仕事のミスが怖い！不安を減らして毎日爽やかに生活するテクニック

 

 

「仕事のミスがとっても怖い…」「ミスしても安心して仕事を続けたり、毎日生活するコツやテクニックを知りたい！」

 

そんな思いで、あなたはこのサイトにたどり着きましたよね？

 

僕も3回職種を変えているので、その度に「ミスが怖いな…」とドキドキする状況を経験したので、あなたの気持ちが痛いほど分かります…。

 

だからこそ、そんな今のあなたと同じ時期を経験した僕が「苦しい気持ちをスグに切り替えるコツ」を具体的に紹介しています♪

 

 

この記事を通して少しでも「ラクで快適な人生を作るサポート」をするので、ぜひ参考にしてください♪

 

仕事のミスが怖い人の特徴

 

ではまずはじめに、仕事のミスが怖い人の特徴についてご紹介していきます。

 

親に厳しく育てられた人

 

親に厳しく育てられた人は、仕事や人生に厳しく向き合う「完璧主義」になっており、それでミスに対する強迫観念が強いケースがあります。

 

 

このような教育を親から受けてきていたり、クセが強い場合には、いつも後ろ向きな思考に囚われてストレスを溜め込みやすいです。

 

というより僕自身に「この傾向があるorあった」から分かるのですが「完璧でないと自分は評価されないし価値がない」と思い込んでいるんですよね…。

 

 

そのため「自分を労り愛する習慣」を身につけ、「自尊心＝セルフラブ」を高める必要があります。

 

 

そんな愛情を、鏡を通して自分に言ってあげたり、リラックスできる時間を作って「自分の心身を労う」わけです。

 

 

そして具体的なやり方は後述しているので、ぜひ参考にしてくださいね♪

 

気持ちの切り替え方を知らない人

 

気持ちの切り替え方を知らない人も、なかなか前向きな行動ができないケースです。

 

僕自身も気持ちの切り替え方を知らなかった時は、ただじっと耐えることが気持ちを前向きにする唯一の手段だと思っていましたから…。

 

しかし「感情はゴミと同じく、定期的に処理しないと生ゴミのように異臭を放つ」ということを理解してから「ネガティブな気持ちはスグ吐き出す」癖を付けました。

 

 

そのため後述する「ネガティブな感情の処理の仕方」を実践すれば、ミスしても引きずらずに前向きに日々を送れるようになりますよ♪

 

周りを頼らず抱え込みやすい人

 

周りを頼らず抱え込みやすい人も、自分を追い込みすぎてミスを犯し、それをいつまでも自分で抱え込み続けやすいケースです。

 

なぜなら気持ちの切り替えが上手い人は「自分のネガティブな感情を外に吐き出してスッキリするのが上手い」からです。

 

 

そのためいつまでもミスを引きずりやすい人は、中々人を頼ることができず「こんなミスをするのは自分だけだ…。」と前に進めないのです。

 

もしくはそもそも人を頼ることができずにミスをして、結果的に「言ってくれれば良かったのに、なんだよお前…。」と叱責されるケースも引き起こしやすいです。

 

そしてこのような「人を頼れない性格」もまた、幼少期の親子関係で育まれていることが多いです。

 

 

つまりこういうタイプの人は「いつまでも自分の頭の中でミスをグルグルと考え続けて、気持ちの切り替えが中々できない」というわけです。

 

しかもそのため「その気持ちわかるよ…。俺もそうだったから」といったアドバイスももらえないので、どんどん自信喪失するわけです。

 

 

でも逆の立場から考えてみると、あなたは「人から相談された時、いつも“イヤ”で“迷惑”だと感じた」のでしょうか？

 

もちろんキライな人や、忙しい時には「フザけんなよ、テメェ！」と思ったかもしれません。

 

しかし一方で、好きな人や自分が経験したことに関する悩み相談を受けた時には「俺に相談してくれるの？できる限り応援しよう」と思ったのではないでしょうか？

 

 

つまり「基本的に人は頼られて嬉しい」ので、自ずと「じゃあ誰に相談すれば喜んでくれるだろう？という今の自分の悩みの相談先」が見つかるでしょう。

 

かつては僕も上司や先輩に相談したり、プライベートで親交のあったアニキに沢山相談にのってもらいましたから♪

 

抱え込むのではなく、時には手放すことも大事ですよ♪

 

