「転職10回+3職種経験」&「転職サイト企業にて求人500社(1,000件)以上作成」した「強烈な影響力のある男」がまとめました♪
「週休1日は体を壊す位マジおかしい?きつい状況を変えるコツを知りたい」
「週6勤務+1日休みの企業」は労働基準法違反じゃないの?
「1週間週4~5日以内」で業務を回せて「土日法定休日の仕事」に転職したいから、問題点や必要手順を知りたい!
そんな思いで、あなたはこのサイトにたどり着きましたよね?
僕も「週休1日はマジで体壊すと感じた経験がある」為、あなたの気持ちを諒解(心を理解)できます…。
だからこそ、そんな僕が「週休1日で体壊す環境の対処法」を具体的に紹介しています♪
この記事を通して少しでも「ラクで快適な人生を作るサポート」をするので、ぜひ参考にしてください♪
週休1日は体壊す【デメリット】
ではまずはじめに、週休1日は体壊す【デメリット】についてご紹介していきます。
週休1日は休暇少なめリスクあり
まず大前提として、週休1日は休暇少なめリスクありです。
そして「休みに関する求人記載ルール」を以下に補足しておく為、求人チェックの参考にして下さい。
- 週休二日制=1ヶ月4〜5週の内「1回以上2日休み」があれば該当
- 完全週休二日制=「毎週どこかで合計2日休み」があれば該当
- 完全週休二日制(土日)=毎週必ず「土日に休日取得」できる
- 完全週休二日制(土日祝)=毎週必ず「土日に休日取得」+「祝日があればその日も休める」
- 「最長・年間休日125日以上」=「土日祝休み」+「夏季休暇・年末年始休暇」などを含む
- 「一般的・年間休日110日」=「土日休み」+「祝日出勤or祝日休みで土曜に出勤」変更
- 「最短・年間休日105日」=「労働基準法ギリギリ」の働き方
※いずれの休日形態でも「年間休日日数●●日」という合計休日数が記載されている
労働基準法の最低ライン
合わせて、労働基準法の最低ラインについても補足します。
- 「週に1日」or「4週間中休日4日」or「週40時間以内勤務」が最低ライン
- 「年間最低105日」が最低ライン(週4日/52日+長期休暇/約15日+その他38日で成立)
このようなルールになっていますが、ここから先は「2割5分増の残業代適用」で延長する事ができます。
そして、企業の中には「みなし残業代orサービス残業=休日出勤常態化」しており、実質土曜出勤込みの週6勤務を強いているケースもあるのです。
その為「建前上は週5勤務だけれど、実質週6勤務でプライベートが潰されている」なら、転職などを考えた方が良いですよ!
みなし残業制のリスク
また合わせて、みなし残業制のリスクについても補足しておきます。
具体的には「みなし残業などで、残業代がつかない正社員」として働いていた場合、時給換算すると悲惨なケースがあるのです。
- 年収400万円の例(賞与・みなし残業代含む)
- 年収400万円÷12ヶ月=月給約33万円
- 33万円÷22日勤務(土曜日を2回出勤)=日給1万5,000円
- 1万5,000円÷14時間勤務(残業4h/日)=時給1,071円
このように、たとえボーナスを貰って年収400万円でも「残業代なしで22時ごろまで働いている人」は、アルバイト並みの時給になっているのです。
もちろん、月給制には「毎月同じ金額が入る安心感」がありますが、残業が多すぎる場合は「派遣社員のほう時給が高いケースも多い」のです。
出典:カイジ
そして出世していき「表面上は年収が上がった場合」でも、時給換算してみるとそれほど増えていないケースもあります。
- 年収600万円の例(賞与・役職手当含む)
- 年収600万円÷12ヶ月=月給約50万円
- 50万円÷24日勤務(土曜日を4回出勤)=日給2万833円
- 2万833円÷15時間勤務(残業5h/日)=時給1,388円
このように、正社員で出世していても「一緒に働いている派遣社員の方が時給が高い」という現実があるのです。
※なお、以下のリンク先にて「退職作法・手順」「即日退職+諸手続きをプロに依頼できる退職代行サービス」を紹介している為、必要に応じてご参考に♪
- 退職理由+作法・手順=具体的な退職知識が欲しい場合はこちら
