「最近の若いやつはメンタルが弱すぎる！」上司のそんな声が聞こえてきそうですね。
確かに、少しのミスで落ち込んだり、キツい言葉を浴びせられると立ち直れなくなったりする若手社員の姿を見かけることもあるかもしれません。
しかし、ちょっと待ってください！もしかしたら、その原因は「若者」ではなく「現代の仕事環境」にあるのかもしれません。
そこで今回は、現代の仕事環境で新人さんが感じるストレスの原因と、ストレスに負けない強いメンタルを手に入れるための５つの方法をご紹介します。
新人のメンタルが弱すぎると言われる原因とその背景
- 現代の仕事環境が及ぼす影響
- 新人に共通するメンタルの特徴とは？
- 社会人基礎力とメンタルの関係
- 仕事へのやる気が見られない
- すぐに謝ることが多い
「新人のメンタルが弱すぎると言われる原因とその背景」について、ポイントは上記5個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
現代の仕事環境が及ぼす影響
現代の仕事は、昔に比べて複雑化しています。
新しい情報や技術がどんどん出てきて、覚えることもたくさんありますよね。
そんな環境で働く若手社員の中には「自分はなんてダメなんだ…」と落ち込んでしまう人もいるかもしれません。
でも、ちょっと待ってください！新しいことに挑戦する時、誰でも最初は戸惑うものです。
大切なのは、小さな成功体験を積み重ねて、自信をつけていくこと。
焦らず、自分のペースで成長していきましょう！周りの先輩たちも、きっとあなたのことをサポートしてくれますよ♪
新人に共通するメンタルの特徴とは？
「最近の若いもんは…」なんて言葉が聞こえてきそうですが、ちょっと待って下さい！
今の20～30代って、実は**めちゃくちゃストレスが多い時代**なんです。
バブル崩壊後の経済停滞、リーマンショック、そしてコロナ禍…先輩たちからは「ゆとり世代」「Z世代」なんて言われるけど、**乗り越えてきた壁の数**は相当なもの。
だから、ちょっとやそっとのことではへこたれない**心の強さ**も持ち合わせているんです。
ただ、**真面目**で**頑張り屋さん**が多いのも事実。
先輩からすると「ちょっとのこと」に思えても、本人たちは精一杯頑張っているのかもしれません♪
社会人基礎力とメンタルの関係
社会人になると、学生時代とは比べ物にならないほどの責任やプレッシャーに押しつぶされそうになることもありますよね。
「報・連・相」ができない、優先順位をつけて仕事ができない… これって、もしかしたらメンタルが弱いんじゃなくて、社会人としての基礎力が身についていないだけかも？
基礎力があれば、自信を持って仕事に取り組めるようになり、自然とメンタルも安定しますよ♪
仕事へのやる気が見られない
「最近の若いやつは…」なんて言葉、時代遅れだって分かってます？
でも、正直、新人の子を見てると「大丈夫か…？」ってなること、ありますよね。
例えば、ちょっと注意しただけで顔色が変わっちゃったり、ミスを引きずって「もうダメだ…」なんて呟いてたり。
もちろん、みんな最初は新人です！失敗して、そこから学ぶことだってたくさんあります。
でも、せっかくのチャンス、前向きに進んでほしい！ そう思いませんか？
すぐに謝ることが多い
「ちょ、ちょっとすみません！(また先輩の胸を借りちゃったよ…。)」
そんな新人として、自分に自信なさすぎじゃないですか？
確かに、新しい環境は緊張するし、失敗もつきもの…でも、ちょっとミスっただけで顔面蒼白になって謝り倒すのは、逆に周りを不安にさせちゃいますよ。
失敗は成功のもと！って言いますよね？ドンと構えて、まずは落ち着いて状況を把握しましょう。
先輩だって、最初はみんな新人だったんです！わからないことだらけなのは当たり前だし、ミスだってしてきた…だから、恐れずにどんどん質問して、失敗から学んでいけばいいんです！
もっと自信を持って、胸張っていきましょう♪
メンタルが弱い新人が状況を改善する方法
- 自分のメンタルの弱さを認識する
- 快適な環境や状況を探す
- プライベートの充実度を上げる
- 転職や部署異動で環境を変える
- たくさんコミュニケーションを取る
