会社の仕事をズル休みする言い訳13選！バレないコツやメンタルケア方法

 

 

 

そんな思いで、あなたはこのサイトにたどり着きましたよね？

 

 

だからこそ、そんな僕が「会社の仕事をズル休みする言い訳・バレないコツやメンタルケア方法」を具体的に紹介しています♪

 

この記事を通して少しでも「ラクで快適な人生を作るサポート」をするので、ぜひ参考にしてください♪

 

会社の仕事ズル休み言い訳＠当日例

 

 

体調不良(頭痛/胃痛・腹痛/腰痛など)

 

一番オーソドックスな休む理由は、体調不良(頭痛/胃痛・腹痛/腰痛など)です。

 

 

例えば、僕は「偏頭痛持ち」なので、時々出勤していてもフラフラになっていることがあり、上司や同僚はその特徴を理解してくれていました。

 

そのため、朝起きて頭痛が本当に酷かった時に「頭痛がどうしても治らないので、お休みを頂きます」という休暇を、年に1〜2回は取得していましたから…。

 

 

 

人は「嘘」に敏感なので、突然「腹が痛いので休みます」と言っても、後で「本当に腹が痛かったのか？」と聞かれてドギマギしたら、キツいお叱りを受けますからね…。

 

風邪やインフルエンザ

 

風邪やインフルエンザも、休む理由として正当です。

 

 

しかも「PCR検査」「インフルエンザの予防接種」など「具体的な病院受診のアクション」を強制される可能性もあります。

 

 

そのため「仮病として使うなら突っ込まれる可能性大のグレーゾーン」「本当に風邪などであれば、しっかり病院の診察を受ける」想定が必要です。

 

家族の体調不良

 

実家暮らしや子供や結婚相手がいる場合には、家族の体調不良で休みたいと言えるケースもあります。

 

 

とはいえ、有給休暇など「正当な休む理由」を持っていれば、家族を大事にしたいという姿勢で堂々としてれば良いでしょう。

 

クレカ・キャッシュカード紛失

 

クレカ・キャッシュカード紛失などの突発的トラブルも、当日休む理由として正当です。

 

 

そのため、以下のような休暇申請が自然ですよ♪

 

 

会社の仕事ズル休み言い訳＠前日例

 

 

役所などで公的手続き

 

役所などで公的手続きが必要という理由で、事前に休みを申請することは自然です。

 

 

しかも、一般的に市役所は「平日8:30〜17:30頃まで」しか開庁していないケースが多く、延長でも「19時頃まで」なので、間に合わないことも多いです。

 

病院での受診

 

病院での受診を理由に、休みを申請することも可能です。

 

 

ただし、受診理由によっては上司や会社に報告する必要があるので、本当に病院受診した証明「問診票」などを受け取って帰りましょう。

 

 

その時は、30分程度のヒアリングで「3,000円」を払って、問診票を貰って帰りました(話した程度でこれは、ちょっと値段高くないですかね？)

 

会社の仕事ズル休み言い訳＠事前例

 

 

旅行やお出かけ

 

旅行やお出かけを計画している場合に、休みをもらうのは自然です。

 

 

その上「仕事詰めの人生」より「メリハリのついた人生」のほうが、結果的に生産性が上がるという真理もあります。

 

 

そのため、その事を分かっている上司や職場環境であれば「あなたのことを大切にしてくれる会社・コミュニティ」と言えますよ♪

 

結婚式や法事

 

結婚式や法事で休みを申請することも自然です。

 

 

とはいえ、僕も今まで「祖父の危篤」「妹の自殺」で忌引きを取得したことがありますが、身内が死んだ時のメンタルは相当落ち込むものです…。

 

そのため「忌引き休暇」を申請した後の復職後には「相応にメンタルが落ち込んでいる自分」になっていないと、不自然に思われてしまいますよ。

 

実家帰省

 

両親の顔を見に行くなど、実家帰省を理由として休み申請するのも自然です。

 

 

そのため、1ヶ月以上前の申請であれば、深く理由を話すこともなく「実家帰省するのでお休みをもらいます」程度で大丈夫でしょう。

 

会社の仕事ズル休み言い訳＠報告手順

 

 

直属の上司など「責任者」に伝える

 

直属の上司など「責任者」に伝えるのが筋です。

 

 

 

そのため、どれだけ怖い上司であろうと、責任者の部下である以上、他の人に伝えて逃げようとするのは止めましょう。

 

メール連絡は電話が来る可能性アリ

 

メール連絡は電話が来る可能性アリという覚悟も持っておきましょう。

 

 

