仕事 ミス 落ち込む2

 

諒

「事務・営業・WEBライター」の三職種以上を経験し、さらに転職サイトのライターとして、500社・1000件以上の求人広告を作成した僕がまとめました♪

 

相談男性1

仕事で毎日ミスが多いから落ち込む?再発防止策やネガティブ浄化のコツを知りたい!」

相談女性1

仕事のミスや自分の失敗で生きた心地がしない…。会社の上司や管理職など、迷惑をかけた責任者への怒られない電話orメール報告方法や、パワハラされずに信頼を維持する謝罪術、予防&再発防止策を教えて…。

相談男性2

職場社内の社員人間関係問題や不安な感情の悩み経験など、落ち込んだ時のネガティブメンタル用ストレス対策や、精神安定&負の習慣改善エピソードなどのおすすめ対処法を知りたい♪

相談女性2

営業職でお客様のニーズ把握や取引先対応業務の必要な社会人経験スキルを積んだから、それらを活かせる「転職サイト登録」「転職エージェント」比較情報を紹介してほしい!

相談男性3

毎日幸福な環境や生活を勝ち取り、人生の快適時間やお金(年収)をキャリアアップしたいから、現実の生き方の流れを変える戦略や、将来成長したいと思えて、夢中になって勉強して自信を育める適職を見つけたい!

相談女性3

部署左遷や担当変更に備えて、辞める理由や退職相談はもちろん、質問回答でアドバイスがもらえるリクルートの無料適職診断を用いた解決方法を紹介して…。

 

僕も仕事で毎日ミスが多いから落ち込む時期を何度も経験したことがあるので、あなたの悩みが痛いほど分かります…。

 

 

だからこそ、そんな今のあなたと同じ時期を経験した僕が「仕事で毎日ミスが多いから落ち込む時の、再発防止策やネガティブ浄化のコツ」を具体的に紹介しています♪

 

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この記事を通して少しでも「ラクで快適な人生を作るサポート」をするので、ぜひ参考にしてください♪

 

この記事を読むメリット

「自分を大切にするコツ」が分かり、自尊心(誇り)が高まる

辛いのは自分だけじゃないという安心感が手に入る

1mmでも今の現実を変えようという“勇気”と“情熱”が手に入る

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適職診断を行うメリット

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なお最初に補足として、適職診断を行うメリットについてご紹介していきます。



\人生のストレス減&幸福度UPできる適職を知る診断はこちら/



毎日のストレスをDOWNできる

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毎日のストレスをDOWNできるのが、適職に転職する一番のメリットです。



なぜなら「自分が好きor得意な仕事に就いて自尊心を育むことで、思い通りの現実を創造したり、選択する力」を育めるからです♪





例えば嫌いor苦手な仕事で働いている人は「冒険気質なのにガマン中心の仕事」「運動が苦手なのに肉体系労働」など「どうせ自分なんて…」という「自分を苦しませる判断基準」で働いているので苦労します。





しかも不適職で働く人ほど「仕事がサビ残だらけで時間を奪われる」「人間関係がイライラと深いさの毎日で、人や自分のことが嫌いになる」という我慢の現実を生きている可能性が高いのです!



しかし適職に転職することでメンタルが安定し、「苦痛が不適職時代よりはるかに少なく、毎日を過ごせる」「好きなことや楽しいことを楽しめる精神的・経済的余裕が生まれる」というメリットが生まれますよ♪



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自尊心UP=幸福度UPできる

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自尊心UP=幸福度UPできるというメリットもあります。



なぜなら「嫌いor苦手な不適職で働く人ほど、自分を苦しませるクセが強い」一方で「好きor得意な適職で働く人ほど、自分を喜ばせるクセが強い」人間になっていけるからです!





例えば僕は数学などの理系が大嫌いなのに「数学的素養がメインのIT系技術営業」は、ストレスが強すぎて、リボ払いで借金地獄にだったことがあります。



なぜなら「自分を苦しませて、努力しながらお金を稼ぐ毎日」が、お金や人間関係も「努力と我慢の毎日」を引き寄せ続けていたからです。





しかし、適職診断により判明した「本にまつわる仕事=物書き/WEBライター」に転職してからは、自分の得意分野だったので、毎日夢中で働けた上に「プライベートも夢中が増えた」のです。



物書き/WEBライターに転職した後の変化


お金=6年近くリボ払いの借金漬けだったのが、借金0になった上に、毎月それなりに使っているつもりでも、月数万円貯金できる余裕ができた

時間1=メンタルが安定したので「行きたかったレストラン」「ちょっとした旅行」など、我慢していた事も夢中でできる精神的・経済的余裕が生まれた

時間2=定時帰りになった上、年収はIT営業時代より減ったが「副業ブログで月1〜3万円レベルまでは稼げるようになり、収入はほぼ横ばい」に回復したので、結果的にIT営業時代より幸福度が激増した♪

人間関係=自分の得意分野で仕事ができるようになったので「憧れです♪」「あなたのお陰で成果が上がりました♪ありがとうございます♪」と取引先に感謝されたり、社内で褒められる機会が増えた





このように、不適職から適職に転職したことで、不適職時代には考えられなかった幸福度UPを実現できたのです♪



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我慢・努力・夢中の生き方

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そして適職・不適職で思い出すのは、「我慢・努力・夢中の生き方」です。



格言


我慢は努力に勝てず、努力は夢中に勝てない





つまり「我慢している人<努力している人<夢中になってる人が一番稼げたり幸福度が高い」ということです。



それまで「仕事は辛く苦しんだ対価」と思っていた僕にとってはカルチャーショックでしたが「お金は喜びの対価」と価値観を変えてから、お金を受け取ることへのストレスが激減しましたから♪



