怒られるのは自分が悪いと落ち込みスパイラル…ソク気持ちを回復するコツ

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「怒られるのは自分が悪いと落ち込みスパイラル…ソク気持ちを回復するコツを知りたい！」

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そんな思いで、あなたはこのサイトにたどり着きましたよね？

僕も「怒られるのは自分が悪いと落ち込む経験」を何度も経てきた為、あなたの気持ちが痛いほど分かります…。

だからこそ、そんな僕が「怒られるのは自分が悪いと落ち込む時対策」を具体的に紹介しています♪

この記事を通して少しでも「ラクで快適な人生を作るサポート」をするので、ぜひ参考にしてください♪

怒られるのは自分が悪い【考え方】

ではまずはじめに、怒られるのは自分が悪い【考え方】についてご紹介していきます。

新人ならミスは元々織り込み済み

大前提として「新人ならミスは元々織り込み済み」という視点が大切です。

つまり「レベル5の新人くんを、いきなりレベル30相当のダンジョンには行かせない」ということです。

とくに社員を大切に思っている組織ほど、「一歩一歩積み重ねていく大切さ」を意識した上司が、それに対応した仕事を割り振ってくれます。

A案件と、B案件と、Cプロジェクトは任せた！

おい！俺は超人じゃねーんだから、同時は無理だわ！

その為「自分のミスが周りに迷惑をかけた…」と落ち込みそうになった時にも「それを含めてこの仕事を担当させてもらってる」と思えば良いでしょう♪

※ただしブラック企業で「いきなりレベル5でも、平気でレベル30相当のダンジョンに行かせる」現実もあるので、その時は迷わず逃げましょう！

※なお「年収300万円のライフスタイル〜年収1,000万円のライフスタイル」に関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

ミスは人を成長させる

ミスは人を成長させるという視点も大切です。

例えば、自転車に乗れるようになる訓練も、何回もコケる中で「自分のバランス感覚」が養われていき、コケる回数が減るor無くなるわけです。

仕事もこれと同じで、ベテランほどミスが少なくなっていくのは、業務に慣れていくというだけでなく「ミスしそうになるポイント」を分かっているからです。

しかも、責任者や「人間的な魅力・厚みを持っている人」ほど、チャレンジした経験や失敗経験が多かったりするものです。

すみません、この度のミスでご迷惑をおかけしました…。

まぁ、俺も若い頃は色々迷惑かけたし、次に活かしてくれればOKよ♪

その為「この失敗が自分を成長させてくれている」「このミスを経て、自分はさらに魅力的になれる」という視点を持てれば、ミスに対するネガティブさが緩和されますよ♪

早く立ち直り再発防止するのが大事

やったことがないことでミスをするのは仕方ないので、それよりも早く立ち直り再発防止するのが大事です。

そもそも、同じミスを何回も繰り返していては「無能で頼りにならない」というレッテルを貼られるだけです。

その為ミスをしたら、いかに早く立ち直って「過ちを繰り返さない」ようにできるかの方が、よっぽど重要だったりしますよ♪

なお、仕事に関しては「テキパキこなせる効率化」「ミスを発生させて時間膨張させない管理術」が非常に大切です。

そして僕は、社会に出てから「残業月平均60h」だったところから、最終的に「残業0」を獲得した経験があります。

その為、以下のリンク先にて「定時で帰る仕事術」を詳しく紹介しているので、合わせて参考に使ってください♪

定時で帰る仕事術！優秀な人のなり方まとめ

怒られるのは自分が悪い【特徴】

では次に、怒られるのは自分が悪い【特徴】についてご紹介していきます。

まだ半人前の新人状態の人

まだ半人前の新人状態の人は、落ち込むことが多い時期です。

感覚としては、以下のような時間を経過するまで、一人前扱いされないことが多いです。

これは「500時間・5000時間・50,000時間」と呼ばれる「勤務時間毎に到達できる責任領域の位置」を示しています。

残念ながら王道はこれしかない為「叱られない状態」に速く到達したいなら「一生面系仕事を頑張る(没頭時間を増やす)」「夢中で取り組める適職に転職」がおすすめです♪

※なお「失業保険の受給方法+お金の稼ぎ方」「職業訓練のメリット・デメリット」などに関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