迷惑に関することわざ

 

ちなみに僕の「迷惑に関する考え方」が変わった、迷惑に関することわざについてもご紹介しておきます。

 

世間一般的には「人様には迷惑をかけるな」「世の中には迷惑をかけてはいけない」という人も多いです。

 

 

しかし究極的に迷惑をかけない生き方を実践するには「いつも100%、100人中100人が“ありがとう”と言ってくれる行動と結果だけをし続ける」必要があるのです。

 

そんなことは絶対にあり得ないし、ムリだということが分かるでしょう。

 

 

例えば僕の知り合いに「日本でも有名なNPOに勤め、日本や海外の慈善事業に貢献する仕事」をしていた人がいます。

 

しかし彼女は「どれだけ良いことをしていても“人からの寄付という善意で飯を食ってる悪い奴ら”と非難される」と言っていました。

 

つまり「“善行”という大義名分のある慈善団体でも、見方を変えれば“他の組織の売り上げになっていたかもしれない寄付金”というお金を貰う迷惑を、社会にかけている」とも言えるのです。

 

 

以上の点から分かることは「人は生きている限り、誰かに迷惑をかけている一方で、誰かに迷惑をかけられている」とも捉えられるわけです。

 

そしてこの真理を突いているのが、僕の大好きなインドのことわざです。

 

 

このように「迷惑をかけるというネガティブな現象」は、言い換えれば「人の迷惑を受け入れる器の広さ」になるのです。

 

 

だからこそ「人に頼るチャレンジの時が来た」と思って、人に悩みを相談してみるのもアリですよ♪

 

仕事のミスが怖い状況改善(習慣)

 

では次に、仕事のミスが怖い状況改善(習慣)についてご紹介していきます。

 

リラックスする音楽を聴く

 

リラックスする音楽を聴く習慣を取り入れるのはオススメです。

 

大好きなアーティストを聴くのもアリですが、Youtubeに上がっているリラックス音楽を聴く、瞑想を取り入れるのもオススメです。

 

 

じっさい僕も昼の休憩時間には、瞑想CDを10分ほど聴いて心身を落ち着ける習慣を取り入れていました。

 

その結果として、仕事前や仕事中もネガティブな気持ちに囚われないようできましたから♪

 

 

このようにネガティブな気持ちに歯止めが効かないのであれば、音楽の力を借りるのもオススメです！

 

また心のデトックスとして有名なハワイの秘術「オポノポノ」を聴き続けるのもオススメなので、以下に合わせて紹介しておきますね♪

 

■「(1時間バージョン)聞くだけ浄化☆オポノポノ☆」(1時間)

定期的に肉を食べる

 

気持ちを切り替えるためには、美味しいものを食べるのもオススメです。

 

もちろん好きな食べ物を食べるのが一番ですが、そうでないなら「牛肉」がベターです。

 

なぜなら牛肉には「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニンを作るトリプトファン」が豊富だからです。

 

 

この「セロトニン」が減ると、人はイライラや疲労感が増えやすいと言われているので、定期的に「トリプトファン」を摂取した方が良いのです。

 

実際僕もこの事を知ってから、週に一回は「いきなりステーキ」「ステーキくに」などのハンバーグorステーキランチを食べるようにしました。

 

結果的にランチ後「幸せオーラムンムン状態」で仕事に取り組む事ができ、とても効果的だったのを覚えています。

 

お風呂に入るor温泉に行く

 

お風呂に入るor温泉に行くのもオススメです。

 

なぜなら「お風呂が好き・毎日入る人ほど幸福度が高い」という調査結果が出ているからです。

 

■「おふろ白書2017」〜おふろと幸福度〜

出典:NORITZ

 

僕は昔「時間と水道代が勿体ない」という理由で、毎日シャワーで済ませている時期がありました。

 

 

しかしお風呂が「緊張状態を緩和する・体をゆるませる・深呼吸する」というリラックス効果がひじょうに高いことを知り、入浴を習慣化しました。

 

結果的に1週間のメリハリも付くようになったり、幸福エネルギーも増えて、やる気が維持できるようになりました。

 

そのため、かつての僕のように「忙しいからシャワーで済ます生活」を続けているなら、2日に1回でもOKなので、入浴習慣を取り入れるのがベターです♪

 

片付け・断捨離

 