僕の我慢・努力・夢中時代


我慢ばかりで自己否定と抑圧の毎日=教育関係OA事務職時代の「裏方で無機質に働き続けた時代

努力ばかりでイライラと発狂の毎日=通信IT系営業マンに転職して「設計図や数値を扱う苦手分野でストレスを溜め込み続けた時代

夢中ばかりで快適で安心幸福な毎日=転職系WEBライターに転職して「人の喜怒哀楽を扱い自尊心を復興する、毎日夢中に働く時代





そして僕は今「自分の記事を通して日本人の自尊心を復興することに夢中」なわけですが、あなたが今の人生に「我慢」「努力」しているなら、引き寄せる現実を変える為に、自己投資を行うべきですね♪



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適職で収入選択肢が増える例

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また、適職で収入選択肢が増える例についても補足しておきます。



先ほどお伝えした通り、適職で働くと夢中になってレベルUPできるので、自尊心UPが可能となります。



その結果の一つとして「自分が好きなことor得意なことで稼ぐ現実にOKが出しやすくなる」というメンタルブロックの解除が起こったりするのです。





その結果、僕のように「本業の会社員では収入UPできなくても、副業で稼げるようになる」という選択肢が生まれたりします。



例えば某スキル売買サイトでは、以下のような「自分が社会還元できるスキル」を持っていれば、月5万円程度は稼げるチャンスを得られるのです。



給料以外で収入を得るチャンス


イラスト系=似顔絵や結婚式などで使うウェルカムボードの作成からLINEスタンプまで

デザイン系=WEBデザインやロゴデザインからパンフレット資料や写真編集まで


動画系=動画編集やアニメーション制作からミュージックビデオ作成まで

音楽系=譜面作成や自分で歌ってみたから作詞・作曲・編曲まで
文章系=文字起こしや記事作成から小説・シナリオの作成

IT・アプリ系=システム開発・ゲーム開発からアプリ開発まで

占い系=占い自体から占い師養成まで

勉強系=資格取得アドバイスから就職・転職サポートまで





挙げればキリがありませんが、このように「趣味?と思っているようなスキルで稼げる」「本業で蓄えたスキルで稼げる」のが現代の良いところです。(雑貨販売やネットショップ開設という手もあります)





そして実際に僕の知っている人にも、副業で生活水準を上げていたり、それが軌道に乗って起業に到達したという成功例が何人もいます。



僕の知ってる副業・スキル活用者例


美容部員から30歳でWEBデザイナーに独学転職し、お金が欲しい時に個人案件依頼対応(時には1件で10万円以上貰うことも)

プログラマーとして働く傍ら、仕事で論文作成の必要性があり、文章スキルを磨こうと小説を書いていたら、出版社から声がかかり、小説家デビュー(現在では数十万部を売った人気作家)

飲食業界で働く傍ら、お金を貯めた上で一念発起して「好きなコーヒーを自分の好きなようにお客様に提供できる珈琲店」を開業して数年経つ経営者





もちろん「絶対起業だ!」と意気込む必要はありませんが、何かあった時に「月数万円でも確保できる収入源を持てる適職」で働いていると、それだけでかなり将来の安心度が増しますよ♪



ぜひ、以下のリンク先から「あなたにとって快適&幸福度が高い、好きor得意を活かせる適職」を見つけて、幸福度をレベルUPする参考にしてくださいね♪



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仕事で毎日ミスが多い!落ち込む人の特徴

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諒

ではまずはじめに、仕事で毎日ミスが多い!落ち込む人の特徴についてご紹介していきます。

 

単純な経験不足

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仕事がミスばかりで一番落ち込むケースが、単純な経験不足という人です。

 

誰しも初めて取り組むことをいきなり完璧に出来るのは稀なので、初回はある程度「ミスしても仕方ない」と思っておいたほうが良いです(わざとミスするのはNGですが…。)

 

そしてミスばかりなのは「新人で初めてのことばかり」だったりするので、そこは「新人なんだから仕方ない!」と割り切ったほうが良いです。

 

 

そのため初回から全て完璧にこなそうと意気込んでミスを連発するよりも、肩の力を抜いて「再発防止して、2回目のミスは繰り返さない」というスタンスのほうが上手くいきやすいですよ♪

 

焦りがちで全体像を把握しない

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焦りがちで全体像を把握しない人も、ミスばかりで落ち込みやすいです。

 

勢いだけで乗り切ろうとしても「時間管理がずさん」「後半疲れてミスを頻発」など、良くないことがたくさん起こります。

 

そのため仕事のリズムを整えて、ミスが発生しやすい状況を回避することで、ミスばかりの状況を激減できたりするのです。

 

ネガティブでミスを引きずる

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ネガティブでミスを引きずる人も、ミスばかりで落ち込むタイプです。

 

一度起こったミスは仕方ないので、気持ちを区切らなければならないのに、最初のミスに引きずられて2回目・3回目と違うミスを誘発してしまうわけです。

 

こればかりは性格の問題で、変えるのは難しいので「再発防止して、ミスを徹底的に減らす潔癖症」になるしかありません。

 

ミスの再発防止に努めない

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ミスの再発防止に努めない人も、仕事のミスで落ち込みやすいタイプです。

 

そもそも人の脳は「たくさんのことを覚えても、記憶が曖昧になってしまうリスクが高い」のです。

 

