仕事 吐き気 辞めたい

 

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どうも!大島諒一(りょうさん)です♪この記事を見て下さり、ありがとうございます♪

今回は仕事で吐き気がしてもう辞めたい…。後悔しない対処法30選のご紹介です。

 

「仕事で吐き気がしてもう辞めたい…。後悔しない対処法を知りたい「場合によっては、転職すべきか悩んでいる…。」

 

あなたのために、10社を自ら経験し、転職サイトのライターとして1,000以上の求人記事を書いた僕の視点・体験談などをまとめました。

 

仕事の吐き気で辞めたい状況に陥る性格

疑問

 

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ではまずはじめに、仕事の吐き気で辞めたい状況に陥る性格についてご紹介していきます。

真面目すぎる性格

仕事

 

真面目すぎる性格が原因で、辞めたいと思いつめやすい人が最も多い印象です。

 

新入社員

俺は一生懸命やってるのに、いつも上手くいかない…。

そんな真面目さが悪循環を生んでいるわけですね。

 

 

もちろん真面目なのは良いことですし、良い面がたくさんあるのも事実です。

 

しかし几帳面すぎて自分の首を絞めているのであれば、もう少し適当に仕事や人生に向き合った方が良いでしょう。

 

責任感が無さすぎる性格

プライベート

 

責任感が無さすぎる性格が原因で、ミスを発生させたりすぐ辞めたくなるタイプもいます。

 

詰めが甘いのでミスが多かったり、責任感が無いので仕事も任せにくい「困ったちゃん」とも言えます。

 

しかしどこかのタイミングで「責任を取って生きること」を覚悟しなければならないのも事実です。

 

 

とはいえ本当に今いる場所・会社がその「責任を取るに値するか?」は真剣に考えた方が良いです。

 

変な環境で責任感を強めてしまって、結果的に自分の首を絞めてしまうと元も子もないですからね♪

 

プライドが高すぎる性格

耐える

 

プライドが高すぎる性格で周りに仕事を任せたり頼ることができず、仕事をミスしやすいケースもあります。

 

恥ずかしながら僕はこのタイプだったので良く分かるのですが、とにかく何でも自分で抱え込み過ぎてしまうのです。

 

 

そのため人のアドバイスを貰うように性格改善したり、もっと人に頼りやすい会社に転職するのもアリです。

 

環境によって「全部自分でやれ!」という環境もあれば、「なんでも聞いてね♪」という環境もありますからね♪

 

ビビリで小心者すぎる性格

いじめ

 

ビビリで小心者すぎる性格なので、仕事のミスを誘発しやすいケースもあります。

 

新入社員

失敗したらどうしよう、どうしよう。

そんなことを考えているから、結果的にネガティブな出来事を引き寄せやすくなっているのです。

 

 

そのため真面目すぎる性格と同じく、仕事に対して多少楽観的に取り組むように性格改善する必要があります!

 

転職前に自分の得意・好きを明確にする

ジョブバイブル トップ画像

 

なお、あなたが転職を考えているなら転職前に自分の得意・好きを明確にする必要もあるので、その点も紹介しておきます。

 

なぜならあなた自身の個性に合った仕事を選べない限り、ずっと苦しい現実が続いてしまうからです。

 

 

そのためどのような職種や業界が最適なのか?が明確になるように、僕の自己分析を参考としてご紹介します。

 

■大島諒一の好き・得意な事

  • アウトドアよりインドア派=室内業務派
  • 読書が好き=WEBライターや出版系向き
  • 芸術やデザインが好き=デザイナー向き
  • 人と情報共有が好きなので話す系向き
  • 自由が好き=IT系やベンチャー向き

■大島諒一の嫌い・苦手な事

  • 肉体労働や体を動かすのは苦手
  • ずっと人と一緒にいる仕事は嫌い
  • 公式通りが苦手=エンジニアに向かない
  • 規則が嫌い=大企業や公務員に向かない

 

以上のように僕は対人関係系とクリエイター系の両方に強みがあると分かりました。

 

そして結果的に「好きで得意」なWEBクリエイターに転職し、文字通り天職にたどり着いたのです。

 

このように自分の個性を棚卸した方が、転職をスムーズに進めることができますよ♪

 

 

そして「強み・弱みを知る」「より良い転職先を見つける」には、転職エージェントの登録がオススメです!