- 自分を否定しない
「メンタルが弱い新人が状況を改善する方法」について、ポイントは上記6個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
自分のメンタルの弱さを認識する
「またミスった…」「先輩みたいにうまくできない…」入社したての頃は、慣れない仕事でヘコむことばかりですよね。
「自分はメンタル弱すぎかも…」そう感じることさえあるかもしれません。
でも、ちょっと待ってください！新しい環境で、しかも覚えることだらけの毎日は、誰でも最初は不安でいっぱいなんです。
むしろ、そんな状況でうまくやろうと頑張っているあなたは、とてもえらい！
まずは「自分はよくやってる！」と自分を認めてあげましょう。
焦らず、自分のペースで成長していけば大丈夫ですよ♪
快適な環境や状況を探す
今の会社、ちょっと息苦しくないですか？
「あれ？この会社に居づらくなってきたかも…」そう感じていませんか？
周りの先輩はバリバリ仕事ができるのに、自分はミスばかり…上司に怒られるのも嫌だし、同期と比べてしまって落ち込む。
そんな毎日で、会社に行くのが憂鬱になっていませんか？
大丈夫！あなたは決してダメな新人ではありません。
もしかしたら、今の環境に合っていないだけかもしれませんよ♪
プライベートの充実度を上げる
仕事でクタクタになって帰宅したら、もう何もする気力がない…なんて経験、ありませんか？
確かに、慣れない仕事で心身ともに疲れている時期かもしれません。
でもちょっと待って！もしかしたら、その疲れはプライベートが充実していないことが原因かも？
仕事以外の時間を思いっきり楽しむことが、実はメンタル強化の秘訣なんです！
趣味に没頭したり、友人と旅行に行ったり、美味しいものを食べに行ったり。
リフレッシュすることで心に余裕が生まれ、仕事にも前向きに取り組めるようになりますよ♪
転職や部署異動で環境を変える
今の職場の新人、ちょっとメンタル弱すぎない…？そう感じること、ありますよね。
例えば、ちょっと注意しただけで落ち込んでしまったり、新しい仕事に慣れなくて、ミスばかりしてしまったり。
「今の時代、そんなものじゃないの？」と思う人もいるかもしれません。
でも、ちょっと待って！もしかしたら、その新人さん、環境を変えれば、もっとイキイキと活躍できるかもしれないんです！
新しい仕事、新しい人間関係…慣れない環境って、誰だって不安なもの。
もし、あなたに信頼できる上司や先輩がいたら、新人さんの適性を見極めて、思い切って転職や部署異動をすすめてみるのもひとつの方法かもしれません。
たくさんコミュニケーションを取る
ランチや休憩時間、仕事終わりに「ちょっと話せる？」って声をかけてみませんか？
新入社員は、きっと職場の雰囲気に慣れようと、毎日緊張しているはず。
何気ない会話の中で「困っていることはない？」と聞いてあげると、心の距離がグッと縮まりますよ。
親しみやすい先輩だと認識してもらえれば、悩みも相談しやすくなるでしょう。
新人の不安を取り除くことで、きっと、その子の隠れた才能が開花するはずです♪
自分を否定しない
「またミスった…俺って本当にダメなやつだ…」って、仕事でヘコむこと、ありますよね。
でもちょっと待って！自分をそんなに責めないで！新人なら、誰でも最初はミスをするもの。
大切なのは、そこから何を学び、どう成長するかです。
失敗をバネに、一歩ずつ進んでいけば大丈夫！焦らず、自分のペースで成長していきましょう！
周りはみんな、あなたのことを見捨てたりしません！困った時は、先輩や同僚に相談してみましょう！きっと親身になって話を聞いてくれますよ。
一人で抱え込みすぎず、周りの人に頼ることも大切です♪
メンタルに不調が出た時に考えたいこと
- メンタルに不調がで始めると危険サイン
- 仕事は人生を充実させるための手段
「メンタルに不調が出た時に考えたいこと」について、ポイントは上記2個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
メンタルに不調がで始めると危険サイン
新しい環境で慣れない業務、上司や先輩からのプレッシャー…みんな経験する道だけど、正直キツいですよね…。
