体調管理 不足

 

諒さん諒さん

事務・営業・WEBライター」の三職種以上を経験し、さらに転職サイトのライターとして、500社・1000件以上の求人広告を作成した僕がまとめました♪

 

「体調管理不足を改善したい!」「体調管理は無理という所から、自己管理できる自己責任者に成長した体験談を読みたい!」

 

そんな思いで、あなたはこのサイトにたどり着きましたよね?

 

もメンタル(精神)・フィジカル(肉体)のバランスが不安定な人間であり、体調管理不足の辛さを知っているのであなたの今の悩みが痛いほど分かります…。

 

 

だからこそ、そんな今のあなたと同じ時期を経験した僕が「体調管理不足体験談や、具体的な方法」を具体的に紹介しています♪

 

転職変化

 

この記事を通して少しでも「ラクで快適な人生を作るサポート」をするので、ぜひ参考にしてください♪

 

この記事を読むメリット

「自分を大切にするコツ」が分かり、自尊心(誇り)が高まる

辛いのは自分だけじゃないという安心感が手に入る

1mmでも今の現実を変えようという“勇気”と“情熱”が手に入る

適職・天職を知る方法

日本の誇りの柱

 

ではまずはじめに、適職・天職を知る方法についてご紹介していきます。

 

働きやすい適職環境を明確にする

転職

 

まず、今の仕事や働き方に苦痛を感じているのであれば、働きやすい適職環境を明確にするのがおすすめです。

 

なぜなら「そもそも自分が快適に働ける生き方であれば、変な現実は周りから減っていく」からです。

 

そして誰しも「得意・不得意」があるように、「頑張っても人並み以下にしかできない仕事」がある一方で「ムリせずとも人並みorそれ以上にできる仕事」があるものです。

 

 

例えば僕は「センター試験で文系テストの得点は8割」を取った一方で「数学のテストは200点中0点」を取ったほど理系的思考が苦手です。

 

そのため「数式や手順書を最重要視する通信の営業マン」は死ぬほど苦しかったですが「文章を通して人の心を動かす転職ライター」はラクでした。

 

※ちなみに「ラク」というのは、手を抜いていたというわけではなく、それほど苦痛なく仕事に取り組めたという意味です。

 

 

このように、誰しも「得意・不得意」があるので「得意を活かせる仕事」に就ければ、自分がムリなく働き続けられる天職にすることができます

 

得意を生かす例

将棋や囲碁、戦略ゲームが得意=経営企画やマーケティング

快適な人間関係構築が得意=ルート営業や販売・サービス業

自分の意見を通すのが得意=新規開拓営業や顧客折衝型エンジニア

コツコツ継続するのが得意=総務やモノづくり系職種

育成ゲームやRPGゲームが得意=人事や採用担当

 

このように「自分の得意・不得意」が分かっていれば、自分がムリなく働き続けられる人生にシフトできるわけです。

 

とはいえ具体的な「自分の得意・不得意」と言われても、イマイチ不明確ですよね?

 

そのため以下のリンク先にて、僕自身が実際に体験した「適職・適正診断」を紹介しているので、ぜひ参考にしてください♪(転職の自己PRにも使えますよ♪)

 

天職占い(3,000円)

天職占い

 

僕が職種転換を果たした大きな理由の一つとして「天職占い」があります。

 

そもそも誰しも「頑張ってやっても苦手な事」がある一方で、天職と言える「夢中でやってしまう得意な事」があります。

 

実際僕は働き方や生き方に行き詰まった29歳の時に「これ以上東京での生活はキツイ」「IT通信営業を続けるのはキツイ」と思った時に、何箇所か「占い相談」を利用したのです。

 

 

その中で職種転換に役立った相談結果の一つが以下の通り。

 