 

実際僕も自分を見つめ直したのは、転職を意識し出して「自分は何が好きか?」をエージェントと話し合ったからです。

 

 

そのため今すぐ転職する気は無くても、とりあえず「自分への求人情報」が手に入るようにしておくのがオススメです!

 

そうすることで、将来の選択肢をもっと広げることができますから♪

 

■第二新卒向けオススメ転職エージェント

 

■一般向けオススメ転職エージェント

 

仕事の吐き気で辞めたい時の必須知識

転職活動

 

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では次に、仕事の吐き気で辞めたい時の必須知識についてご紹介していきます。

失業保険給付は原則4ヶ月後

政府 国会

 

ハローワークに行ってお金を貰える失業保険給付は原則4ヶ月後になります。

 

基本的に自分で宣言して辞めた場合は「自己都合退職扱い」になるので、3ヶ月の給付制限が付くのです。

 

 

そしてハローワークでの手続き後から約4ヶ月目に、雇用保険を支払っていた直近1年間の平均月収の6割を貰えます。

 

残業代なども含む月給なので、例えば月収30万円なら「月収18万円」が3ヶ月ほど支給されるのです。(年齢などにより変動あり)

 

そのため給付制限中はバイトなどをして食い繋がないと、無給期間になるのです。

 

転職活動期間は1〜3ヶ月欲しい

時間

 

また可能なら転職活動期間は1〜3ヶ月欲しいところです。

 

もちろん派遣・契約社員なら2週間程度で決まることもありますし、正社員でもスムーズならそれ位で決まります。

 

しかし熟慮して考えたいのであれば、やはり3ヶ月は転職活動できる余裕が欲しいところです。

 

転職活動用貯金も余裕が欲しい

お金

 

また時間的余裕だけではなく、転職活動用貯金も余裕が欲しい所です。

 

仮に3ヶ月無給で転職活動をするのであれば、「1ヶ月の生活費×3ヶ月」といったイメージですね。

 

とはいえアルバイトをして収入を確保するという方法もあるので、必ずしも3ヶ月分が必要というわけではありません。

 

僕自身の食い繋いだ転職体験談

自己紹介

 

ちなみに参考として、僕自身の食い繋いだ転職体験談についてもご紹介しておきます。

 

僕は東京上京と共に転職活動を行い、2ヶ月目に転職先が決まりました。

 

 

その時は以下のような収支状況だったことを今でも覚えています。

 

■東京上京時の収支上京

  • 上京時の貯金は約50万円
  • 初期費用を払い残り15万円
  • 家賃6万5,000円
  • 諸々の支出は約15万円
  • 日雇い派遣で約12万円
  • 結果毎月3万円の赤字

 

このように毎月3万円以上赤字になる中で、貯金が尽きないように転職活動してたので、とても不安だったのです。

 

 

そのためもし仕事を辞めるのであれば、余裕を持った活動方法を計画しておいたほうが良いです。

 

勢いで辞めて急いで転職した結果、あまり良くない転職先に入ってしまっては元も子もないですからね!

 

 

ちなみに今の仕事を続けるのがどうしても精神的にキツいのであれば、親にお金を借りるなどの支援を頼めないか考えるのもアリです。

 

恥ずかしながら僕も転職活動時にお金が底を尽き、親に20万円支援してもらい乗り切ったこともありましたから。

 

急いで転職して失敗した例

自己紹介

 

また合わせて参考までに、急いで転職して失敗した例についてもご紹介しておきます。

 

僕は通信系営業 (派遣)で働いた時に、お金に困っていて業務内容をしっかり確認せず、墓場みたいな職場に入ってしまったことがあります。

 

■僕が勤めた通信営業部署

  • 個人の契約は1ヶ月更新
  • 渋谷の飲食店に手当たり次第飛び込み営業
  • wi-fiルーター拡販の為に3ヶ月単位で存続が更新されている期間限定部署
  • 日銭に困っている人間が50人位寄せ集められた営業部隊
  • 方針は1日訪問件数ノルマ達成の人海戦術

 

結果的に2ヶ月で辞めたのですが、数ヶ月先あるか不明の部署で一生懸命働けという方が無理難題だと思った経験でした。

 

このようにあなたも焦って転職先や働き方を決めてしまうと、痛い目をみる可能性があるので気をつけてください!

