仕事 辛いもの

 

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どうも!大島諒一(りょうさん)です♪この記事を見て下さり、ありがとうございます♪

今回は仕事は辛いもの?100%気持ちを切り替える必殺テク25選のご紹介です。

 

「仕事は辛いもの?気持ちを切り替えるテクを知りたい「場合によっては、転職すべきか悩んでいる…。」

 

あなたのために、転職サイトのライターとして1,000以上の求人記事を書いた僕の視点・体験談などをまとめました。

 

仕事が辛いものと感じる理由

疑問

 

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ではまずはじめに、仕事が辛いものと感じる理由についてご紹介していきます。

忙し過ぎて心身が疲弊している

デメリット

 

忙し過ぎて心身が疲弊しているから、「もうムリ…。」と悲鳴をあげているケースが最も多いです。

 

「まだまだ頑張らなきゃ!」と思っていても、体がブレーキを踏むように限界を感じ始めているわけです。

 

 

実際僕も「1日平均12時間を週7(ほぼ毎日)」で仕事に向き合っていた時期があります。

 

そんな時は定期的に立ち上がれないほどの頭痛や体調不良で仕事を休み、1日中寝続けていました。

 

 

しかもこういった時期は「もっと成長したいのに限界を感じている」というジレンマに陥っていたわけです。

 

そのためあなたもこういった状態だとしたら、部署異動依頼したり転職して心身のバランスが取れる企業に行くのがオススメです。

 

 

元気な状態にいれるほど、公私共に充実してくることは間違い無いです。

 

だからこそ「そろそろ人生にゆとりを取り戻すべき時期」が来ており、心身が警鐘を鳴らしているのかもしれません。

 

ノルマやプレッシャーがキツすぎる

会話

 

ノルマやプレッシャーがキツすぎることが原因で、仕事は辛いものと感じるケースもあります。

 

これも同様に「とにかく頑張らねば」と気持ちが先走っていて、結果的に心がどんどん鉛のように重くなって来ているのです。

 

 

心の感覚というのはとても大切で「自分が好きなものに向き合えている」と夢中になって人生を楽しめます。

 

一方で「自分が嫌いと感じるもの」に向き合っていると、いずれ限界を感じる瞬間がくるのです。

 

そんな状況が続くとスピリチュアルな話で言えば、「病気」「突然会社が倒産」「クビ」になったりして、現実が突然シフトしたりするのです。

 

昇進・昇給の未来が見えない

レベルアップ

 

昇進・昇給の未来が見えないから、仕事というより会社が辛いものと感じるケースもあります。

 

例えば2019年に流行った話題で、「役職ありで勤続12年目なのに手取り14万て日本終わってますよね?」という投稿が炎上しました。

 

 

実際日本人の平均年収は「2019年で400万円越え」ですが20年で10%下がっていますし、今後もこの傾向が続くと言われています。

■日本の平均年収推移

平均年収

出典:(ManeBee)マネビー

つまり勤続年数を増やすだけではダメで、相対的には多くの企業に勤める会社員の年収が下がっているのです。

 

そのため自己成長・自己投資していくべき時代に入っているのに、今の会社でやりがいを見い出せていないから悪循環なわけです!

 

 

そんな状況打開策は2通りあり、転職して将来性のある企業でキャリアアップを目指すか、副業やフリーランス化で収入源を増やすかです。

 

会社の将来性や傾向

自己紹介

 

実際転職記事のライターとして1,000求人以上を扱ってきた上で、会社の将来性や傾向についいて感じてきたことがあります。

 

具体的には「安定・歴史を前面に出す企業ほど成長性が乏しく、低年収の傾向がある」と感じています。

 

 

もちろん誰もが知る大手企業や歴史ある企業であれば、将来高年収が見えたり手厚い福利厚生があったりします

 

※三菱重工に入社した知り合いは、全国に社員寮があり子供ができても安心と言っていました

 

 