オススメの人

■電話占い・明讃(めいさん)先生へのメール占い相談結果

明讃先生

■鑑定結果

乙女座=どんな出来事においても、瞬時に本質を見抜いてしまう

霊数1=個人で独創性を活かせる仕事の方が成功しやすい

四柱推命1=天徳貴人×月徳貴人・趣味や道楽が高じて成功する例も多く恵まれた運命の持ち主

四柱推命2=文昌貴人・作家や学者が持つ特性で、学問や文学に才能がある

小さいときから勉強しているのを活かす仕事に就けば運気は最高です。

 

このように「集団より個人」「本質を見抜く」「趣味が高じて成功する」「作家に才あり」「小さい時から勉強しているのを活かす仕事」というアドバイスにより、営業から物書きになりました。

 

※昔から本を読んだり、何かを伝えるのが得意だった上、29時の時点で「観光趣味ブログ」を作っていたのもあり、それを自己PRの軸としてWEBライターになったのです

 

さらに別の場所ですが「前世は出版社の編集者だったので、その力が今世に引き継がれている」というアドバイスも、後押しになったのです。

 

 

現実世界だけを信じて生きていると、占いは怪しいものに感じるかもしれませんが、何千年も「迷った時の人生の指針をくれる存在」として継承され続けてきたものです。

 

そのため「ちょっとしたチャレンジの前に、振り返りの意味を込めて相談してみる」ことで、僕のように運気が開けるかもしれませんよ♪

 

※ちなみに明讃先生は「西洋占星術」「霊数」「四柱推命」で自分の適正を占ってくれる他に、3つまで相談に乗ってくれるので、そこで「前世」「天職」「適職」などを相談すればOKですよ♪

 

 

※そして別サイトにはなりますが、以下のリンク先では具体的なメール占い相談のやり方を紹介しているので、合わせて参考にしてください♪

 

グッドポイント診断(無料)

リクナビネクスト

 

グッドポイント診断は、有名サイト「リクナビNEXT」が提供している診断方法です。

 

オススメの人

無料」で履歴書に使えるような強みを診断したい人

ネットで気軽に」自分の強みを知りたい人

しっかりした信頼できる評価基準で診断を受けたい人

 

無料の個性診断は占いを含めてたくさんありますが、やはり無料がゆえに「どこか信頼できないあいまいさ」を感じました。

 

それに比べて、こちらのグッドポイント診断は「転職業界大手のリクルート」が提供している診断なので、クオリティも相当高いです。

 

 

なぜならこちらはリクナビ NEXTにて提供されているサービスの一環なので、登録者に対して「適当なサービス」を提供していないからです。

 

グッドポイント診断が無料でもキッチリしている理由

リクナビNEXT登録者数が増えることで、オファーなどを送れる数も増え、転職希望者の母数も増える→リクナビの価値向上

 

転職サービスは転職成功者を斡旋することで数十万円〜数百万円の売り上げが上がるので、無料でグッドポイント診断を沢山の方に提供しても、十分採算が取れるようです。

 

もちろん「ムリな勧誘電話」などはなく、メールが来るくらいなので、無料で履歴書に書けるレベルの個性診断を受けられるメリットは大きいです。

 

登録すれば無料で受けることができるので、ぜひやってみてください♪

 

※なお、以下の記事にて「グッドポイント診断をやってみた体験談+職務経歴書入力」を紹介しているので、不安解消の参考に使ってください♪

 

 

PS.オファーが届く仕事のスキル(経験業務)に、雇用形態(正社員/契約社員/派遣/パート/アルバイト)は関係ないので、働き方に自信がなくても安心してくださいね♪

 

職務経歴書入力メリット

日本の誇りの柱

 

ちなみにグッドポイント診断だけでなく、無料登録後の職務経歴書入力メリットについてもご紹介しておきます。

 

職務経歴書入力メリット

登録した職歴・経歴にマッチしたオファーやスカウトを受けられる

自分の職歴・経歴でどのような「年収」「会社規模」「職業」のオファーが来るのか?漠然と自分の市場価値が分かる

おすすめの求人募集中企業を調べやすくなる

定期的にあなたの職歴・経歴にマッチした新規求人募集企業のおすすめメールを受け取れる

理想の働き方5問回答があるので、自分の理想の働き方に近い会社を調べやすくなる

職務経歴書 メリット1

職務経歴書 メリット2

 

このように無料で受けられるメリットが大きく増えるのです♪

 

 

しかも職務経歴書は入力に10分程度必要ですが、登録しておいた方がメリットが多いと元転職WEBライターの立場から断言できます!