 

仕事の吐き気で辞めたいと思った体験

疑問

 

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では次に、僕自身の仕事の吐き気で辞めたいと思った体験についてご紹介していきます。

納車する新車をブツけた

事故

 

新卒で入った自動車営業の仕事で起こしたミスですが、納車する新車をブツけた時には凹んで立ち直れなかったものです。

 

その日は雨が降っていて、納品する軽バン(新車で100万円相当)を乗せて、取引先のモータース屋に運んでいました。

 

 

そしてトラックに乗せる際に「ガンッ!」と音がしたので、「ヤベー…。なんかやっちゃったかな。」と思って外装を見たのです。

 

しかしその時は何もなかったように見えたので、気づかずにモータース屋に運んだのです。

 

なぜなら車体が白色な上に、雨の中で簡単にしかチェックできかったので気づかなかったのです。

 

 

にも関わらず納車後に、社長から「おい、ここ思い切り凹んでるけどブツけたよな?」と、車庫内で凹みを発見されました。

 

最初嘘で逃げ切ろうとしたのですが、自覚もあったので「すいません、ブツけたかもしれないです…。」と平謝りしたのです。

 

その後社長からは「できるか分からんが、直して上手くいったらそれで納車するわ。とりあえずもう帰れ」と言われ、営業所に帰ったのです。

 

■軽バンのイメージ画像

軽バン

 

それからは「どうしよう…。100万円の車を弁償ってなっても、新卒の給料では払えないよ…。」と、ドキドキして過ごしました。

 

結果的には翌日社長から「なんとか直せたわ。今度は気をつけろよ」と、連絡を受け事なきを得ました。

 

しかしその日の夜はずっと眠れない夜を過ごしたという、苦い思い出が今でも残っています。

 

納品した車の色を間違えかかった

注意点

 

同じく自動車ディーラー営業時の体験談ですが、納品した車の色を間違えかかったというトラブルもありました。

 

納品先は中古車を扱う代理店営業マンだったのですが、「ミナミの帝王」で有名な竹内力さんみたいな人でした。

■ミナミの帝王

ミナミの帝王

出典:TSUTAYA

そんな強面おじさんで、納車依頼が来るたびにビクビクしていたのを覚えています。

 

そしてある時「白のワゴンRをオプションなしで納品してくれ」という連絡が来たので、「白でいいんですか?」と3回ほど聞いたのです。

 

 

その時「チッ!くどいな!何度も言わせんな!頭の悪い奴だなぁ?」と返されたのです!

 

その結果怖くて「分かりました…。すみません。」とだけ答えて電話を切ったのです。

 

※本当は「追加金なしの白」「追加金ありのパールホワイト」があり、どちらかを聴きたかったのに確認不足になったのです。

 

 

結果的にオプションなしだったので、追加金なしの白で手配して納車しました。

 

とはいえ正解か分からなかったので「もし間違ってたらどうしよう…。」と夜も眠れませんでした。

 

その後問題なかったのでミスにはなりませんでしたが、もし外れていたらうつ病など精神的に病んでいたかもしれません。

 

営業先に叱られ出禁寸前になった

上司

 

日経ビジネス雑誌を扱う大学法人向け営業になった時に、営業先に叱られ出禁寸前になったというミスもありました。

 

その大学はお坊ちゃん・お嬢様が通う有名私立大学として都内でも有名な場所でした。

 

そしてアポ前に30分ほど時間があったため、教授のいる研究棟を巡って名刺交換を何名かとしたのです。

 

 

その後担当者と小一時間ほど打ち合わせした後に、「事務局から連絡があったので、帰る前に寄ってもらえますか?」と怪訝そうに言われました。

 

そして同行していた先輩と事務局に出向いたのです。

 

そこには「色黒日焼け+金色ネクタイの安岡力也さんみたい事務局長」がいたのです。

■極道の紋章

極道の紋章

出典:You tube

「うわ!なんかめっちゃ怒ってる…。」と思ったのも束の間、いきなり罵声を浴びせられました。

 

セキュリティー厳重なその大学では、「新規訪問はあり得ない!取引先でも信用に関わる問題だ!」とド叱られたのです!