怒られた点を改善しない人

怒られた点を改善しない人も、落ち込むことが多いです。

何度言っても改善する姿勢を見せず成長しない為、必然的に「叱る人の語気が荒ぶるケース」は多いものです。

ちなみに僕の場合は、以下のような指導で育ちました。

そもそも、逆の立場ならイヤですよね？「何度も同じことを言わせて、全く改善しない人に付き合う時間と行為」が…。

その為「作業手順orやり方のマニュアル化」を習慣にして「怒られないで責任を取れる仕組みを作る」のがベターです。

さらに「作業自体のミスを削減する習慣」も作って、抜けやミスがないようにする確実性向上の仕組みかも必要ですよ♪

上司や先輩への報連相が甘い人

上司や先輩への報連相が甘い人も、落ち込むことが多いです。

まずは念の為「報・連・相」について正しく理解できているか、以下を参考にしてください。

このように「現在・過去・未来」を切り分けて「上司などの責任者or関係各所に伝える」のが報連相です。

そして叱られやすい人は「作業を抱え込み、手がつけられなくなってから報連相するケース」が多いです。

しかし本当は「問題発生タイミング」ではなく「問題が発生しそうなタイミング」ですり合わせる必要があるのです。

家事で言うなら「もう燃えきった後or大出火」になる前の「ボヤになりつつある時」に、消防車を要請する感覚ですね…。

上司や責任者としても、問題が起こった時に「まだ未然に防げる状態で相談」を受けられれば、未然に防げる為、叱る必要もなくなりますから♪

ただし「どうしたら良いでしょう？」という丸投げではなく「今後●なトラブルが想定され、■の対応をする気ですが、OKでしょうか？」など、自己案も添えましょう。

チームの責任者は上司ですが、該当業務の責任者はあなたですから、そこは「しっかり覚悟を持っている姿勢」で伝えないと、余計な叱られ要素を増やすだけですからね…。

※なお「パワハラ上司を成敗するコツ」などに関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

自己判断が多い人

自己判断が多い人も、落ち込むことが多いです。

とくに「初業務を未確認で実施する人」「責任を取る気がない逃げ腰の人」は、いつまでたっても落ち込む状況を引き寄せ続けます。

その為「一社会人として、問題ある行動や振る舞い」があるなら、早急に改善すべきでしょう。

メモや記録習慣がない人

メモや記録習慣がない人も、落ち込むことが多いです。

なぜなら、人の記憶は曖昧で「些細なミス＆コミュニケーションエラーを発生させる可能性が高い」為、根拠や統一ルールがないと、いつまで経ってもミスを繰り返してしまうからです。

