現代社会において、私たちは日々多くのストレスにさらされています。
職場の人間関係やSNSでの心ない言葉など、まるで「現代の毒」のよう。
中でも、理不尽な悪口を浴びせられた時の精神的ダメージは計り知れません。
「大人だから我慢しなきゃ…」そう自分に言い聞かせ、感情に蓋をしてしまう方もいるのではないでしょうか。
しかし、我慢を続けて心が疲弊してしまう前に、自分を守る術を身につけることが大切です。
この記事では、仕事で疲れたあなたも、理不尽な悪口に傷ついたあなたも、心が軽くなるような、大人な対処法をご紹介していきます。
おすすめ転職サイト
最初に参考として「転職10回経験+転職サイトのWEBライターを経験した僕」がおすすめする、転職サイトについてご紹介していきます。
具体的な転職成功例
まず、僕の見聞きした具体的な転職成功例を補足しておきます。
出典:ブラックジャック
- 某財閥系大手エンジニアで「毎日終電続きで時間がない」→中小の同業種エンジニアに転職し、年収や企業ブランド価値は減ったが「残業平均20h/月以下でストレス激減」
- 中小企業の営業職だったが、上のポストがつかえていた→転職エージェント経由で「中小企業の営業部長職待遇」に出世でき「年収も100万円以上UP」
- シフト制の営業職だったが「毎週1日休みで疲れが取れない」→土日祝休みのルート営業に転職し「決まった固定休みがある為、リフレッシュしやすくなった」
- ガツガツ実力主義系の会社で「体育会系に馴染めなかった」→仲間と一緒に和気あいあいな感覚で働きながら「皆で仕事を楽しむスタイルが肌に合い、ストレス激減した」
リクルートエージェント- 実績：
- 非公開求人20万件以上！業界TOPクラスの実績+求人数♪
対応 4.5 求人数 5.0 口コミ・評判 4.5 ★保有求人数＝全国公開求人30万件以上&非公開求人20万件以上 ★おすすめ理由＝求人数・実績は業界TOP！転職を考えるなら必ず登録すべき♪ ★デメリット＝グイグイ営業が多い印象の為、嫌なら担当変更依頼or別で探すのがおすすめ
リクナビネクスト- 実績：
- 転職最大手&全国TOPクラスの求人数！転職希望者は必ず登録すべき♪
対応 4.0 実績 5.0 口コミ・評判 4.5 ★保有求人数＝全国8万件以上 ★おすすめ理由＝全国TOPレベルの求人サイト♪「18種類のタイプから5つの強み判定適職診断」も無料で利用できる♪ ★デメリット＝求人数が多い為、オファー・スカウトなどのメール連絡が多い傾向
悪口を言う人の心理と特徴
- 悪口を言う人の心理を探る
- 職場で悪口を言う人の特徴
- 悪口を言う人のターゲットになる理由
「悪口を言う人の心理と特徴」について、ポイントは上記3個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
悪口を言う人の心理を探る
会社で理不尽な悪口を言われたら、誰でも嫌な気持ちになりますよね。
でも、そんな時こそ冷静さを保つのが大人の対応です。
悪口を言う人は、実は心に余裕がないのかもしれません。
仕事でミスをしてしまったり、人間関係に悩んでいたり…。
八つ当たりしたい気持ちになっている可能性もあります。
だからといって、悪口を許して良いわけではありません。
感情的に反論するのではなく「何かあったんですか？」と冷静に聞いてみましょう。
相手は自分の言葉で傷つけてしまったと気づき、反省してくれるかもしれません。
職場で悪口を言う人の特徴
ふぅ…また陰口大会？仕事帰りの一杯が楽しみなあなたも、職場のストレス発散といえば陰口…なんて人は要注意！
陰口ばかり言っている人って、実は周りが見えていないのかも。
新しい情報が入ってこないから、仕事のチャンスを逃したり、成長の機会を失ったり…。
逆に、悪口に惑わされず、ポジティブな情報やアイデアをキャッチしている人が、チャンスをつかむ時代に突入してるのかも！
同僚の陰口に「へー、大変だね」と相槌を打つだけじゃなく「で、君はどうしたいの？」と質問を投げかけてみませんか？