 

結果として小一時間は、先輩と先方に平謝りし続けるという地獄が続いた後、「二度と学内新規開拓NG」ということで一応治まりました。

 

 

ちなみにもしその時「完全出禁+取引停止」になっていたなら、年500万位の安定収入減になっていました…。

 

とはいえこの時は、上司の命令を実行していただけなので、平謝りし続ける事態に納得していなかったのが本音です。

 

 

そして帰りがけには先輩にも「こちらも営業活動の一環としてやってたし、営業マンが売上拡大を目指すのは当然。

 

だから気落ちする必要はないけど、今後ここで新規開拓はなしだね」と言われ、涙を流しながら吉牛を食べたことを覚えています。

 

とはいえこのことが契機となり、「営業コンプレックス」がかなり軽減しました。(これ以上怖いことはそう無いなと)

 

 

以上が僕の主なミス体験ですが、多かれ少なかれ誰でもミスしている参考にしてもらえれば幸いです。

 

仕事のリズムを作るテク

時間

 

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では次に、仕事のリズムを作るテクについてご紹介していきます。

少し早めに出勤してみる

朝 都会

 

少し早めに出勤してみる方法もオススメです。

 

なぜなら脳の機能を最大効率で使うことで、メリハリを付けて働けるようになるからです。

 

■脳の機能を最大効率で使う

  • ゴールデンタイムは「10時〜12時」「16時〜18時」辺りに2度ある
  • 脳活動のピークは起床後約4時間後

■集中力のピーク

集中力 ピーク

出典:YOSLOG

■起床後のピーク

起床後 ピーク

出典:はぜのノート

例えばあなたの業務ピークが午前中11時頃にくるのであれば、逆算して7時起床が一番効率が良いわけです。

 

 

しかも起床後4時間以内が最も右肩上がりで脳が活性化するので、自己学習もこのタイミングでするのが大変オススメです!

 

実際僕も「もっと仕事が出来るようになりたい」という20台半ばは、以下のような生活をしていましたから♪

 

■大島諒一の若年層時トレーニング

  1. 勤務開始は10時30分
  2. 朝6時起きで出勤を早める
  3. 晴れの日は白金台どんぐり児童公園で読書or新刊は品川区大崎スタバで読書+朝活

■白金代どんぐり児童公園

白金台どんぐり児童公園

■TSUTAYA大崎

TSUTAYA大崎

出典:Googleマップ

さらに朝は一番脳がフレッシュな状態なので、問題解決・悩み解決のアイデアも思いつきやすいです。

 

「仕事の効率は上がらないか?」「相談先はないか?」「思い切って転職しようか?」なども考えやすいので、とてもオススメです。

 

読書を通して自尊心を高める

読書

 

読書を通して自尊心を高めるのもオススメです。

 

読書は「本を通して自分の悩み解決や成長を促進できる」という大きなメリットを持っています。

 

そのため気になる本を「憧れの人にオススメ本を聞く」「本屋で探してみる」事はとても価値があります。

 

 

実際僕も悩みを上司やメンターに相談したのはもちろん、約8年で100万円以上投資し、1,000冊以上の本を読んで指針を得てきました。

 

■読んだ主な本のジャンル

  • ビジネス書・自己啓発書
  • 経済本
  • マーケティング・SEO本
  • スピリチュアル・占い・開運本
  • 投資本・財テク本
  • 自叙伝・起業ノウハウ本
  • アイドル本・ファッション本 など

 

図書館貸出や中古本屋で100円本を買い漁った事もありますし、ブックカフェ読書や気になる本は新刊取寄せしました。

 

 

そして実際に100冊以上は購入しましたが、その中でも今現在所持している10冊のうち「3冊」を参考にご紹介します。

 

ビジョントリガー

ビジョントリガー」は日本最大手自動車販売会社で日本一のトップセールスになった後、研修講師として独立された「松田友一氏」の著書です。

 

僕自身こちらの研修には何回もお世話になり、「東京上京」「大手企業入社チャレンジ」などアベレージUPのきっかけになりました。

 