しかしそういった企業はそもそも高学歴対象・新卒一括採用がほとんどです。

 

しかも古い会社特有の「縦割り体質/終身雇用/年功序列」によって無能な人間も役職に就いていたりします。

 

このように歴史がある一方で厄介な点も非常にあり、「苦痛と年収・福利厚生が等価」だったりします。

 

 

一方でベンチャー企業の方が高年収待遇を用意していたり、独自の福利厚生で働きやすかったりします。

 

もちろん変な所に入ってしまうと、超ブラック企業に当たってしまう危険性もあります。

 

しかしブラック企業徹底排除を謳っている若手特化転職エージェントを利用すれば、それも避けられますよ♪

 

人間関係が合っていない

チーム

 

人間関係が合っていないから、仕事が辛いものと感じるケースもあります。

 

嘘みたいなクソ話をご紹介すると、ITシステムの効率化を拒否する企業の中にはある一定の拒絶理由があるそうです。

 

 

具体的には「自分と同じ苦しみを若い世代にも味合わせたい」というアホな理由で拒否する会社があると、SNSで話題になりました。

 

これと同様に「才能ある若手を育てない」「単純作業ばかりで成長の芽を摘み取る」というクソ企業も現実にあるわけです。

 

 

そのためもしこのパターンにハマっているなら、そんなクソ上司・クソ企業から一刻も離れた方が良いと思いますよ!

 

日本には400万者(法人は150万以上)以上の会社が存在しており、あなたが働きやすいと感じる企業や環境も必ずありますから♪

 

あなたの適職・天職ではない

好き 天職

 

あなたの適職・天職ではないから、仕事が辛いものと感じるケースもあります。

 

例えば僕は大きく事務職・営業職・WEBクリエイター職という3職種を経験してきました。

 

 

そして別職種転換時に共通していたのは「このままでも良いけど、どこか納得出来ないな」という感覚がありました。

 

あとは個人としてスキルや能力を向上させる領域が見えなくなったという面もありました。

 

 

そんな時に「自費で受けた研修の気付きで営業に転職」「カウンセリングでWEBクリエイターに転職」を選ぶきっかけを得たのです。

 

とくに国語や美術が昔から好きだった僕にとっては、クリエイターは夢中になってやり続けられる分野でした。

 

そのため記事執筆やデザインは好きなので「適職っていうのはこういうことか!」と徐々に確信していったくらいです。

 

 

そのため「仕事は生きるためにお金を貰うもの」と考えているなら、その生き方が限界にきているのかもしれません。

 

実際僕の昔の後輩は、WEBディレクターから未経験でWEBデザイナーにチャレンジして、ライフスタイルを豊かにしましたから♪

 

転職前に自分の得意・好きを明確にする

DYM就職

 

なお、あなたが転職を考えているなら転職前に自分の得意・好きを明確にする必要もあるので、その点も紹介しておきます。

 

なぜならあなた自身の個性に合った仕事を選べない限り、ずっと苦しい現実が続いてしまうからです。

 

 

そのためどのような職種や業界が最適なのか?が明確になるように、僕の自己分析を参考としてご紹介します。

 

■大島諒一の好き・得意な事

  • アウトドアよりインドア派=室内業務派
  • 読書が好き=WEBライターや出版系向き
  • 芸術やデザインが好き=デザイナー向き
  • 人と情報共有が好きなので話す系向き
  • 自由が好き=IT系やベンチャー向き

■大島諒一の嫌い・苦手な事

  • 肉体労働や体を動かすのは苦手
  • ずっと人と一緒にいる仕事は嫌い
  • 公式通りが苦手=エンジニアに向かない
  • 規則が嫌い=大企業や公務員に向かない

 

以上のように僕は対人関係系とクリエイター系の両方に強みがあると分かりました。

 

そして結果的に「好きで得意」なWEBクリエイターに転職し、文字通り天職にたどり着いたのです。

 

このように自分の個性を棚卸した方が、転職をスムーズに進めることができますよ♪

 

 

そして「強み・弱みを知る」「より良い転職先を見つける」には、転職エージェントの登録がオススメです!