相手を深く理解し、具体的な解決策を考えることで、信頼関係が生まれ、あなた自身の評価もアップするかも♪
悪口を言う人のターゲットになる理由
「あいつ、また陰口言ってるよ…」なんて職場で聞こえてきたら、ちょっと気まずいですよね。
でも、陰口を言ってくる相手にも理由があるのかも。
例えば、あなたが仕事で良い成績をあげているとします。
すると、周りの人の中には「すごい！」と素直に喜んでくれる人もいれば「あいつ、何か裏があるんじゃ…」と勘ぐってしまう人もいるんです。
なぜって？それは、自分が自信がないから。
自信がないと、周りの人の成功がまぶしく見えちゃって、つい悪口を言ってしまうんですね。
だから、もし陰口を言われても、落ち込む必要はありません。
「あぁ、この人は自分に自信がないんだな」と、広い心で受け止めてあげましょう。
それが、大人の対応ってもんですよ♪
悪口を言うことのデメリット
- 悪口が周囲からの評判を落とす理由
- 悪口依存症に陥る危険性
- 悪口が脳や心の健康に与える影響
「悪口を言うことのデメリット」について、ポイントは上記3個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
悪口が周囲からの評判を落とす理由
誰かの悪口で盛り上がっている輪の中にいると、自分も「同じ感覚の持ち主」だと周りから思われてしまうかもしれません。
もし、あなたが心の中で「くだらないな」と感じているなら、その場を離れるのも賢い選択です。
同僚とのお昼休みに、違う話題を持ちかけてみませんか？
例えば「最近話題のあのラーメン屋、行った人いる？」なんて軽い一言が、周りの雰囲気をガラリと変えるかもしれませんよ。
悪口ばかり言う人より、楽しい話題を提供できる人の方が、周りから好かれるのは間違いなしです♪
悪口依存症に陥る危険性
周りを見下したり、誰かの悪口を言ったりすることでしか自分の優位性を保てない…それって実は、心が弱っているサインかもしれません。
常に誰かを攻撃することで、自分の不安や劣等感を紛らわそうとしている状態は「悪口依存症」とも呼ばれます。
自分を大きく見せるための悪口は、一時的には快感を得られるかもしれません。
しかし、それは根本的な解決にはならず、周りの人からの信頼を失うことにも繋がりかねません。
悪口に支配されない、強い自分になるために、まずは自分の心の声に耳を傾けてみましょう♪
悪口が脳や心の健康に与える影響
悪口を言われると、誰でも気分が落ち込みますよね。
実は、悪口は心にモヤモヤを残すだけでなく、脳にも悪影響があるんです。
例えば、怒りや悲しみがこみ上げてくる時、脳はストレスホルモンを分泌します。
この状態が続くと、集中力や記憶力の低下につながってしまうことも。
心が疲弊すると、体も疲れてしまいます…悪口に真正面から向き合うのではなく、上手にかわす方法を身につけて、心穏やかに過ごしたいものですね♪
悪口を言わないことのデメリット
- 信念のない人と見なされるリスク
- 仲間と親密になるための工夫
「悪口を言わないことのデメリット」について、ポイントは上記2個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
信念のない人と見なされるリスク
同僚の悪口に、つい「そうだよね」と相槌を打っていませんか？
同調してしまう気持ちも分かりますが、それは危険信号。
「あの人はいつも悪口ばかり…」そう思われてしまったら、あなた自身の評価にも影響するかもしれません。
悪口に同調せず、冷静に受け流す大人の対応を身につければ、周囲からの信頼も厚くなるはずです。
周りからの信頼は、あなた自身のキャリアアップにも繋がる大きな武器になります。
「信念のない人」というレッテルを貼られないように、日頃から言葉遣いには気をつけたいですね♪
仲間と親密になるための工夫
ランチや飲み会で盛り上がりたい気持ちはわかります。
でも、その場のノリで誰かの悪口を言ってしまうのは、大人としてちょっと格好悪いですね。