■ASKの受講経験

  • BASIC(約9万円+平日3日)×4回
  • SEEK(約25万円+平日4日)×1回
  • リユニオンBASIC(約1.5万円+平日1日)×5回
  • =合計約70万円+21日

※当時の料金なので現在と相違可能性アリ

■ASKアカデミー・ジャパン

ASKアカデミー・ジャパン

出典:ASKアカデミー・ジャパン

約8年間で「70万円+21日」をこちらの研修受講に投資したのですが、受けてとても良かったです。

 

時にはリボ払いで借金してでも受講しましたが、成長の機会にならないスマホ課金とかよりよっぽど為になったからです。(生活費をリボ化)

 

 

とくに「同書内に書かれている内容+研修受講時にも問われた事」で、僕自身が見出した人生の目標が2つあります。

 

■大島諒一の見た未来1

  • 万能スクリーン(理想のイメージワーク)
  • 「渋谷公会堂」「トムフォードの紺スーツ」で堂々とスピーチしている未来の自分

■大島諒一の見た未来2

  • 墓碑銘(故人を記念する銘文/死後の評価)
  • 強烈な影響力のある男,日本人の自尊心を復興しここに眠る

■トムフォードのスーツ

トムフォードのスーツ

出典:GXO

■大島諒一の人生指針

強烈な影響力のある男

 

元々工場のライン作業をやっていた所から、上場企業で通用する仕事能力レベルになった原点はここだったと思っています。

 

同書は10万円〜20万円近い研修を文章化した本と言えるので、初回受講から8年以上経った今でも「初心を忘れないように」持ち続けています。

 

※ちなみにトムフォードのスーツは「007」が着用したブランドとこの研修で聞き、憧れとなりました

 

■「テレビ埼玉「シャキット!」が送るASKアカデミー(3分45秒)」

金持ち父さん貧乏父さん

金持ち父さん貧乏父さん」はどの本屋に行っても必ず置いてあるビジネス書の金字塔です。

 

2000年に出版された本であり、20年近く書店に並べられている事からも、時代を超えて多くの人に読まれている本だと分かります。

 

そしてこの本は今後「個人で経済的安定を形成していく必要性が高まる」からこそ、起業うんぬん関係なく必読書だと思っています。

 

 

そんなこの本の中でも、とくに心に残っているのが以下の指針です。

 

■金持ち父さんの教え

  • 金持ちは資産を買う
  • 貧乏人の家計は支出ばかり
  • 中流の人間は資産と思って負債を買う

 

資産とは「買った時点で財布にお金を入れてくれる物(可能性がある物)」という意味です。

 

 

例えば僕は新卒自動車営業マンの時「新車はナンバー取得時点で売値が半額になる」と言われました。

 

つまり100万円の車は購入した時点で50万円以下になると理解したのです。

 

ところが後に知りましたが「ポルシェ」は中古市場で値崩れしにくく、場合によって中古売却時の方が新車購入時より高くなるケースがあるのです。

 

 

他にも「ロレックスデイトナ」が値崩れしにくかったり、「アンティークコイン(古銭)」なども時期により値段が上がります。

■ポルシェ

ポルシェ

出典:ポルシェ

■ロレックスデイトナ

ロレックスデイトナ

出典:ロレックス

その知識を学んだ後に読んだ以下の本「金運革命」には、「貧乏脱出=純金を持つor身の丈以上の靴を買う」のが解決法とも書かれていました。

 

そのため以下の「約2.5万円の純金十字架ブレスレット」を購入・投資して身に着けるようにしたのですが、思考転換にとても役立っています。

■純金十字架ブレスレット

純金十字架ブレスレット

出典:PRIMA GOLD

なぜなら手首を見るたびに「価値が上がる可能性を持つ純金」があるので、「今より良くなるには?」というポジティブ思考が加速したのです!

 

だからこそ「あなたが今より良くなるには?」と考えながら、記事を書けるようになったとも言えます。

 

 

つまり「金持ち父さん」を読めば、買い物時に「今より価値を生む物か?」という判断基準が手に入るので、とてもオススメです!