 

実際僕も自分を見つめ直したのは、転職を意識し出して「自分は何が好きか?」をエージェントと話し合ったからです。

 

 

そのため今すぐ転職する気は無くても、とりあえず「自分への求人情報」が手に入るようにしておくのがオススメです!

 

そうすることで、将来の選択肢をもっと広げることができますから♪

 

■第二新卒向けオススメ転職エージェント

 

■一般向けオススメ転職エージェント

 

とくにDYM就職利用には以下のメリットがあり、20代で経験の浅い方でも正社員を勝ち取れるサポート環境があります。

 

「第二新卒・派遣・契約社員・既卒・フリーター・ニート」など就職戦争に敗れた方でも、仕事の経験値をもっと積める環境を勝ち取れますよ♪

 

■DYM就職の主な特徴

  • フリーアナウンサー「宇垣美里さん」がイメージキャラクターを務め認知度UP中!
  • 面接応募先企業は2,000社以上を確保+書類選考無しで直面接可能
  • 最短1週間での入社も実現可能(面接地は全国各地にあり)

■株式会社DYM各相談場所住所

東京・大阪・名古屋・福岡・札幌のほか以下もアリ

  • 東京=池袋/秋葉原
  • 関東圏=立川/横浜/千葉/大宮
  • 関西圏=京都/神戸
  • 東海圏=静岡
  • 東北圏=仙台
  • 中国圏=岡山/広島
  • 九州圏=北九州

 

■「DYM就職CM 宇垣美里さん主演」(30秒)

仕事が辛いものと感じる限界サイン

デメリット

 

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では次に、仕事が辛いものと感じる限界サインについてご紹介していきます。

朝から憂鬱・イライラが治らない

朝 都会

 

朝から憂鬱・イライラが治らないなど、メンタル面に不調がでる時は仕事に疲れたサインです。

 

例えばステキな海外を旅行してきた時などの休み明けは憂鬱になっても仕方ないです。

 

しかし一方で「仕事が趣味と言い切る人」も世の中には沢山いますし、「好きを仕事に」している人も沢山います。

 

 

例えば僕は文章を書いたりデザインを考えたりするのが好きでWEBクリエイターをやっています。

 

一方で昔は「ウェディングフォトグラファーとして好きを仕事に」しようとして、スグに辞めてしまった経験もあります。

 

この二つの仕事の違いは明白で、「1日中それをやっていても良いと思えるか?」という点が違ったのです。

 

 

この点で分かりやすいのが、作家の村上龍さんが世に送り出した「13歳のハローワーク」です。

 

ここに「カメラマンを目指すべきかは、1日中カメラを首に下げて写真を撮り続けられるか?で決まる」と書かれていました。

 

 

そのため僕は「何日もカメラを持ち続けて写真を撮って練り歩く」という領域までは至っていなかったと気付いたのです。

 

しかし記事執筆やデザインの勉強は、1日中・週7日でもやり続けられるレベルにまでは到達しています。

 

このように適職や天職というのは「それをずっと続けることに対して心がどう感じるか?」が非常に重要です。

 

倦怠感や眠気が続く

睡眠

 

倦怠感や眠気が続くのも、仕事に疲れた時のサインです。

 

あなたも学生時代に、興味のない授業は妙な倦怠感を感じたり眠くなったりしたことがありますよね?

 

要するに現在のあなたも、仕事に対して同じような状況に陥っているので、倦怠感や眠気を感じているわけです。

 

 

しかし社会人生活ではそれが生涯続くわけですから、無視しているとどこかで苦痛に変わるわけです。

 

しかも終身雇用世代は「終身雇用=動かない・動けない」と考えていたので、「仕事=苦痛」なまま生きていたわけです。

 

 

しかし令和となった現代では「好きを仕事に」が当たり前になりつつあるので、その状況から抜け出すのがオススメだと思います!

