サボり癖のあるクズを続けてる…
自己嫌悪から卒業する為の対処法について知りたい！
仕事に身が入らない…集中力が続かない…そんな「サボり癖のある自分」に嫌気がさしていませんか？
「またサボっちゃった…」と自己嫌悪に陥る前に、ちょっと待ってください！
実は、あなたのそのサボり癖、適切に対処すれば、仕事にもプラスになる可能性を秘めているんです。
この記事では、サボり癖を克服する具体的な方法を、わかりやすく解説していきます。
おすすめ転職サイト
最初に参考として「転職10回経験+転職サイトのWEBライターを経験した僕」がおすすめする、転職サイトについてご紹介していきます。
具体的な転職成功例
まず、僕の見聞きした具体的な転職成功例を補足しておきます。
出典:ブラックジャック
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- 中小企業の営業職だったが、上のポストがつかえていた→転職エージェント経由で「中小企業の営業部長職待遇」に出世でき「年収も100万円以上UP」
- シフト制の営業職だったが「毎週1日休みで疲れが取れない」→土日祝休みのルート営業に転職し「決まった固定休みがある為、リフレッシュしやすくなった」
- ガツガツ実力主義系の会社で「体育会系に馴染めなかった」→仲間と一緒に和気あいあいな感覚で働きながら「皆で仕事を楽しむスタイルが肌に合い、ストレス激減した」
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サボり癖とは？その実態と原因を徹底解説
- サボり癖の定義と一般的な特徴
- サボり癖が直らない理由とは？
「サボり癖とは？その実態と原因を徹底解説」について、ポイントは上記2個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
サボり癖の定義と一般的な特徴
「また寝坊しちゃった…」「定時ダッシュ！お疲れ様でーす！」「やべ、この仕事明日でもいっか。」 あぁ、耳が痛い…心当たりがある人もいるんじゃないでしょうか？
かくいう僕も、昔は重度のサボり癖持ち…「明日やろう」が口癖で、締め切りギリギリの毎日。
周りの目が冷たくなるのも時間の問題でしたね…。
でもちょっと待って！自分を責めるのはまだ早いかもしれませんよ？
「サボり癖」って、実は、ただの性格のせいじゃないのかも…？
もしかしたら、あなたは、あなたに合った仕事や環境に出会えていないだけかもしれません。
毎日がつまらない、やりがいを感じられない…そんなモヤモヤを抱えているうちに、やる気もどんどんダウン。
結果的に「サボり癖のある自分」に嫌気がさしてしまう…。
20～30代は、まさに人生のターニングポイント！仕事にプライベートに、悩みや迷いが尽きない時期ですよね。
そんな時こそ、自分自身と向き合い、本当にやりたいこと、自分に合った環境は何なのか、じっくり考えてみませんか？
「今の仕事、本当に自分に合ってる？」「このままでいいのかな…」そんな風に感じたら、思い切って行動を起こしてみるのも一つの手です。
転職活動してみたり、スキルアップを目指して勉強してみたり。
小さな一歩が、未来の自分を大きく変えるかもしれません。
「サボり癖を直さなきゃ…」と自分を責めるのではなく「どうすればもっと毎日を楽しめるかな？」と、前向きな気持ちで考えてみましょう。
焦らずマイペースに、自分らしいワークスタイルを見つけていきましょう♪
サボり癖が直らない理由とは？
仕事中、ついついスマホを触っちゃう…「またやっちゃった…」と自己嫌悪に陥る…そんな経験、あなたにもありませんか？
「サボり癖」 は、20～30代のサラリーマンにとって、悩ましい問題ですよね。
「自分は意志が弱いクズだ…」なんて自分を責める必要はありません！実は、サボり癖は脳の仕組みと深く関係しているんです。
人間の脳は、本能的に楽なことを求めるようにできています。
集中力を保つには、脳に負荷がかかり続けるため、どうしても「楽したい」という気持ちが顔を出してしまうのです。
つまり、サボってしまうのは、ある意味、自然なことと言えるかもしれません。
大切なのは、自分を責めるのではなく、自分のサボりパターンを把握すること。
そして、そのパターンに合った対策を立てることです。
例えば「 集中力が途切れたらついスマホを見てしまう 」という人は、 スマホを別の部屋に置く、 仕事用アカウントとプライベートアカウントを分けるなど、物理的にスマホに触りにくい工夫をしてみましょう。
「 ついダラダラとネットサーフィンをしてしまう 」という人は、作業前にタイマーをセットし、時間を区切って作業をするように心がけましょう。