 

もっと言うと「自分の心がトキメク物だけ買う」ようになれるとも言えますよ♪

 

大きく考えることの魔術

大きく考えることの魔術・あなたには無限の可能性がある」は、仕事に対する姿勢を学んだ指針本です。

 

とくに心に残ったのが「服装はなぜ重要なのか」「人はあなたを外見で判断する」という話です。

 

 

そしてこの話は心理学の世界で有名な「スタンフォード監獄実験」にも通ずる話です。

 

■スタンフォード監獄実験

  • 普通の大学生100人の中から看守役11人・受刑者10人を選定
  • 2週間予定で監獄生活を役割に応じ追体験
  • 看守役の凶暴性が増し,6日で強制終了

 

つまり「囚人服を着て囚人のように振る舞えば1週間で環境に染まる」「看守も同様」だったというわけです。

 

もっと言えば「着る物や環境によって人はセルフイメージを変えられる」事でもあるのです。

 

 

そしてこの本を読んでから、僕はおおよそ以下の行動変換を行いました。

 

■服装を変換した例

  • Yシャツは洋服の青山→鎌倉シャツへ
  • 革靴も洋服の青山など→リーガルへ
  • ビジネスバッグは無名製品→TUMIへ
  • 私服はユニクロ→リユースでブランド購入

■鎌倉シャツ

鎌倉シャツ

出典:鎌倉シャツ

■リーガル

リーガル

出典:リーガル

■TUMI

TUMI

出典:TUMI

例えば鎌倉シャツのYシャツは1枚6,000円以上しますし、アイロンがけ必須なので正直メンドくさいです。

 

しかし一般的に1万5,000円以上するYシャツにしか付いていない「貝ボタン製」ですし、品質を考えれば他ブランドの半額以下です。

 

しかも大切に使う分長持ちする上、一目で「高級なシャツ」と分かるので、持っておく価値がある製品だと思います。

 

 

またリーガルに関しても「アウトレット」があるので、定価3万円以上の革靴も半値で購入できたりします。

 

同様にTUMIのバッグも「並行輸入品」をネットで選べば、通常5万〜10万円近い正規品も3万円代から入手できます。

 

 

さらに私服も「トレファクスタイル」「2ndストリート」「ZOZO」などのリユースショップを使えば、気軽にブランド品を見つけられます。

 

個人的にも「定価2〜3万円近いバーバリー系ジーンズを7,000円購入」「5万円近いフェリージバッグを1万購入」などがありました。

 

 

もちろん高級ブランドを最初から買えれば必要ありませんが、服装は自尊心向上に大きく役立ちます。

 

そのため自分に自信がなければ「1流ブランドを着こなす為の自己投資の一環」として、ぜひ生活に取り入れてみて下さい♪

 

チョコレートを摂取する

チョコレート

 

子供の頃は午後3時になると「おやつタイム」があったと思いますが、その時間にチョコレートを摂取するのもオススメです。

 

なぜならカカオポリフェノールを多く含むカカオ製品を摂取すると、以下の効果が確認されているからです。

 

■一般的なチョコレート摂取による効果

  • 脳血流量が上昇する
  • 記憶・学習能力に関連するBDFN増加を確認(BDFN=Brain-derived neurotrophic factor:脳由来神経栄養因子)

 

つまりチョコレートを食べる事で、脳を活性化できるというわけです。

■チョコレート摂取による健康効果

チョコレート摂取による健康効果

出典:meiji

■GABAチョコレート

GABAチョコレート

出典:グリコ

さらにその中でも個人的にオススメなのが、上記の「GABAチョコレート」です。

 

心理的ストレスを低減する「GABA」が含まれているので、精神面でとても良い感じだと個人的に感じています。

 

100円チョコよりはちょっと高いのですが、精神的に不安定だと感じる日は良くこれを食べていました。

 

 

もちろん毎日食べると健康を害する可能性もあるので、「精神的に不安定な日」「脳を活性化せたい時」に食べるようにしています。

 

イヤなことは嫌と断る

NO

 

イヤなことは嫌と断るのもオススメです。

 

なぜなら出来ることと出来ないことを分けれるようにならないと、仕事に押しつぶされてしまうからです。

 

 