 

そのため改めて自己分析するなど、自分に合った働き方を見つめ直してみると、現状の不満原因が出てくるかもしれませんよ♪

 

暴飲暴食・散財が増える

お金

 

暴飲暴食・散財が増えるのも、仕事に疲れた時のサインです。

 

要するに今現在に納得していないと、心がバランスを取ろうと暴飲暴食や散財で不満エネルギーを発散しているわけです。

 

 

振り返れば「デブった時期」「散財した時期」は、メンタルが病んでしまいそうな時期だったのではないでしょうか?

 

つまり今あなたがその行動を取り始めているなら、心の奥底にはストレスやフラストレーションが溜まっているわけなんです。

 

人生が苦痛に満ちてくる

耐える

 

仕事に疲れた時の最も危険なレベルは、人生が苦痛に満ちてくるという感覚です。

 

具体的には「俺ってなんで生きているんだろう?」といった心の声が聞こえ続けていたら要注意です。

 

それは「豊かな人生を生きるレールから外れている証拠」なので、その原因にしっかり向き合った方が良いです。

 

 

個人的には先ほどもお伝えしましたが、自己分析で自らの好き嫌い・得意不得意を棚卸しするのがオススメです。

 

それが自分一人の力では難しいのであれば、プロの転職エージェントに相談して整理するのもオススメです。

 

仕事が辛いものと感じる時の対処法

テク

 

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では次に、仕事が辛いものと感じる時の対処法についてご紹介していきます。

美味しいものを食べる

美味しいもの

 

気持ちを切り替えるためには、美味しいものを食べるのがオススメです。

 

もちろんあなた自身が好きな食べ物を食べるのが一番ですが、そうでないなら「牛肉」がベターです。

 

なぜなら牛肉には「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニンを作るトリプトファン」が豊富だからです。

 

 

この「セロトニン」が減ると、人はイライラや疲労感が増えやすいと言われているので、定期的に「トリプトファン」を摂取した方が良いのです。

 

実際僕もこの事を知ってから、週に一回は「いきなりステーキ」「ステーキくに」などのハンバーグorステーキランチを食べるようにしました。

 

結果的にランチ後「幸せオーラムンムン状態」で仕事に取り組む事ができ、とても効果的だったのを覚えています。

 

 

他にも綺麗な女の子と会話しつつ肉やハンバーガーも食べられる、フーターズなども良く行っていました。

■フーターズ

フーターズ

出典:フーターズ

このような自分なりの「定期的に行きたくなる店」を持っておくと、足を運びやすかったりしますよ♪

 

温泉やスーパー銭湯に行く

温泉

 

温泉やスーパー銭湯に行くのもオススメです。

 

なぜなら「お風呂が好き・毎日入る人ほど幸福度が高い」という調査結果が出ているからです。

■「おふろ白書2017」〜おふろと幸福度〜

おふろ白書

出典:NORITZ

僕は昔「時間と水道代が勿体ない」という理由で、毎日シャワーで済ませている時期がありました。

 

 

しかしある時から「毎週日曜日はお風呂の王様で1週間の疲れを取る+エビスビールで自分を労う」という生活習慣を作りました。

■お風呂の王様

お風呂の王様

出典:お風呂の王様

結果的に1週間のメリハリも付くようになったり、幸福なエネルギーも増えてやり気が持つようになりました。

 

 

もちろんただのお風呂も良いですが、高濃度炭酸泉など「温泉の効能」を持ったお風呂に定期的に入る習慣を作ると、幸福度が上がりますよ♪

 

ノートにネガティブな気持ちを殴り書き

ノート

 

ノートにネガティブな気持ちを殴り書きするのも大変効果があります。

 

カラオケで叫んだり、段ボールを破るストレス解消法もありますが、紙に書くのは一番手軽にできるのでオススメです。

 

 

「あんなミスをした自分なんてもうキライだ!」とか、落ちるとこまで気持ちを落とすんです。

 

中途半端に後悔を引きずるより、「もう悩むのやめよう」と切り替えるタイミングを早めて、ミスを忘れることができるからです。

 

この方法はイライラする人がいる場合にも気持ちを吐き出せるので、習得しておくのがオススメですよ♪

 

感情を発散した方が良い理由

自己紹介

 

ちなみに感情を発散した方が良い理由についてもご紹介します。

 

そもそも「感情のコントロール=喜怒哀楽を抑え込む」と勘違いしている人も多いのですが、それでは悪循環です!