その為「記憶より記録」という習慣を持つことで、ミス激減が可能です。

ミスを引きずり続ける人

ミスを引きずり続ける人も、連続で失敗してしまうタイプです。

そもそも「きちんとミスを減らす仕組みや習慣を構築」すれば、個性に関係なく改善可能です。

その為「ミス防止のコツ」「ミスした場合の謝罪術」を実践すれば、落ち込みやすい状況を減らせますよ♪

※なお、万一に備えて「転職先情報収集を転職サイトでしておく」のもおすすめな為、以下のリンク先情報も合わせてご参考に♪

怒られるのは自分が悪い【体験談】

では次に、怒られるのは自分が悪い【体験談】についてご紹介していきます。

電話で何度も聞き直してド叱られた

社会に出てから一番はじめに仕事のミスで落ち込んだのは、電話で何度も聞き直してド叱られた時です。

トラブルが発生したのは、自動車営業マン時代に取引先のベテラン営業マンから受注が入った時です。

その時「“追加料金なしのホワイトor追加料金のパールホワイト”」があったのですが、それを確認しようとして、ド叱られたのです！

車のお色は白で良いんですよね？本当に白で大丈夫ですか？白ですね？白なんですね？

チッ！何回も同じこと聞きやがって？あぁ？白ったら白だ！そんなことも分からんのか！？何回も言わせやがって、ウゼェな…。

このように何度も「同じことを聞いてしまい、本当に聞きたかった“無償or有償”のどちらか？」を聞きそびれたのです。

そして結局「無償のほうの白」だと勝手に決めて納車をしたのですが、納車後しばらくは「色が違うぞボケ！」といったクレーム電話が来ないかヒヤヒヤした経験があります。

結局ミスにはなりませんでしたが、ミスする以前にド叱られたので、非常にメンタルがやられたことを今でも鮮明に覚えています…。

取引先の車に自分の車を擦った

同じく新人自動車営業マン時代に、取引先の車に自分の車を擦ったというミスも鮮明に覚えています。

まだ新人で、なおかつ相手は怖いベテラン社員だったので、その日の夜は「怖くて動悸が早まるわ、うつになりそうで凹むわ」で涙が止まらなかったのです。

しかし「銀色の擦れが付いちゃったから、絶対バレてるだろうな…」と思って翌日謝罪訪問に伺ったのですが、何事もない雰囲気だったので隠したのです。

この時はド叱られることはありませんでしたが、数日は生きた心地がしませんでした…。

※なお「20代であれば現状(非正規/既卒/ニート/フリーター)に関わらず第二新卒転職エージェントを利用できる」為、以下のリンク先情報も合わせてご参考に♪

飛び込み営業でド叱られた

東京上京後に勤めた「某大手ビジネス系雑誌の出版社」の営業マン時代に、飛び込み営業でド叱られた苦い経験もあります。

当時は「大学の先生(ゼミ)向けにビジネス雑誌購買の新規開拓を行う部隊」に配属されたのですが、そこでミスしてトラブルを引き起こしました。

トラブルになった原因は、都内でも有数の「富裕層子息の大学」で図書課のアポがあり、アポ前に「教授棟」を回って挨拶回りした時のことです。

具体的には図書課のアポ後に、担当者から「教授棟の責任者から、●●の営業マンがいれば、こちらに来て欲しいという電話があった」と言われたのです。

何か悪い予感がしつつ伺ったら「ガングロ+茶髪+金色の縞々ネクタイをしたヤクザっぽいおっさん」がスゴイ剣幕で怒っていました。

当大学はセキュリティの高さを売りにしており、学内での新規開拓や挨拶回りは言語道断！

当大学のブランドに傷をつけるだけでなく、御社の知名度からしても、今回の行動はレベルが低くて品位が無さすぎる！

ハイエナみたいな真似をして、出入り禁止にしても良いんだぞ！

申し訳ありませんでした…。

言葉こそ丁寧語でしたが、ヤクザみたいな出立ちのオッチャンに小一時間ひたすら罵倒され続けて、メンタルはズタズタになりました…。

その後は駅前の吉野家で食事している時に「俺のミスかな？俺が悪いのかな？」と思いながら、ボロボロ涙を流し続けて、会社に戻った苦い経験です…。

仕事水準が低くて大否定された

準官公庁系の某大手通信企業で営業マンをしていた時代も、仕事水準が低くて大否定された経験があります。

そもそも、その会社は「早稲田・上智・慶應などの一流大学卒業生が、ほぼ終身雇用でじっくり学んで働く環境」だったので、既卒で入った僕には修羅場でした。

そのように膨大な知識が必要だったのです。

しかし、周りは「通信の知識を知っていて、しかも業務が出来て当たり前」という態度で迫ってきました。

と言っても僕は既卒の新人だった為、毎日深夜まで勉強しても能力が間に合っていませんでした。(会社の残業は月20時間程度だが、自宅学習の毎日)

そして、一生懸命勉強していたけれど、結局数ヶ月後に「言ってることが分からない」という顔をしてしまった時、女上司から強い非難とお叱りを受けたのです！

あなたにとって何が分からないか？それがもう私には分からないわ！！

(怒！)

これを言われた時は流石に僕もイラッとして「こっちも一生懸命にやっとるんじゃ！」と思い、思わずトイレに駆け込み壁を飛び蹴りしてました。

※穴を開けてしまいましたが、そっと逃げました(翌日シールが貼ってあり直っていたので、良くあることなんだなと安心しました)