ちなみに普段から人に対してイヤミを言ったり、NOを言えない場合には、それを口に出すトレーニングを始めるのが一番です。

 

そこでオススメなのが「TVを見ている時にツッコミやイヤミを入れる」という練習がオススメです。

 

■TVへのツッコミやイヤミ例

  • クロちゃん本当に気持ち悪いなぁ…。
  • こんな犯罪者、死刑にすれば良いのに…。
  • ギャル系芸能人ってノリばっかりでうるさいなぁ…。

 

こういったネガティブに感じた気持ちも、自然に吐き出すクセを付けていくわけですね。

 

 

そしてこれを3週間も続けると、人に対して自然とネガティブな事を言えるようになってきます。

 

新入社員

やめてください。今の言葉不愉快です

このようにイヤなことはイヤと言えないと、どんどんイヤな人を引き寄せますから、勇気を持って練習してみてください!

 

リラックスする音楽を聴く

プライベート

 

意気込みがオーバーワークを生み出している可能性があるので、リラックスする音楽を聴く習慣を取り入れるのがオススメです。

 

大好きなアーティストを聴くのもアリですが、Youtubeに上がっているリラックス音楽を聴く、瞑想を取り入れるのもオススメです。

 

 

実際僕も昼の休憩時間には、瞑想CDを10分ほど聴いて心身を落ち着ける習慣を取り入れていました。

 

その結果として、仕事前や仕事中もネガティブな気持ちに囚われないようできましたから♪

 

 

このようにネガティブな気持ちに歯止めが効かないのであれば、音楽の力を借りるのもオススメです!

 

また心のデトックスとして有名なハワイの秘術「オポノポノ」を聴き続けるのもオススメなので、以下に合わせて紹介しておきますね♪

 

■「(1時間バージョン)聞くだけ浄化☆オポノポノ☆」(1時間)

昼寝を取り入れる

睡眠

 

睡眠不足を解消するために昼寝を取り入れるのもオススメです。

 

僕は昼の食事後10分〜15分程度仮眠をとるようになってから、メンタルバランス安定に大きく貢献することに気付きました。

 

 

実際ある研究によると、以下の図のように「昼寝をした方が記憶力・正解率共に高かった」という結果も出ています。

■英語圏の学生に漢字を覚える実験を行った結果

昼寝 効果

出典:本説伝

他にも厚生労働省の研究によって「昼寝の1分は夜の3倍の効果がある」とも発表されています。

 

実際「シエスタ制度(スペイン語でお昼寝)」を導入しているベンチャー企業も増えているくらいです。

 

そのため寝不足が多かったり午後に仕事能力が下がると感じているなら、一度試してみてください♪

 

昼寝の効果的な取り方

疑問

 

ちなみに昼寝の効果的な取り方ですが、「20分以内が良い」と言われています。

 

実際それ以上寝ると逆にボーッとしてしまうので、10分〜20分程度でアラーム設定して起きるのが良いです(周りが気になるならバイブ設定)

 

さらに静かに座っていられる場所を探したり、リフレッシュルームで目を閉じているだけでもだいぶ違いますよ!

 

仕事の吐き気を乗り越えるメンタルテク

テク

 

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では次に、仕事の吐き気を乗り越えるメンタルテクについてご紹介していきます。

過去より現在・未来に意識をシフト

レベルアップ

 

まず一番大切なことが、過去より現在・未来に意識をシフトすることです。

 

過去は変えられないですが、これからの行動次第で未来は良い方向に変えていくことが可能です。

 

 

しかも過去のミスに引きずられて、連鎖的にミスを増やしてしまう方がもっと大変です。

 

そのため気持ちを前向きにして仕事に取り組むことが重要ですよ♪

 

先人の仕事のミス事例を学ぶ

偉人

 

前向きに生きるためにオススメなのが、先人の仕事のミス事例を学ぶというものです。

 

例えばアメブロ・AbemaTVなどで有名なサイバーエージェントでは、10億赤字にした新入社員もいるという話を聞きました。

 

 

同社には新入社員の中から優秀なプレゼンをした人は、その事業で社長を任せるという制度があるそうです。

 

その結果事業化をミスしたため、10億円の赤字を叩き出したというのです。

 

