 半年 仕事できない

 

その為、普段の日中生活なら問題ないような些細な事もミスしたりトラブってしまうケースも、残念ながらあるのです。

 

 

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イライラして情緒不安定化

 

イライラして情緒不安定化してしまう問題点もあります。

 

「良く眠れない→寝てても周りの生活音で起こされる→生活リズムが狂う→些細なミスが発生する→ムカつく」という悪循環に陥ってしまうわけですね…。

 

職場 先輩 うざい

 

その為、Sっ気の強い人なら周りに当たってしまったり、Mっ気の強い人だと自分を責めてしまうという、負のスパイラルに陥る可能性があるのです。

 

 

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散財・ギャンブル狂い

 

散財・ギャンブル狂いなどに走ってしまい、ストレスを溜めながら稼いだお金が、後々「何に使ったんだろう?」という状況に陥ってしまう問題点もあります。

 

なぜなら、人は「ストレスを溜めた代償として、何らかのストレス発散先を求める」為、多くの人が「目的がない限り、無目的にお金を溶かしてしまう」からです。

 

お金を溶かしてしまう例

減少

  • 男性=競馬やパチンコにハマったり、風俗通いでお金を溶かす
  • 女性=服やエステなどに必要以上に浪費したり、ホスト狂いになったりする

 

その為「目的を持って夜勤勤めし続けるケース」で無い限り、結局頑張っても無駄に終わってしまう可能性もあるのです。

 

暴飲暴食・喫煙・体重増

 

暴飲暴食・喫煙・体重増などに陥ってしまう問題点もあります。

 

ある程度自制力があり、散財は防げたとしても「過剰に甘いものを買い込む」「お酒で飲んだくれて眠る習慣になってしまう」などのケースも、残念ながらあるのです…。

 

お局 自滅

 

その結果、体重増加に歯止めがかからなかったり、内臓脂肪増加やタバコで肺をやってしまうなど、どんどん健康悪化していってしまうリスクがあるのです。

 

 

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病気発生リスク

 

これらを総括して言えるのが、病気発生リスクです。

 

なぜなら「ストレスを溜め続けて、心身に一定以上の支障を来たしてしまうと“うつ””ガン”」など、何らかの大病に陥る可能性があるからです。

 

その為「看護師などで夜勤を外れる事ができない」「工場夜勤で、目的を持って一定期間稼いでいる」などの理由があるなら、後述している対処法で心身を整えてみて下さい♪

 

 

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夜勤は早死に【工夫対策】

目次

 

諒

では次に、夜勤は早死に【工夫対策】についてご紹介していきます。

 

睡眠環境を工夫する

 

睡眠環境を工夫するのは、非常におすすめです。

 

なぜなら、繰り返しますが「太陽が登っている時に寝る&周りの生活音が気になるのはストレス」だからです。

 

 

例えば、僕が実践していた「夜勤対応で寝る方法」は以下の通り。

 

夜勤でも日中寝れるようにするコツ

睡眠

  • カーテンは遮光率の高いものを選ぶ
  • タオルを目に被せて日光を遮る(アイマスクはゴムをかけている耳が痛くなった為不採用)
  • ベッドを押し入れに頭が突っ込める形で配置して、騒音をなるべくカット(耳栓は圧迫が怖くて不採用)
  • ヒーリング音楽を流して、周りの生活音より耳を傾けられるサウンドを睡眠中流す

 

このように対応して「なるべく日中寝る感覚を維持した」事で、比較的しっかり眠る事に成功した為、参考にしてみて下さい♪

 

体調を気遣う食生活にする

 

体調を気遣う食生活にするのもおすすめです。

 

体調を気遣う食生活

リラックス

  • 夜勤後の食事は不眠を避ける為、あまり胃に貯まらないものにする
  • コーヒーやアルコールなど、睡眠の邪魔になる飲料も夜勤後は控える

 

このように「体調管理・リズムを整えるようにする」事で、継続的に夜勤対応しやすくなりますよ♪

 

運動習慣を実践する

 

運動習慣を実践するのも、心身の健康を維持する上でおすすめです。

 

しかも「運動した後は、疲れが溜まって自然と眠くなる」という効果もある為、健康維持と合わせて取り組むべきものです。

 

「筋トレ」「帰宅時はなるべく歩く」「ランニング」など、様々なやり方がありますが、あなたなりに取り組める運動習慣を取り入れる事で、健康的に働き続ける事ができますよ♪

 

1人で楽しめる趣味を作る

 

1人で楽しめる趣味を作るのも、長く働き続ける上でおすすめのポイントです。

 

「釣り」「ゲーム」「サイクリング」「ツーリング」など、仕事していない時に取り組んだり、休みの夜に取り組むのもアリでしょう。

 

ただし、外出してやるのは注意力散漫になって不安であれば、自宅で出来るものに留めておいた方が良いですよ!