- 退職事前告知の段取り=早めに宣言して円満退職したい場合はこちら
- 退職代行ガーディアン=労働組合対応+安価で一番おすすめ♪
- 弁護士法人みやびの退職代行=「お金トラブル」がある場合におすすめ♪
- 退職代行ランキング=一括比較したい場合はこちら♪
一般的な休日に働いてる苦痛
一般的な休日に働いてる苦痛はデメリットです。
なぜなら「長期休暇で楽しそうな人達の雰囲気や行動」が空気感として感じられる為「どうして自分は、この人達と同じ幸福を味わえないんだろう…。」という鬱憤感情が出てくるからです。
出典:カイジ
もちろん、同じ会社の人間は同じ休みサイクルの為「自分達は自分達のルールがある」と割り切れればOKですが、そうでない場合、キッチリ休める企業への転職を考える必要性が出てくるのです。
長期連休を取得しにくい
長期連休を取得しにくいというデメリットもあります。
なぜなら「土日祝休み&長期休暇アリの会社なら、有給を追加して3連休〜8連休程度も確保できる」のですが、週休1日勤務常態化の会社はそれが実現しにくいからです。
その為「長期大型旅行は中々難しい」というデメリットもあるのです。
確定休みがなく緊張感がある
確定休みがなく緊張感があるのもデメリットです。
「土曜はしょっちゅう仕事になる」「シフト制などで、休みがバラバラ」だと、必然的に「この日はゼッタイ休み!という安心感がない」わけです。
その為「数ヶ月先で休み予定を立てたいけど、不意に呼び出されたりイレギュラーが発生するから、中々決めにくい」などのデメリットがあります。
1日休みだと疲れが取れない
1日休みだと疲れが取れないというデメリットもあります。
残念ながら、1日休みだと「明日も休みという安心感」がありません…。
その為「1日休みだと、翌日の出勤を考えてしまい、休み切れない」というデメリットがあるのです…。
週休1日は体壊す【癒し対策】
では次に、週休1日は体壊す【癒し対策】についてご紹介していきます。
リラックスする音楽を聴く
急いでメンタルを立て直す必要性があるなら、リラックスする音楽を聴くのがおすすめです。
大好きなアーティストを聴くのもアリですが、Youtubeに上がっているリラックス音楽を聴く、瞑想を取り入れるのもおすすめです。
実際僕も、昼休み時間に「瞑想CDを10分ほど聴き、心身を落ち着ける習慣」を取り入れていました。
その結果として、仕事前〜仕事中もネガティブな気持ちに囚われないよう出来ましたから♪
私は素晴らしい存在で、生きている価値の高い人間である♪
私も、ずっと愛され続けている人間です♪
このように「ネガティブな気持ちに歯止めが効かない」なら、音楽の力を借りるのもおすすめです♪
例えば、心のデトックスとして有名なハワイの秘術「オポノポノ」を聴き続けるのもおすすめなので、以下に合わせて紹介しておきますね♪
■「(1時間バージョン)聞くだけ浄化☆オポノポノ☆」(1時間)
お風呂に入るor温泉に行く
継続的にメンタルを安定させたいなら、お風呂に入るor温泉に行くのもおすすめです。
なぜなら「お風呂が好き・毎日入る人ほど幸福度が高い」という調査結果が出ているからです。
■「おふろ白書2017」〜おふろと幸福度〜
出典:NORITZ
例えば、僕は昔「時間と水道代が勿体ない」という理由で、毎日シャワーのみの時期がありました。
しかし、お風呂が「緊張状態を緩和する・体をゆるませる・深呼吸する」という「リラックス効果が非常に高い」ことを知り、入浴を習慣化しました。
結果的に1週間のメリハリも付くようになったり、幸福エネルギーも増えて、やる気が維持できるようになったのです♪
あ〜お風呂気持ち良い〜♪最高だぜ♪俺は自分を愛してるぜ♪
その為、かつての僕のように「忙しいからシャワーで済ます生活」を続けているなら、入浴習慣を取り入れて「安心感情を増やす」のがベターです♪
ランチやディナーを豪勢にする
ランチやディナーを豪勢にするという方法もあります。
例えば僕は「忙しくて頑張った日は、ステーキランチを食べたり、ちょっと豪華なお酒を買って夜に自分を労う」という事をしていました。
結果として「翌日に連勤のストレスを持ち越さないor減らす」事に成功したので、頑張った分を食事でご褒美にするのもありですよ♪