 

なぜなら「求人募集企業が別途費用を出して、オファーやスカウトメールは作成されている」ので、儲かっている企業か採用に本気の企業から求人情報を受け取れるからです。

 

職務経歴書を入力しておいた方が良い理由

オファーやスカウトは「求人掲載依頼金」とは別料金(追加料金で数万円〜十万円)で支払っているケースが多いので、企業側の採用本気度が高い上に、あなたの積み上げてきた職歴・経歴とのマッチ度も高い

未経験採用への応募であっても同様(求人に多額のお金を払ってる)なので、新業界・新職種チャレンジでも採用・育成意欲が高いため、漠然と調べて応募した会社より採用確率+マッチ度が高い

 

その上転職エージェントと違ってしつこい電話勧誘がない」「メールを一方的に受け取るだけなのでストレスが少ない」のも大きなメリットです♪

 

登録作業が面倒な上に、自分の職歴・経歴を晒すことに抵抗があるかもしれませんが、それ以上のメリットがあるので、ぜひやっておいてくださいね♪

 

直近で転職を考えておらず、何となく職務経歴まで登録しておいた友達のSE(システムエンジニア)は、同じような働き方・職場環境で年収が100万円以上上がった例もあるので、情報入手先は増やしておくのがベターですよ♪

 

極端な求人例

中国系新興ベンチャーで、年収が1.5倍〜2倍に上がったエンジニア

→中国人が主流の会社のため、中国語不要で国内企業と調整できる人材を募集していた。案件獲得後に日本語ができるスタッフ中心で対応

営業経験を生かして、同商材系を扱う企業の部長職にステップアップした営業マン

→仕事のコツや押さえておくべきツボは似ていたので、一般社員転職の予定が部長職待遇を逆提示された

年収・福利厚生のランクをそれほど下げず、残業時間を激減したWEBデザイナー

→自社サイト担当のため、外注対応のような激務にならず、ワークライフバランスを充実できた

 

 

※繰り返しますが、、以下の記事にて「職務経歴書入力方法」を紹介しているので、参考に使ってくださいね♪

 

体調管理不足改善体験談

日本の誇りの柱

 

では次に、体調管理不足改善体験談についてご紹介していきます。

 

タイムマネジメント

残業 多すぎ

 

タイムマネジメントの体調管理がずさんだった僕は、朝早く起きる練習で整えました。

 

まずフリーター時代に「午前3時30分起きの新聞配達」を半年ほど継続し「自分は時間管理できるという自信」を蓄えました。

 

その後の事務職勤務時にも「朝6時起き」して、朝の爽やかな時間に「読書」「早起き」「ハーフスクワットの健康UP」を公園に行って半年ほど実践しました。

 

 

そしてこれらの「早起き成功・継続体験」を通して、自分のタイムマネジメントに自信をつけて、体調管理不足の改善に成功しました♪

 

フィジカルマネジメント

筋トレ

 

フィジカルマネジメントは、事務職時代・営業職時代に筋トレを生活に取り入れることで実践しました。

 

先ほどご紹介した「ハーフスクワット」をアプリで毎日45分ほど行ったり、後ほどご紹介する「バランスディスクで腹筋を鍛えるトレーニング」で体を鍛えました。

 

その結果「体に筋肉の柱」を作ることができ、体幹が整って「体調管理不足改善に成功」したのです♪

 

メンタルマネジメント

営業 セールス

 

メンタルマネジメントは、ストレスフルだった営業時代に習得しました。

 

具体的には「人間関係」「仕事関係」でストレスを感じたため、その原因を取り除くために心理学を中心とした改善方法を習得したのです。

 

その結果「かなり快適な人間関係や仕事遂行環境」を確立できたので、こうしてあなたにシェアできるようになりました♪

 