「 周りの目が気になって集中できない 」という人は、カフェやコワーキングスペースなど、集中しやすい環境へ移動してみるのも有効です。
ちょっとした工夫や心がけで、サボり癖を改善できるかもしれません。
自分にとって効果的な方法を探してみてくださいね♪
真面目系クズの心理と行動パターン
- 真面目系クズの定義とその背景
- 真面目系クズの典型的な特徴7選
「真面目系クズの心理と行動パターン」について、ポイントは上記2個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
真面目系クズの定義とその背景
仕事に身が入らない時、ありますよね。
「あー、またサボっちゃった…」なんて、自分を責めてしまう気持ち、よく分かります。
でも、ちょっと待ってください！もしかしたら、あなたは「真面目系クズ」かもしれませんよ？
「真面目系クズ」って、なんだか聞きなれない言葉ですよね。
簡単に言うと、責任感は強いんだけど、完璧主義であるがゆえに、小さなミスも恐れてしまって、なかなか行動に移せない人のことなんです。
例えば、こんな経験はありませんか？
- 新しい仕事に挑戦したい気持ちはあるのに「失敗したらどうしよう…」と悩んでしまい、結局いつも通りの業務をこなすだけになってしまう。
- 上司から頼まれた資料作り、完璧に仕上げたいのに、なかなか取りかかれず、締め切りギリギリになってしまう。
こんな風に、真面目であるがゆえに行動できず「サボってる」ように見えてしまうのが、真面目系クズの辛いところ。
周りの人にはなかなか理解してもらえないし、自分でも「なんでこんな風なんだろう…」と悩んでしまうことも多いでしょう。
でも、安心してください！真面目系クズは、決してダメな人間ではありません。
むしろ、責任感が強く、真面目だからこそ、悩んでしまうんです。
大切なのは、自分を責めるのではなく「どうすれば行動に移せるか？」を考えること。
例えば「完璧じゃなくてもいいから、まずはやってみる」を心がけてみたり「小さなタスクに分解して、少しずつ進める」のも効果的です。
そして、小さな成功体験を積み重ねていくことで、徐々に自信をつけていくことが大切です。
焦らず、自分のペースで成長していけば大丈夫！自分を信じて、一歩ずつ進んでいきましょう♪
真面目系クズの典型的な特徴7選
「あれ？俺って真面目系クズ…？」心の声が聞こえてきたあなた、大丈夫！まだ慌てる時間じゃありません。
今回は、オフィスに潜む隠れがちだけど実はヤバい「真面目系クズ」の7つの特徴を解説します。
20～30代のサラリーマンなら、ドキッとする特徴がきっと見つかるはず。
上司からしたら「なんで？ちゃんと報告してるのに、なんでミスするの？」ってなるやつですよね。真面目だから、報連相はちゃんとするんだけど、肝心の仕事の内容が伴っていないのが特徴。
定時になったらソワソワしちゃう…なんて悩みとは無縁の真面目系クズ！むしろ残業するのが当たり前だと思ってる節もあります。
でも、ダラダラ残業してるだけで、実は全然仕事が進んでいなかったりするんです。
上司からの飲み会のお誘いは、基本断らないのが真面目系クズ。でも、お酒に弱いくせに、調子に乗って飲みすぎてしまう。
そして、次の日は二日酔いでグロッキー…周りの迷惑も考えましょうね。
「自分の意見がない」って自覚症状がある人もいるんじゃないでしょうか？
周りに合わせておけば間違いないと思ってるフシがあるから、自分の意見を持つことを意識的にやっていかないと、いつまで経っても流されっぱなしですよ。
「どっちでもいい」「なんでもいい」が口癖になってない？決断を先延ばしにして、結局誰かに決めてもらおうとするのは、真面目系クズの典型的な行動パターン。
ミスを指摘されると、素直に謝れないのも特徴！何かと理由をつけて、言い訳ばかり並べてしまう…でも、言い訳してる時間があったら、まずは謝って、次に活かすことを考えましょう。
「自分はもっと評価されるべき」「あの人より仕事ができる」なんて思ってないですか？プライドが高いわりに、実力が伴っていないことが多いのも、真面目系クズの大きな特徴と言えます。
どうだったでしょう？ドキッとする特徴、いくつ当てはまりましたか？
でも、安心してください！これらの特徴は、裏を返せば「改善の余地がある」ということ。
まずは自分の特徴をしっかり把握して、少しずつ改善していけば、真面目系クズから脱却できるはず♪
サボり癖と真面目系クズの共通点と違い
- サボり癖が酷い人の心理とは？
- 真面目系クズが持つサボり癖の特徴
「サボり癖と真面目系クズの共通点と違い」について、ポイントは上記2個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
サボり癖が酷い人の心理とは？
「またYouTube見てる…」深夜の自分への失望、経験ありますよね。