趣味や恋愛で心のバランスを取る
趣味や恋愛で心のバランスを取ることで、ON・OFFのバランスを取れたりします。
「この連勤で稼いだお金で、ホカンス(身近なホテルでバカンス)するんだ♪」「恋人とのデート代に使うぞ♪」など、出勤日数が多い分だけ自分を労うわけです。
このように「何のために仕事しているのか?」に対する答えを持つことで、ストレスを報酬に変えられる為、何とか乗り越えられたりしますよ♪
睡眠環境を工夫する
睡眠環境を工夫するのも、非常におすすめです。
なぜなら「睡眠が整えば、あらゆる生活バランスが整いやすい」からです。
出典:ドラゴンボール
例えば、僕が実践していた「スグに寝る方法」は以下の通り。
- カーテンは遮光率の高いものを選ぶ
- タオルを目に被せて光を遮る(アイマスクはゴムをかけている耳が痛くなった為不採用)
- ベッドを押し入れに頭が突っ込める形で配置して、騒音をなるべくカット(耳栓は圧迫が怖くて不採用)
- ヒーリング音楽を流して、周りの生活音より耳を傾けられるサウンドを睡眠中流す
このように対応して「なるべく規則正しく寝る感覚を維持した」事で、比較的しっかり眠る事に成功した為、参考にしてみて下さい♪
適切な睡眠時間で寝る
適切な睡眠時間で寝るのもおすすめです。
具体的には「睡眠最優先の生活を行い、5日目以降に気持ち良く起きれる時間が理想的な睡眠時間」というやり方で判断できます。
実際僕の場合、最初は10時間近くダラダラ寝ましたが、5日目に「おおよそ8時間程度で起きる」「理想は24時就寝〜8時起き」と分かりました。
また、一般的には「1.5時間ごとに、レム睡眠とノンレム睡眠が入れ替わる“起きやすいサイクル”がある」と言われています。
その為、僕的には「7.5時間頃に目を覚まして、30分かけてダラダラ起きる」のが気持ち良い感じです。
勿論、世の中には「3時間睡眠で毎日活動できる人」もいれば「9時間は寝ないと、翌日イライラする人」もいます。
とは言え、適正睡眠時間は各々異なる為「自分が健康的に活動できる睡眠時間」を把握した上で、そこに合わせた生活リズムを習慣化すればOKですよ♪
体調を気遣う食生活にする
体調を気遣う食生活にするのもおすすめです。
- 夜の食事は不眠を避ける為、あまり胃に貯まらないものにする
- コーヒーやアルコールなど、睡眠の邪魔になる飲料も就寝前は控える(睡眠が浅くなっても眠りやすいなら、寝酒は要検討)
このように「体調管理・リズムを整えるようにする」事で、継続的にリズムを作りやすくなりますよ♪
運動習慣を実践する
運動習慣を実践するのも、心身の健康を維持する上でおすすめです。
しかも「運動した後は、疲れが溜まって自然と眠くなる」という効果もある為、健康維持と合わせて取り組むべきものです。
「筋トレ」「帰宅時はなるべく歩く」「ランニング」など、様々なやり方がありますが、あなたなりに取り組める運動習慣を取り入れる事で、健康的に働き続ける事ができますよ♪
パワーストーンを身につける
服装にあまり口出しされない職場なら、パワーストーンを身につけるのもおすすめです。
例えば僕の場合は、主に以下のような効果を狙って、ブレスレットを手首に巻いています。
- ブラックオニキス(黒色)=破邪の石と呼ばれ「邪気を跳ね返す」(イヤな事を断りやすくなる)
- ヘマタイト(銀色)=軍神マルスの加護の石と呼ばれ「血行促進」
- タイガーアイ(茶色)=虎目石と呼ばれ「目標達成能力を伸ばす」
- シトリン(金色)=金色+半透明の石で「金運UPに効果的」と言われる
- ターコイズ(水色)=「イライラや不安の解消」
- マラカイト(緑色)=クレオパトラが用いたとされる石で「疲労回復」「安眠効果」「関係修復」
- ハウライト(白色)=「怒りや孤独感を吸収する」
- 水晶(透明)=心に残り続けるエネルギーを吸収して「感情を整える」
僕の場合は「小さい石を混ぜて、自分独自でブレスレットを作った」為、数が多くなってますが「欲しい効果を狙って1〜3個程度買う」のが非常におすすめですよ♪
※なお「失業保険」「職業訓練」に関して、以下のリンク先にて紹介している為、必要に応じてご参考に♪