それよりも、仲間との絆を深めるには、もっとポジティブな話題を選びませんか？例えば、最近ハマっている趣味の話や、休日の過ごし方など。
自分の好きなことを熱く語れば、自然と笑顔がこぼれ、周りの人も楽しい気分になるはずです。
悪口で場をシラケさせるより、楽しい話題で盛り上がりましょう♪
悪口に対する大人の対応法
- 悪口に対する大人な対応の重要性
- 悪口への仕返し方法とそのリスク
- 悪口を言う人の末路とその影響
- 悪口に対する効果的な対処法まとめ
- アンガーマネジメントの取り入れ方
- 冷静さを保つための初動対応
- 信頼できる人に相談する重要性
- 相手の真意を理解する方法
「悪口に対する大人の対応法」について、ポイントは上記8個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
悪口に対する大人な対応の重要性
社会人になると、学生時代とは違って様々な人と関わる機会が増えますよね。
中には、残念ながら悪口を言ってくる人もいるかもしれません。
でも、そこで感情的に言い返したり、落ち込んだりするのはNG！大人な対応を心がけることが大切です。
なぜなら、感情的な態度は、あなたの評価を下げてしまう可能性があるからです。
冷静さを失わずに対処することで「この人は信頼できる」という印象を与え、良好な人間関係を築くことができます♪
悪口への仕返し方法とそのリスク
ふとした瞬間に耳にした陰口…ムカつきますよね。
でも、そこで感情的に反論したり、仕返しを企てたりするのは、ちょっと待ってください。
大人としてスマートな対応とは言えません。
「仕返ししてやろう」という気持ちは一旦脇に置いて、冷静に対処することが大切です。
感情的な行動は、周りの人からの評価を下げ、さらなるトラブルを招く可能性も。
悪口を言ってくる人の心理や状況を冷静に分析し、適切な距離感を保ちましょう。
大人の対応こそが、あなたの評価を高めることに繋がります♪
悪口を言う人の末路とその影響
仕事でうまくいかないことって、誰にでもありますよね。
だけど、だからって周りの人に悪口ばかり言ってしまうのは、ちょっと待って！
「あの人がミスしたせいで」「上司が無能だから」…そうやって責任転嫁ばかりしていると、周りからの信頼はだんだんと薄れていきます。
信頼を失った時、何が起こるかって？ 人が離れていくんですよ。
困った時に助けてくれる人も、相談に乗ってくれる人もいなくなってしまうかもしれません。
逆に、周りの人の良いところを見つけて、それを言葉にしてみましょう。
「いつもありがとう」「すごいね！」その一言が、あなたの人生を大きく変えるかもしれませんよ♪
悪口に対する効果的な対処法まとめ
ふとした瞬間に耳にする陰口…ムカつきますよね。
でも、大人として感情的に反論するのはNG。
ここは冷静に対処して、周りの評価を上げちゃいましょう！
例えば、陰口を言っている人の前で、あえてその人に優しく接してみるのはどうでしょう？
陰口の内容が事実と違えば、周りの人は「あれ？ 陰口と違うじゃん」と気づいてくれます。
これが、大人の対応ってやつです！焦らず騒がず、スマートに対処して、デキるビジネスパーソンを目指しましょう♪
アンガーマネジメントの取り入れ方
「ムカムカ…また陰口言われてる。仕事だからって、それ、ありえないでしょ！」わかります、その気持ち。
でも、怒り爆発させていませんか？
大人なあなたは、ここで冷静に、そしてスマートに対応する必要があります。
そのための処方箋が「アンガーマネジメント」。
怒りの感情に気付き、コントロールするスキルを身につけることで、冷静さを保ち、より建設的な行動を取れるようになります。
具体的な方法としては、例えば「深呼吸」や「気持ちを落ち着かせる言葉」を自分に言い聞かせる、などがあります。
まずはできることから試して、怒りをポジティブな力に変えていきましょう♪
冷静さを保つための初動対応
フッ、とため息をつきたくなるような、理不尽な悪口。
大人としてスマートに対応したいけれど、カッと頭に血が上ってしまうのも正直なところですよね。