部屋などの余計なものを減らす「片付け・断捨離」に取り組むのもオススメです。

 

なぜなら心理学の世界では、「部屋の中の状態と心・頭の状態は同じ」と言われているからです。

 

 

そのため部屋が汚いほど、心が汚れていて悩みやネガティブな考えが残りやすい一方で、部屋が綺麗なほど、心もキレイでスッキリした精神状態を維持しやすいです。

 

※言い換えると、「いつか使う物」が多い人ほど「やらなきゃいけないこと」が頭の中に多い一方、「必要十分な物だけ」揃えてる人ほど、シンプルな思考でラクに生きています。

 

 

例えばあなたも試験勉強前には、やたらと部屋掃除や机掃除をしたくなりませんでしたか？

 

あれは問題を解くという「問題を解く(キレイにする)」前に、現実的な周りの空間からキレイにして、問題に向き合っているのだと僕は思います。

 

 

また本人が部屋をキレイにするのが苦手でも、現代では家事代行という部屋掃除のプロに、月1回程度のスパンで依頼するという手もあります。(5,000円程度で頼めるようです)

 

仕事のミスが怖い状況改善(心理テク)

では次に、仕事のミスが怖い状況改善(心理テク)についてご紹介していきます。

 

※これらは正直、専門セミナーに行けば数千円〜数十万円はかかるような「超有料級のテクニック」なので、ぜひどれかは日常に取り入れてみてください♪

 

不安・恐怖を感じる自分を癒す

 

心理学のテクニックを利用して、自分が過去に経験した「不安や恐怖を感じる気持ち」を取り除き、不安・恐怖を感じる自分を癒すがオススメです。

 

具体的なやり方は、利き手と逆手で交互にノートに書き、負の気持ちを感じた時の自分と出会い、仲直りするというものです。

※負の自分は利き手ではない方で書いて下さい。

 

 

ちなみにより分かりやすいように、僕が行った実例も合わせてご紹介しますね。(左が今の自分/右が過去の自分)

 

 

この時は自動車営業マンとして新人賞が狙えるペースで仕事が舞い込んだ時から、「売り上げが急上昇すると対応できなくなり、恐怖感が強まる」というトラウマができました。

 

そのためこのテクニックを通じて、負の感情を浄化したのです。

 

このように「過去の負の感情を持った時の自分」を癒すことで、より安心で快適な未来を構築できるようになりますよ♪

 

タッピング

 

不安や怒り、不満といった感情を軽減させるツボを押す、タッピングもオススメです。

 

タッピングとは「針を使わない鍼灸治療」とも言われるもので、東洋医学で言われる「ツボ」を叩く事で、不安や不満、怒りを軽減するやり方です。

 

具体的なやり方はツボを順番に2～3本の指で叩いていくと同時に、解消したい感情の出来事をイメージしつつ、以下の流れで実践します。

 

 

1回だけでは根深い心の傷を癒せないかもしれませんが、特に「恐怖や不安を感じた時」に行ったり、何回も同じ出来事の恐怖をケアすることで、緩和することができますよ♪

 

※ちなみによりイメージがつきやすいように、参考動画も以下に紹介しておきますね♪(おおよそのやり方は一緒です)

 

■「一番簡単なタッピングのやり方」(8分22秒)

ノートにネガティブな気持ちを書く

 

ノートにネガティブな気持ちを書くのも大変効果があります。

 

カラオケで叫んだり、段ボールを破るストレス解消法もありますが、紙に書くのは一番手軽にできるのでオススメです。

 

 

「あんなミスをした自分なんてもうキライだ！」とか、落ちるとこまで気持ちを落とすんです。

 

中途半端に後悔を引きずるより、「もう悩むのやめよう」と切り替えるタイミングを早めて、ミスを忘れることができるからです。

 

この方法はイライラする人がいる場合にも気持ちを吐き出せるので、習得しておくのがオススメですよ♪

 

 

そこでオススメなのが「紙に怒りや悲しみといったネガティブな気持ちを吐き出して燃やす」という、書き出しワークです。

 

 

このような思いつく限りの「出来事に対するネガティブ感情」を紙に正直に書き出して、それを「グルグル黒く塗りつぶしながら吐き出す」ことで、キレイサッパリBYEBYEできます。

 

 