体調管理不足のデメリット

不幸

 

では次に、体調管理不足のデメリットについてご紹介していきます。

 

自尊心が低下する

愛

 

体調管理不足で一番のデメリットは、自尊心が低下することです。

 

体調の悪い時が多いほど、ネガティブな気持ちに囚われる機会が多くなり、必然的に「自分を大切に扱えない時間」が増えます。

 

体調不良時の自尊心低下によるネガティブ例

こんなに気分が悪くなるなんて、なんて自分はダメな奴なんだ…。

このまま死んじゃったらどうしよう…。なんかもっとやりたいことあったよな…。

周りに迷惑かけてしまって、ダメな奴だなと罵られそうだな…。

 

体調を崩して寝込んでいると、このような「ネガティブ思考が頭の中をグルグル駆け巡り続けた経験」がありますよね?

 

つまりこのような体調不良を引き起こす回数が多いほど、自分の快適で幸福な人生を脅かし、自尊心を低下させる原因となってしまうのです!

 

しかも「決めたことを達成できない」というネガティブな要素にもなるので、自分がどこか劣っている存在のような気がしてしまうのも困りものです…。

 

お金や有給が減る

仕事 辞めたい お金 ない

 

お金や有給が減るというデメリットもあります。

 

有給があればそれを使って休めば良いですが「有給残日数」が減るので寂しいですし、欠勤扱いなら月給が減ります。

 

実際僕も有給付与されていない時に何度も休んでしまった経験があり、給与明細を見た時に悲しい気持ちになりましたから…。

 

 

そのため「お金や有給という現実的・精神的安心」が減りやすいのも、体調管理できない人のデメリットと言えるのです。

 

周りからの信頼残高が減る

上司 先輩

 

周りからの信頼残高が減るというデメリットもあります。

 

あなたも「大事な約束に体調を崩す人」「頻繁に体調を崩して休む人」を見て、気分が良くはないですよね?

 

もちろん人間「絶対無敵」ではないので休みも大事ではありますが、他の人よりそれが多いと「どうしても評価を下げざるを得ない」のです。

 

 

そのため大事なことを任せてもらえなかったり、窓際族に行ってしまいやすいのも、体調管理ができない人と言わざるを得ません。

 

体調管理ができるメリット

メリット

 

では次に、体調管理ができるメリットについてご紹介していきます。

 

心身に余裕が生まれる

パワハラ上司 仕返し

 

心身に余裕が生まれるのが、体調管理できる一番のメリットです。

 

季節や気温に変動があるように、人間の心身にも当然変動があるわけですが、その不安定さをコントロールできなければ、安定した生活は送れません。

 

さらにどれだけ肉体を整えている人でも、精神にストレスが溜まれば健康を崩しやすくなりますし、逆もまた然りです。

 

 

逆に言えば「肉体もキチッと整えられており、なおかつ精神にも余裕がある状態」を自己管理することで、あらゆることに余裕を持って対処できるのです。

 

毎日の幸福度上昇

錬金術

 

毎日の幸福度上昇というメリットもあります。

 

なぜなら心身に余裕が生まれる結果、大抵のことはストレスを感じずに取り組むことができ、最終的に「良い一日だった」と自己評価しやすくなるからです。

 

 

逆に体調管理がショボくていつも体が怠ければ、どれだけステキな場所にいてもイライラしやすくなりますし、心にストレスが溜まっていれば、小さなことでも癪に触るわけです。

 

そのため体調管理できることで、万全な状態で仕事や恋人とのデート、家族とのコミュニケーションに臨むことができ、良い結果や経験を積み重ねることができるわけです♪

 

ストレスの低減

ストレス

 

ストレスの低減というメリットもあります。

 

例えば「睡眠時間」「食生活」「筋トレや運動習慣」を管理するのは「一時の努力・修行」というストレスがかかりますが、その何倍もの「快適な日常生活」というリターンが発生します。

 

結果的に心身に余裕を持った生活を継続できるので、多少のストレスに動じることなく、幸福で爽やかな人生を維持できるのです。

 