そのため「メール連絡は電話が来た場合にしっかり対応する」「そもそも電話連絡して完結させる」という姿勢にしておいたほうが良いのです。

 

 

そのため「公私をキッチリと分ける」という意味でも、休日申請連絡は上司の社用メールアドレスに連絡するようにしましょう。

 

※ただし「直属の先輩・チームリーダー」がいて、そちらに連絡すればOKであれば、課長などの「組織単位の上司」に伝えなくてもOKだったりします

 

会社の仕事ズル休み言い訳＠注意事項

 

 

連絡拒絶は非常に危険

 

連絡拒絶は非常に危険なので、辞めておきましょう。

 

 

その時に「休みだから、連絡は一切受けません！」というスタンスを取ってしまうと、立場が変わった時にメンバーから仕返しを受ける可能性があるのです。

 

 

そのため「休んでいる間はスマホも見れない位の絶対安静状態」「通話圏外の旅行に行っていた」などの言い訳理由がなければ、拒絶は辞めましょう。

 

ズル休みなら変な行動禁止

 

念のためお伝えしますが、ズル休みなら変な行動禁止です。

 

 

そのため、ずる休みしてしまった場合に備えて、ここからお伝えする行動を控えるのがおすすめです♪

 

体調不良休暇ならSNS禁止

 

体調不良休暇ならSNS禁止です。

 

 

そのため「体調不良で休んでいたけど、ゲームしていたつぶやきを投稿したら、同僚に見つかった」などの最悪ケースが発生するかもしれません。

 

 

このような結果を引き寄せないためにも「チームに悪影響が出る可能性のあるSNSは使わない」のがベターです(有給や欠勤で旅行などならOKですが…。)

 

雰囲気や説明が不明確でバレる

 

雰囲気や説明が不明確でバレるリスクが一番大きいです。

 

 

そもそも、ずる休みをした時に「つじつまが合わなくなるような言い方や休み方」をすると、後々大変なことになります。

 

具体的には「上司やチームからの信頼を失う」「ズル休みがバレて上司や人事面談」などの事態が発生する危険性もあるので、不安ならズル休みは辞めておきましょう。

 

社内の人間と遭遇してバレる

 

社内の人間と遭遇してバレるリスクもあります。

 

 

意外に、社内の人間とばったり出会ってしまう事は少なくないので、出歩くにしても「言い訳できる場所」に限定しておいたほうが賢明ですよ♪

 

会社の仕事ズル休み言い訳＠補足知識

 

 

有給休暇なら健全に休める

 

有給休暇なら健全に休めると覚えておきましょう。

 

 

とはいえ、有給休暇を長期で取得する場合は「チーム内に“ほぼ1週間ほとんどいない状態”を作る」ことになります。

 

 

さらに突発的に沢山休まれると、上役もスケジュール管理が大変なので、1ヶ月以上前に余裕を持って申請するほうが、穏便に済ませられますよ♪

 

病気・重度の体調不良なら休める

 

病気・重度の体調不良なら休めると言えます。

 

 

そのため「シンドイのに無理して頑張る」よりも、まとまった休みを貰ったほうが「自分にも会社にも良い」と考えたほうが良いでしょう。

 

診断書があれば筋が通る

 

診断書があれば筋が通るので、必要に応じて医者に診てもらうのもおすすめです。

 

 

もちろん、完全な嘘だと怪しまれますが「ストレスでお腹が痛い」「頭痛がひどい」と伝えることで、何らかの対処を提供してくれたりします。(断言はできませんが…。)

 

 

そのため、お金と時間は多少かかりますが、会社や上司に対して出社後堂々としていたいのであれば、診断書を持って出社復帰するのもアリですよ♪

 

無断欠勤でなければ問題なし

 

そして覚えておいて欲しいのが、無断欠勤でなければ問題なしという点です。

 

 

そのため「長く休んで大丈夫だろうか？」「会社に居場所が無くなってしまうのではないか？」とビクビクしているほうが、その通りの現実を引き寄せます。

 

 

だからこそ、そんな現実から離れるためにも、多少強気に開き直っておいたほうが、休み復帰できますよ♪

 

無断欠勤は心理的ダメージ大

 

無断欠勤は心理的ダメージ大なので止めておきましょう！

 

 

具体的には、ある時「結婚式場のカメラマン」に転職したのですが、毎日24時頃退勤という激務を目の当たりにし、就業2週間目に無断欠勤をしたのです。

 

その結果「無断欠勤→携帯に数十回電話が来る→家に上司が来る(当時実家暮らし)→社長面談になる→土下座する→クビ決定」という流れになりました。

 