「ちょっとミスしただけで胃がキリキリする…」「休日も仕事のことが頭から離れない…」これって、もしかして黄色信号かも。
心と体は繋がっているから、無理し続けるとパフォーマンスもガタ落ち…そうなると、せっかくの新生活も楽しめない！
「まだ大丈夫」と過信せずに、早めに対策を考えましょう！
仕事は人生を充実させるための手段
仕事って、あなたの人生にとってどんな位置付けでしょうか？
「生活のため」も、もちろん大切ですが、せっかく働くなら、仕事を通して成長したい、充実感を感じたいと思わないですか？
たとえば、新しいプロジェクトに挑戦して、自分の力でやり遂げた瞬間。
お客様から「ありがとう」と言ってもらえた時。
「できた！」「認められた！」っていう成功体験は、きっとあなたの自信に繋がるはず。
仕事を通して得られるスキルや経験は、あなたの人生を豊かにする糧になります。
だから、もし今、仕事で悩んで辛い思いをしているなら、ちょっとだけ視点を変えてみませんか？
目の前の仕事に全力で取り組んで、小さな成功体験を積み重ねていきましょう！必ず、あなたを一回りも二回りも大きく成長させてくれるはずですよ♪
メンタルを強くするための具体的な方法
- メンタルを強化する日常習慣
- ストレスマネジメントのスキルを学ぶ
- コミュニケーション能力の強化
- 電話恐怖症の克服
- ライフスタイルの改善とメンタルヘルス
- 自己効力感を高める方法
「メンタルを強くするための具体的な方法」について、ポイントは上記6個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
メンタルを強化する日常習慣
毎日忙しく働いていると、ふとした瞬間に「俺って、メンタル弱すぎ…？」と感じること、ありますよね。
「上司に報告書、再提出って言われただけなのに、めっちゃ落ち込む…」 「同期がすごい契約とれたって聞いて、焦燥感が半端ない…」 こんな経験、誰にでもあるはず！
でも大丈夫！ほんの少しの心がけで、毎日のストレスを減らし、心は驚くほどタフになれるんです。
そこで今回は、簡単に取り入れられる、メンタル強化の習慣をご紹介！
ストレスマネジメントのスキルを学ぶ
毎日仕事お疲れ様です！新社会人の皆さんは、慣れない環境でストレスを感じていませんか？
「最近の若い者はメンタルが弱い」なんて言葉、耳が痛いですよね…。
でも、ちょっと待ってください！ストレスに感じるのは、あなたが悪いんじゃありません。
新しい環境や仕事に一生懸命向き合っている証拠なんですよ。
大切なのは、ストレスと上手に付き合う方法を見つけること。
例えば、軽い運動や趣味の時間でリフレッシュしたり、信頼できる人に話を聞いてもらったり。
自分なりのストレス解消法を見つければ、きっと心に余裕が生まれますよ♪
コミュニケーション能力の強化
「またミスった…先輩に怒られる…もう会社行きたくない…」新しい環境で頑張る新入社員の皆さん、心当たりはありませんか？
慣れない仕事に人間関係…学生時代とは違って、周りの人はみんな仕事ができるように見えるし、なかなか自分の気持ちを分かってもらえないと感じることもあるかもしれません。
でも大丈夫！コミュニケーション能力を磨けば、状況はきっと変わります。
例えば、上司や先輩に「報連相」を心がけてみましょう。
こまめに報告・連絡・相談をすることで、相手もあなたの状況を理解しやすくなり、適切なアドバイスをもらえるはずです。
また、同僚との雑談も大切です！仕事の悩みを打ち明けたり、他愛もない話で盛り上がったりする中で、自然と信頼関係が築かれていきます。
焦らず、少しずつコミュニケーションの幅を広げていきましょう♪
電話恐怖症の克服
「もしもし・・・あ、あの、○○ですけど、△△さんいますか・・・？」新入社員の頃って、電話対応ひとつとっても緊張するし、うまく話せなくて落ち込みますよね。
「もしもし地獄」から抜け出すには、場数を踏むのが一番！最初は先輩に横についといてもらって、少しずつ自信をつけましょう。
メモの準備も忘れずに。要点を書き出しておけば、落ち着いて話せるはずです。
大丈夫！僕も最初は電話恐怖症でした(笑)
