仕事量がマジでおかしい！経験者が語る過剰ストレスを滅却するコツ

「転職10回+3職種経験」＆「転職サイト企業にて求人500社(1,000件)以上作成」した「強烈な影響力のある男」がまとめました♪

「仕事量がマジでおかしい？経験者が語る過剰ストレスを滅却するコツを知りたい！」

「人手不足の仕事を退職する理由」が必要！転職をスムーズに成功させるコツを知りたい！

転職エージェントから「希望企業探し～求人応募～書類選考～面接活動～採用内定」までサポートを受けるべき？

そんな思いで、あなたはこのサイトにたどり着きましたよね？

僕も「仕事量がマジでおかしい！」と悩んだ経験者の為、あなたの気持ちが痛いほどよく分かります…。

だからこそ、そんな僕が「仕事量がおかしい状況の乗り越え方+今後の対処法」を具体的に紹介します♪

この記事を通して少しでも「ラクで快適な人生を作るサポート」をするので、ぜひ参考にしてください♪

仕事量がおかしい【一般知識】

ではまずはじめに、仕事量がおかしい【一般知識】についてご紹介していきます。

残業に関する一般知識データ

まず参考として、残業に関する一般知識データをご紹介しておきます。

このように「年収・業界・職種・年齢」などで残業時間イメージは異なる為、残業を減らしたいなら、逆に「業界・職種・年収などを見直す」のもアリですよ♪

※なお「年収300万円のライフスタイル〜年収1,000万円のライフスタイル」に関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

仕事量がおかしい【デメリット】

では次に、仕事量がおかしい【デメリット】についてご紹介していきます。

残業代追加なしは働き損

残業代追加なしは働き損というデメリットは大きいです。

具体的には「みなし残業制」「年棒制」で残業代が含まれていると、どれだけ長時間労働しても金銭的メリットがありません。

さらに、出世している場合「役職手当が入るラインから、残業代などの手当が除外されるケース」も多い為、長時間労働の会社ほどデメリットが大きくなったりします。

例えば「みなし残業などで、残業代がつかない正社員」として働いていた場合、責任を過剰に引き受けず、早めに帰らないと「時給換算で悲惨なケース」があるのです。

このように、たとえボーナスを貰って年収400万円でも「残業代なしで22時ごろまで働いている人」は、アルバイト並みの時給になっているのです。

もちろん月給制には「安定して同額が入ってくる安心感」がありますが、残業が多すぎる場合は「派遣社員のほう時給が高いケースも多い」のです。

そして出世していき「表面上は年収が上がった場合」でも、時給換算してみるとそれほど増えていないケースもあります。

このように出世していても「一緒に働いている派遣社員の方が時給が高い」という現実があるのです。

その為「役職手当がついて長時間残業する人」より「残業代無しの会社なら、責任もそこそこに早めに帰って、副業などで稼ぐ努力をしたほうがコスパ・タイパが良い」と言えるのです♪