そのため記憶に頼る人はミスが多くなるので、手帳やノート・スケジュール帳に大事なことを書いて、自分がミスしやすい場所を把握したほうが良いのです。

 

 

実際「何度同じミスを繰り返すんだ!と叱られる→頑張って覚えておこうとするけど忘れる→また怒られる」という悪循環を続けている人が多いです。

 

そのためあなたがこのタイプなら「自分の脳の力が低いと自己嫌悪に陥る」のではなく「他のツールを使って仕事のミスを減らす」という視点に切り替えたほうが良いでしょう♪

 

メモやスケジュール帳がない

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メモやスケジュール帳がない人は、ミスばかりになりやすいです。

 

これらは100均でも売っていますし、会社で支給されていることも多いので、手に入れるのは簡単なはずです。

 

そのためもし「メモ帳やスケジュール帳がないから、記憶に頼ってミスばかりになる」のであれば、スグに買ってきて改善しましょうね♪

 

仕事で毎日ミスが多い!落ち込む環境例

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諒

では次に、仕事で毎日ミスが多い!落ち込む環境例についてご紹介していきます。

 

人間関係に問題がある

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一番多い原因は、人間関係に問題があるケースですね。

 

極端なことを言えば、どれだけブラックな企業であっても快適な人間関係があれば仕事を続けられる一方で、どれだけホワイト企業でもイヤな人間関係だと居心地が非常に悪いです。

 

じっさい僕自身も、WEBライターとして転職した後に就いた課の女課長との関係が最悪で「なんでこんなに毎日キツイんだ…」とノイローゼになったので、気持ちがよく分かります…。

 

 

しかも最終的には「精神科に行ってきて下さい!」なんて人格否定みたいなことまで言われましたから(心療内科ではADHD=社会不適合障害の診療だそうか?と提案され、断りました)

 

しかし色々あって別の会社のWEBライターに転職したことで、人間関係も円滑でとても働きやすい毎日となり「あれはなんだったんだ…。」と拍子抜けしましたから(笑)

 

そのため能動的に環境を変えることで、ビックリするくらい状況が改善されることは良くあります。

 

仕事のプレッシャーがキツい

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仕事のプレッシャーがキツいというケースもありますね。

 

僕も営業職に転職した後は、周りとの営業能力の差が大きなプレッシャーとなり、ミスばかりの毎日だったので気持ちは痛いほど分かります…。

 

しかも「初アポが取れた訪問先で泣き出す(訪問先は優しい人だったので、頑張れと励まされました)」「飛び込み営業先でド叱られ、昼飯で入った吉野家で思わず号泣」という経験もしました…。

 

 

しかしこの時は「とにかく早く一人前の営業マンになる」と決意して転職したので、業務時間外は以下のような行動をとって、ドン底を脱出しました!

 

プレッシャーを克服した実体験

読みたいと思った一流の営業マンの本を、新刊・中古問わず手に入れて読み漁った

テレアポ・仕事のマナー・成功哲学などの知識・ノウハウ本を読みまくった

突出して優秀な人のセミナーや講習会に参加して、一挙手一投足を目に焼き付けた

信頼できる先輩や。プライベートでお付き合いのある「仕事のできる方」に相談に乗ってもらった

 

この時はとにかく「一人前になるまで転職NG」という選択肢だったので、このような行動を続けて半年ほど経ったら、それなりに仕事をこなせるようになりましたよ♪

 

ブラック企業でストレスフルな環境

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ブラック企業でストレスフルな環境が原因というケースもありますね。

 

人間関係は先ほどご紹介した通りですが、他にも「長時間労働でワークライフバランスがズタズタ」「超低賃金で生活がカツカツ」といったケースもあります。

 

じっさい僕の周りにも、そんな理不尽なブラック企業・環境から脱出した経験を持っている人もいます。

 

ブラック企業・環境から脱出した例

家族経営の会社で、社長の一存で社員の給料が決まり、自分は有能という自覚があるのに月給20万円以下な一方で、愛人兼秘書は月給60万貰ってた

転職で年収1.5倍(お菓子メーカー勤務で特許を何個も持っていたので、それを評価されて給料UP)

某大手IT企業の営業マンになったが、土日出勤が当たり前=月残業平均100時間越えで毎日フラフラ

→大企業なので、一定勤続経験を積んだ後に配置転換・異動願いを提出→承認されて埼玉の支店勤務へ

 

このように現状に甘んじることなく、転職したり異動願いを受理してもらうことによって、ドン底を脱出したケースもありますよ♪

 

自分の性格・適正に合わない仕事

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自分の性格・適正に合わない仕事に就いているのが原因というケースもありますね。

 

僕も「仕事=ムリして辛く苦しいことに取り組んだ対価」と思っていた頃の通信営業マン時代は、本当に毎日が「生きるのに必死」でした。

 

なぜなら「自分に向いてない仕事の極地」で働いていたので、ハンパじゃなく辛く苦しかったからです。

 

 

しかし適職診断や色々なアドバイスを貰って「自分に本当に向いている仕事」と分かった物書きに転職してから、ムリなく快適に仕事ができるようになったのです。

 

そのためあなたが「当時の僕」のように「仕事=辛く苦しんだ対価」と思って働いているのなら、仕事と人生の方向性を見直す時が来ているのかもしれません。

 

ちなみに僕の適職診断の指針の一つが、以下のリンク先にて紹介している「個性・適職診断」なので、ぜひ参考に使って下さい♪(転職の自己PRにも使えますよ♪)

 

仕事で毎日ミスが多い!落ち込む時対策

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諒

では次に、仕事で毎日ミスが多い!落ち込む時対策についてご紹介していきます。

 