焦らずマイペースに、克服していきましょう♪
ライフスタイルの改善とメンタルヘルス
毎日仕事お疲れ様です！新しい環境で慣れないことだらけの中、責任も重くなって「もうダメだ…」って思うこと、ありますよね。
実は、仕事で感じるストレスを減らすには、生活習慣の見直しも効果的なんです！
睡眠不足や栄養バランスの乱れは、メンタルにも悪影響を及ぼします。
そこでおすすめなのが、軽い運動を取り入れること。
毎日できなくても大丈夫！休日に散歩するだけでも気分転換になりますよ。
また、食事は野菜を多めに摂ることを意識してみましょう。
ほんの少しの心がけで、心も体も健康的な状態に近づきます。
焦らずマイペースに、自分なりのストレス解消方法を見つけていきましょう♪
自己効力感を高める方法
「あれ、自分って仕事できない…？」周りの先輩がバリバリ仕事を進める姿を見て、焦りを感じることってありますよね。
でも、ちょっと待ってください！まだ始まったばかりなのに、自分を責めるのは早すぎますよ！
大切なのは「小さな成功体験」を積み重ねること。
例えば、難しい資料作成も、まずは完璧を目指さずに、できるところまでやってみる。
そして、先輩に「ここまではできました！」と報告する！それだけで、自信に繋がるはずです。
焦らず、自分のペースで成長していきましょう！周りの先輩も、最初から完璧だったわけではありません。
失敗を恐れず、積極的にチャレンジしていくことが、未来の自分を強くする糧になりますよ♪
おすすめ転職サイト
最後に参考として、おすすめ転職サイトについてご紹介していきます。
将来に不安を感じて転職
僕は26歳の時に、将来に不安を感じて転職しました。 なぜなら、以下のような状況で働いていて「このままでは将来がダメになる…」と感じていたからです。- 「基礎的なオフィススキル」しか育たなかった為、万一クビになった時に転職できない不安を感じていた
- 「月給20万＋残業代+ボーナス少々」で生活に余裕がなく、昇進・昇給の見込みも薄かった
- 単純に「上司や先輩で憧れる人」がおらず、数年後はここに居るつもりがなかった
出典:僕のヒーローアカデミア
そして、この経験から言えるのは「退職決断後に0から情報収集を始めた場合、最低3ヶ月以上は欲しい」という事です。 しかも、ストレスで疲れ切ったり「もうこんな人生イヤだ…」という無気力状態に陥ると、逃げる気力すら湧かず「うつ」「過労死」など、心や体が死んでしまうリスクがあるのです…。
具体的な転職成功例
また、僕以外の具体的な転職成功例も補足しておきます。
出典:ブラックジャック
- 某財閥系大手エンジニアで「毎日終電続きで時間がない」→中小の同業種エンジニアに転職し、年収や企業ブランド価値は減ったが「残業平均20h/月以下でストレス激減」
- 中小企業の営業職だったが、上のポストがつかえていた→転職エージェント経由で「中小企業の営業部長職待遇」に出世でき「年収も100万円以上UP」
- シフト制の営業職だったが「毎週1日休みで疲れが取れない」→土日祝休みのルート営業に転職し「決まった固定休みがある為、リフレッシュしやすくなった」
- ガツガツ実力主義系の会社で「体育会系に馴染めなかった」→仲間と一緒に和気あいあいな感覚で働きながら「皆で仕事を楽しむスタイルが肌に合い、ストレス激減した」
【転職最大手】リクルートエージェント
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出典:僕のヒーローアカデミア
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出典:テニスの王子様
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【転職方向性確認に最適】適職診断3選
適職診断は「自分に合った快適な働き方が分かるチェック方法」であり、僕自身「非常に役立った3つの適職診断」がある為、以下のリンク先にて詳しく紹介しています♪
出典:るろうに剣心
また、以下のリンク先にて「転職サイト・エージェントおすすめランキング〜利用失敗体験談」を赤裸々に公開しているので、合わせて参考にご覧下さい♪