そんな時は、意識して冷静さを保つことが重要です。
悪口を言われた直後は、深呼吸をしたり、心の中で「1, 2, 3…」と数えてみましょう。
冷静さを取り戻すことで、感情的にならず、適切な対応ができるようになります。
まるで熱いコーヒーを冷ますように、少し時間を置くことが、大人の対応への第一歩と言えるでしょう♪
信頼できる人に相談する重要性
ムカムカする悪口を言われた時、誰かに聞いてほしい！って思いますよね。
でも、ちょっと待って！誰に相談するかで、事態は大きく変わります。
例えば、職場の先輩に相談したら「あいつ、昔からああなんだよ。気にすんな！」と、慰めてもらえるかもしれません。
でも、その言葉、本当に解決策になるでしょうか？
本当に信頼できる人に相談すると、親身になって解決策を考えてくれたり、冷静になれるアドバイスをくれます。
信頼できる人に相談することで、モヤモヤした気持ちが整理され、前向きな一歩を踏み出せるはずです♪
相手の真意を理解する方法
人の悪口って、聞いているだけでも気分が滅入りますよね。
ましてや、それが自分に向けられたものだったら…大人として冷静に対応したいと思いつつ、どうすれば良いか迷ってしまうこともあるでしょう。
そこで今回は、相手の真意を探る方法についてお伝えします。
例えば、同僚があなたの仕事ぶりを批判してきたとします。
「彼の仕事はいつも締め切りギリギリだ」なんて陰口を耳にしたとしましょう。
ここで感情的に反論するのはNGです。
まずは冷静になって、なぜ彼がそんなことを言うのか、その真意を探ってみましょう。
もしかしたら、彼は仕事を抱え込みすぎていて、あなたに手伝ってほしいのかもしれません。
あるいは、単にあなたの仕事ぶりに焦りを感じているだけかもしれません。
相手の真意を理解しようと努めることで、冷静さを保ちつつ、より建設的な対応策が見えてくるはずです♪
悪口に対する長期的な対策
- 自己肯定感を高める方法
- ストレス管理の技術を習得する
- 自己理解を深めるための手法
「悪口に対する長期的な対策」について、ポイントは上記3個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
自己肯定感を高める方法
周りから心無い言葉を言われても、気にしない強い心って憧れますよね。
でも、実際はなかなか難しい…。
そこでおすすめなのが、自己肯定感を高めること！
「自分は自分！」「昨日の自分より成長してる！」と、前向きな気持ちで過ごしてみましょう。
趣味に没頭したり、新しいことに挑戦したりするのも効果的ですよ。
自信がつけば、周りの言葉に左右されず、どっしりと構えられます。
小さな成功体験を積み重ねて、揺るぎない自信を手に入れましょう♪
ストレス管理の技術を習得する
ふとした瞬間に耳に入ってくる心無い言葉！大人として、感情的に反論するのは避けたいですよね。
ですが、グッとこらえるのもストレスが溜まります。
そんな時は、ストレスを溜め込まずに発散できる方法を見つけましょう。
例えば、運動や趣味に没頭する時間を作ったり、ゆっくりとお風呂に浸かってリラックスしたり。
自分なりのストレス解消法を見つけて、心穏やかに過ごせるように心がけましょう♪
自己理解を深めるための手法
ふとした瞬間に耳に入ってくる心ない言葉！カチンとくるのも当然です。
でも、ちょっと待って！感情的に反応する前に、少しだけ自分を見つめ直してみませんか？
「なぜ、この言葉に私は傷ついたんだろう？」と、深く掘り下げていくと、実はあなたのコンプレックスや過去の経験が関係しているかもしれません。
自分の弱みと向き合うのは辛い作業ですが、克服できれば、もう同じ言葉に傷つくことはないでしょう。
逆に、悪口を言ってくる相手にも目を向けてみましょう。
もしかしたら、その人もまた、心に深い闇を抱えているのかもしれません。
職場やSNSでの悪口への対応策
- 職場での悪口に対する具体的な対応策
- SNSでの悪口に対する対応法
- 子供への指導：次世代に伝える大人の対応