 

なぜなら人間の感情というのは食べ物のようなもので、蓋をして沈めようとすると臭い生ゴミのようになるからです。(つまり腐る)

 

 

しかも以下の図の通り、怒りは感情の一番表面にあるため、怒りを我慢するほど他の感情を出せなくなってしまうデメリットもあります!

 

喜怒哀楽

 

そのため直接怒りを直接表明するのが恐ければ、あなたなりのストレス発散法で怒りを消さないと、うつ病患者のようになってしまいます!

 

リラックスする音楽を聴く

プライベート

 

リラックスする音楽を聴く習慣を取り入れるのもオススメです。

 

大好きなアーティストを聴くのもアリですが、Youtubeに上がっているリラックス音楽を聴く、瞑想を取り入れるのもオススメです。

 

 

実際僕も昼の休憩時間には、瞑想CDを10分ほど聴いて心身を落ち着ける習慣を取り入れていました。

 

その結果として、仕事前や仕事中もネガティブな気持ちに囚われないようできましたから♪

 

 

このようにネガティブな気持ちに歯止めが効かないのであれば、音楽の力を借りるのもオススメです!

 

また心のデトックスとして有名なハワイの秘術「オポノポノ」を聴き続けるのもオススメなので、以下に合わせて紹介しておきますね♪

 

■「(1時間バージョン)聞くだけ浄化☆オポノポノ☆」(1時間)

 

仕事が辛いものにならない生活充実テク

時間

 

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では次に、仕事が辛いものにならない生活充実テクについてご紹介していきます。

少し早めに出勤してみる

朝 都会

 

少し早めに出勤してみる方法もオススメです。

 

なぜなら脳の機能を最大効率で使うことで、メリハリを付けて働けるようになるからです。

 

■脳の機能を最大効率で使う

  • ゴールデンタイムは「10時〜12時」「16時〜18時」辺りに2度ある
  • 脳活動のピークは起床後約4時間後

■集中力のピーク

集中力 ピーク

出典:YOSLOG

■起床後のピーク

起床後 ピーク

出典:はぜのノート

例えばあなたの業務ピークが午前中11時頃にくるのであれば、逆算して7時起床が一番効率が良いわけです。

 

 

しかも起床後4時間以内が最も右肩上がりで脳が活性化するので、自己学習もこのタイミングでするのが大変オススメです!

 

実際僕も「もっと仕事が出来るようになりたい」という20台半ばは、以下のような生活をしていましたから♪

 

■大島諒一の若年層時トレーニング

  1. 勤務開始は10時30分
  2. 朝6時起きで出勤を早める
  3. 晴れの日は白金台どんぐり児童公園で読書or新刊は品川区大崎スタバで読書+朝活

■白金代どんぐり児童公園

白金台どんぐり児童公園

■TSUTAYA大崎

TSUTAYA大崎

出典:Googleマップ

さらに朝は一番脳がフレッシュな状態なので、問題解決・悩み解決のアイデアも思いつきやすいです。

 

「仕事の効率は上がらないか?」「相談先はないか?」「思い切って転職しようか?」なども考えやすいので、とてもオススメです。

 

読書を通して自尊心を高める

読書

 

読書を通して自尊心を高めるのもオススメです。

 

読書は「本を通して自分の悩み解決や成長を促進できる」という大きなメリットを持っています。

 

