自分の機嫌を取るのが上手い人の生活術【幸福度を上げる秘訣15】｜転職ドリフト-20代〜30代の転職・退職成功を応援するブログ

「今日も仕事がツラい…」「満員電車で朝から最悪…」なんて、ため息ついていませんか？

現代社会はストレスフルで、ついつい誰かのせい、環境のせいにしたくなるもの。

でもちょっと待ってください！あなたの隣にいる「あの人」は、いつも穏やかで楽しそうに見えませんか？

もしかしたら「あの人」は、自分の機嫌を取る天才なのかもしれません。

自分の機嫌を自分で取れる人は、仕事もプライベートも充実させ、毎日をイキイキと過ごしています。

本記事では、そんな「幸福度MAX」な彼らの秘密を探り、今日から実践できる15個の秘訣をご紹介します。

さあ、あなたも「自分の機嫌の取り方」をマスターして、毎日をもっとハッピーに過ごしてみませんか？

自分の機嫌を取るのが上手い人の特徴
自分の機嫌を取るのが難しい理由
自分の機嫌を取るのが上手い人になる方法
自分の機嫌を取れない人への対処法

対応	4.5
求人数	5.0
口コミ・評判	4.5

対応	4.0
実績	5.0
口コミ・評判	4.5

自分の機嫌を取るのが上手い人の特徴

自分なりのストレス発散法を持っている
他人に寛容である
相手に期待しすぎない
運動する習慣がある
嫌なことがあってもぐっすり眠れる
深く考えすぎない
日記を書く習慣がある
自分へのご褒美を忘れない
執着心が少ない
イライラポイントを把握している
感謝の気持ちを常に持っている
気分が上がる趣味や空間を持っている

「自分の機嫌を取るのが上手い人の特徴」について、ポイントは上記12個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

自分なりのストレス発散法を持っている

「仕事でミスしちゃって、上司に叱られて…あー、もう今日は最悪！」こんな日、ありますよね。

でも、そこでクヨクヨしてばかりじゃもったいない！

「自分の機嫌を取るのが上手い人」は、ストレスと上手く付き合うコツを知っています。

例えば、仕事帰りに美味しいスイーツを食べる、熱中できる趣味に没頭する、ゆっくりお風呂に浸かってリラックスするなど、自分だけのリフレッシュ方法を持っている人が多いんです。