分かります！だらだらとSNSを眺めて、気づけば寝る時間…「あー、今日もやっちゃった…」って自己嫌悪に陥りますよね。
20代、30代のサラリーマンなら、誰もが一度は経験する夜の出来事じゃないでしょうか。
「このままじゃダメだ」って頭では分かっているのに、サボり癖からなかなか抜け出せない。
気づけばスマホを触ってる。そんな自分を責めてしまうことだってありますよね。
でも、ちょっと待ってください！そのサボり癖、裏を返せば「人と違う感性」のサインかもしれませんよ。
「え、言い訳？」って思った人もいるかもしれませんが、ちょっとだけ話を聞いてみてください。
「みんなと同じように」仕事をするのが当たり前とされる世の中で、なかなか頑張れない自分も受け入れているあなた。
それって、周りに流されない、強い芯を持っている証拠だと思いませんか？
みんなが「正しい」とする道だけが、正解ではありません。
自分の感性を大切にし、人と違う道を選ぶことは、とても勇気のいること。
あなたは、その「勇気」を秘めている特別な存在かもしれません。
「サボり癖」を「才能の芽」に変える方法、一緒に探してみませんか？
自分を責めるのはもう終わり！そのユニークな感性を活かして、あなたらしく輝きましょう！
例えば、YouTubeをダラダラ見てしまうのも、興味のある分野の動画なら、実は知識や情報収集になっているのかも。
最新の情報をいち早くキャッチする力って、ビジネスの世界ではすごく重要ですよね。
大切なのは、「サボり癖」を「個性」として捉え直すこと。
そして、その個性を活かせる道を見つけ出すことです。
焦らずマイペースに、あなただけの道を進んでいきましょう♪
真面目系クズが持つサボり癖の特徴
「また先延ばしにしちゃった…」。そうやって自分を責めてしまうあなた。
もしかしたら、それは「真面目系クズ」の隠れ蓑かもしれません。
真面目だからこそ、高い理想を掲げ、完璧主義に陥ってしまう。
プレッシャーに押しつぶされそうになり、結局行動に移せない…そして自己嫌悪に陥る…。
まさに悪循環にはまっていませんか？
でも、安心してください！あなたは決してクズなんかじゃありません。
少し考え方を変えて、行動すればいいだけなのです。
小さな成功体験を積み重ねてみましょう。
例えば、今日は企画書の一部だけ作成してみる、ToDoリストの簡単な項目を1つだけ終わらせてみる、など。
完璧を目指さずに、行動することが重要です。
小さな成功体験を積み重ねることで、自信がつき、行動できる自分へと変わっていけます。
焦らずマイペースに、自分と向き合いながら、「サボり癖」を克服していきましょう♪
サボり癖を改善するための具体的な方法
- サボり癖の影響をリストアップしてみる
- サボれない環境を整える方法
- 目標設定を低くしてごほうびを用意する
- 「明日やろう」をなくすためのコツ
- 理想の自分をイメージしてモチベーションを上げる
「サボり癖を改善するための具体的な方法」について、ポイントは上記5個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
サボり癖の影響をリストアップしてみる
仕事中にスマホを触っちゃう気持ち、めっちゃ分かります！
「後でやればいいや」って、魔法の言葉のように思えますよね。
でもその魔法、使いすぎると後で大変なことになるかも…。
だって、サボってる自分を知ってるのって、自分だけじゃないですか。
最初は「ちょっとくらい良いか」って思ってても、それが毎日になると、モヤモヤした気持ちだけが溜まっていきませんか？
「周りのみんなはバリバリ仕事してるのに…」なんて考え始めたら、もう負のスパイラル。
「自分ってクズかも…」なんて自己嫌悪に陥っちゃう前に、ちょっと立ち止まってみませんか？
もしかしたら、そのサボり癖、ただの甘えじゃなくて、他に原因があるかもしれませんよ。
原因が分かれば、解決策も見えてくるはず！一緒にサボり癖を克服して、スッキリした毎日を送りましょう♪
サボれない環境を整える方法
休憩室で同僚とのおしゃべりは楽しいですし、ついつい長居してしまう気持ち、分かります。
でも、ちょっと待って！その「クズ」な自分を、そろそろ卒業しませんか？
具体的には「環境」を変えて、サボり癖を克服しちゃいましょう♪
まずはデスク周り！書類の山に埋もれてませんか？
散らかった環境じゃ、仕事する気も失せるますから、思い切って整理整頓して、気分もスッキリさせましょう。
そして文房具など、毎日使うものこそ、ちょっとこだわってみませんか？
お気に入りのペンやノートがあれば、自然と仕事もはかどるはず。
さらに、職場で利用が問題ないなら、アロマの力を借りるのもおすすめ！集中力を高める香りで、午後の眠気も吹き飛ばせますよ♪