そもそも今振り返れば、僕にとってこの仕事は「苦手な数式・公式を用いた知識を覚える」という一番「自分に合っていない仕事環境」でした。

※数学は200点中0点を取るほど、僕は公式や理屈が苦手

さらに、万年目標未達という「無能女課長」の下という最悪の状況で働いていたので、ミスが多かった上メンタルも非常にやられたのです。

※ちなみにその後見かねた別の課長が僕を引っ張ってくださり、落ち着いて仕事できるようになったのは感謝しかありませんでした。

大変やったな♪大島ちゃん♪

助けていただき、ありがとうございます♪

そしてその後「WEBライターという物書き」に転職しましたが、こちらは一日中取り組んでいても苦痛なく仕事できる環境だったのです！♪

このように、働く環境によってキツさは変わると分かれば、あなたも少しは気持ちが楽になるのではないでしょうか？

※なお「転職先相談相手＝転職エージェント」などを以下のリンク先にて紹介している為、合わせてご参考に♪

怒られるのは自分が悪い【謝罪術】

では次に、怒られるのは自分が悪い【謝罪術】についてご紹介していきます。

次の日の事後報告はなる早で

まず何よりも、次の日の事後報告はなる早で行うのが必須です。

なぜなら「すでにミスして怒られる要素」があるのに「何で早く報告しなかったんだ！」という怒られ要素が追加されてしまうからです。

逆に「自分は気づいてからなるべく早く報告した」という姿勢で伝えたほうが、意外と温かい返答を貰える可能性もあるので♪

●●さん(課長)、すみません。自分の仕事でミスを犯してしまい、至急ご報告したいのですが

※中々会えない場合は電話or留守電に残す、それでもダメならメールの順序(スピーディーな報告が重要)

そもそも、あなたの手に負えないような仕事を振って大損害が出ていた場合「あなたのミス」だけでなく、上司や会社の「判断ミス・連帯責任」とも言えます。

その為、ミスしたからといって自己否定し過ぎず、ある程度「終わったこと」として気持ちを切り替えておくのもオススメです。

言い訳や人のせいにせず事実報告

言い訳や人のせいにせず事実報告する姿勢も大切です。

なぜなら、謝罪する上で一番見苦しいのが、根暗な言い訳だからです。

「でも…だって…●●だったら…●●であれば…」

この場合も「すでにミスしている」という怒られる要素に、「ミスを真摯に受け止めていない」という怒られ要素が追加されてしまいます。

さらに、先ほど「キャパオーバーの仕事を振っていたなら、上司や会社にも責任がある」と言いましたが、それはあくまで「自分を責め過ぎる場合」の話です。

そもそも、すでに上司や先輩が怒って感情的になりやすい報告をするという「視点」を忘れてはいけません。

その為、あくまでも「自分の●●な点がミスを引き起こしました、申し訳ありません」という姿勢で一貫した報告をしましょう♪

対処や再発防止策も考えて伝える

ただ単に「どうしましょう…」と「ミスを丸投げ」するのではなく、対処や再発防止策も考えて伝えるのがオススメです。

そもそも、全く何も考えずに報告されても、「お前はミスが発覚してから何もしていなかったのか？」と思われてしまいます。

しかも「無能な人ほど言われたことしかやれないor言われたことすらやれない」ので、余計に上司や会社からの評価を落としてしまいます…。

その為、以下のような対処や再発防止策も伝えましょう。

自分は今回のミスに対して、●●な対応をしようと思うのですが

次に同じミスを繰り返さないように、自分は●●の再発防止策を実践しますor仕組み化します

分かった…。それで良い。次は気をつけろよ？

それでOKであればGOサインが出ますし、ダメなら「●●したほうが良い」というアドバイスをもらえるはずです(しかもミスに対する真摯な姿勢も伝えられます)