「今日はダメだったな…」と感じた時こそ、自分にご褒美をあげてみませんか？

きっと心が軽くなって、明日への活力になるはずです♪

他人に寛容である

「あの人って、いつも穏やかで素敵だな…。」職場で、そんな風に感じる人はいませんか？

自分の機嫌を上手に取れる人は、周囲に良い影響を与え、人間関係も良好です。

反対に、些細なことでイライラしたり、感情の波が激しい人は、周囲を疲れさせてしまうことも。

他人に対しても、小さなミスに目くじらを立ててしまいがちです。

しかし、誰にだって失敗はつきもの！「誰でもミスはするさ！」と、寛大な心で接することが大切です。

そうすることで、自分も相手も、気持ちよく過ごすことができますよ♪

相手に期待しすぎない

「あの上司、いつも機嫌悪そうだな…」なんて、会社で感じることありませんか？

自分もそうなりたくないけど、毎日仕事してると、イライラすることもありますよね。

そこで身につけたいのが **自分の機嫌は自分で取るスキル** 。

例えば「今日はこれを頑張ったら、帰りにあのケーキ食べよう！」みたいに、小さな楽しみを作っておくのは効果的！

周りの人に期待しすぎず、自分にとって「良いこと」を増やしていくことが、ゴキゲンに働く秘訣かもしれませんよ♪

運動する習慣がある

「あー、仕事行きたくないな…」そう思った朝は、いつもより念入りにストレッチしてみませんか？

体がほぐれると、心も軽くなるのが実感できるはず。

軽い運動は、ストレスを軽減し、ポジティブな気持ちを引き出す効果があります。

気分転換に散歩するのも良いですね。

朝の新鮮な空気を感じながら歩くことで、心もクリアになり、1日を始められますよ！

運動習慣で心も体もリフレッシュして、仕事のパフォーマンスも上げていきましょう♪

嫌なことがあってもぐっすり眠れる

仕事でミスしちゃったり、上司に叱られたり…毎日いろいろあると、なかなか寝付けない夜もありますよね。

でも、そんな時こそ「自分の機嫌を取る」ことが大切なんです！

例えば、熱々の湯船にゆっくり浸かって好きな香りの入浴剤を入れたり、お気に入りの本を読みながら美味しい紅茶やコーヒーを味わったり。

自分だけの時間を満喫することで、モヤモヤした気持ちもリフレッシュできますよ。

「今日は頑張ったな」と自分を労ってあげることで、心も落ち着き、自然と眠くなっていくはず！ぜひ、試してみてくださいね♪

深く考えすぎない

「あの人、いつも楽しそうだな」「なんで、あんなにポジティブでいられるんだろう？」と思ったことはありませんか？

自分の機嫌を上手に取れる人は、仕事もプライベートも充実しているように見えますよね。

深く考えすぎてしまう癖はありませんか？「でも」「だって」が口癖になっていませんか？

完璧主義を少しだけ手放し、小さなことに喜びを感じてみましょう。

美味しいランチ、可愛いペットの動画、仕事帰りの一杯のビール。

日常には、ちょっとした幸せがたくさん転がっています。

自分だけの「機嫌の取れるリスト」を作ってみませんか？きっと、毎日がもっと楽しくなりますよ♪

日記を書く習慣がある

「今日は残業だ…」なんて、ため息をつく日もありますよね。

でも、ちょっと待って！自分の機嫌を取るのって、結構大切なスキルかも。

例えば、日記を書いてみるのはどうでしょう？「今日はあのプロジェクトが進んで嬉しかった」とか、「あのお店のパスタ、最高だった！」みたいに、小さな喜びを書き出すんです。

すると、自然と気持ちが上向きになる気がしない？自分の機嫌は自分で取る！それが、毎日をハッピーに過ごす秘訣なのかもしれないですね♪

自分へのご褒美を忘れない

頑張る自分へのご褒美、ちゃんとあげていますか？

「自分の機嫌は自分で取る」ってよく言うけど、仕事に追われているとついつい後回しになってしまいがちですよね。

でもちょっと待ってください！美味しいランチ、ちょっと良い入浴剤、話題のゲーム… 普段頑張っている自分への投資こそが、明日への活力に繋がると思いませんか？

「今日は頑張ったな」そう思えたら、ぜひ自分にご褒美をあげてみてください。

きっと心が軽くなって、明日も頑張ろう！と思えるはずです♪

執着心が少ない

「あれ？私って怒りっぽい…？」と感じること、ありませんか？

人間関係でモヤモヤしたり、仕事でうまくいかないと、ついイライラしてしまいがちですよね。

でも、自分の機嫌を自分で取れる人は、ちょっと違います。

たとえば、カフェで美味しいコーヒーを飲んで気分転換したり、仕事終わりにジムに行って汗を流したり。

彼らは、嫌なことにいつまでも執着せず、気持ちを切り替えるのが上手なんです。

小さなことでも自分を労ってあげられる人って、素敵ですよね♪

イライラポイントを把握している

「また部長に理不尽に怒られた…」なんて、仕事終わりにグッタリしていませんか？

毎日頑張っている自分にご褒美をあげたり、ストレス発散方法を見つけたりするのが、いわゆる「自分の機嫌を取る」ということ。

自分の機嫌を取るの上手い人は、イライラの原因をしっかり把握しています。

例えば「満員電車での通勤ラッシュ」がストレスの原因なら、少し早起きしてカフェでゆっくり朝食をとってみるのはいかがでしょう？

原因と解決策をノートに書き出すのもおすすめです。

小さなことでも、自分を労わる行動を起こしてみましょう♪

感謝の気持ちを常に持っている

「あれ？私、また残業？」なんて、ため息をつく日もあるでしょう。

でも、ちょっと待ってください！自分の機嫌は、自分で取れるんです。

「ありがとう」の言葉を、意識して口にしてみませんか？同僚への「ありがとう」家族への「ありがとう」そして自分自身への「ありがとう」。

感謝の気持ちを持つだけで、不思議と心が軽くなるのを感じますよ。

小さな変化が、毎日を輝かせる、自分へのご褒美になるかもしれませんね♪

気分が上がる趣味や空間を持っている

仕事でミスしちゃって、上司に怒られて、家に帰っても一人…そんな時こそ、自分の機嫌は自分で取るチャンス！

「趣味や空間で気分転換」が、デキる大人への第一歩です。

例えば、映画館で話題の映画に没頭すれば、嫌なこともスッキリ忘れられますよね。

あるいは、こだわりの珈琲豆でドリップコーヒーを淹れる時間は、至福のひととき。

自分だけのリラックス空間で、好きな音楽や香りに包まれれば、心も解きほぐされていきます。

大切なのは「自分の好き」を大切にすること！気分転換の仕方も十人十色です。

さあ、あなただけのとっておきの方法を見つけてみませんか？

自分の機嫌を取るのが難しい理由

自信がないことが原因かも
他人からの評価に敏感すぎる
ネガティブ思考に陥りやすい傾向
自己犠牲を美徳として捉えがち
完璧主義が影響している

「自分の機嫌を取るのが難しい理由」について、ポイントは上記5個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