ミスは誰でも起こすもの

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まずは何よりも、ミスは誰でも起こすものという認識を持つべきです。

 

もちろん医療のように「ミスが人の命に関わる仕事」に就いているならばミスは許されません。

 

しかしそもそも医療従事者は、現場に出るまで「膨大な知識習得や訓練」を行ない、成功確率を極限まで高めている人たちです。

 

 

だからこそ社会に出て失敗するのは「まだ経験していないことが多いから、ミスばかりに感じているだけ」と、良い意味で割り切ったほうが、ミスの負の連鎖を断ち切れますよ♪

 

働きすぎなら休息を取る

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仕事がミスばかりで落ち込む状態の原因についてですが、働きすぎなら休息を取る必要もあります。

 

なぜなら「休息を取ることで心身をリフレッシュでき、ミスばかりの悪循環を断つことができたり、仕事効率がUPする」からです。

 

何事もリズムは非常に大事ですし、ミスばかりの現実から一旦離れることで、状況を整理して冷静になれたりします。

 

 

サッカーやバスケットボールでも、敵に押されている時に「タイム」をとって、リズムを切る作戦がありますよね?

 

あれと同じく「自分のミスばかりの負のリズムを一度断ち切る」ことで、落ち込んだ気持ちを回復できるのです。

 

そのためにも「旅行に出かける」「温泉やお風呂に入る」「何もしない1日を作る」「趣味に没頭する」など、あなたなりのリフレッシュ策を用意したほうが良いでしょう。

 

1日ズル休みして気持ちを整理

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仕事がミスばかりで落ち込む悪循環を断ち切るために、1日ズル休みして気持ちを整理するのもアリです。

 

もちろんチームのメンバーに大きな迷惑をかけるような休み方はNGですが、1日程度の休みで全てが破綻するような業務スケジュールなら、そもそもその働き方事態が問題です。

 

そして休みを取得した上で、自分をしっかり労う時間を作ったり、転職サイトに登録して「自分が環境を変えられる場所はあるか?」という未来イメージ像作りを行うのもアリですよ♪

 

不適職なら転職も考える

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あまりにも仕事がミスばかりで落ち込むなど、不適職なら転職も考えるのがおすすめです。

 

なぜなら「どれだけ頑張っても自分の不得意な業種・職種で働いている」のであれば、どうしてもミスが多くなったり、いつまで経っても半人前のままだったりするからです。

 

 

例えば僕は「数学的能力が求められる通信系のセールスエンジニア」をやっていた時は、ミスも多いし自分に合っていないので、毎日が地獄でした。

 

なぜなら「高校の数学で200点中0点を取るほど苦手な分野」で働いていたので、周りに全然付いていけなかったのです。

 

しかしその後、そんな営業職からWEBライター職に転職してから、文系科目の得意な僕は非常に働きやすい毎日を獲得できました。

 

 

そのためあなたもかつての僕のように「自分の適職を見直したり、転職サイトで転職先を探してみる」ことで、道が開けるかもしれませんよ♪

 

\【残業・休日出勤対策】1秒でも多く自分の時間を取り戻すノウハウ関連記事はこちら!/

仕事で毎日ミスが多い!落ち込む感情対策

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諒

では次に、仕事で毎日ミスが多い!落ち込む感情対策についてご紹介していきます。

 

瞑想音楽を聴く

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瞑想音楽を聴く習慣を取り入れるのもオススメです。

 

大好きなアーティストを聴くのもアリですが、Youtubeに上がっているリラックス音楽を聴く、瞑想を取り入れるのもオススメです。

 

 

じっさい僕も昼の休憩時間には、瞑想CDを10分ほど聴いて心身を落ち着ける習慣を取り入れていました。

 

その結果として、仕事前や仕事中もネガティブな気持ちに囚われないようできましたから♪

 

 

このようにネガティブな気持ちに歯止めが効かないのであれば、音楽の力を借りるのもオススメです!

 

また心のデトックスとして有名なハワイの秘術「オポノポノ」を聴き続けるのもオススメなので、以下に合わせて紹介しておきますね♪

 

■「(1時間バージョン)聞くだけ浄化☆オポノポノ☆」(1時間)

お風呂に入るor温泉に行く

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お風呂に入るor温泉に行くのもオススメです。

 

なぜなら「お風呂が好き・毎日入る人ほど幸福度が高い」という調査結果が出ているからです。

 

■「おふろ白書2017」〜おふろと幸福度〜

お風呂白書

出典:NORITZ

 

僕は昔「時間と水道代が勿体ない」という理由で、毎日シャワーで済ませている時期がありました。

 

 

しかしお風呂が「緊張状態を緩和する・体をゆるませる・深呼吸する」というリラックス効果がひじょうに高いことを知り、入浴を習慣化しました。

 

結果的に1週間のメリハリも付くようになったり、幸福エネルギーも増えて、やる気が維持できるようになりました。

 

そのため、かつての僕のように「忙しいからシャワーで済ます生活」を続けているなら、2日に1回でもOKなので、入浴習慣を取り入れるのがベターです♪

 

趣味や恋愛など熱中先を見つける

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趣味や恋愛など熱中先を見つけることで、ON・OFFのバランスを取れたりします。

 

「何のために仕事しているのか?」に対する答えを持つことで、メリハリのついた生活を作れたりします。

 

ほかにも恋人を作ったり、家庭ができて仕事に熱中できるといったケースもあるので、プライベートを充実することで、仕事に行きたくない毎日を革命できたりしますよ♪

 

片付け・断捨離

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部屋などの余計なものを減らす「片付け・断捨離」に取り組むのもオススメです。

 

なぜなら心理学の世界では、部屋の中の状態と心・頭の状態は同じ」と言われているからです。

 

 

そのため部屋が汚いほど、心が汚れていて悩みやネガティブな考えが残りやすい一方で、部屋が綺麗なほど、心もキレイでスッキリした精神状態を維持しやすいです。

 

※言い換えると、「いつか使う物」が多い人ほど「やらなきゃいけないこと」が頭の中に多い一方、「必要十分な物だけ」揃えてる人ほど、シンプルな思考でラクに生きています。

 

 

例えばあなたも試験勉強前には、やたらと部屋掃除や机掃除をしたくなりませんでしたか?