そのため気になる本を「憧れの人にオススメ本を聞く」「本屋で探してみる」事はとても価値があります。

 

 

実際僕も悩みを上司やメンターに相談したのはもちろん、約8年で100万円以上投資し、1,000冊以上の本を読んで指針を得てきました。

 

■読んだ主な本のジャンル

  • ビジネス書・自己啓発書
  • 経済本
  • マーケティング・SEO本
  • スピリチュアル・占い・開運本
  • 投資本・財テク本
  • 自叙伝・起業ノウハウ本
  • アイドル本・ファッション本 など

 

図書館貸出や中古本屋で100円本を買い漁った事もありますし、ブックカフェ読書や気になる本は新刊取寄せしました。

 

 

そして実際に100冊以上は購入しましたが、その中でも今現在所持している10冊のうち「3冊」を参考にご紹介します。

 

ビジョントリガー

ビジョントリガー」は日本最大手自動車販売会社で日本一のトップセールスになった後、研修講師として独立された「松田友一氏」の著書です。

 

僕自身こちらの研修には何回もお世話になり、「東京上京」「大手企業入社チャレンジ」などアベレージUPのきっかけになりました。

 

■ASKの受講経験

  • BASIC(約9万円+平日3日)×4回
  • SEEK(約25万円+平日4日)×1回
  • リユニオンBASIC(約1.5万円+平日1日)×5回
  • =合計約70万円+21日

※当時の料金なので現在と相違可能性アリ

■ASKアカデミー・ジャパン

ASKアカデミー・ジャパン

出典:ASKアカデミー・ジャパン

約8年間で「70万円+21日」をこちらの研修受講に投資したのですが、受けてとても良かったです。

 

時にはリボ払いで借金してでも受講しましたが、成長の機会にならないスマホ課金とかよりよっぽど為になったからです。(生活費をリボ化)

 

 

とくに「同書内に書かれている内容+研修受講時にも問われた事」で、僕自身が見出した人生の目標が2つあります。

 

■大島諒一の見た未来1

  • 万能スクリーン(理想のイメージワーク)
  • 「渋谷公会堂」「トムフォードの紺スーツ」で堂々とスピーチしている未来の自分

■大島諒一の見た未来2

  • 墓碑銘(故人を記念する銘文/死後の評価)
  • 強烈な影響力のある男,日本人の自尊心を復興しここに眠る

■トムフォードのスーツ

トムフォードのスーツ

出典:GXO

■大島諒一の人生指針

強烈な影響力のある男

 

元々工場のライン作業をやっていた所から、上場企業で通用する仕事能力レベルになった原点はここだったと思っています。

 

同書は10万円〜20万円近い研修を文章化した本と言えるので、初回受講から8年以上経った今でも「初心を忘れないように」持ち続けています。

 

※ちなみにトムフォードのスーツは「007」が着用したブランドとこの研修で聞き、憧れとなりました

 

■「テレビ埼玉「シャキット!」が送るASKアカデミー(3分45秒)」

金持ち父さん貧乏父さん

金持ち父さん貧乏父さん」はどの本屋に行っても必ず置いてあるビジネス書の金字塔です。

 

2000年に出版された本であり、20年近く書店に並べられている事からも、時代を超えて多くの人に読まれている本だと分かります。

 

そしてこの本は今後「個人で経済的安定を形成していく必要性が高まる」からこそ、起業うんぬん関係なく必読書だと思っています。

 

 

そんなこの本の中でも、とくに心に残っているのが以下の指針です。

 

■金持ち父さんの教え

  • 金持ちは資産を買う
  • 貧乏人の家計は支出ばかり
  • 中流の人間は資産と思って負債を買う

 

資産とは「買った時点で財布にお金を入れてくれる物(可能性がある物)」という意味です。

 

 

例えば僕は新卒自動車営業マンの時「新車はナンバー取得時点で売値が半額になる」と言われました。

 

つまり100万円の車は購入した時点で50万円以下になると理解したのです。

 