 

この経験から言えることは「無断欠勤は会社に迷惑をかけるだけでなく、その後自尊心がズタズタになる」ので、この選択肢は絶対に辞めた方が良いですよ！

 

休むことへの罪悪感こそ問題

 

ちなみに、休むことへの罪悪感こそ問題と考えたほうが良いです。

 

 

そのため「復帰後も堂々と出社できるイメージ」を強化することで、そのイメージ通りの現実を引き寄せるのがおすすめです。

 

 

そして「怒られるイメージしか湧かない」のであれば、以下の記事にて「ネガティブなイメージ払拭テク」を紹介しているので、参考に使ってください♪

 

仕事の引き継ぎは入念に

 

不安であれば、仕事の引き継ぎは入念にしておいたほうが安心です。

 

 

 

リモートワーク対応範囲であれば良いですが、顧客連絡や対応が必要なものは、場合によって「先輩や仲間の力」を借りなければなりません。

 

 

「未対応なまま顧客からクレームが来る」より、メンバー内で振り分けたほうトラブルも起きず、上司やチームとしても万々歳ですからね♪

 

必要に応じてテレワーク

 

どうしても自分が対応しなければならない状況が発生するなら、必要に応じてテレワーク対応する姿勢も必要です。

 

 

必ずしも「休みも仕事アピール」する必要はありませんが、「これ対応して！」と言われた時に「YES」と対応できる状況は作っておいた方が安全ですからね♪

 

会社の仕事ズル休み言い訳＠癒し対策

 

 

リラックスする音楽を聴く

 

今スグ心を落ち着かせたいのであれば、リラックスする音楽を聴くのが大変オススメです。

 

 

じっさい僕も昼の休憩時間には、瞑想CDを10分ほど聴いて心身を落ち着ける習慣を取り入れていました。

 

その結果として、仕事前や仕事中もネガティブな気持ちに囚われないようできましたから♪

 

 

このようにネガティブな気持ちに歯止めが効かないのであれば、音楽の力を借りるのもオススメです！

 

また、心のデトックスとして有名なハワイの秘術「オポノポノ」を聴き続けるのもオススメなので、以下に合わせて紹介しておきますね♪

 

■「(1時間バージョン)聞くだけ浄化☆オポノポノ☆」(1時間)

お風呂に入るor温泉に行く

 

じっくりメンタルケアをしたいのであれば、お風呂に入るor温泉に行くのもオススメです。

 

■「おふろ白書2017」〜おふろと幸福度〜

出典:NORITZ

 

僕は昔「時間と水道代が勿体ない」という理由で、毎日シャワーで済ませている時期がありました。

 

 

結果的に1週間のメリハリも付くようになったり、幸福エネルギーも増えて、やる気が維持できるようになりました。

 

 

そのため、かつての僕のように「忙しいからシャワーで済ます生活」を続けているなら、入浴習慣を取り入れて安心感情を増やすのがベターです♪

 

片付け・断捨離

 

部屋などの余計なものを減らす「片付け・断捨離」に取り組むのもオススメです。

 

 

そのため部屋が汚いほど、心が汚れていて悩みやネガティブな考えが残りやすい一方で、部屋が綺麗なほど、心もキレイでスッキリした精神状態を維持しやすいです。

 

※言い換えると「いつか使う物が多い人ほどやらなきゃいけないことが多い」一方で「必要十分な物だけ揃えてる人」ほど、シンプルでラクに生きています。

 

 

あれは問題を解くという「問題を解く(キレイにする)」前に、現実的な周りの空間からキレイにして、問題に向き合っているのだと僕は思います。

 

 

また本人が部屋をキレイにするのが苦手でも、現代では家事代行という部屋掃除のプロに、月1回程度のスパンで依頼するという手もあります。(5,000円程度で頼めるようです)

 

ノートにネガティブ感情を書く

 

ノートにネガティブ感情を書くのも大変効果があります。

 

 

「あんなミスをした自分なんてもうキライだ！」とか、落ちるとこまで気持ちを落とすんです。

 

中途半端に後悔を引きずるより「もう悩むのやめよう」と切り替えるタイミングを早めて、ミスを忘れることができるからです。

 

 

そこで、オススメなのが「紙に怒りや悲しみといったネガティブな気持ちを吐き出して燃やす」という、書き出しワークです。

 

 

このような思いつく限りの「出来事に対するネガティブ感情」を紙に正直に書き出して、それを「グルグル黒く塗りつぶしながら吐き出す」ことで、キレイサッパリBYEBYEできます。

 

 