残業代アリでもストレスで散財

逆に、残業代アリでもストレスで散財してしまうというデメリットもあります。

実際、僕の知り合いには「毎日長時間労働のストレスで疲弊し、年収を下げてでも異動・転職した」という例は、何人もいました。

このように「長時間労働で稼げても、結局ストレスで浪費してしまう為、どこかのタイミングで異動・転職を実践し、バランスを整えた方が良い」と言えますよ♪

退社後の時間的余裕がない

退社後の時間的余裕がないのも、大きなデメリットです。

一般的に夜遅い帰宅になると「お店が空いていない」「帰宅後の余裕がない＝プライベートが潰れる」のが日常になります。

買い物など雑務がしにくい

帰る時間が遅くなるので、買い物など雑務がしにくいデメリットがあります。

そもそも、どれだけ早く帰れても、早いお店は閉まり始めてますし、21時以降は飲み屋や24時間営業のお店以外、どんどん閉店していきます。

必然的に「買い物は帰りがけのみ」「行けないお店は休日に行く」などの取捨選択が必要になるケースが多いのです。

宅急便受取などが難しい

宅急便受取などが難しいというデメリットもあります。

大抵の場合、荷物受け取りは「21時頃まで」の為、間に合えないケースが非常に多くなります。

その為「郵便局受け取り」「駅構内受け取り」「コンビニ受け取り」が出来なければ、週末まで伸ばすケースも出てきます。

※実際僕は、郵便局まで徒歩15分位だった為、急ぎの荷物は帰ってから取りに行ってましたからね…。

そこそこ大きな荷物を受け取りに行く場合には、結構ストレスなんだよなぁ…。

友達付き合いがしにくい

友達付き合いがしにくいというデメリットもあります。

具体的には、友人と帰宅時間がズレていて誘いにくい場合もありますし、帰ってスグ寝るのが日常化した結果、友人関係が希薄になっていくパターンもあります。

いずれにしても、他の会社よりリズムが遅くなる為、同じリズムで付き合える社外の友人か？社内関係だけに偏りやすいと言えるのです…。

家族とのリズムがずれやすい

夫婦関係や子供がいる場合には、家族とのリズムがずれやすいというデメリットもあります。

とくに子供は「朝8時30分通学〜夕方帰宅」が一般的の為、ヘタをすると「一日子供の顔を見ない」というケースも出てきます。

その為「子供との会話が減る」「子供の成長を見守れない」など、休みの日だけしかコミュニケーションが取りにくい状況に陥りやすいのです。

※なお「定時で帰るなど、プライベート時間を確保するコツ」に関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

仕事量がおかしい【ストレス対策】

では次に、仕事量がおかしい【ストレス対策】についてご紹介していきます。

リラックスする音楽を聴く

急いでメンタルを立て直す必要性があるなら、リラックスする音楽を聴くのがオススメです。

大好きなアーティストを聴くのもアリですが、Youtubeに上がっているリラックス音楽を聴く、瞑想を取り入れるのもオススメです。

実際僕も、昼休み時間に「瞑想CDを10分ほど聴き、心身を落ち着ける習慣」を取り入れていました。

その結果として、仕事前＿仕事中もネガティブな気持ちに囚われないよう出来ましたから♪

私は素晴らしい存在で、生きている価値の高い人間である♪

私も、ずっと愛され続けている人間です♪

このように「ネガティブな気持ちに歯止めが効かない」なら、音楽の力を借りるのもオススメです♪

例えば、心のデトックスとして有名なハワイの秘術「オポノポノ」を聴き続けるのもオススメなので、以下に合わせて紹介しておきますね♪

■「(1時間バージョン)聞くだけ浄化☆オポノポノ☆」(1時間)

お風呂に入るor温泉に行く

継続的にメンタルを安定させたいなら、お風呂に入るor温泉に行くのもオススメです。

なぜなら「お風呂が好き・毎日入る人ほど幸福度が高い」という調査結果が出ているからです。

■「おふろ白書2017」〜おふろと幸福度〜

出典:NORITZ

例えば、僕は昔「時間と水道代が勿体ない」という理由で、毎日シャワーのみの時期がありました。

しかし、お風呂が「緊張状態を緩和する・体をゆるませる・深呼吸する」という「リラックス効果が非常に高い」ことを知り、入浴を習慣化しました。

結果的に1週間のメリハリも付くようになったり、幸福エネルギーも増えて、やる気が維持できるようになったのです♪

あ〜お風呂気持ち良い〜♪最高だぜ♪俺は自分を愛してるぜ♪

その為、かつての僕のように「忙しいからシャワーで済ます生活」を続けているなら、入浴習慣を取り入れて「安心感情を増やす」のがベターです♪

※なお「年収300万円のライフスタイル〜年収1,000万円のライフスタイル」に関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

ランチやディナーを豪勢にする

ランチやディナーを豪勢にするという方法もあります。

例えば僕は「忙しくて頑張った日は、ステーキランチを食べたり、ちょっと豪華なお酒を買って夜に自分を労う」という事をしていました。

結果として「翌日にストレスを持ち越さないor減らす」事に成功したので、頑張った分を食事でご褒美にするのもありですよ♪

趣味や恋愛で心のバランスを取る

趣味や恋愛で心のバランスを取ることで、ON・OFFのバランスを取れたりします。

「この連勤で稼いだお金で、ホカンス(身近なホテルでバカンス)するんだ♪」「恋人とのデート代に使うぞ♪」など、出勤日数が増えた分だけ自分を労うわけです。

このように「何のために仕事しているのか？」に対する答えを持つことで、ストレスを報酬に変えられる為、何とか乗り越えられたりしますよ♪

※なお「失業保険の受給方法+お金の稼ぎ方」「職業訓練のメリット・デメリット」などに関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