ところが後に知りましたが「ポルシェ」は中古市場で値崩れしにくく、場合によって中古売却時の方が新車購入時より高くなるケースがあるのです。

 

 

他にも「ロレックスデイトナ」が値崩れしにくかったり、「アンティークコイン(古銭)」なども時期により値段が上がります。

■ポルシェ

ポルシェ

出典:ポルシェ

■ロレックスデイトナ

ロレックスデイトナ

出典:ロレックス

その知識を学んだ後に読んだ以下の本「金運革命」には、「貧乏脱出=純金を持つor身の丈以上の靴を買う」のが解決法とも書かれていました。

 

そのため以下の「約2.5万円の純金十字架ブレスレット」を購入・投資して身に着けるようにしたのですが、思考転換にとても役立っています。

■純金十字架ブレスレット

純金十字架ブレスレット

出典:PRIMA GOLD

なぜなら手首を見るたびに「価値が上がる可能性を持つ純金」があるので、「今より良くなるには?」というポジティブ思考が加速したのです!

 

だからこそ「あなたが今より良くなるには?」と考えながら、記事を書けるようになったとも言えます。

 

 

つまり「金持ち父さん」を読めば、買い物時に「今より価値を生む物か?」という判断基準が手に入るので、とてもオススメです!

 

もっと言うと「自分の心がトキメク物だけ買う」ようになれるとも言えますよ♪

 

大きく考えることの魔術

大きく考えることの魔術・あなたには無限の可能性がある」は、仕事に対する姿勢を学んだ指針本です。

 

とくに心に残ったのが「服装はなぜ重要なのか」「人はあなたを外見で判断する」という話です。

 

 

そしてこの話は心理学の世界で有名な「スタンフォード監獄実験」にも通ずる話です。

 

■スタンフォード監獄実験

  • 普通の大学生100人の中から看守役11人・受刑者10人を選定
  • 2週間予定で監獄生活を役割に応じ追体験
  • 看守役の凶暴性が増し,6日で強制終了

 

つまり「囚人服を着て囚人のように振る舞えば1週間で環境に染まる」「看守も同様」だったというわけです。

 

もっと言えば「着る物や環境によって人はセルフイメージを変えられる」事でもあるのです。

 

 

そしてこの本を読んでから、僕はおおよそ以下の行動変換を行いました。

 

■服装を変換した例

  • Yシャツは洋服の青山→鎌倉シャツへ
  • 革靴も洋服の青山など→リーガルへ
  • ビジネスバッグは無名製品→TUMIへ
  • 私服はユニクロ→リユースでブランド購入

■鎌倉シャツ

鎌倉シャツ

出典:鎌倉シャツ

■リーガル

リーガル

出典:リーガル

■TUMI

TUMI

出典:TUMI

例えば鎌倉シャツのYシャツは1枚6,000円以上しますし、アイロンがけ必須なので正直メンドくさいです。

 

しかし一般的に1万5,000円以上するYシャツにしか付いていない「貝ボタン製」ですし、品質を考えれば他ブランドの半額以下です。

 

しかも大切に使う分長持ちする上、一目で「高級なシャツ」と分かるので、持っておく価値がある製品だと思います。

 

 

またリーガルに関しても「アウトレット」があるので、定価3万円以上の革靴も半値で購入できたりします。

 

同様にTUMIのバッグも「並行輸入品」をネットで選べば、通常5万〜10万円近い正規品も3万円代から入手できます。

 

 

さらに私服も「トレファクスタイル」「2ndストリート」「ZOZO」などのリユースショップを使えば、気軽にブランド品を見つけられます。

 

個人的にも「定価2〜3万円近いバーバリー系ジーンズを7,000円購入」「5万円近いフェリージバッグを1万購入」などがありました。

 

 

もちろん高級ブランドを最初から買えれば必要ありませんが、服装は自尊心向上に大きく役立ちます。

 