 

 

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僕の転職・退職体験談

転職サイト gif

諒

では次に、僕の転職・退職体験談についてご紹介していきます。

将来に不安を感じて営業転職



僕は26歳の時に、将来に不安を感じて営業転職しました。


なぜなら、以下のような状況で働いていて、このままでは将来がダメになると感じていたからです。


事務職で働いていて不安に感じていたこと

成長

  • 「基礎的なオフィススキル」しか育たなかった為、万一クビになった時に転職できない不安を感じていた
  • 「月給20万+残業代+ボーナス少々」で生活に余裕がなく、昇進・昇給の見込みも薄かった
  • 単純に「上司や先輩で憧れる人」がおらず、数年後はここに居るつもりがなかった



正直、働き続けやすいホワイト環境でしたが「このような場所に何年も居続けたら将来がヤバい!」と思い、半年前に余裕を持った退職宣言を行い、辞める覚悟を決めたのです!


そして、退職3ヶ月前からユルユルと転職活動を始めたのですが「営業への職種転換を含む転職活動」を甘く見ていた為、かなり苦戦したのです…。




具体的には、有給取得しながら転職活動を行っていたのですが、ギリギリ退職3週間前に、何とか滑り込みで転職先が決まりました(苦笑)


ルート営業 つらい

このように、かなり余裕を見て「半年前に退職宣言した僕」ですが、3ヶ月前から転職活動開始し始めてみると、意外にギリギリだったのです…。


そして、この経験から言えるのは「退職決断後に0から情報収集を始めた場合、最低3ヶ月以上は欲しい」ということです。




しかも、一般的な退職は1ヶ月〜2ヶ月前宣言が多いですから「失業期間が伸びても大丈夫な貯金」「情報収集しておく仕組み」を準備しておかないと、精神的にかなり厳しいです!



中途採用 放置 退職

そのため、スムーズな転職を実現する為には「当サイトで紹介しているような転職サイトに無料登録」して、不足の事態に備えておくのがおすすめですよ♪

失業後に4ヶ月かけて転職



また別の機会ですが、失業後に4ヶ月かけて転職した経験もあります。


この時は「失業保険即時受給=3ヶ月間月15万円程度」を受け取っていたのですが、その余裕に甘んじてダラダラ活動してしまい、貯金が底を付いてしまったのです…。


※「契約更新がある雇用(派遣/契約社員)は、契約満了後に最速で失業後2週間程度から受給開始できる」「正社員&自己都合退職は2〜3ヶ月給付制限がつく」


仕事 ミス 大損害

結局「お盆に実家帰省した折、両親から20万円をサポートを貰う→失業4ヶ月後に転職先決定」して、何とか窮地を脱しました…。


※正直言って、イオンのフードコートで両親に泣きながら「転職活動資金がないからお金を下さい…」と悔し涙を流した記憶が、今でも鮮明に残っています…。


涙 失業

そして、このように悔しい経験をした僕から言えることは、「自分の乗っている船(会社生活)が危機に陥った時、乗り換える船(転職先/稼ぎ先)を用意しておく」のが非常に大切です!


その為「転職ライター」「転職経験10回」「三職種以上」を経験した僕が、責任を持って「万一に備えた転職対策」について補足しておきます♪

辛い時は意欲が完全に0



まず大前提として、辛い時は意欲が完全に0になってしまうのが「転職意欲が少ない内からサイト登録しておく、一番のメリット」です。


あなたもストレスで疲れ切ったり、深く悩む出来事があった時に「何もできず休みが終わってしまった…」という経験がありませんか?


仕事量 少ない人

それと同じ状況が「勤め先の会社」で起こってしまうと、逃げる気力すら湧かず、もっときつくなるリスクがあるのです。



転職サイト登録対策なしorありの例

退職

  • ■対策なし=ストレス爆発して退職→転職活動開始→アルバイトor貯金を崩しながら転職
  • ■対策あり=気力がある内から情報収集→余裕を持って退職→転職



このように、意欲が低い内から転職サイト登録しておけば「今の会社を辞めたくなった時の安全対策」が施せるのです♪

転職サイト登録は一種の保険



このように、転職サイト登録は一種の保険と言えます!


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まとめ

 

諒

以上が夜勤継続は早死にリスクあり?働き続けるデメリット+状況改善のコツのご紹介でした。

 

自分の気持ちに正直になってチャレンジした経験は「自信という財産」になりますから、誇りを持てる決断をしましょうね♪!

 

挑戦するメリット

  • チャレンジした経験や成功体験ができ、自分に自信がつく
  • 理想の自分を取り戻し、さらに自分が好きになる

挑戦しないデメリット

  • 今の自分から何も変わらず変化ナシ…
  • 何もしない自分が今よりもっと嫌いになる…

 

あなたが自尊心を取り戻せるように、この記事に出会った以上、今スグ1mmでも自分を変えていきましょうね!♪

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪

 

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