その後、書き出したネガティブな感情を「火で燃やして浄化(宗教でいう供養のお焚き上げ)」することで、その気持ちがスーッと無くなると感じられます。

 

 

できれば毎日、もしくは週1回やるだけでも心のトラウマが減っていくので、イヤな上下関係や人間関係がラクになっていく可能性が上がりますよ♪

 

友達や恋人に話して発散する

 

友達や恋人に話して発散するのもおすすめです。

 

 

実際、キリスト教圏では懺悔室という「教会の神父様に懺悔して、どんな罪でも“許します”と言ってメンタルを浄化する仕組み」があります。

 

 

とはいえ、あなたがクリスチャンでもない限り、この仕組みを使うことには抵抗があると思うので、友人や恋人に話して「疑似懺悔」を行うのです。

 

もちろん、聞いてくれる相手が「批判・非難したりあなたの会社に密告しない人」という前提が必要ですが、やってみるとかなり心のストレスを軽減できますよ♪

 

転職して環境を変える

 

仕事や職場自体が合っていないと感じるのであれば、転職して環境を変えるのもおすすめです。

 

 

例えば僕は、数学・理系が苦手で文系大卒を選んだ「通信IT系のセールスエンジニア」で働いてきた時がありますが、毎日が本当に地獄でした…。

 

なぜなら、自分が不得意だと分かっている分野で働き続けていたため、毎日23時ごろまで勉強したり働いていても半人前でしたから…。

 

しかし、その後職種転換した「WEBライター」では、国語や歴史が得意だった自分にとても合っていて、ストレスが激減したのです♪

 

 

なぜなら「会社に居られなくなっても、自分には他に居場所がある」というのは、強烈な安心材料になるからです。

 

そのため「大手転職サイトに登録しておく」「転職先候補のスカウトメールを受け取り始める」だけでも、心が大分落ち着きますよ♪

 

まとめ

 

 

自分の気持ちに正直になってチャレンジした経験は「自信という財産」になりますから、誇りを持てる決断をしましょうね♪！

 

 

あなたが自尊心を取り戻せるように、この記事に出会った以上、今スグ1mmでも自分を変えていきましょうね！♪

 

＼【転職準備】会社を辞めたくなった時に備える関連記事はこちら！／

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪

 

低意欲からの転職サイト登録利点

辛い時は意欲が完全に0

辛い時は意欲が完全に0になってしまうのが、転職意欲が少ない内からサイト登録しておく、一番のメリットです。



あなたも人生で深く悩んだ時「何もできず休みが終わってしまった…」という経験がありますよね？



それと同じ状況が「勤め先の会社」で起こってしまうと、逃げる気力すら湧かず、もっときつくなるリスクがあるのです。





このように、意欲が低い内から転職サイト登録しておけば「今の会社を辞めたくなった時の安全対策」が可能です♪

転職サイト登録は保険

このように、転職サイト登録は保険と言えます。





このように「生命保険」「自動車保険」などと同じく「転職サイトは、今の生き方に限界が来た時のリスク軽減策(無料)」として利用できるのです♪

絶対登録すべき！おすすめ転職サイト

■20代向け＝Re就活の登録利点

徹底した転職サポート&フォロー

徹底した転職サポート&フォローを受けられるメリットがあります。



そもそも一般的に、転職サイト・エージェントのサポートレベルは、大まかに以下の通りです。





しかし、職歴・経歴に自信がない・キャリアが短い・問題がある人ほど「エージェントに詰められたりダメ出しされまくる」など、人格否定される可能性が高いです。





実際僕は、職歴が「自動車営業3ヶ月」「工場のライン作業約1年」で東京上京後、某大手転職エージェントで人格否定気味なダメ出しをくらいました…。





その為、20代専門サイトを利用したほうが、そのようなダメ出しをされる可能性は低いと言えるでしょう(0とは言えませんが)

全国1万件以上の20代向け求人

全国1万件以上の20代向け求人があるというメリットもあります。(※募集職種と勤務地の組み合わせで件数算出)



そもそも、一般的な転職サイト・エージェントは膨大な数の求人を扱っているので、本当は若手を歓迎しない企業や、若手を酷使したがるブラック企業がある程度混じっている確率もあります。

＼2022年12月24日時点の求人数例／

スカウト/イベント/エージェントあり

必要に応じて別途利用できる、スカウト/イベント/エージェントありのメリットもあります。

＼転職博イベント／

＼ヘッドハンティング/スカウト／

＼Re就活エージェント／

その意味でも、HP以外の利用方法が多いというのも、選択肢を広げやすいと言えるのです♪

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エージェント系の悪い口コミ

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