それでもその人は余罪無しで本社活躍しているという話だったので、組織によってはミスにも寛容なんだなと感心したものです。

 

 

他にも仕事のミスを面白おかしく話す、「しくじり先生〜俺みたいになるな〜」を見るのもオススメです。

 

「自分のミスよりキツい経験を乗り越えてきた人もいっぱいあるんだな」と、気分を楽にすることができますよ♪

 

■「しくじり先生〜俺みたいになるな〜」(10分16秒)

美味しいものを食べる

美味しいもの

 

気持ちを切り替えるためには、美味しいものを食べるのがオススメです。

 

もちろんあなた自身が好きな食べ物を食べるのが一番ですが、そうでないなら「牛肉」がベターです。

 

なぜなら牛肉には「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニンを作るトリプトファン」が豊富だからです。

 

 

この「セロトニン」が減ると、人はイライラや疲労感が増えやすいと言われているので、定期的に「トリプトファン」を摂取した方が良いのです。

 

実際僕もこの事を知ってから、週に一回は「いきなりステーキ」「ステーキくに」などのハンバーグorステーキランチを食べるようにしました。

 

結果的にランチ後「幸せオーラムンムン状態」で仕事に取り組む事ができ、とても効果的だったのを覚えています。

 

 

他にも綺麗な女の子と会話しつつ肉やハンバーガーも食べられる、フーターズなども良く行っていました。

■フーターズ

フーターズ

出典:フーターズ

このような自分なりの「定期的に行きたくなる店」を持っておくと、足を運びやすかったりしますよ♪

 

温泉やスーパー銭湯に行く

温泉

 

温泉やスーパー銭湯に行くのもオススメです。

 

なぜなら「お風呂が好き・毎日入る人ほど幸福度が高い」という調査結果が出ているからです。

■「おふろ白書2017」〜おふろと幸福度〜

おふろ白書

出典:NORITZ

僕は昔「時間と水道代が勿体ない」という理由で、毎日シャワーで済ませている時期がありました。

 

 

しかしある時から「毎週日曜日はお風呂の王様で1週間の疲れを取る+エビスビールで自分を労う」という生活習慣を作りました。

■お風呂の王様

お風呂の王様

出典:お風呂の王様

結果的に1週間のメリハリも付くようになったり、幸福なエネルギーも増えてやり気が持つようになりました。

 

 

もちろんただのお風呂も良いですが、高濃度炭酸泉など「温泉の効能」を持ったお風呂に定期的に入る習慣を作ると、幸福度が上がりますよ♪

 

ノートにネガティブな気持ちを殴り書き

ノート

 

ノートにネガティブな気持ちを殴り書きするのも大変効果があります。

 

カラオケで叫んだり、段ボールを破るストレス解消法もありますが、紙に書くのは一番手軽にできるのでオススメです。

 

 

「あんなミスをした自分なんてもうキライだ!」とか、落ちるとこまで気持ちを落とすんです。

 

中途半端に後悔を引きずるより、「もう悩むのやめよう」と切り替えるタイミングを早めて、ミスを忘れることができるからです。

 

この方法はイライラする人がいる場合にも気持ちを吐き出せるので、習得しておくのがオススメですよ♪

 

感情を発散した方が良い理由

自己紹介

 

ちなみに感情を発散した方が良い理由についてもご紹介します。

 

そもそも「感情のコントロール=喜怒哀楽を抑え込む」と勘違いしている人も多いのですが、それでは悪循環です!

 

なぜなら人間の感情というのは食べ物のようなもので、蓋をして沈めようとすると臭い生ゴミのようになるからです。(つまり腐る)

 

 

しかも以下の図の通り、怒りは感情の一番表面にあるため、怒りを我慢するほど他の感情を出せなくなってしまうデメリットもあります!

 

喜怒哀楽

 

そのため直接怒りを直接表明するのが恐ければ、あなたなりのストレス発散法で怒りを消さないと、うつ病患者のようになってしまいます!

 

仕事で吐き気がして辞めたいまとめ

 

以上が仕事で吐き気がしてもう辞めたい…。後悔しない対処法30選のご紹介でした。

 

ぜひ素敵な天職人生を見つけて楽しんで下さいね。

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