自信がないことが原因かも

「あの人って、いつも機嫌良さそうで羨ましいな…」と感じること、ありませんか？

もしかしたら、心のどこかで自分に自信がないことが原因かもしれません。

自信がないと、周りの目が気になったり、小さな失敗で落ち込んでしまったり、なかなかポジティブ思考になれないもの。

逆に、自分の機嫌を上手に取れる人は、自己肯定感が高く、多少の困難にもへこたれずにいられる強さを持っています。

まずは、小さな成功体験を積み重ねて、自信を取り戻してみましょう♪

他人からの評価に敏感すぎる

「また上司に理不尽に怒られた…」なんて、ため息ついていませんか？

周囲の顔色ばかり気にして、自分の機嫌が悪くなっていませんか？

他人からの評価に一喜一憂してしまうのは、心が疲弊する原因になります。

例えば、プレゼン後、上司から厳しいフィードバックをもらったとします。

「自分は仕事ができないんだ…」と落ち込むのではなく「次はもっと具体的に説明しよう！」と、ポジティブ変換してみましょう。

大切なのは、周りの評価に振り回されず、自分のペースで成長すること。

小さな成功体験を積み重ねていくことで、心の余裕が生まれ、自然と機嫌良く過ごせるあなたがいるはずです♪

ネガティブ思考に陥りやすい傾向

「仕事でミスしちゃって、上司に叱責されて…あーもう、今日は最悪！」なんて日もありますよね。

でも、ちょっと待って！自分の機嫌って、自分で取れるって知ってました？

「また失敗したらどうしよう」って不安になるのは当然のこと。

でも、そこでクヨクヨするんじゃなくて「次は頑張ろう！」って気持ちを切り替えることが重要なんです。

例えば「仕事帰りに大好きなラーメンを食べる」「休日は趣味のゲームに没頭する」。

そうやって、自分にご褒美をあげたり、楽しいことに意識を向けたりすることで、自然と心は軽くなるはず。

小さなことでも良いから、自分を喜ばせてあげましょう♪

自己犠牲を美徳として捉えがち

「自分が我慢すれば丸く収まる」そう考えていませんか？

確かに、周りの顔色を伺って、自分を抑えることは大切です。

しかし、いつも自己犠牲を続けていると、心は疲弊してしまいます。

例えば、本当は残業したくないのに、同僚に頼まれて仕方なく引き受けてしまう。

あなたは「いい人」でいられるかもしれませんが、心はモヤモヤするはずです。

自分の機嫌を取るということは、自分の気持ちに正直になること。

時には、勇気を出して「ノー」と伝えることも必要です。

周囲に振り回されず、自分のペースで過ごせるように心がけましょう♪

完璧主義が影響している

「またミスしちゃった…」仕事で失敗すると、必要以上に落ち込んでしまうことってありませんか？

周りの同僚はサラッと切り替えていたりして、焦る気持ちになる人もいるかもしれません。

実は「自分はダメだ…」と必要以上に責めてしまう人は、完璧主義な傾向があるのかも。

完璧主義の人は、高い目標を掲げがちですが、目標が高すぎるとなかなか達成できません。

結果として、自尊心が低くなってしまい、ちょっとした失敗でも必要以上に落ち込んでしまう悪循環に陥りやすくなってしまうのです。

自分の機嫌を取るのが上手い人になる方法

独りの時間を作る
感情を言語化する
コンフォートゾーンに入る
他人をあてにしない
自分の周りを好きなもので囲む
健康的な生活を意識する
自分も相手も期待しすぎず受け入れる
深呼吸をする
所属することにこだわり過ぎない

「自分の機嫌を取るのが上手い人になる方法」について、ポイントは上記9個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