- 失業保険の受給方法+お金の稼ぎ方=退職不安がある場合はこちら
- 職業訓練のメリット・デメリット=職業訓練について知りたい場合はこちら
- 職業訓練に落ちた時対策=失業中のスキルUPテクを知りたい場合はこちら
週休1日は体壊す【勤務別体験談】
では次に、週休1日は体壊す【勤務別体験談】についてご紹介していきます。
残業1〜2h/日+土曜出勤=月60時間
僕が工場の期間工として働いていた時は、土曜日がほぼ絶対だったので、残業1〜2h/日+土曜出勤=月60時間の会社でした。
※8時間×4=32時間+通常残業1.5h×20=30=合計月60時間程度
出典:カイジ
ラインのリーダーが金曜日の午後に「土曜日出勤できない?」と、全員に順番に声をかけて回っていたのです。
ラインは2つあり「最低でも半分以上の人が出勤しないと機能しない」と分かっているので、断れない人ほど休日出勤していたのです。
無論僕も、当時は「断れないYESマン良い子ちゃん」だったので「分かりました…。出勤します…。」と言って受け入れていました。
しかし、能力開発の研修に参加したことがきっかけとなり「東京に上京して一流のビジネスマンになる!」とコミットしてから、土曜日出勤を断る覚悟ができたのです。
結果として、休日出勤を断り始めて半年後にその仕事を辞めて、50万円の貯金を持って東京に上京しました。
このように「これ以上!言いなりになったたまるかクソ野郎!」という覚悟が固まってから転職したわけです。
とは言え、その決意が引き金となり、その後「休日出勤」は一度もしたことがありません。
残業3h/日=月60時間
その次に、残業3h/日=月60時間の会社で事務職として働き始めました。
土日祝日は完全休みなのですが、平日がかなり遅くまで仕事になってしまうので、週5日はほとんど何もできなかったです。
その為、その頃から「仕事術や効率を意識した働き方」を実践し、勤めている2年の間に20時間程度までは、残業を減らせるようになりました。
また、勤務し始めてから1年半後に「24万円+平日4日間の能力開発の研修を受けた」こともあり、その会社を退職する決意を固めたのです。
※具体的には「一流のビジネスマンに到達するには、営業職にチャレンジして商品を売る自信をつけなければならない」という結論を導き出し、事務職から離れる決意をしたわけですね♪
残業1.5h/日=月30時間
営業職に転職してからは、残業1.5h/日=月30時間で勤めることになりました。
そこで「通称:吉田商会」と呼ばれる課長のチームに配属されたのですが「五営本(第五営業本部)に吉田あり」と言われるほど敏腕チームだったのです。
その為、仕事量やスピードは本当に半端なかったですが「休日出勤はあり得ない+遅くとも20時には皆帰る」というテンポで仕事ができました。
そして、1年ほど経つとそのペースにも慣れることができ、それ以後は「残業や休日出勤なんかするかボケ!」という自信を育むことができましたよ♪
残業0h/日=月0時間
最終的には、転職サイトのWEBライターとして残業0h/日=月0時間で働いていた時が、ほぼ毎日定時帰りでした。
転職サイトは広告分野の一つなので、決して楽ではないのですが、僕は「転職経験豊富&文章が得意」だったので、スピーディーに業務遂行できたのです。
あとは「時間ごとに案件割り振り」が決まっているので、余分なイレギュラーが挟まりにくかったというのも幸いしました。
残業・休日出勤は会社で異なる
このように残業・休日出勤は会社で異なるわけですし、会社によって働き方や「残業・休日出勤」に関する考え方、企業風土は全く異なるのです。
その為、もし今の会社が「休日出勤は当たり前+長時間残業も当たり前」という価値観なのであれば、それは異常と思った方が良いです。
実際、僕が転職サイトライターをやっていた経験から言っても「会社の歴史は浅いけれど、本当に働きやすいと感じる会社」もたくさんありましたから♪
その為「今の生き方がどうしても合わない」のであれば、今の会社で休日出勤を断る力を育むのもアリですし、数年後に転職するという選択肢もアリですよ♪
日本には400万法人以上の会社・環境があるので、今の会社に一生を捧げる必要はありませんよ♪