その後書き出したネガティブな感情を「火で燃やして浄化(宗教でいう供養のお焚き上げ)」することで、その気持ちがスーッと無くなると感じられます。

 

 

深く染み付いた感情は、1回で全て浄化できないので、その場合は翌日も同じトラウマを紙に書き出すのがオススメです♪

 

できれば毎日、もしくは週1回やるだけでも心のトラウマが減っていくので、イヤな上下関係や人間関係がラクになっていく可能性が上がりますよ♪(火は100円ライターで十分ですから♪)

 

仕事のミスが怖い状況改善(転職)

 

では次に、仕事のミスが怖い状況改善(転職)についてご紹介していきます。

 

今の仕事と転職活動を同時進行

 

お金がない状態でも安心して転職するためには、今の仕事と転職活動を同時進行するのが一番安全です。

 

やはり生活費はある程度必要なので、以下のような行動基準がオススメです。

 

 

もしくはある程度の貯金があれば、それを軸に「余裕がある間はリラックスする」のもアリです。

 

 

ちなみに僕自身も、勢いで会社を辞めて飛び出した経験があるので分かりますが「逃げ道がない状態での生活は非常に不安」なので、できれば避けたほうが良いですよ♪

 

ボーナス受給後に辞める

 

ある程度お金に余裕を持った状態で辞めたいのであれば、ボーナス受給後に辞めるのがオススメです。

 

そもそもボーナスは会社の売り上げによっても左右されますが、勤務態度や成果など「個人の人事評価」で額が変わったりもします。

 

そのため「辞める仕事・会社への忠誠心」はどのみち下がる一方ですし、今後お付き合いのなくなる組織なので「罪悪感なく貰えるものはもらっておく」のがベターです。

 

 

※ただし辞めるからといって「イヤがらせ」など、双方に不快感の残るような行動はせずに「立つ鳥後を濁さず」の気持ちで、最後の日を迎えましょうね♪

 

失業保険受給対象後に辞める

 

失業保険受給対象後に辞めるのもオススメです。

 

一般的に失業保険受給対象は、以下の通り。

 

 

このような区分けになるわけですが、要するに「正社員＝一般の離職者」「派遣・契約社員などで契約更新がある＝特定理由離職者」といったイメージです。

 

ちなみに失業保険は「一般の離職者＝申請して約2ヶ月+7日後」「特定理由離職者＝申請して7日後」という違いがあります。

 

※7日間とは失業状態などをチェックする審査期間であり、その期間は転職活動なども一切やってはいけない

 

 

そのため「正社員はボーナスをもらって辞める」「派遣や契約社員はスグに手続きして失業保険を貰う」という切り分けがオススメです。

 

失業保険受給の注意点

 

なお参考として、失業保険受給の注意点についても押さえておきましょう。

 

まず失業保険は「雇用保険」を支払っている期間が一定期間以上ないとNGなので、給与明細に「雇用保険」というお金がキチンと引かれていたかチェックしましょう。

 

※「雇用保険」を支払っていないブラック企業だったり、自分のイメージより支払っていた期間が短くて、受給対象になれないというトラブルもあり得るため

 

 

ちなみに失業保険は「額面給与の約6割程度」しかもらえず、それほど余裕があるわけではないので、ある程度金策に走ったほうが良いかもしれませんね。

 

※しかも失業保険受給を申請してからは、メルカリで物を売ったりしてお金を工面するのはOKですが、アルバイトなどの“労働”は日雇いでもNGです。

 

まとめ

 

以上が仕事のミスが怖い！不安を減らして毎日爽やかに生活するテクニックのご紹介でした。

 

自分の気持ちに正直になってチャレンジした経験は「自信という財産」になりますから、誇りを持てる決断をしましょうね♪！

 

 

あなたの自尊心が高まるように、この記事に出会った以上、今スグ1mmでも自分を変えていきましょうね！♪

 

 

※そして以下のリンク先では、転職サイトに登録「だけ」でもしておくべきメリットを紹介しているので、合わせて参考にしてください♪

 

 

※また、以下のリンク先では、どうしても会社に行きたくない時の休む正当な理由を紹介しているので、こちらも合わせて参考にしてください♪

 

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪

 

自分だけの適職・天職の見つけ方

そんな悩みをお持ちの方向けに、以下のリンク先にて「自分の強みを知り、適性のある仕事の見つけ方」をご紹介します。