独りの時間を作る

仕事で疲れた時、どうしてますか？ストレスをため込みやすいあなたには「独りの時間」が効果的かもしれません。

カフェでゆっくり読書、映画鑑賞、お気に入りの公園で散歩… 誰にも邪魔されず、自分のペースで過ごせる時間は、心の充電に最適です。

「自分の機嫌は自分で取る」が、大人としてスマートな生き方と言えるでしょう♪

感情を言語化する

「自分の機嫌？なんだか難しそうな言葉だな…」と思ったあなた。

大丈夫！自分の機嫌を取るって、簡単に言うと「自分をハッピーにする」ってことなんです。

たとえば、仕事でミスして落ち込んだ時！「あーあ、コーヒー飲もうかな。お気に入りのあの店のやつ！」なんて、自分を甘やかしてあげる。

これが、自分の機嫌を取る第一歩！

ポイントは、自分の気持ちを言葉にすること。

「今、私、イライラしてるな」「ちょっと寂しい気分かも」って、心の中だけで留めずに、声に出してみましょう。

すると、モヤモヤしていた気持ちが整理されて、スッキリしますよ♪

コンフォートゾーンに入る

「あれ？今日の俺、機嫌悪くね…？」ってなる前に！自分の機嫌は自分で制することができるんです。

例えば、仕事でミスをしてしまって落ち込んだ時。

「こんな時こそ、あの絶品ラーメンだ！」と、自分を甘やかすのも一つの手。

いつも頑張っている自分にご褒美をあげれば、自然と心も軽くなるはず。

これが**コンフォートゾーンに入る**ということ。

自分だけのリラックス方法を見つけて、快適なメンタルを保ちましょう♪

他人をあてにしない

周りになんかイライラする人、いませんか？

毎日満員電車に揺られて、上司に怒られて…そりゃあ機嫌も悪くなるってものです。

でも、ちょっと待って！周りの環境や人のせいにしていませんか？

「自分の機嫌は自分で取る」これが、デキる大人の処世術です。

仕事でミスしちゃって落ち込んだ時こそ、美味しいラーメン屋を探してみませんか？

週末は、気になってた美術館へGO！小さな喜びを積み重ねることで、心に余裕が生まれます。

さあ、今日から「自分の機嫌のトリセツ」を作ってみましょう♪

自分の周りを好きなもので囲む

疲れた体を引きずって帰宅…部屋の電気をつけてため息をつく…そんな毎日を送っていませんか？

自分の機嫌は自分で取れるようになりたいけど、一体どうすればいいか悩んでいるあなたへ。

今回は、簡単にできる「自分の機嫌の取り方」をご紹介します。

ポイントは「周りを好きなもので囲む」こと。

例えば、お気に入りの香りのアロマを焚いたり、観葉植物を置くだけでも、気分は大きく変わります。

さらに、こだわりのコーヒーメーカーを導入したり、ふわふわのラグを敷いたりするのもおすすめです。

五感を刺激することで、自然と心が安らぎ、明日への活力につながります♪

健康的な生活を意識する

ストレスフルな現代社会、自分のご機嫌をとるのって本当に大切ですよね。

そこでおすすめなのが「健康的な生活習慣」を取り入れること。

「え、そんなこと？」と思うかもしれませんが、実は効果絶大なんです。

例えば、睡眠不足だとイライラしやすくなったり、反対に十分な睡眠をとると心に余裕が生まれませんか？

また、適度な運動はストレス発散になるだけでなく、幸福ホルモンの分泌を促します。

バランスの取れた食事も、心身の安定に繋がります！つまり、健康的な生活習慣は、自分の機嫌を上手に取るための近道と言えるんです♪

自分も相手も期待しすぎず受け入れる

自分の機嫌は、自分で取れるのが理想ですが、なかなか難しい時もありますよね。

そこで大切なのは、「まぁ、いっか！」と気持ちを切り替えること。

完璧主義を手放して、ちょっとくらいダメな自分も受け入れてみましょう。

例えば、仕事でミスをしてしまっても「次は頑張ろう！」と前向きに考えることが大切です。

自分を責めすぎず、温かい目で見守ってあげましょう。

そして、周りの人にも同じように接することで、良好な人間関係を築くことができるはずです。

焦らずマイペースに、自分と周りの人とを大切にしていきましょう♪

深呼吸をする

「ふぅ〜っ」と、大きく深呼吸してみましょう。

息をゆっくり吸って、ゆっくり吐き出す！たったこれだけのことで、心が落ち着くのを感じませんか？

仕事でミスしてしまったり、人間関係でモヤモヤしたり…毎日色々なことがあるけれど、そんな時こそ深呼吸です。

深呼吸は、自律神経を整えてくれる効果があると言われています。

イライラしやすい人は、交感神経が優位になりがちなので、深呼吸で副交感神経を優位にすれば、冷静さを取り戻せるはずです。

落ち着いて周りを見れば、新しい解決策が見つかるかもしれませんよ♪

所属することにこだわり過ぎない

会社人間は昔の話？「仕事＝自分の全て」なんて人は、今どき少ないですよね。

もちろん、仕事にやりがいを感じるのは素敵なこと。

でも、ちょっと立ち止まって周りを見てみませんか？

仕事もプライベートも充実させて、自分の人生を楽しんでいる人がたくさんいますよ。

彼ら彼女らは、自分の機嫌の取り方も上手なんです。

あなたも、会社という枠にとらわれず、色々な世界に目を向けてみませんか？

新しい発見や出会いを通して、もっと自分を好きになれるかもしれません♪

自分の機嫌を取れない人への対処法

自分の感情を受け入れることから始めよう
ポジティブな面を見出す練習をしよう
自分で自分の機嫌を取る簡単な方法
うつ病と自分の機嫌を取る能力の関係
夫や彼女の不機嫌に対する効果的な対応
機嫌が悪い人をほっとくのも一つの手