体調管理不足改善【肉体管理グッズ】

仕事 辞めたい お金 ない

 

では次に、体調管理不足改善【肉体管理グッズ】についてご紹介していきます。

 

※グッズなので購入費用がかかりますが、その分体調が良くなるリターンがあるので、入手しておいて損はないですよ♪

 

ブルーライトカットメガネ

メガネ

 

パソコン作業をするのであれば、ブルーライトカットメガネが非常におすすめです。

 

アマゾンなどであれば、裸眼の人なら「2,000円台」で購入できますし、ZoffやJinsなどで度入りも購入できます。

 

 

■JINS度入りブルーライトカットメガネ

JINS度入りブルーライトカットメガネ

出典:JINS

 

僕はフレームのショボいのを使うのがイヤだったので「フレーム+ブルーライトカットオプション=1万円半ば」で購入した記憶です。

 

もちろん度入りを買うともう少し高くなりますが、数週間使ってみると「目の疲れの差」が非常に分かるほど効果があります!♪

 

 

このように数千円〜2万円程度の出費は必要になりますが、それを上回る「快適なPC作業」になるので、投資効果は十分と断言できますよ♪

 

※転職WEBライターとして勤めていた時に、僕のプレゼンに影響を受けて同僚が数人購入し「買ってよかった♪」と感謝されましたから♪

 

目薬で目を労る

目薬

 

目薬で目を労ることで、眠気や目のストレスを緩和するのもおすすめです。

 

とくに事務作業やパソコン作業は目の疲労も溜まりやすいので、疲れも取れて一石二鳥です。

 

「スマイル40EX」など、安いものなら200円以下で売っているので、気軽にシャキッとできますよ♪

 

コーヒーでカフェイン摂取

コーヒー

 

コーヒーでカフェイン摂取するのも、体のリズムを整えられるのでおすすめです。

 

僕も机に座って1日中仕事をする職種になってから、1日1〜2杯はコーヒーを飲んでメリハリをつけるようになり、眠気や体の疲れをコントロールできるようになりました。

 

「UCCブレンドコーヒー」など安いものなら1杯数十円で飲めますし、会社で無料支給しているなら、使わない手はないですよ♪

 

バランスディスクで筋トレする

筋トレ

 

座り仕事なのであれば、バランスディスクで筋トレするのも体調管理になるのでおすすめです。

 

バランスボールのように大きなボールは邪魔で職場に持ち込むのは難しいですが、バランスディスクであれば椅子に敷いて使うだけなので手軽です。

 

値段も「1,000円〜2,000円程度」と安価で、数十分〜数時間座っていると「背中や腹筋が鍛えられる」ので、とってもオススメです。

 

さらに体を鍛えることで自分にも自信がつくので、発言力や集中力を高められるというメリットも生まれますよ♪

 

足ツボ健康器具で健康を向上

足ツボ

 

バランスディスクで筋トレはキツいのであれば、足ツボ健康器具で健康を向上するのもオススメです。

 

足元に置いて使えるので、靴下になって足ツボマッサージをしていれば、体調管理できる上に眠気も吹き飛ぶので、こちらも一石二鳥です。

 

 

「眠くなってきたら足ツボマッサージでツボを押して眠気を飛ばす」という仕組みで、体調管理と集中力を維持できますよ♪

 

チョコレートを摂取する

チョコレート

 

子供の頃は午後3時になると「おやつタイム」があったと思いますが、その時間にチョコレートを摂取するのもオススメです。

 

なぜならカカオポリフェノールを多く含むカカオ製品を摂取すると、以下の効果が確認されているからです。

 

■一般的なチョコレート摂取による効果

  • 脳血流量が上昇する
  • 記憶・学習能力に関連するBDFN増加を確認(BDFN=Brain-derived neurotrophic factor:脳由来神経栄養因子)

 

つまりチョコレートを食べる事で、脳を活性化できるというわけです。

 