「職場やSNSでの悪口への対応策」について、ポイントは上記3個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。
職場での悪口に対する具体的な対応策
飲み会の席や休憩室、職場には悪口の温床が潜んでいますよね。
聞こえないフリをするのも限界だし…反論したら雰囲気が悪くなりそうで面倒くさい。
大人として、スマートに対応したいけど、どうすればいいか悩みますよね。
そこで今回は、職場で悪口を言われた時の対処法をご紹介します。
ポイントは、感情的にならないこと。悪口に同調せず、冷静に受け流すことが大切です。
「へえ、そうなんだ」と、相づちを打つだけに留めておきましょう。
もし、言い返したい衝動に駆られた時は「○○さんって、そういう風に考えるんだ。面白いね！」と、相手の発言を肯定的に捉え直してみましょう。
悪口を言ってくる人の心理を理解し、冷静に対応することで、大人の対応ができますよ♪
SNSでの悪口に対する対応法
SNSでの悪口、ムカつきますよね。
でも、感情的に反論するのは逆効果。大人な対応を心がけましょう。
一番効果的なのは無視すること！反応しないのが一番の対抗策です。
どうしても気になる場合は、スクリーンショットを保存しておきましょう！名誉毀損で訴えることも可能です。
周りの人も巻き込むのはNG！冷静さを失わず、大人の対応を心がけましょう♪
子供への指導：次世代に伝える大人の対応
子供って、正直ですよね。
「あの人、意地悪言うね」なんて、親がドキッとすることを言ったりします。
でも、それってチャンスなんです。
頭ごなしに叱るんじゃなくて「言われた人はどんな気持ちになるかな？」って、一緒に考えてあげる。
大人の対応って、怒鳴ったり、言い返したりすることだけじゃない。
むしろ、優しく諭したり、時にはあえて反応しなかったり！そんな姿を子供に見せることが、最高の教育になると思いませんか？
おすすめ転職サイト
最後に参考として、おすすめ転職サイトについてご紹介していきます。
将来に不安を感じて転職
僕は26歳の時に、将来をもっと良くしたいと感じて、チャレンジ転職しました。 なぜなら、以下のような状況で働いていて「このままよりもっと実力を付けるべき！」と感じていたからです！- 「どこでも稼げるスキルや実力」を育みたかった
- 「年収240万円＋残業代」から、もっと稼げる人間になりたかった！
- 「もっと上司や先輩で憧れる人の元で働きたい！」という意欲があった！
【転職最大手】リクルートエージェント
リクルートエージェントは、公開求人数30万件以上+非公開求人数30万件以上があり、幅広い要望に応えてくれる為「情報収集だけしたい」「履歴書/職務経歴書など、プロのアドバイスが欲しい」という転職初心者は、登録必須のサイトです♪
出典:僕のヒーローアカデミア
＼登録5分で全国TOPクラスの求人数にアクセス可能！／
【20代職種転換に最適】Re就活
Re就活は「全国1万件以上の求人アリ(※募集職種と勤務地の組み合わせで件数算出)」「未経験OK多数」など「20代の就活やり直しサポート」してくれるサイトの為、20代は登録必須のサイトと言えますよ♪
出典:呪術廻戦
＼20代向け無料適職診断アリ／
【全年齢+適職診断】リクナビネクスト
リクナビネクストは「リクナビ」の転職番と言える最大手の転職サイトであり「無料登録で適職診断を受けられる」「経歴登録でDMを受け取れる」などのメリットがある為、とりあえず登録しておく価値がありますよ♪
出典:テニスの王子様
＼メルアド登録5分+職務経歴書10分でオファーをストック！／
【転職方向性確認に最適】適職診断3選
適職診断は「自分に合った快適な働き方が分かるチェック方法」であり、僕自身「非常に役立った3つの適職診断」がある為、以下のリンク先にて詳しく紹介しています♪
出典:るろうに剣心
また、以下のリンク先にて「転職サイト・エージェントおすすめランキング〜利用失敗体験談」を赤裸々に公開しているので、合わせて参考にご覧下さい♪