仕事量がおかしい【効率対策】

では次に、仕事量がおかしい【効率対策】についてご紹介していきます。

作業効率を上げる

一番オーソドックスなものは、作業効率を上げるという方法です。

少なくとも「作業効率が早い＝仕事がラクな状態」にもなれる為、対応して損はないですよ♪

仕事に優先順位を付ける

仕事をスムーズに完遂していく上で一番大切なことは、仕事に優先順位を付けることです。

そしてこの優先順位を付ける上で覚えておきたいのが「時間管理マトリックス」です。

■時間管理マトリックス

出典；フランクリンプランナー

そして一番拒否したいのが「3,緊急+NOT重要な仕事(上司や先輩との会話など)をなるべく手放す」という視点です。

つまり、ある程度重要でないことは「早めに切り上げる勇気」が必要です。

そして、優秀なタイプは「2,NOT緊急+重要な仕事(事前資料作りなど)をなるべく取り組む」ようにしているのです。

仕事ができない「無能な人」ほど、いつも「緊急の仕事のみ」に追い立てられて、落ち着くと「4,NOT緊急+NOT重要＝優先順位0(雑談など)」をやっています。

※こういう人を一発で見分ける方法は「机や机の中が汚いかどうか？」です

これでは、いつまでも仕事が終わらない現実を続けるので、ある程度「自分がやらなくて良い仕事は除外する勇気」も必要です。

※なお「年功序列社会の問題点」などを、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

まずは「完遂」が最優先

そしてまずは「完遂」が最優先という点も覚えておきましょう。

学生時代のテストと違い、仕事において「100点の正解」はほぼないので、とにかく「完成して形を整える」ことさえできれば80点です。

その上で、上司や先輩に相談して「改善点を明確にする」ことで、100点に近い状態で仕事を完遂できます。

上司や先輩としても「まだ●●の仕事が終わってないのか？」という「タスク管理の曖昧さ」が一番イラッとくるのです。

周りもある程度の「完了想定時間」を把握しているので、それをあまりに膨張すると、それだけで怒られますよ…。

その為、早めに「完遂」した上で、残った時間で完璧を目指すのがオススメです。

ミスを減らす努力をする

余計な時間膨張を抑える為に、ミスを減らす努力をするのもおすすめです。

「1分の確認で防げたミスのせいで、1時間の時間膨張を生む」などは、良くある現象ですからね♪

メモをとって重要事項を見える化

メモをとって重要事項を見える化するのは、非常に大切です。

そもそも、人の記憶は非常に曖昧なので、会議や打ち合わせ・アポなどで「聞いたこと」は、記憶だけで残しておくのは非常に危険です。

実際、僕も「覚えておく」程度の裏付けで対応していた時は、良く上司や取引先と認識がズレてトラブルになることがありました。

しかし、メモを取るようになってから「●●の時に●●と言っていましたよ？」という証拠にもなり、上司や取引先の方向性とズレなくなりました。

大島！A社への再アプローチの件はどうなった？

課長！その顧客へのアプローチは、来月まで保留にしようって仰ってましたよ？ほら、俺のスケジュールに書いてありますから♪

おぉ？そうだったか…。すまんすまん。また、進捗があったら聞かせてくれ。

さらに上司や取引先が、過去に言っていたことと異なる発言・方針を示した場合にも「これ前と違いますけど、大丈夫ですか？」と逆提案できる武器にもなります。

その為「会議や打ち合わせ・アポにはメモを取る癖」を付けておくことで、自己防衛の手段にもできるのです♪

手順を明確にしてミスを防止

手順を明確にしてミスを防止するのもオススメです。

そもそも、ミスが多い人の特徴として「その場その場で手順や流れを変えるクセ」が強い傾向があります。

その為「具体的な手順を決めたマニュアル」を自分で持っておくことで、ミスを減らしたり、いつもと違う流れの違和感に気付けるのです。

Wチェックや相談を習慣化

Wチェックや相談を習慣化するのもオススメです。

取引先へのメールや仕事手順の流れなど「自分ではOKと思っていても、第三者から見ると足りない点や改善点が見える」ことがあるのです。

とくに「該当業務の経験値があなたより高い人」であれば、それが見えやすいものです。

「忙しいから断られる」可能性も否定はできませんが、ミスしてチームに損害が出るより良いという場合もあるので、言うだけ言うのがオススメです♪

※なお「定時で帰れる位の有能仕事術」「会社をずる休みするコツ」などを以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