■チョコレート摂取による健康効果

チョコレート効果

出典:meiji

■GABAチョコレート

GABAチョコレート

出典:グリコ

 

さらにその中でも個人的にオススメなのが、上記の「GABAチョコレート」です。

 

心理的ストレスを低減する「GABA」が含まれているので、精神面でとても良い感じだと個人的に感じています。

 

100円チョコよりはちょっと高いのですが、精神的に不安定だと感じる日は良くこれを食べていました。

 

 

もちろん毎日食べると健康を害する可能性もあるので、「精神的に不安定な日」「脳を活性化せたい時」に食べるようにしましょう♪

 

リラックスする音楽を聴く

音楽

 

リラックスする音楽を聴く習慣を取り入れるのもオススメです。

 

大好きなアーティストを聴くのもアリですが、Youtubeに上がっているリラックス音楽を聴く、瞑想を取り入れるのもオススメです。

 

 

じっさい僕も昼の休憩時間には、瞑想CDを10分ほど聴いて心身を落ち着ける習慣を取り入れていました。

 

その結果として、仕事前や仕事中もネガティブな気持ちに囚われないようできましたから♪

 

 

このようにネガティブな気持ちに歯止めが効かないのであれば、音楽の力を借りるのもオススメです!

 

また心のデトックスとして有名なハワイの秘術「オポノポノ」を聴き続けるのもオススメなので、以下に合わせて紹介しておきますね♪

 

■「(1時間バージョン)聞くだけ浄化☆オポノポノ☆」(1時間)

体調管理不足改善【生活リズム】

原因

 

では次に、体調管理不足改善【生活リズム】についてご紹介していきます。

 

昼寝を取り入れる

睡眠

 

睡眠不足を解消するために昼寝を取り入れるのがオススメです。

 

僕は昼の食事後10分〜15分程度仮眠をとるようになってから、メンタルバランス安定に大きく貢献することに気付きました。

 

 

実際ある研究によると、以下の図のように「昼寝をした方が記憶力・正解率共に高かった」という結果も出ています。

 

■英語圏の学生に漢字を覚える実験を行った結果

仮眠結果

出典:本説伝

 

他にも厚生労働省の研究によって「昼寝の1分は夜の3倍の効果がある」とも発表されています。

 

実際「シエスタ制度(スペイン語でお昼寝)」を導入しているベンチャー企業も増えているくらいです。

 

そのため寝不足が多かったりして、仕事に行きたくないケースが多いなら、一度試してみてください♪

 

昼寝の効果的な取り方

 

ちなみに昼寝の効果的な取り方ですが、「20分以内が良い」と言われています。

 

実際それ以上寝ると逆にボーッとしてしまうので、10分〜20分程度でアラーム設定して起きるのが良いです(周りが気になるならバイブ設定)

 

さらに静かに座っていられる場所を探したり、リフレッシュルームで目を閉じているだけでもだいぶ違いますよ!

 

定期的に肉を食べる

肉

 

気持ちを切り替えるためには、美味しいものを食べるのもオススメです。

 

もちろん好きな食べ物を食べるのが一番ですが、そうでないなら「牛肉」がベターです。

 

なぜなら牛肉には「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニンを作るトリプトファン」が豊富だからです。

 

 

この「セロトニン」が減ると、人はイライラや疲労感が増えやすいと言われているので、定期的に「トリプトファン」を摂取した方が良いのです。

 

実際僕もこの事を知ってから、週に一回は「いきなりステーキ」「ステーキくに」などのハンバーグorステーキランチを食べるようにしました。

 

結果的にランチ後「幸せオーラムンムン状態」で仕事に取り組む事ができ、とても効果的だったのを覚えています。

 

お風呂に入るor温泉に行く

お風呂

 

お風呂に入るor温泉に行くのもオススメです。

 

なぜなら「お風呂が好き・毎日入る人ほど幸福度が高い」という調査結果が出ているからです。

 

■「おふろ白書2017」〜おふろと幸福度〜

お風呂白書

出典:NORITZ

 