 

あれは問題を解くという「問題を解く(キレイにする)」前に、現実的な周りの空間からキレイにして、問題に向き合っているのだと僕は思います。

 

また本人が部屋をキレイにするのが苦手でも、現代では家事代行という部屋掃除のプロに、月1回程度のスパンで依頼するという手もあります。(5,000円程度で頼めるようです)

 

仕事で毎日ミスが多い!落ち込む感情浄化

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諒

では次に、仕事で毎日ミスが多い!落ち込む感情浄化についてご紹介していきます。

 

※これらは正直、専門セミナーに行けば数千円〜数十万円はかかるような「超有料級のテクニック」なので、ぜひどれかは日常に取り入れてみてください♪

 

不安・恐怖を感じる自分を癒す

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心理学のテクニックを利用して、自分が過去に経験した「不安や恐怖を感じる気持ち」を取り除き、不安・恐怖を感じる自分を癒すがオススメです。

 

具体的なやり方は、利き手と逆手で交互にノートに書き、負の気持ちを感じた時の自分と出会い、仲直りするというものです。

※負の自分は利き手ではない方で書いて下さい。

 

負の感情・自分の癒し方

(負の気持ちを感じた時を思い出して書く)

挨拶をする

何歳かを聞く

いる場所を聞く

どんな気分かを聞く

ごめんね、許してなど過去の自分と和解する言葉を書く

最後に当時の自分の顔や服装を書いて表に出てきてもらう

 

ちなみにより分かりやすいように、僕が行った実例も合わせてご紹介しますね。(左が今の自分/右が過去の自分)

 

負の感情・自分の癒し方参考例

「こんにちわ」 「こんにちわ」

「今何歳?」「22歳」

「今どこにいるの?」 「入社したスズキの西営業所の自分の机」

「今どんな気分?」 「手続きが分からないのに売上げばかり上がって凄く怖い!成果が出るってとてもイヤだ

「そっか、それは辛かったね。でも大丈夫。君は今ではちゃんと仕事をこなせる人間になったから、もうその恐怖は手放して良いよ。今まで怖い思いに近付かないようにしてくれてありがとうね。もう出てきて良いよ」 「うん。もう大丈夫なんだ。ありがとう」

インナーチャイルド

     

    この時は自動車営業マンとして新人賞が狙えるペースで仕事が舞い込んだ時から、「売り上げが急上昇すると対応できなくなり、恐怖感が強まる」というトラウマができました。

     

    そのためこのテクニックを通じて、負の感情を浄化したのです。

     

    このように「過去の負の感情を持った時の自分」を癒すことで、より安心で快適な未来を構築できるようになりますよ♪

     

    タッピング

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    不安や怒り、不満といった感情を軽減させるツボを押す、タッピングもオススメです。

     

    タッピングとは「針を使わない鍼灸治療」とも言われるもので、東洋医学で言われる「ツボ」を叩く事で、不安や不満、怒りを軽減するやり方です。

     

    具体的なやり方はツボを順番に2~3本の指で叩いていくと同時に、解消したい感情の出来事をイメージしつつ、以下の流れで実践します。

     

    タッピングの流れ

    タッピング

    自分が解消したい感情や出来事のテーマを決める(過去に怖い上司に散々ド叱られた)

    セットアップフレーズを決める(上司の●●さんに怒られるのが怖い)(セットアップは感情を必ず書く事)

    セットアップをより短く表すリマインダーを決める(●●さんとはいつも円満、●●さんに褒められた)

    セットアップフレーズを唱えながら0番の位置をさする(0番をさする以外に、手のチョップ部分を叩きながらでも可)

    タッピングを行う(上記8箇所をリマインダーを3回程唱えながら叩く)

    叩き終わったら深呼吸して水やお茶を飲む

     

    1回だけでは根深い心の傷を癒せないかもしれませんが、特に「恐怖や不安を感じた時」に行ったり、何回も同じ出来事の恐怖をケアすることで、緩和することができますよ♪

     

    ※ちなみによりイメージがつきやすいように、参考動画も以下に紹介しておきますね♪(おおよそのやり方は一緒です)

       

      ■「一番簡単なタッピングのやり方」(8分22秒)

      ノートにネガティブな気持ちを書く

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      ノートにネガティブな気持ちを書くのも大変効果があります。

       

      カラオケで叫んだり、段ボールを破るストレス解消法もありますが、紙に書くのは一番手軽にできるのでオススメです。

       

       

      「あんなミスをした自分なんてもうキライだ!」とか、落ちるとこまで気持ちを落とすんです。

       

      中途半端に後悔を引きずるより、「もう悩むのやめよう」と切り替えるタイミングを早めて、ミスを忘れることができるからです。

       

      この方法はイライラする人がいる場合にも気持ちを吐き出せるので、習得しておくのがオススメですよ♪

       

       

      そこでオススメなのが「紙に怒りや悲しみといったネガティブな気持ちを吐き出して燃やす」という、書き出しワークです。

       

      ■怒りや悲しみを書き出す例

      もっと俺のことちゃんと考えて仕事振れよ!クソ上司!!