環境を変えるだけで、仕事へのモチベーションもアップ！
快適な空間で、サボり癖を克服して、デキるビジネスパーソンを目指しましょう♪
目標設定を低くしてごほうびを用意する
朝起きると、頭の中で「仕事行きたくない…」がエンドレスリピート…わかります、その気持ち！
「あーあ、俺ってホントクズだな…」なんて、自己嫌悪に陥っちゃったりして。
でもちょっと待って！自分を責める前に、その「サボり癖」の原因を探ってみませんか？
もしかしたら、目標が高すぎるせいで、やる気が出ないのかも。
例えば「資格試験に一発合格！」なんて目標、意識高い系もビックリなハードルですよね。
そんな無謀な目標じゃなくて「今日は参考書1ページだけ読む」くらいでいいんです。
まずは小さくスタート！そして目標を達成したら、自分にご褒美タイム！コンビニスイーツでも、スマホゲームでも、好きなように楽しんでOK！
「こんなんでいいのか…？」って思うかもしれないですが、全然OK！
だって、小さな成功体験を積み重ねることが「クズ」から脱出する第一歩になるんですから♪
「明日やろう」をなくすためのコツ
仕事に身が入らない時、ありますよね。
やらなきゃいけないのは分かってるし、締め切りは迫ってる…でも、体が動かない。
焦る気持ちと反比例して、スマホを触る手は軽やかになっていく…。
「あー、またやっちまった…」そんな風に、自分を責めていませんか？
でも、ちょっと待ってください！あなたは「クズ」なんかじゃありません。
人間は、楽な方に流されるようにできている生き物…サボってしまうのは、あなたのせいじゃないんです。
大切なのは、そこからどうするか。
「明日やろうは、バカ野郎」なんて言葉もありますが、実際「明日」になっても、なかなか行動に移せないのが現実！そこで、魔法の呪文を伝授します。
その呪文とは… **「とりあえず、5分だけ」**
「え、たった5分？」と思ったかもしれません。
そう、たった5分で良いんです！タイマーをセットして、5分間だけ、目の前の仕事に取り組んでみてください。
「5分だけなら、頑張れるかも…」そう思えてきませんか？
5分後「やっぱり無理だ…」と思ったら、そこでやめてOK。
でも、意外とそのまま作業がはかどってしまうことって、ありませんか？
人間の集中力は、実は、走り始めが一番大変！走り出してしまえば、意外と続けられるのと同じように、作業も始めてしまえば、集中力が途切れないまま、作業がはかどっていくことがあるんです。
そして、もう一つ、大切なこと。
**「完璧主義」は、今日限りで捨ててしまいましょう。**
最初から完璧を目指そうとすると、ハードルが上がってしまい、行動に移せなくなってしまいます。
まずは、小さくスタートすることが重要。
「5分間、集中できた！」「メール1件返信できた！」そんな小さな成功体験を積み重ねていくことで、自信に繋がり、行動力もUPしていくはずです。
さあ、あなたも今日から「とりあえず5分」を実践して、サボり癖から卒業しませんか？
理想の自分をイメージしてモチベーションを上げる
「あれ？今日も定時だ…」オレンジ色に染まる窓の外を見ながら、スマホゲームに熱中する手を止められない。
そんな自分が嫌になる瞬間、誰にでもあるんじゃないでしょうか？
「サボり癖」って、底なし沼みたいで、一度ハマると抜け出すのが難しい。
でも、焦る気持ちはちょっとだけ横に置いておいてみませんか？
もしかしたら、今のあなたに必要なのは「理想の自分」を思い出すことかもしれませんよ。
バリバリ仕事をこなし、高級レストランで彼女にサプライズディナー！なんて、想像しただけでワクワクしませんか？
未来の自分は、きっと今のあなたにこう言ってるはず！「さっさと仕事終わらせようぜ！」と。
ちょっとキツい言い方ですが、それだけ未来の自分が、今のあなたの可能性を信じてる証拠。
だって、今のままじゃ、せっかくのチャンスを逃しちゃうかもしれないわけですから。
「でも、今の自分を変えるのは難しそう…」そう思ったあなた！大丈夫、焦る必要はありません。
まずは小さな一歩から始めてみましょう。
例えば、いつもより10分早く仕事を始めてみるとか、スマホを触る時間を決めてみるとか。
小さな成功体験を積み重ねていくうちに、きっと「理想の自分」に近づけるはず。
さあ、一緒に底なし沼から這い上がりましょう♪
おすすめ転職サイト
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将来に不安を感じて転職
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出典:るろうに剣心
また、以下のリンク先にて「転職サイト・エージェントおすすめランキング〜利用失敗体験談」を赤裸々に公開しているので、合わせて参考にご覧下さい♪