僕は昔「時間と水道代が勿体ない」という理由で、毎日シャワーで済ませている時期がありました。

 

 

しかしお風呂が「緊張状態を緩和する・体をゆるませる・深呼吸する」というリラックス効果がひじょうに高いことを知り、入浴を習慣化しました。

 

結果的に1週間のメリハリも付くようになったり、幸福エネルギーも増えて、やる気が維持できるようになりました。

 

そのため、かつての僕のように「忙しいからシャワーで済ます生活」を続けているなら、2日に1回でもOKなので、入浴習慣を取り入れるのがベターです♪

 

体調管理不足改善【メンタル】

フリーターで生きていく

 

では次に、体調管理不足改善【メンタル】についてご紹介していきます。

 

※これらは一見「体調管理」と関係なさそうですが、心の中のストレスを低減する効果があり、イライラや自己否定が確実に減るのでおすすめです

 

片付け・断捨離

断捨離

 

部屋などの余計なものを減らす「片付け・断捨離」に取り組むのがオススメです。

 

なぜなら心理学の世界では、部屋の中の状態と心・頭の状態は同じ」と言われているからです。

 

 

そのため部屋が汚いほど、心が汚れていて悩みやネガティブな考えが残りやすい一方で、部屋が綺麗なほど、心もキレイでスッキリした精神状態を維持しやすいです。

 

※言い換えると、「いつか使う物」が多い人ほど「やらなきゃいけないこと」が頭の中に多い一方、「必要十分な物だけ」揃えてる人ほど、シンプルな思考でラクに生きています。

 

 

例えばあなたも試験勉強前には、やたらと部屋掃除や机掃除をしたくなりませんでしたか?

 

あれは問題を解くという「問題を解く(キレイにする)」前に、現実的な周りの空間からキレイにして、問題に向き合っているのだと僕は思います。

 

汚部屋

 

また本人が部屋をキレイにするのが苦手でも、現代では家事代行という部屋掃除のプロに、月1回程度のスパンで依頼するという手もあります。(5,000円程度で頼めるようです)

 

ノートにネガティブな気持ちを書く

適職診断

 

ノートにネガティブな気持ちを書くのも大変効果があります。

 

カラオケで叫んだり、段ボールを破るストレス解消法もありますが、紙に書くのは一番手軽にできるのでオススメです。

 

 

「あんなミスをした自分なんてもうキライだ!」とか、落ちるとこまで気持ちを落とすんです。

 

中途半端に後悔を引きずるより、「もう悩むのやめよう」と切り替えるタイミングを早めて、ミスを忘れることができるからです。

 

この方法はイライラする人がいる場合にも気持ちを吐き出せるので、習得しておくのがオススメですよ♪

 

 

そこでオススメなのが「紙に怒りや悲しみといったネガティブな気持ちを吐き出して燃やす」という、書き出しワークです。

 

■怒りや悲しみを書き出す例

もっと俺のことちゃんと考えて仕事振れよ!クソ上司!!

クソみたいに残業させやがって!いつでも辞めてやるぞブラック企業め!!

こんな俺をずっと受け入れ続けてくれるとは思えない…どうせ俺なんて愛される価値がない…

 

このような思いつく限りの「出来事に対するネガティブ感情」を紙に正直に書き出して、それを「グルグル黒く塗りつぶしながら吐き出す」ことで、キレイサッパリBYEBYEできます。

 

ストレスケア1

 

その後書き出したネガティブな感情を「火で燃やして浄化(宗教でいう供養のお焚き上げ)」することで、その気持ちがスーッと無くなると感じられます。

 

ストレスケア2

 

深く染み付いた感情は、1回で全て浄化できないので、その場合は翌日も同じトラウマを紙に書き出すのがオススメです♪

 

できれば毎日、もしくは週1回やるだけでも心のトラウマが減っていくので、イヤな上下関係や人間関係がラクになっていく可能性が上がりますよ♪(火は100円ライターで十分ですから♪)

 

体調管理不足を見直す

転職

 

では次に、体調管理不足を見直すについてご紹介していきます。

 