      クソみたいに残業させやがって!いつでも辞めてやるぞブラック企業め!!

      こんな俺をずっと受け入れ続けてくれるとは思えない…どうせ俺なんて愛される価値がない…

       

      このような思いつく限りの「出来事に対するネガティブ感情」を紙に正直に書き出して、それを「グルグル黒く塗りつぶしながら吐き出す」ことで、キレイサッパリBYEBYEできます。

       

      ストレスケア1

       

      その後書き出したネガティブな感情を「火で燃やして浄化(宗教でいう供養のお焚き上げ)」することで、その気持ちがスーッと無くなると感じられます。

       

      ストレスケア2

       

      深く染み付いた感情は、1回で全て浄化できないので、その場合は翌日も同じトラウマを紙に書き出すのがオススメです♪

       

      できれば毎日、もしくは週1回やるだけでも心のトラウマが減っていくので、イヤな上下関係や人間関係がラクになっていく可能性が上がりますよ♪(火は100円ライターで十分ですから♪)

       

      仕事で毎日ミスが多い!落ち込むミス対策

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      諒

      では次に、仕事で毎日ミスが多い!落ち込むミス対策についてご紹介していきます。

       

      メモをとって重要事項を見える化

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      メモをとって重要事項を見える化するのは、非常に大切です。

       

      そもそも人の記憶は非常に曖昧なので、会議や打ち合わせ・アポなどで「聞いたこと」は、記憶だけで残しておくのは非常に危険です。

       

      じっさい僕も「覚えておく」程度の裏付けで対応していた時は、良く上司や取引先と認識がズレてトラブルになることがありました。

       

       

      しかしメモを取るようになってから「●●の時に●●と言っていましたよ?」という証拠にもなり、上司や取引先の方向性とズレなくなりました。

       

      さらに上司や取引先が、過去に言っていたことと異なる発言・方針を示した場合にも「これ前と違いますけど、大丈夫ですか?」と逆提案できる武器にもなります。

       

      そのため「会議や打ち合わせ・アポにはメモを取る癖」を付けておくことで、自己防衛の手段にもできるのです♪

       

      手順を明確にしてミスを防止

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      手順を明確にしてミスを防止するのもオススメです。

       

      そもそもミスが多い人の特徴として「その場その場で手順や流れを変えるので、ミスが多いケース」が多いです。

       

      そのため「具体的な手順を決めたマニュアル」を自分で持っておくことで、ミスを減らしたり、いつもと違う流れの違和感に気付けるのです。

       

      手順を明確化してミスを防止する例

      チェックシートを作って手順を見える化

      指差し確認して、冷静にチェックする など

      Wチェックや相談を習慣化

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      Wチェックや相談を習慣化するのもオススメです。

       

      取引先へのメールや仕事手順の流れなど「自分ではOKと思っていても、第三者から見ると足りない点や改善点が見える」ことがあるのです。

       

      とくに「該当業務の経験値があなたより高い人」であれば、それが見えやすいものです。

       

       

      「忙しいから断られる」可能性も否定はできませんが、ミスしてチームに損害が出るより良いという場合もあるので、言うだけ言ってみるのがオススメです♪

       

      自分の未熟さを晒すようで恥ずかしいのは分かりますが、ある程度慣れるまではサポートをお願いしたほうが、成長も早いですからね♪

       

      \【ミス・失敗】いち早く立ち直るコツ関連記事はこちら!/

      仕事で毎日ミスが多い!落ち込む謝罪対策

      目次

       

      諒

      では次に、仕事で毎日ミスが多い!落ち込む謝罪対策についてご紹介していきます。

       

      適切な謝り方が分かっていれば、早くそこから脱出して立ち直れますからね♪

       

      次の日の事後報告はなる早で

      目次 1

       

      まず何よりも、次の日の事後報告はなる早で行うのが必須です。

       

      なぜなら「すでにミスして怒られる要素」があるのに「何で早く報告しなかったんだ!」という怒られ要素が追加されてしまうからです。

       

      そのため「自分は気づいてからなるべく早く報告した」という姿勢で伝えたほうが、意外と「まぁ起こしてしまったことは仕方ない…」という暖かい返答の可能性もあるので♪

       

      謝り方

      ●●さん(課長)、すみません。自分の仕事でミスを犯してしまい、至急ご報告したいのですが

      ※中々会えない場合は電話or留守電に残す、それでもダメならメールの順序(スピーディーな報告が重要)

       

      そもそもあなたの手に負えないような仕事を振って大損害が出ていた場合「あなたのミス」だけでなく、上司や会社の「判断ミス・連帯責任」とも言えます。

       

      そのためミスをしたからといって自己否定し過ぎず、ある程度「終わったこと」として気持ちを切り替えておくのもオススメです。

       

      言い訳や人のせいにせず事実報告

      目次 2

       

      言い訳や人のせいにせず事実報告する姿勢も大切です。

       

      謝罪する上で一番見苦しいのが、根暗な言い訳です。

       

      使ってはいけないNGワード

      「でも…だって…●●だったら…●●であれば…」

       

      この場合も「すでにミスして」という怒られる要素に、「ミスを真摯に受け止めていない」という怒られ要素が追加されてしまいます。

       

       