なお、そんな将来の働き方を考える上でおすすめなのが「転職サイトに登録しておき、情報収集しておく」という予防策です。
実際、余裕を持って情報を見ておいた方が、いざという時にスムーズに動くことが可能ですから♪
そして、なお「転職先相談相手=転職エージェント」などを以下のリンク先にて紹介している為、合わせてご参考に♪
- リクルートエージェント=「非公開求人21万人以上」の日本TOPクラスサイト♪
- 転職エージェントランキング=一括比較したい場合はこちら♪
- 転職エージェントがうざい時対策=体験談を知りたい場合はこちら♪
おすすめ転職サイト
最後に参考として、おすすめ転職サイトについてご紹介していきます。
将来に不安を感じて転職
僕は26歳の時に、将来に不安を感じて転職しました。 なぜなら、以下のような状況で働いていて「このままでは将来がダメになる…」と感じていたからです。- 「基礎的なオフィススキル」しか育たなかった為、万一クビになった時に転職できない不安を感じていた
- 「月給20万+残業代+ボーナス少々」で生活に余裕がなく、昇進・昇給の見込みも薄かった
- 単純に「上司や先輩で憧れる人」がおらず、数年後はここに居るつもりがなかった
出典:僕のヒーローアカデミア
そして、この経験から言えるのは「退職決断後に0から情報収集を始めた場合、最低3ヶ月以上は欲しい」という事です。 しかも、ストレスで疲れ切ったり「もうこんな人生イヤだ…」という無気力状態に陥ると、逃げる気力すら湧かず「うつ」「過労死」など、心や体が死んでしまうリスクがあるのです…。具体的な転職成功例
また、僕以外の具体的な転職成功例も補足しておきます。
出典:ブラックジャック
- 某財閥系大手エンジニアで「毎日終電続きで時間がない」→中小の同業種エンジニアに転職し、年収や企業ブランド価値は減ったが「残業平均20h/月以下でストレス激減」
- 中小企業の営業職だったが、上のポストがつかえていた→転職エージェント経由で「中小企業の営業部長職待遇」に出世でき「年収も100万円以上UP」
- シフト制の営業職だったが「毎週1日休みで疲れが取れない」→土日祝休みのルート営業に転職し「決まった固定休みがある為、リフレッシュしやすくなった」
- ガツガツ実力主義系の会社で「体育会系に馴染めなかった」→仲間と一緒に和気あいあいな感覚で働きながら「皆で仕事を楽しむスタイルが肌に合い、ストレス激減した」
【転職最大手】リクルートエージェント
リクルートエージェントは、公開求人数30万件以上+非公開求人数30万件以上があり、幅広い要望に応えてくれる為「情報収集だけしたい」「履歴書/職務経歴書など、プロのアドバイスが欲しい」という転職初心者は、登録必須のサイトです♪出典:僕のヒーローアカデミア
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【20代職種転換に最適】Re就活
Re就活は「全国1万件以上の求人アリ(※募集職種と勤務地の組み合わせで件数算出)」「未経験OK多数」など「20代の就活やり直しサポート」してくれるサイトの為、20代は登録必須のサイトと言えますよ♪出典:呪術廻戦
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【全年齢+適職診断】リクナビネクスト
リクナビネクストは「リクナビ」の転職番と言える最大手の転職サイトであり「無料登録で適職診断を受けられる」「経歴登録でDMを受け取れる」などのメリットがある為、とりあえず登録しておく価値がありますよ♪出典:テニスの王子様
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【転職方向性確認に最適】適職診断3選
適職診断は「自分に合った快適な働き方が分かるチェック方法」であり、僕自身「非常に役立った3つの適職診断」がある為、以下のリンク先にて詳しく紹介しています♪出典:るろうに剣心
また、以下のリンク先にて「転職サイト・エージェントおすすめランキング〜利用失敗体験談」を赤裸々に公開しているので、合わせて参考にご覧下さい♪