もちろん、再発防止策はある程度ミス対策が落ち着いてから報告すればOKですが、少なくとも「すでにある程度決めておく」必要があります。

このような「再発防止策を決めておく」ことで「ミスを起こさないためには、どうするつもりだ？」と聞かれた時に、スムーズに返答できますよ♪

※なお、以下のリンク先にて「即日退職&諸手続きをプロに依頼できる退職代行サービス」を紹介している為、必要に応じてご参考に♪

怒られるのは自分が悪い【再発防止】

では次に、怒られるのは自分が悪い【再発防止】についてご紹介していきます。

メモをとって重要事項を見える化

メモをとって重要事項を見える化するのは、非常に大切です。

そもそも、人の記憶は非常に曖昧なので、会議や打ち合わせ・アポなどで「聞いたこと」は、記憶だけで残しておくのは非常に危険です。

実際、僕も「覚えておく」程度の裏付けで対応していた時は、良く上司や取引先と認識がズレてトラブルになることがありました。

しかし、メモを取るようになってから「●●の時に●●と言っていましたよ？」という証拠にもなり、上司や取引先の方向性とズレなくなりました。

大島！A社への再アプローチの件はどうなった？

課長！その顧客へのアプローチは、来月まで保留にしようって仰ってましたよ？ほら、俺のスケジュールに書いてありますから♪

おぉ？そうだったか…。すまんすまん。また、進捗があったら聞かせてくれ。

さらに上司や取引先が、過去に言っていたことと異なる発言・方針を示した場合にも「これ前と違いますけど、大丈夫ですか？」と逆提案できる武器にもなります。

その為「会議や打ち合わせ・アポにはメモを取る癖」を付けておくことで、自己防衛の手段にもできるのです♪

手順を明確にしてミスを防止

手順を明確にしてミスを防止するのもオススメです。

そもそも、ミスが多い人の特徴として「その場その場で手順や流れを変えるクセ」が強い傾向があります。

その為「具体的な手順を決めたマニュアル」を自分で持っておくことで、ミスを減らしたり、いつもと違う流れの違和感に気付けるのです。

Wチェックや相談を習慣化

Wチェックや相談を習慣化するのもオススメです。

取引先へのメールや仕事手順の流れなど「自分ではOKと思っていても、第三者から見ると足りない点や改善点が見える」ことがあるのです。

とくに「該当業務の経験値があなたより高い人」であれば、それが見えやすいものです。

「忙しいから断られる」可能性も否定はできませんが、ミスしてチームに損害が出るより良いという場合もあるので、言うだけ言うのがオススメです♪

※なお「定時で帰れる位の有能仕事術」「会社をずる休みするコツ」などを以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