      さらに先ほど「キャパオーバーの仕事を振っていたなら、上司や会社にも責任がある」と言いましたが、それはあくまで「自分を責め過ぎる場合」の話です。

       

      そもそもすでに上司や先輩が怒って感情的になりやすい報告をするという「視点」を忘れてはいけません。

       

      そのためあくまでも「自分の●●な点がミスを引き起こしました、申し訳ありません」という姿勢で一貫した報告をしましょう♪

       

      対処や再発防止策も考えて伝える

      目次 3

       

      ただ単に「どうしましょう…」と「ミスを丸投げ」するのではなく、対処や再発防止策も考えて伝えるのがオススメです。

       

      そもそも全く何も考えずに報告されても、「お前はミスが発覚してから何もしていなかったのか?」と思われてしまいます。

       

      しかも「無能な人ほど言われたことしかやれないor言われたことすらやれない」ので、余計に上司や会社からの評価を落としてしまいます…。

       

       

      そのため以下のような対処や再発防止策も伝えましょう。

       

      報告する対処や再発防止策

      「自分は今回のミスに対して、●●な対応をしようと思うのですが」

      「次に同じミスを繰り返さないように、自分は●●の再発防止策を実践しますor仕組み化します」

       

      それでOKであればGOサインが出ますし、ダメなら「●●したほうが良い」というアドバイスをもらえるはずです(しかもミスに対する真摯な姿勢も伝えられます)

       

       

      もちろん再発防止策はある程度ミス対策が落ち着いてから報告すればOKですが、少なくとも「すでにある程度決めておく」必要があります。

       

      再発防止策の例

      指差し確認を行う

      チェックシートを作る

      重要な文章送信などが不安なら、上司や先輩に相談した上で送る など

       

      このような「再発防止策を決めておく」ことで「で?このミスを起こさないためには、どうするつもりだ?」と聞かれた時に、スムーズに返答できますよ♪

       

      \【上司に腹が立つ】パワハラを現実から消滅するコツ関連記事はこちら!/

      仕事で毎日ミスが多い!落ち込む状況改善

      目次

       

      諒

      では次に、仕事で毎日ミスが多い!落ち込む状況改善についてご紹介していきます。

       

      信頼できる相談先に申告

      目次 1

       

      今の仕事を続けていくことに不安や強いストレスを感じているのなら、信頼できる相談先に申告がベターです。

       

      信頼できる相談先

      会社の相談窓口に内部通報

      人事の責任者に訴える

      上司を頼る

       

      なぜなら「第三者を介する事で願望が叶う事もある」からです。

       

      人事担当者や上司であれば、配属を決める決済責任者に近いと言えますから、相談する価値はあるわけです。

       

      異動願いを試みる

      目次 2

       

      理想の組織や働き方が他の部署にあるのであれば、異動願いを試みるのもアリです。

       

      具体的には先ほどと同じく「上司」「ある程度キャリアを積んでいる、信頼できる先輩」「顔見知りの人事担当者」に相談するのがベターです。

       

       

      ただし「泣き言を言う」だけでは、「まぁ頑張れ…」と言われるのがオチです。

       

      そのためネガティブな話だけではなく、「●●の課or職種の方が、僕を会社で活かせると思うんです」といった「ポジティブな配属移動理由」も合わせて伝えるのがベターです。

       

      僕が別の課長に救われた話

      目次 3

       

      ちなみにあなたの「覚悟」の参考になるように、僕が別の課長に救われた話についてもご紹介しておきます。

       

      それは準官公庁系の某大手通信企業で営業マンをしていた新人時代の話です(新人といっても27歳頃の話なので、年齢は新人ではなかったです)

       

      そもそもその会社は「早稲田・上智・慶應などの一流大学卒業生が、終身雇用でじっくり学んで働く環境」だったので、既卒で入った僕には修羅場でした。

       

      覚える必要があったジャンル

      新しく生まれてきたクラウドサービス(Office365/AWS)などの知識

      インターネット固定回線(光回線/ADSLなど)の知識

      モバイル回線(格安SIM/料金プラン)の知識 など

       

      そのように膨大な知識が必要だったのです。

       

       

      しかし周りは「通信の知識を知っていて、しかも業務が出来て当たり前」という態度で迫ってきました。

       

      とはいっても僕は既卒の新人だったので、毎日深夜まで仕事や勉強をしても能力が間に合っていませんでした。

       

      そして一生懸命勉強していたけれど、結局数ヶ月後に「言ってることが分からない」という顔をしてしまった時、女上司から強い避難とお叱りを受けたのです!

       

      怒られた時の発言

      あなたにとって何が分からないか?それがもう私には分からないわ!!

       

      これを言われた時は流石に僕もイラッとして「こっちも一生懸命にやっとるんじゃ!」と思い、思わずトイレに駆け込み壁を飛び蹴りしてました。

       

      ※穴を開けてしまったので、そっと逃げました(翌日シールが貼ってあり直っていたので、良くあることなんだなと不思議と安心しました)

       

       

      そもそも今振り返れば、僕にとってこの仕事は「苦手な数式・公式を用いた知識を覚える」という一番「自分に合っていない仕事環境」でした。

       

      ※数学は200点中0点を取るほど、僕は公式や理屈が苦手

       

      さらに万年目標未達という「無能女課長」の下という最悪の状況で働いていたので、ミスが多かった上にメンタルも非常にやられたのです。

       

       

      そんな僕の状況を直属のリーダーに相談した結果、別の課長が僕を引っ張ってくださることになりました。

       

      そしてその後は「頼れる男の先輩の配下」に回してくれて、丁寧に仕事を教わることができ、安定して仕事できるようになりました。

       

      このように「行動すれば願望が叶う」と分かれば、あなたも少しは気持ちが楽になるのではないでしょうか?