AI/DX/外注で分散

「予算をある程度使える」なら、AI/DX/外注で分散するのもおすすめです。

一時凌ぎが出来るかもしれませんし「RPAなど、単純な事務作業を任せられるシステム」も増えてきていますから♪

その為「自分が取り組んでいる業務で、他に外注できるもの・削れるものはないか？」を見直すのもアリですよ♪

※なお「仕事のミスの謝罪術」などを以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

上司・上役に直接交渉

あまりにも業務量が多すぎるなら、上司・上役に直接交渉するのもアリでしょう。

そもそも、仕事を溜め込まない人は「分からない所はドンドン聞いて完遂していくのが上手い」です。

その一方で、いつまでも仕事が終わらない人は、中々人を頼れずに「こんなに遅いのは自分だけだ…。」と、いつまでもグズグズして前に進めないのです。

その為「聞くことが迷惑」ではなく「聞かずに中々仕事を終えていない方がチームに迷惑」と開き直って、分からないことはドンドン聞いた方が良いのです♪

すみません、大島さん。一点だけ質問があるのですが？

ちょっと待って……。ほい？何かな？

※ただし、何度も同じことを聞いていては、ただのメンドくさい奴になってしまうので、注意が必要です

嫌な案件はキッパリ断る練習

嫌な案件はキッパリ断る練習をするのもオススメです。

なぜなら「受け入れること」と「拒絶すべきこと」を分けれるようにならないと、上司に押しつぶされてしまうからです。

ちなみに、普段から人に対してイヤミを言ったり、NOを言えない場合には、それを口に出すトレーニングを始めるのが一番です。

そこでオススメなのが「TVを見ている時にツッコミやイヤミを入れる」という練習がオススメです。

こういったネガティブに感じた気持ちも、自然に吐き出すクセを付けていくわけですね。

そしてこれを3週間も続けると、人に対して自然とネガティブな事を言えるようになってきます。

やめてください。今の言葉不愉快です

このようにイヤなことはイヤと言えないと、どんどんイヤな仕事や人を引き寄せますから、勇気を持って練習してみてください！

※なお「パワハラ上司を成敗するコツ」などに関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

人手不足状況を見限って転職する

今後も連勤が続きそうなら、人手不足状況を見限って転職するのもおすすめです。

世の中には「400万社以上の法人」がある為、驚くほど働きやすい転職先が見つかる可能性も十分ありますから♪

その為「自分にとって最適な働き方(適職)を見出す」「自分にとって最適な環境を探す(転職サイト/エージェント利用)」もおすすめですよ♪

※なお、以下のリンク先にて「退職作法・手順」「即日退職&諸手続きをプロに依頼できる退職代行サービス」を紹介している為、必要に応じてご参考に♪

仕事量がおかしい【脱出方法】

では次に、仕事量がおかしい【脱出方法】についてご紹介していきます。

自分のキャリア設計を明確化

現状がストレスと感じながら、現実を変えられないのは「目指したい未来が不明確」だからであり、自分のキャリア設計を明確化するのがおすすめです。

なぜなら「自分の5年後〜10年後にどうなりたいか？が明確になれば、転職活動に勇気を持って歩み出せる」からです。

例えば僕は、27歳の時に事務職から営業職に職種転換しましたが、以下のような目標があった為、転職しても辛い時期を乗り越えられました♪

シンプルにこの二つを掲げて転職した為「現職より会社知名度が上」「新規開拓もあるバキバキの営業会社」に入りました。

そして、シンドい時期も沢山ありましたが、転職前に覚悟した目標があったからこそ「トータル3年ほど営業職で働いた」後に再転職し、適職と分かったWEB系制作職にシフトしました♪

その為、あなたも「そもそも何の為に転職するのか？」「現状より内定先企業でどうメリットが生まれるか？」を明確にするのがおすすめです。

このように「一生勤めるという考え方」ではなく「自分が短期/中期/長期でメリットを感じる会社か？」を明確にすれば、内定企業に入社すべきか？が明確になりますよ♪

適職診断で自己適正見極め

なお「どんな方向性で転職活動すれば良いか？」という悩みをスパッと解決したいなら、適職診断で自己適正見極めが一番おすすめです。

なぜなら「自分の性格傾向/好みの職場/働き方」が、質問回答形式で明確になるからです♪

例えば僕は、適職診断結果を参考にして、以下のような企業は「自分に合ってないと判断＝内定が仮に出ても断る」ようにしています。

実はこの不適職にドンピシャな仕事を2年ほどしていましたが、何度も新橋で電車を待っている時「線路に飛び降りたら楽になるかな…。」と思うほど辛かったです(苦笑)