「自分の機嫌を取れない人への対処法」について、ポイントは上記6個なので、ここからそれぞれのポイントを詳しく解説していきます。

自分の感情を受け入れることから始めよう

なかなか仕事がうまくいかなくて、ついイライラ…なんてこと、ありますよね。

でも、ちょっと待って！自分の機嫌は、自分で取れるんです。

「今日は疲れたな」と感じたら、美味しいものを食べるのもアリ。

「達成感を感じたい！」という日には、ちょっと難しいタスクに挑戦してみるのも良いでしょう。

自分の感情に素直になって、上手に付き合っていくことが、毎日をハッピーに過ごす秘訣なのかもしれません♪

ポジティブな面を見出す練習をしよう

「あれ、また部長機嫌悪そうだな…」なんて、会社でちょっぴり気まずい思いをすることってありますよね。

でも、もしあなたが、周りの人の顔色を伺ってばかりで、自分の機嫌を取るのが下手だとしたら、ちょっともったいないかも。

毎日を楽しく過ごすコツは、意識して「良いこと探し」をすること。

例えば、仕事でミスをしてしまっても、「次は頑張ろう！」と前向きに捉え直したり、

疲れた日は、ゆっくりお風呂に浸かってリフレッシュしたり。

ちょっとした工夫で、心の持ちようは大きく変わります♪

自分で自分の機嫌を取る簡単な方法

「今日は仕事でミスしちゃった…」「上司に怒られた…」そんな風に落ち込むこと、ありますよね。

でも、大丈夫！誰でも簡単にできる、自分だけの機嫌の直し方、教えます！

例えば、仕事帰りに大好きなラーメン屋さんに行くのはどうでしょう？

熱々のラーメンをスープと一緒に味わえば、嫌なことも忘れちゃいますよ！

他には、好きな音楽を聴いたり、面白い動画を見たりするのもおすすめです。

大切なのは、自分が「楽しい！」と思えることをすること。

小さなことでもいいので、ぜひ試してみてくださいね♪

うつ病と自分の機嫌を取る能力の関係

仕事で大きなミスをしてしまったり、人間関係で悩んでしまったり…生きていれば誰だって落ち込むこと、ありますよね。

でも、そんな時こそ「自分の機嫌を取る」ことが大切なんです。

実は、うつ病の予防として有効な手段の一つに「セルフケア」があります。

これは、自分の機嫌を自分で取ること、つまり自分を労り、大切にすることを意味します。

「今日は頑張ったから、美味しいものでも食べよう！」「なんだか疲れたな…ゆっくりお風呂に浸かろう」このように、日常でほんの少し意識を変えるだけで、心の状態は大きく変わっていきます♪

夫や彼女の不機嫌に対する効果的な対応

「また彼氏/彼女、怒ってる…」そう感じたら、ちょっと深呼吸してみませんか？

怒ってる人の顔色を伺ってばかりじゃ、あなた自身が疲れちゃいますよね。

ポイントは、相手の機嫌に振り回されないこと。

趣味に没頭したり、友達とゲラゲラ笑ったり、あなたがご機嫌でいれば、相手にも笑顔が戻るかも。

「自分の機嫌は自分でとる」これって、大人な恋愛の鉄則ですよ♪

機嫌が悪い人をほっとくのも一つの手

機嫌が悪い時、誰かに話を聞いてほしい時ってありますよね。

でも、周りに人がいなかったり、そもそも話したくなかったりする時もあるでしょう。

そんな時、頼りになるのは自分自身です。

「自分の機嫌は自分で取る」これは、社会でうまくやっていく上で、とても大切なスキルです。

たとえば、仕事でミスをしてしまって落ち込んだ時！「もうダメだ…」と自分を責め続けても、状況は何も変わりませんよね？

それよりも「次は頑張ろう！」と気持ちを切り替えることが重要です。

美味しいものを食べたり、好きな音楽を聴いたり、自分なりのリフレッシュ方法を見つけて、機嫌を上手にコントロールしていきましょう♪

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