       

      迷惑に関することわざ

      目次 4

       

      ちなみに僕の「迷惑に関する考え方」が変わった、迷惑に関することわざについてもご紹介しておきます。

       

      世間一般的には「人様には迷惑をかけるな」「世の中には迷惑をかけてはいけない」という人も多いです。

       

       

      しかし究極的に迷惑をかけない生き方を実践するには「いつも100%、100人中100人が“ありがとう”と言ってくれる行動と結果だけをし続ける」必要があるのです。

       

      そんなことは絶対にあり得ないし、ムリだということが分かるでしょう。

       

       

      例えば僕の知り合いに「日本でも有名なNPOに勤め、日本や海外の慈善事業に貢献する仕事」をしていた人がいます。

       

      しかし彼女は「どれだけ良いことをしていても“人からの寄付という善意で飯を食ってる悪い奴ら”と非難される」と言っていました。

       

      つまり「“善行”という大義名分のある慈善団体でも、見方を変えれば“他の組織の売り上げになっていたかもしれない寄付金”というお金を貰う迷惑を、社会にかけている」とも言えるのです。

       

       

      以上の点から分かることは「人は生きている限り、誰かに迷惑をかけている一方で、誰かに迷惑をかけられている」とも捉えられるわけです。

       

      そしてこの真理を突いているのが、僕の大好きなインドのことわざです。

       

      インドのことわざ

      あなたは他人に迷惑をかけて生きているのだから、他人のことも許してあげなさい

       

      このように「迷惑をかけるというネガティブな現象」は、言い換えれば「人の迷惑を受け入れる器の広さ」になるのです。

       

       

      だからこそ「人に頼るチャレンジの時が来た」と思って、人に悩みを相談してみるのもアリですよ♪

       

      相田みつをの言葉

      つまづいたっていいじゃないか にんげんだもの

      くるしいことだってあるさ 人間だもの

      まようときだってあるさ 凡夫だもの

      あやまちだってあるよ おれだもの

      愚痴をこぼしたっていいがな

      弱音をはいたっていいがな 人間だもの

      たまには涙をみせたっていいがな 生きているんだもの

      休職相談・精神科相談

      目次 4

       

      所属部署を変えるだけでは改善できず、一定期間の休養が欲しいのであれば、休職相談・精神科相談するのもアリです。

       

      正社員であれば「数十年雇用関係を維持する責任」を会社が持っているので、最低限の給与保障or復職確約で休ませてくれるケースもあります。

       

       

      じっさい車メーカーに勤めている僕の知り合いにも、このケースで復職した人がいます。

       

      具体的にはメンタルがどうしても病んだ時に休職願いを出し、休んでいる間に海外を放浪して精神面を鍛え、その後復職を迎えたという荒療治でしたが…。

       

      他にも精神科に相談することで「メンタル的な不調によって数週間〜数ヶ月休みをもらう」ケースもあるので、社内で事例がないか?可能性を探るのもアリです。

       

       

      ただし「同じ部署に復職する場合、腫れ物扱いされて肩身の狭い思いをする」というケースもあるので、ある程度退職の覚悟も持っておいた方が良いでしょう。

       

      退職代行に依頼

      目次 5

       

      ちなみに「上司が怖くて退職を切り出せない」「もう会社に行くのは死んでもイヤだ!」と思うのであれば、退職代行に依頼するのもアリです。

       

      そもそも僕自身の転職経験から言わせてもらうと「ネガティブな退職理由の場合は、ある程度非難・叱責される覚悟」が必要ということです。

       

       

      例えば僕の場合「東京に上京&転職する」「事務職から営業職にチャレンジする」時には、上司や仲間から「頑張って!」と応援されました。

       

      ※ただし「東京上京」に関しては、周りの友達からボコボコに否定・叱責されまくりましたが…。

       

      しかし「この会社が合わない」「言葉では言わずともあなた(上司)がどうしても嫌い」という気持ちで退職を切り出した時は「社会ナメてんのか?」位は言われました。

       

       

      そのためこれ以上自分が傷つくことを避けるためには、多少お金を使ってでも「自己防衛して気持ちよく退職する手段」を使った方が良いです。

       

      そもそも僕自身何回も転職しましたが、正直に言って「過去に転職した会社や、そこに勤める人」に再び会ったことはありません。

       

      そのため「退職代行なんか使って、仕返しされないだろうか…。」と心配することはありませんよ(よほど家と会社が近いとかでない限り)

       

      まとめ

       

      諒

      以上が仕事で毎日ミスが多いから落ち込む!一流のビジネスマンが教える再発防止策やネガティブ浄化のコツのご紹介でした。

       

      自分の気持ちに正直になってチャレンジした経験は「自信という財産」になりますから、誇りを持てる決断をしましょうね♪!

       

      自分の適職・天職を知るメリット

      チャレンジした経験や成功体験ができ、さらに自分に自信がつく

      カッコいい理想の自分の人生に近づき、さらに自分が好きになる

      ムリのない人生に近づくことで、メンタルにとても良い

      自分の適職・天職を知らないデメリット

      「また自分はチャレンジしなかった」と後悔が増える…

      今の自分から何も変わらず変化ナシ…

      何もしない自分が今よりもっと嫌いになる…

       

      あなたの自尊心が高まるように、この記事に出会った以上、今スグ1mmでも自分を変えていきましょうね!♪

       

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      強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪

       

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