自分の心を最優先

日本の誇りの柱

 

まず最も重要な視点として、自分の心を最優先するというマインドを持つのがおすすめです。

 

具体的には以下のように「それぞれ快適と思う質や量は異なる」ので、自分に合った生活リズムを確立すべきなのです。

 

僕の快適な体調管理の方法やリズム

睡眠時間は8時間で、理想は「26時(深夜2時)就寝〜朝10時起き

マラソンや水泳などの長期運動は嫌いだが、週3日・各1時間程度の筋トレなら快適

営業などのチームプレーより、個人で黙々と仕事を続けるPC作業が得意

プログラミングで仕組みを作る理系的作業よりも、物書きで人の心を動かす文系的作業の方が好き

体調管理チェックシートをエクセルなどに書いて継続は嫌いな一方で、直感を信じて体調管理するのが好き

 

例えば毎日「健康管理チェックシート」を書いて心身を維持するのが得意な人もいれば、僕のように「最近肉食べてないから元気出ないな?」という発想で体調管理するのが得意な人もいるのです。

 

このように「自分にとっての理想的な働き方や生活リズム」だと一番ストレスが少なく、快適な毎日を過ごせるのです♪

 

働き方・生き方を見直すことも必要

転職

 

そして働き方・生き方を見直すことも必要です。

 

なぜなら繰り返しますが「快適と感じる理想の働き方や生き方」のリズムに乗れていれば、ストレスも少なく体調管理も楽だからです。

 

 

例えば僕は「仕事=自分の苦手なことに取り組む」と思って働いていた通信営業マン時代は、体調もメンタルも毎日ズタズタな生活を送っていました。

 

なぜなら「自分に向いてない仕事の極地」で働いていたので、ハンパじゃなく辛く苦しかったからです。

 

 

しかし適職診断や色々なアドバイスを貰って「自分に本当に向いている仕事」と分かった物書きに転職してから、ストレスもかなり減って体調のリズムも整い、快適に仕事ができるようになったのです。

 

そのためあなたが「当時の僕」のように「仕事=辛く苦しい環境で働く」と思っているのなら、仕事と人生の方向性を見直す時が来ているのかもしれません。

 

ちなみに僕の適職診断の指針の一つが、以下のリンク先にて紹介している「個性・適職診断」なので、ぜひ参考に使って下さい♪(転職の自己PRにも使えますよ♪)

 

まとめ

 

以上が体調管理不足を改善!心身不安定な僕が安定を確立したバランス構築術のご紹介でした。

 

自分の気持ちに正直になってチャレンジした経験は「自信という財産」になりますから、誇りを持てる決断をしましょうね♪!

 

自分の適職・天職を知るメリット

チャレンジした経験や成功体験ができ、さらに自分に自信がつく

カッコいい理想の自分の人生に近づき、さらに自分が好きになる

ムリのない人生に近づくことで、メンタルにとても良い

自分の適職・天職を知らないデメリット

「また自分はチャレンジしなかった」と後悔が増える…

今の自分から何も変わらず変化ナシ…

何もしない自分が今よりもっと嫌いになる…

 

あなたの自尊心が高まるように、この記事に出会った以上、今スグ1mmでも自分を変えていきましょうね!♪

 

 

※そして以下のリンク先では、転職サイトに登録「だけ」でもしておくべきメリットを紹介しているので、合わせて参考にしてください♪

 

 

※また、以下のリンク先では、どうしても会社に行きたくない時の休む正当な理由を紹介しているので、こちらも合わせて参考にしてください♪

 

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪

 

自分だけの適職・天職の見つけ方

向いてる仕事
振り返り



今の仕事が本当に合っているのか?

本当はもっとラクに楽しく働ける場所があるかもしれない…

自分では分からないけど、仕事に使える強みってあるのかな?

頑張って働いてるけど、ずっとこのままは苦しいから、いつかは転職したい…



そんな悩みをお持ちの方向けに、以下のリンク先にて「自分の強みを知り、適性のある仕事の見つけ方」をご紹介します。