そのため自分に自信がなければ「1流ブランドを着こなす為の自己投資の一環」として、ぜひ生活に取り入れてみて下さい♪

 

チョコレートを摂取する

チョコレート

 

子供の頃は午後3時になると「おやつタイム」があったと思いますが、その時間にチョコレートを摂取するのもオススメです。

 

なぜならカカオポリフェノールを多く含むカカオ製品を摂取すると、以下の効果が確認されているからです。

 

■一般的なチョコレート摂取による効果

  • 脳血流量が上昇する
  • 記憶・学習能力に関連するBDFN増加を確認(BDFN=Brain-derived neurotrophic factor:脳由来神経栄養因子)

 

つまりチョコレートを食べる事で、脳を活性化できるというわけです。

■チョコレート摂取による健康効果

チョコレート摂取による健康効果

出典:meiji

■GABAチョコレート

GABAチョコレート

出典:グリコ

さらにその中でも個人的にオススメなのが、上記の「GABAチョコレート」です。

 

心理的ストレスを低減する「GABA」が含まれているので、精神面でとても良い感じだと個人的に感じています。

 

100円チョコよりはちょっと高いのですが、精神的に不安定だと感じる日は良くこれを食べていました。

 

 

もちろん毎日食べると健康を害する可能性もあるので、「精神的に不安定な日」「脳を活性化せたい時」に食べるようにしています。

 

イヤなことは嫌と断る

NO

 

イヤなことは嫌と断るのもオススメです。

 

なぜなら出来ることと出来ないことを分けれるようにならないと、仕事に押しつぶされてしまうからです。

 

 

ちなみに普段から人に対してイヤミを言ったり、NOを言えない場合には、それを口に出すトレーニングを始めるのが一番です。

 

そこでオススメなのが「TVを見ている時にツッコミやイヤミを入れる」という練習がオススメです。

 

■TVへのツッコミやイヤミ例

  • クロちゃん本当に気持ち悪いなぁ…。
  • こんな犯罪者、死刑にすれば良いのに…。
  • ギャル系芸能人ってノリばっかりでうるさいなぁ…。

 

こういったネガティブに感じた気持ちも、自然に吐き出すクセを付けていくわけですね。

 

 

そしてこれを3週間も続けると、人に対して自然とネガティブな事を言えるようになってきます。

 

新入社員

やめてください。今の言葉不愉快です

このようにイヤなことはイヤと言えないと、どんどんイヤな人を引き寄せますから、勇気を持って練習してみてください!

 

昼寝を取り入れる

睡眠

 

睡眠不足を解消するために昼寝を取り入れるのもオススメです。

 

僕は昼の食事後10分〜15分程度仮眠をとるようになってから、メンタルバランス安定に大きく貢献することに気付きました。

 

 

実際ある研究によると、以下の図のように「昼寝をした方が記憶力・正解率共に高かった」という結果も出ています。

■英語圏の学生に漢字を覚える実験を行った結果

昼寝 効果

出典:本説伝

他にも厚生労働省の研究によって「昼寝の1分は夜の3倍の効果がある」とも発表されています。

 

実際「シエスタ制度(スペイン語でお昼寝)」を導入しているベンチャー企業も増えているくらいです。

 

そのため寝不足が多かったり午後に仕事能力が下がると感じているなら、一度試してみてください♪

 

昼寝の効果的な取り方

疑問

 

ちなみに昼寝の効果的な取り方ですが、「20分以内が良い」と言われています。

 

実際それ以上寝ると逆にボーッとしてしまうので、10分〜20分程度でアラーム設定して起きるのが良いです(周りが気になるならバイブ設定)

 

さらに静かに座っていられる場所を探したり、リフレッシュルームで目を閉じているだけでもだいぶ違いますよ!

 

仕事は辛いもの?まとめ

 

以上が仕事は辛いもの?100%気持ちを切り替える必殺テク25選のご紹介でした。

 

ぜひ素敵な天職人生を見つけて楽しんで下さいね。

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