怒られるのは自分が悪い【対策例】

では次に、怒られるのは自分が悪い【対策例】についてご紹介していきます。

※あまりにストレスが強い状況が続くなら「異動・休職・適職への転職」などを考えるのもアリですよ♪

信頼できる相談先に申告

今の仕事を続けていくことに不安や強いストレスを感じているのなら、信頼できる相談先に申告がベターです。

なぜなら「第三者を介する事で願望が叶う事もある」からです。

人事担当者や上司であれば、配属を決める決済責任者に近いと言えますから、相談する価値はあるわけです。

異動願いを試みる

理想の組織や働き方が他の部署にあるのであれば、異動願いを試みるのもアリです。

具体的には「上司」「ある程度キャリアを積んでいる、信頼できる先輩」「顔見知りの人事担当者」に相談するのがベターです。

ただし「泣き言を言う」だけでは、「まぁ頑張れ…」と言われるのがオチです。

その為ネガティブな話だけではなく、「●●の課or職種の方が、僕を会社で活かせると思うんです」といった「ポジティブな配属移動理由」も合わせて伝えるのがベターです。

前線の営業で活躍するよりも、フォロー側の制作業務のほうが自分を活かせると思います！

そうか…。じゃあ検討してみるか♪

転職準備を始める

転職準備を始めるのも非常におすすめです。

なぜなら、自分の強みを活かせたり、自分に適した環境にシフトできれば、快適・幸福度がだいぶ上がるからです♪

例えば、同じ学校に通っていても「数学が好き」「理科が得意」「国語なら任せて♪」「日本史なら自信がある」など、好きor得意な傾向は異なるわけです。

仕事もこれと同じで「自分が好きor得意な業種・職種・会社」にマッチしているほど、ストレス少なく現場に向き合えるわけです。

実際僕は、文系大学・経営学部卒にも関わらず、IT系通信営業のセールスエンジニアとして働いていた時は、毎日が地獄のような苦痛でした。

なぜなら「配線図やルート設計図の制作」「通信料配分の計算」など、自分が嫌い&苦手で拒否したはずの「数学&理系的業務」ばかりだったからです。

毎日夜遅くまで働いているのに、半人前レベルから抜けられない…。

しかし、本来自分の適正に合っていたWEBライターに転職してからは、通信営業時代のストレスが嘘のように快適な仕事人生を確立できたのです♪

あ〜♪仕事って楽しいぜ♪

このように「自分の長所・強み」を見つめ直すのも大切ですし、今の辛い環境から脱出するために、転職サイトで情報収集を始めるのもおすすめですよ♪

なお、僕が実際に「自分が働きやすい環境・働き方」に到達する上で、とても参考になったのが「適職診断」です。

これは「自分の得意・不得意を棚卸しできる」「自分が認識していなかった強みが理解できる」ため「社会人の自己分析・他己分析」と言えるものです。

※なお「幸福度の高い業種/職種/働き方が分かる適職診断」「WEBライターなど、僕が経験した職種のリアル」を以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

また合わせて「20代向け転職サイト＝RE就活「全年齢向け転職サイト＝リクナビNEXT」に関しても、各々紹介している為、こちらもご参考に♪

Re就活の求人口コミ・評判！適職診断体験談などまとめ

リクナビネクストの口コミ・評判！適職診断体験談まとめ

まとめ

以上が怒られるのは自分が悪いと落ち込みスパイラル…ソク気持ちを回復するコツのご紹介でした。

自分の気持ちに正直になってチャレンジした経験は「自信という財産」になりますから、誇りを持てる決断をしましょうね♪！

あなたが自尊心を取り戻せるように、この記事に出会った以上、今スグ1mmでも自分を変えていきましょうね！♪

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪

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低意欲からの転職サイト登録利点

なお最後に補足として、低意欲からの転職サイト登録利点についてご紹介していきます。

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辛い時は意欲が完全に0

辛い時は意欲が完全に0になってしまうのが「転職意欲が少ない内からサイト登録しておく、一番のメリット」です。


あなたもストレスで疲れ切ったり、深く悩む出来事があった時に「何もできず休みが終わってしまった…」という経験がありませんか？




それと同じ状況が「勤め先の会社」で起こってしまうと、逃げる気力すら湧かず、もっときつくなるリスクがあるのです。

転職サイト登録対策なしorありの例

• ■対策なし＝ストレス爆発して退職→転職活動開始→アルバイトor貯金を崩しながら転職
• ■対策あり＝気力がある内から情報収集→余裕を持って退職→転職

このように、意欲が低い内から転職サイト登録しておけば「今の会社を辞めたくなった時の安全対策」が施せるのです♪

転職サイト登録は一種の保険

このように、転職サイト登録は一種の保険と言えます。

保険を利用する安心例

• 転職保険＝働き先の倒産リスクや、勤務継続不能リスクを回避
• 自動車保険＝事故や、慰謝料問題などのリスクを回避
• 医療・がん保険＝高額医療費が発生した時などのリスクを回避

例えば実際に「事故った時」「病気になった時」に「どこに相談すれば良いか分からない…。」「何をすれば安心を取り戻せるか不明…。」だと、メチャクチャ不安ですよね？


しかし「少なくとも相談先が分かっている」「実際にどんな行動を取れば良いかイメージできている」なら、その不安が実際に訪れても、スグ安心を取り戻せるわけです♪


その為「転職サイト」も同じく「過労で倒れる」「ストレスが頂点に達する」「クビになる」など「不測の事態に備える為の保険」として利用できるのです♪

登録だけしておく利点

また、登録だけしておく利点も大きいです。

登録だけしておく利点

• 「希望業種・職種」に沿った求人情報を受け取れる＆閲覧できるようになり「自分の市場価値が分かる」「転職先イメージが明確になる」
• 転職エージェントに登録&相談すれば「具体的な応募書類添削&面接対策サポート」「転職相談先」が手に入る

このように「実際に登録しておくだけでも、今より確実に現実が良くなる」と言えるのです♪


しかも「無料で利用＆情報収集できる」「市場価値＆転職イメージが明確になる」為、とりあえず「今スグ登録」しておいて損はないですよ♪

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