その為「適職診断結果によって、内定先企業が不適職・不適正職場と分かった」場合は、迷わずお断りした方が良いでしょう♪

※なお「幸福度の高い業種/職種/働き方が分かる適職診断」を以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪

仕事量がおかしい【情報収集】

では次に、仕事量がおかしい【情報収集】についてご紹介していきます。

20代は第二新卒転職エージェント

20代は第二新卒転職エージェントがおすすめです。

なぜなら「過去・現在の職歴に関係なく、20代であれば転職先を斡旋・サポートしてくれる」からです。

そして「20代であれば現状(非正規/既卒/ニート/フリーター)に関わらず第二新卒転職エージェントを利用できる」為、以下のリンク先情報も合わせてご参考に♪

転職サイトで数打ち

転職サイトで数打ちするのもおすすめです。

なぜなら「応募上限がない為、比較の意味を兼ねてたくさん応募できる」ので、良い転職先と出会いやすいからです。

このように「転職先情報収集を転職サイトでしておく」のもおすすめな為、以下のリンク先情報も合わせてご参考に♪

転職エージェントでジックリ相談

転職エージェントでジックリ相談するのもおすすめです。

やはり「対面orWEB面談で、自分の転職希望条件を伝えて求人を教えてもらう」「履歴書/職務経歴書の書き方や面接アドバイスをもらう」だけでも、転職成功率は激増しますから♪

※なお「転職先相談相手＝転職エージェント」などを以下のリンク先にて紹介している為、合わせてご参考に♪

まとめ

以上が仕事量がマジでおかしい！経験者が語る過剰ストレスを滅却するコツのご紹介でした。

自分の気持ちに正直になってチャレンジした経験は「自信という財産」になりますから、誇りを持てる決断をしましょうね♪！

あなたが自尊心を取り戻せるように、この記事に出会った以上、今スグ1mmでも自分を変えていきましょうね！♪

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪

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低意欲からの転職サイト登録利点

なお最後に補足として、低意欲からの転職サイト登録利点についてご紹介していきます。

辛い時は意欲が完全に0

辛い時は意欲が完全に0になってしまうのが「転職意欲が少ない内からサイト登録しておく、一番のメリット」です。


あなたもストレスで疲れ切ったり、深く悩む出来事があった時に「何もできず休みが終わってしまった…」という経験がありませんか？




それと同じ状況が「勤め先の会社」で起こってしまうと、逃げる気力すら湧かず、もっときつくなるリスクがあるのです。

転職サイト登録対策なしorありの例

• ■対策なし＝ストレス爆発して退職→転職活動開始→アルバイトor貯金を崩しながら転職
• ■対策あり＝気力がある内から情報収集→余裕を持って退職→転職

このように、意欲が低い内から転職サイト登録しておけば「今の会社を辞めたくなった時の安全対策」が施せるのです♪

転職サイト登録は一種の保険

このように、転職サイト登録は一種の保険と言えます。

保険を利用する安心例

• 転職保険＝働き先の倒産リスクや、勤務継続不能リスクを回避
• 自動車保険＝事故や、慰謝料問題などのリスクを回避
• 医療・がん保険＝高額医療費が発生した時などのリスクを回避

例えば実際に「事故った時」「病気になった時」に「どこに相談すれば良いか分からない…。」「何をすれば安心を取り戻せるか不明…。」だと、メチャクチャ不安ですよね？


しかし「少なくとも相談先が分かっている」「実際にどんな行動を取れば良いかイメージできている」なら、その不安が実際に訪れても、スグ安心を取り戻せるわけです♪


その為「転職サイト」も同じく「過労で倒れる」「ストレスが頂点に達する」「クビになる」など「不測の事態に備える為の保険」として利用できるのです♪

登録だけしておく利点

また、登録だけしておく利点も大きいです。

登録だけしておく利点

• 「希望業種・職種」に沿った求人情報を受け取れる＆閲覧できるようになり「自分の市場価値が分かる」「転職先イメージが明確になる」
• 転職エージェントに登録&相談すれば「具体的な応募書類添削&面接対策サポート」「転職相談先」が手に入る

このように「実際に登録しておくだけでも、今より確実に現実が良くなる」と言えるのです♪


しかも「無料で利用＆情報収集できる」「市場価値＆転職イメージが明確になる」為、とりあえず「今スグ登録」しておいて損はないですよ♪

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